จะให้อภัยตัวเองสำหรับบางสิ่งที่ไม่สามารถให้อภัยได้อย่างไร?
การปรับปรุงตนเอง
ท้ายที่สุดคุณเป็นมนุษย์ และพวกเขาบอกว่าการทำผิดคือมนุษย์ ในฐานะมนุษย์ เราทำผิดพลาด ไม่ใช่แค่เรื่องง่ายๆ โง่ๆ ยักษ์ใหญ่เช่นกัน
เรียกมันว่าสมองจางหรือข้อผิดพลาดหรือการตัดสิน ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้แม้เมื่อเรามีเจตนาดี
ความผิดพลาดของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อตัวคุณเองหรือชีวิตของผู้อื่นเท่านั้น เมื่อการกระทำของคุณส่งผลเสียต่อบุคคลอื่น พวกเขาอาจมีใจกว้างพอที่จะเพิกเฉยต่อสถานการณ์และให้อภัยคุณ แน่นอน คนอื่นๆ อาจปฏิเสธที่จะให้อภัยคุณและแม้กระทั่งใช้เพื่อทำลายชื่อเสียงของคุณหรือฉวยโอกาสจากตำแหน่งที่อ่อนแอของคุณ
อย่างไรก็ตาม คำถามคือ คุณสามารถให้อภัยตัวเองโดยไม่คำนึงว่าใครกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดพลาดของคุณ?
คุณไม่สามารถยกเลิกสิ่งที่คุณทำหรือย้อนกลับความเสียหายได้ คุณไม่สามารถซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดได้ ความผิดนั้นหนักหนาสาหัสกับคุณ คุณรู้สึกอึดอัด คุณต้องการที่จะให้อภัยตัวเอง แต่พบว่าตัวเองไม่สามารถ
เสียงนี้คุ้นเคยหรือไม่? ไม่ต้องกังวลคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณเป็นเพียงมนุษย์
บทความนี้ให้รายละเอียดถึงความสำคัญของการให้อภัยตัวเองแม้ว่าข้อผิดพลาดจะมีมากก็ตาม คุณจะพบกับขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นกระบวนการให้อภัยตัวเอง
ทำไมคุณควรให้อภัยตัวเอง?
ดังนั้น คุณทำอะไรผิด; บางสิ่งบางอย่างที่ร้ายแรงจริงๆ คุณต้องการที่จะอธิษฐานมันออกไป หมุนนาฬิกากลับหรือเพียงแค่ต้องการที่จะหายไปจากพื้นโลก น่าเสียดายที่ไม่มีสิ่งเหล่านี้เป็นไปได้จริง
การให้อภัยตัวเองเป็นขั้นตอนแรกในกระบวนการบำบัดรักษา ขั้นตอนที่สร้างสรรค์ในการทำสิ่งที่ถูกต้องเกี่ยวข้องกับการปล่อยวางและการให้อภัย หากไม่มีสิ่งนี้ ความภาคภูมิใจในตนเอง ความมั่นใจ อีโก้ และความเชื่อมั่นในตนเองของคุณอาจลดลง
ความรู้สึกด้านลบไม่ต้องการกำลังใจใด ๆ เพื่อดำรงอยู่หรือเติบโตในใจของคุณ ต้องใช้ความพยายามอย่างยิ่งยวดในการกำจัดอารมณ์เหล่านี้และปล่อยให้อารมณ์เชิงบวกเข้ามาในจิตใจของคุณอีกครั้ง นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ผ่านการให้อภัย
ต่อไปนี้คือเหตุผลที่ถูกต้องบางประการในการฝึกให้อภัยตนเอง
- การให้อภัยต้องใช้ความแข็งแกร่งของตัวละคร ไม่ใช่สัญญาณของจิตใจที่อ่อนแอ
- คุณจะมีความสงบของจิตใจ
- คุณกำลังยอมรับการกระทำของคุณผ่านการให้อภัย การเป็นเจ้าของเป็นสิ่งที่น้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้
- คุณสามารถทิ้งอดีตไว้ข้างหลังและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
- โดยผ่านการให้อภัย คุณสามารถยอมรับข้อจำกัดในการเป็นมนุษย์ได้ ว่าคุณไม่สมบูรณ์และไม่เป็นไรที่จะทำผิดพลาด
- การให้อภัยเป็นของขวัญที่คุณสามารถให้ตัวเองได้
จะให้อภัยตัวเองและก้าวต่อไปได้อย่างไร?
เมื่อคุณทำสิ่งที่ไม่ดีจริงๆ คุณจะรู้สึกผิดและรู้สึกกดดันที่จะให้อภัยโดยธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการนอกใจหรือทำร้ายคนที่คุณรัก เมื่อคุณให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีตสามารถช่วยให้จิตใจสงบและช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างสงบสุข
ทุกครั้งที่ความคิดเกี่ยวกับการให้อภัยตัวเองผุดขึ้นในใจคุณ คุณจะปัดมันทิ้งไปหรือเพิกเฉยโดยบอกว่า ตอนนี้มันจะทำอะไรดี? ฉันจะได้คืนของที่เสียไปหรือเปล่า?
จริงอยู่ว่าการให้อภัยตัวเองไม่ได้รับประกันผลลัพธ์ใดๆ หรือย้อนเวลากลับไป หรือแก้ไขปัญหา ไม่อาจขจัดความรู้สึกผิด ความละอาย ความขุ่นเคือง หรือความจำเป็นในความรับผิดชอบได้โดยสิ้นเชิง
การให้อภัยตัวเองเป็นการกระทำที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขข้อผิดพลาด ดังนั้นให้อภัยคุณต้อง
ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการก้าวไปสู่การให้อภัยตัวเอง
1. รับทราบและยอมรับว่าคุณเป็นมนุษย์
ในฐานะมนุษย์ คุณมีแนวโน้มที่จะผิดพลาด คุณอาจพบว่าการยอมรับความผิดพลาดของผู้อื่นง่ายกว่าความผิดพลาดของคุณ อีกครั้งนั่นคือวิธีที่คุณมีสาย คุณไม่สามารถทำอะไรกับสิ่งเหล่านี้ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสร้างความแตกต่างกับสิ่งที่คุณทำในภายหลังได้
จำไว้ว่าการให้อภัยตัวเองไม่ได้ทำให้คุณหลุดพ้นจากเบ็ด คุณยังต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณทำ การให้อภัยตัวเองนั้นอยู่ระหว่าง ไม่มีอะไรมาก และฉันจะต้องถึงวาระตลอดไป
2. ดูตอนด้วยความซื่อสัตย์สุจริตทั้งหมด
คุณอาจหลอกคนอื่นได้ด้วยการปัดความรับผิดชอบ แต่ไม่ใช่ตัวคุณเอง คุณสามารถพยายามซ่อนตัวอยู่หลังการแก้ตัว สิ่งนี้จะช่วยยืดอายุความทุกข์ทรมานให้กับคุณเท่านั้น เผชิญหน้ากับมันและทำให้มันจบลงด้วยดี
หยุดหลอกตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและมองอย่างตรงไปตรงมา แทนที่จะหนีความรับผิดชอบ ให้พยายามเป็นเจ้าของ
3. ดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อบรรเทาความเสียหาย
การควบคุมความเสียหายเป็นขั้นตอนที่ดีในการบรรเทาผลที่ตามมาของความผิดพลาดของคุณ บ่อยครั้งเมื่อความผิดพลาดเป็นเรื่องใหญ่ อาจทำให้คุณตกใจและหมดสติได้ เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะ คุณพบว่าตัวเองจมอยู่กับความรู้สึกผิดและความละอาย ซึ่งอาจป้องกันไม่ให้คุณทำตามขั้นตอนที่สร้างสรรค์
นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลอื่นได้รับผลกระทบ คุณสามารถพยายามตั้งค่าสิ่งต่างๆ ให้เหมาะสมสำหรับพวกเขา เมื่อคุณแสดงเจตคติที่ไม่สำนึกผิดหรือไม่สำนึกผิด อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ใช้ความพยายามอย่างจริงใจเพื่อทำให้ถูกต้อง มันอาจจะช่วยในการซ่อมแซมความสัมพันธ์กับบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากการกระทำผิดของคุณ
หากคุณเป็นคนเดียวที่ได้รับผลกระทบจากการกระทำแย่ๆ ของคุณ คุณยังคงใช้วิธีเดิมได้
4. ค้นหาวิญญาณ
มองเข้าไปข้างในและพยายามคิดว่าเกิดอะไรขึ้นและคุณผิดพลาดตรงไหน สิ่งนี้สามารถช่วยลดระดับความรู้สึกผิดของคุณและหลีกเลี่ยงความผิดพลาดแบบเดียวกันได้ ประสบการณ์ทั้งหมดสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
หากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการขั้นตอนนี้ด้วยตัวเอง ขอความช่วยเหลือจากบุคคลที่เชื่อถือได้ ตราประทับภายนอกของการอนุมัติและการลงคะแนนความเชื่อมั่นสามารถทำโลกแห่งความดีได้ การจดบันทึกเป็นอีกแนวทางหนึ่งที่สามารถช่วยคุณได้ มันสามารถช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกและช่วยให้คุณแสดงอารมณ์และความคิดที่คุณเก็บไว้ข้างใน
5. เลือกที่จะก้าวไปข้างหน้า
คุณต้องตระหนักว่าคุณไม่ได้ทำเพื่อตัวเองหรือใครก็ตามด้วยการทุบตีตัวเอง เป็นเรื่องง่ายที่จะหมกมุ่นอยู่กับการสมเพชตัวเองและดำเนินชีวิตอยู่ในพื้นที่ด้านลบต่อไป คุณต้องตระหนักว่าแม้แต่คนที่คุณทำร้ายก็ไม่อยากเห็นคุณทนทุกข์แบบนี้ มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะเลือกระหว่างการใช้ชีวิตที่ตายแล้วกับชีวิตที่เต็มไปด้วยความเป็นไปได้
ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดความรู้สึกละอายและความรู้สึกผิด แก้ไขปัญหาทันทีและเพื่อทั้งหมดและนำไปไว้ข้างหลังคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถย้อนกลับความเสียหายหรือตั้งค่าทุกอย่างให้เรียบร้อยได้ แต่จงพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของคุณ พยายามทุกวิถีทางเพื่อชดใช้และก้าวไปข้างหน้า
สรุปความคิด
การให้อภัยในทางจิตวิทยามีสามประเภท - การยกโทษ ความอดทน และการปลดปล่อย ในสำนวนทั่วไป การให้อภัยคือสิ่งที่เรามักจะยอมรับว่าเป็นการให้อภัย การอดทนเกี่ยวข้องกับข้อกล่าวหาเล็กน้อยว่าถูกยุยงให้ทำสิ่งนั้น ผสมกับการยอมรับความผิด. การปลดปล่อยเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณยกโทษให้ตัวเองโดยไม่ยอมรับความผิด
เมื่อคุณพยายามให้อภัยตัวเองสำหรับบางสิ่งที่เลวร้าย คุณอาจเจออุปสรรคและสิ่งกีดขวางมากมาย ถือซะว่าเป็นสิ่งที่คุณทำเพื่อตัวคุณเอง
การให้อภัยถือเป็นเรื่องสูงส่ง แต่การเข้าใจวิธีการให้อภัย คุณเองก็สามารถปรับปรุงความสามารถในการให้อภัยผู้อื่นและตัวคุณเองได้เช่นกัน