25 คำคมเพื่อช่วยให้คุณไม่หงุดหงิด
ใบเสนอราคา
คุณดอร่า ที่ปรึกษาคริสเตียนที่ผ่านการรับรอง สำรวจข้อเท็จจริง ทัศนคติ และนิสัยที่สามารถช่วยเรารักษาความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ
คุณอาจถูกล่อลวงให้หงุดหงิด อย่าทำอย่างนั้น อย่างน้อยก็ไม่นาน
ทั่วโลก หัวข้อที่น่าเป็นห่วงที่สุดในปี 2564 คือ COVID-19 การว่างงาน การทุจริตทางการเมือง การดูแลสุขภาพและภาษีก็อยู่ในสิบอันดับแรกเช่นกัน คุณอาจจะรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ หรือปัญหาส่วนตัวอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ เพื่อนบ้าน การศึกษาของบุตรหลานของคุณ หรืออุปสรรคในเส้นทางสู่ความก้าวหน้าของคุณ
หลังจากที่คุณได้ทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อบรรเทาปัญหา และคุณไม่ได้รับผลลัพธ์ที่คุณคาดหวัง คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจ อย่าทำอย่างนั้น อย่างน้อยก็ไม่นาน อาการหงุดหงิดอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ มันสามารถกระตุ้นเครือข่ายการรับส่งข้อความของคุณ (สมอง ไขสันหลัง เส้นประสาท และเซลล์พิเศษที่เรียกว่าเซลล์ประสาท) เพื่อปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่เร่งการหายใจของคุณและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ตามที่ Dr. Minesh Khatri, MD on WebMD เมื่อเวลาผ่านไป อาจส่งผลต่อหัวใจ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ และระบบอื่นๆ ของคุณ
หัวข้อย่อยในบทความเป็นตัวอย่างของความคิดเชิงบวกซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าความหงุดหงิด มันคุ้มค่าที่จะลองแลกเปลี่ยนมุมมองเชิงลบกับชีวิตที่มีความกังวลน้อยที่สุด
ความรับผิดชอบ
1. ในที่สุดวันที่เราต้องรับผิดชอบ แทนที่จะโทษผู้อื่น และทำความสะอาดความรับผิดชอบของเรา เราจะปลดเปลื้องตนเองจากความคับข้องใจที่ทำลายล้างและความบ้าคลั่ง — เอริค เพเวอร์นากี้
วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชีวิตรอดคือ—อย่ากังวลกับสิ่งที่คุณไม่ได้รับ
ความพึงพอใจ
สอง. ผู้ชายที่แท้จริงไม่เคยวิตกกังวลกับตำแหน่งของเขาในโลกนี้ แต่เพียงแค่สไลด์เข้าไปด้วยแรงโน้มถ่วงของธรรมชาติของเขา และเหวี่ยงไปที่นั่นอย่างง่ายดายราวกับดวงดาว — Edwin Hubbel Chapin
3. คนที่มีความคิดยิ่งใหญ่มักกังวล พวกเขานอนตื่นขึ้นในตอนกลางคืนและกังวลใจขณะพยายามปีนขึ้นบันไดสังคมหรือการเงิน… ฉันทำไปเพียงเล็กน้อย—และด้วยเหตุนี้จึงไม่ต้องกังวลเล็กน้อย—และฉันก็ยังมีที่ไหนสักแห่ง — ลิซ่า จิวเวล
สี่. ขอให้เราพอใจกับการทำงานเพื่อทำในสิ่งที่เราทำได้ อย่าคิดว่าจะหงุดหงิดเพราะมันเล็กน้อย — เอลิซาเบธ บาร์เร็ตต์ บราวนิ่ง
5. ฉันคิดว่าไม่เคยได้ยินคุณหัวเราะ เคย. คุณเผชิญกับชีวิตราวกับเป็นนักรบมาเพื่อตัดหัวของคุณ และคุณกำลังใช้เวลาของคุณอย่างไม่สบายใจจนกว่าจะเป็นเช่นนั้น คุณไม่เคยได้ยินพลังแห่งเสียงหัวเราะหรือไม่? — โนเอล ครอว์ฟอร์ด
6 . วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชีวิตรอดคือ—อย่ากังวลกับสิ่งที่คุณไม่ได้รับ มีแผนใหญ่กว่าสำหรับคุณ — ศิลปา เชตตี
จุดสนใจ
7. กลายเป็นคนขี้กังวล ปฏิบัติต่ออาการหงุดหงิดเหมือนยุง... คุณตบเจ้าสัตว์ร้ายอย่างที่สมควรได้รับ ตัดสินใจอย่างเท่าเทียมกันด้วยความวิตกกังวล — แม็กซ์ ลูกาโด
8. ในธุรกิจหรือในชีวิต ให้จดจ่อกับสิ่งที่คุณควบคุมได้ และอย่าวิตกกังวลกับปัญหาอื่นๆ ทั้งหมด ส่วนใหญ่มันไม่เป็นจริงอยู่ดี! — Steve Wynn
9. อย่าวิตกกังวลเพราะเขาเจริญในทางของเขา ... ระงับความโกรธและละทิ้งความโกรธ อย่าหงุดหงิด— มัน เท่านั้น สาเหตุ อันตราย.. - สดุดี 37:7, 8 NKJV
10 . ทิ้งความกังวลของคุณและมุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำอยู่เท่านั้น อนาคตจะเป็นอย่างที่เป็น และความกังวลกับมันจะทำให้ความกลัวของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นจริงมากขึ้นเท่านั้น — คริสโตเฟอร์ เปาลินี
ปฏิบัติต่ออาการหงุดหงิดเหมือนยุง
Sridhar ผ่าน Wikimedia Commons
การให้อภัย
สิบเอ็ด ความคิดของฉันเกี่ยวกับการให้อภัยคือการปล่อยความขุ่นเคืองที่ไม่ตอบสนองความสนใจของคุณ… เชื่อฉันสิ คุณสามารถทำให้หงุดหงิดและฟูมฟายได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่ใครก็ตามที่ทำผิดต่อคุณ จะไม่ทุกข์ทรมานจากความปวดร้าวของคุณแต่อย่างใด — เดลลา รีส
12 . ความอาฆาตพยาบาทและความเกลียดชังทำให้รู้สึกไม่สบายใจและก่อกวน และมีแนวโน้มที่จะทำให้จิตใจของเราเจ็บปวดและไม่สบายใจ แต่ผู้ที่สามารถระงับอารมณ์เหล่านี้ได้ก็จะมีความสบายใจในจิตใจ — จอห์น ทิลลอตสัน
ที่อาศัยอยู่ในขณะนี้
13 . แทนที่จะกังวลว่าจะต้องทำทุกอย่างให้สำเร็จ ทำไมไม่เพียงแค่ยอมรับว่าการมีชีวิตอยู่หมายถึงมีสิ่งที่ต้องทำ จากนั้นให้มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ และปล่อยให้ความกังวลนั้นหมดไป — มาร์ธา เบ็ค
14. เราไม่ควรวิตกกังวลกับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว และไม่ควรวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต ผู้มีญาณหยั่งรู้อยู่กับปัจจุบันขณะเท่านั้น — ชนาคยา
สิบห้า เราไม่ควรลืมสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะเราจะสูญเสียทุกสิ่งในที่สุด เหตุใดจึงต้องกังวลกับการรักษาความปลอดภัยประเภทใด? แนวคิดคือเพียงแค่บินและสัมผัสกับมันทั้งหมดในขณะที่มันยังคงอยู่ —ส อูชานท์ ซิงห์ ราชปุต
16 . ฉันไม่กวนมาก ฉันมีความสุขกับการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ถ้าฉันมีมากเกินไป ฉันจะสับสนและเป็นทุกข์' — มูนี รอย
17 . เลือกวัน. สนุกกับมันจนสุดตัว... ฉันคิดว่าอดีตช่วยให้ฉันซาบซึ้งกับปัจจุบัน และฉันไม่ต้องการที่จะทำลายมันด้วยการกังวลถึงอนาคต — ออเดรย์ เฮบเบิร์น
หนึ่งขั้นในเวลา
18. เราจะไม่เดินทางไกลเป็นพันไมล์โดยกังวลว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนหรือยากแค่ไหน เราทำการเดินทางในแต่ละวันทีละขั้นแล้ววนซ้ำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะถึงที่หมาย — โจเซฟ บี. เวิร์ธลิน
19 . ไม่ต้องกังวลว่าถนนจะพาคุณไปที่ใด ให้จดจ่อกับขั้นตอนแรกแทน… เมื่อคุณทำตามขั้นตอนนั้นแล้ว ให้ทุกอย่างทำตามที่มันทำตามธรรมชาติ แล้วที่เหลือก็จะตามมา — Elif Shafak
ไม่ต้องกังวลว่าถนนจะพาคุณไปที่ใด
ความอดทน
ยี่สิบ . คุณต้องการความอดทนที่ไม่มีที่สิ้นสุด ไม่มีประโยชน์ที่จะทำให้หงุดหงิดหรือกังวล คุณเพียงแค่รอ ไม่ทำอะไร ไม่คิดอะไร ไม่เผาผลาญพลังงาน จากนั้นคุณก็ลงมือทำ... การรอคอยเป็นทักษะที่เหมือนกับอย่างอื่น ― ลี ชิลด์
ยี่สิบเอ็ด. เมื่ออยู่ในการอธิษฐาน ไม่จำเป็นต้องวิงวอน อ้อนวอน หรือพูดซ้ำ คุณได้ยินแล้วและความปรารถนาของคุณจะได้รับอย่างสมบูรณ์แบบในเวลาที่เหมาะสม ผ่อนคลาย อดทน และอย่าหงุดหงิด — ปูจา รูพรีล
วางใจแทนความกังวล
22. ผู้นำเติบโต … เมื่อพวกเขาไว้วางใจคนรอบข้าง เมื่อความมั่นใจของพวกเขาเพิ่มขึ้น ผู้นำทำผิดพลาดเมื่อพวกเขาสูญเสียความมั่นใจแบบเดียวกัน เมื่อพวกเขากังวลเกี่ยวกับฐานอำนาจของพวกเขา เมื่อพวกเขาตอบสนองแทนที่จะแสดง — บิล ซิมมอนส์
23. ความหงุดหงิดเกิดขึ้นจากความมุ่งมั่นของเราที่จะมีวิธีของเราเอง พระเจ้าของเราไม่เคยวิตกกังวลและไม่เคยวิตกกังวล เพราะพระประสงค์ของพระองค์ไม่เคยสำเร็จตามแผนของพระองค์แต่เพื่อบรรลุตามแผนของพระเจ้า — ออสวอลด์ แชมเบอร์ส
24. คุณไม่สามารถมีอิสระได้จนกว่าคุณจะพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจเพื่อเลิกกังวลกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ — โรเบิร์ต ริงเกอร์
25. ตราบใดที่คุณรู้สึกว่าคุณตัดสินใจถูกต้องตามข้อมูลที่คุณมีในขณะนั้น ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลกับมัน ถ้ามันล้มเหลว คุณจะรู้ว่าต้องทำอะไรในครั้งต่อไป — โบ เชมเบคเลอร์
อ้างอิง
พิเศษ, ชีวิต บุคลิกภาพ และพฤติกรรม หรือ (พฤษภาคม 2021)
WebMD, Minesh Khatri, แพทยศาสตรบัณฑิต, ความกังวลส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร (สิงหาคม 2564)