วิธีการวางแผนและสร้างเมนูวันขอบคุณพระเจ้าเพื่อสุขภาพ
วันหยุด
แอดมินที่มีประสิทธิภาพ (a.k.a. Michelle) ชอบทำอาหารเพื่อสุขภาพ และเธอจำสูตรสลัดและสตูว์ทั้งหมดได้
อาหารวันขอบคุณพระเจ้าที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพซึ่งง่ายต่อการเตรียม
ผู้ดูแลระบบที่มีประสิทธิภาพ
ความเร่งรีบของวันหยุด
ทุกวันนี้ ครอบครัวสมัยใหม่สามารถสร้างประเพณีของตนเองได้หากต้องการ อาจมีวันหยุดเมื่อคุณต้องการอะไรง่ายๆ สำหรับวันขอบคุณพระเจ้า มีคนเหล่านั้นที่อาจไม่มีพ่อแม่ พี่น้อง ลูก หลาน ป้า น้าอา และลูกพี่ลูกน้องของเฟรดส์อยู่ที่โต๊ะวันขอบคุณพระเจ้า บางทีอาจเป็นแค่คุณสองคน หรืออาจเป็นคุณ 3-4 คน และคุณต้องการทำให้มันเรียบง่าย
นี่เป็นอาหารวันขอบคุณพระเจ้าที่เรียบง่าย อร่อย และดีต่อสุขภาพให้ลอง ไม่ค่อยมีอะไรให้สะสางเท่าไหร่ ตัวเลือกอื่นๆ ได้แก่ ข้าวโพดครีม ข้าวโพดบนซัง หม้อมันฝรั่งหวาน หม้อตุ๋นถั่วเขียว คุณได้รับข้อความ—3 หรือ 4 ด้านง่ายๆ กับไก่งวงและม้วน
เตรียมขาไก่งวงดิบกับเครื่องเทศแล้วใส่ลงในหม้อต้มประมาณ 8-9 ชั่วโมง
ผู้ดูแลระบบที่มีประสิทธิภาพ
ส่วนผสม (ของเหลือนำมาพิจารณาเป็นส่วนๆ)
- 4-6 น่องไก่งวง (หรือเนื้อเต้านมหากต้องการ)
- มันฝรั่งสีแดงลูกเล็ก 24 ออนซ์ พร้อมผักชีฝรั่งแห้ง
- หน่อไม้ฝรั่งและกะหล่ำดาว ( สูตรอาหาร )
- เฟรนช์โรลวิปเนย
- พายฟักทองกับวิปครีม (หรือของหวานตามชอบ)
ใส่เครื่องเทศลงไปที่ขาไก่งวงก่อนใส่ลงในหม้อ
ผู้ดูแลระบบที่มีประสิทธิภาพ
การตระเตรียม
- เทไก่งวงดิบกับเครื่องเทศแล้วใส่ลงในหม้อ ปิดฝาและปรุงอาหาร 8-9 ชั่วโมงด้วยความร้อนต่ำ
- ตัดผักดิบทั้งหมดของคุณ คลิกที่ลิงค์เพื่อดูสูตรหน่อไม้ฝรั่งและกะหล่ำดาว เริ่มเตรียมและปรุงผัก 45 นาทีก่อนที่ไก่งวงจะเสร็จ
- เมื่อเตรียมมันฝรั่งสีแดงลูกเล็กๆ ให้ล้าง ตากให้แห้ง แล้วผ่าครึ่ง ต้มในน้ำจนเดือด สะเด็ดน้ำแล้วใส่กลับลงไปในหม้อ ใส่เนย, ผักชีฝรั่ง, เกลือและพริกไทย
- เมื่อไก่งวงและผักเสร็จแล้ว ให้อุ่นม้วนและเสิร์ฟทั้งหมดพร้อมกัน ดูง่ายแค่ไหน?
ส่วนผสมสำหรับเมนูวันขอบคุณพระเจ้าที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ
ผู้ดูแลระบบที่มีประสิทธิภาพ
หั่นมันฝรั่งสีแดงลูกเล็กๆ ให้เพียงพอสำหรับกลุ่มของคุณ
ผู้ดูแลระบบที่มีประสิทธิภาพ
ประโยชน์ของการกินหน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน B1 (ไทอามีน), B2 (ไรโบฟลาวิน), กรดโฟลิก, เส้นใย, โพแทสเซียม และเป็นสมาชิกของตระกูลลิลลี่ มีไขมันและโซเดียมต่ำ และอยู่ในฤดูกาลตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงมิถุนายน มองหาก้านสีเขียวสดใสตรงที่มีปลายแน่น ซื้อสดที่ปลูกในท้องถิ่นและกินวันที่คุณซื้อ โพแทสเซียมเป็นธาตุที่จำเป็นต่อการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย
หน่อไม้ฝรั่งถูกใช้เพื่อช่วยบรรเทาปัญหาต่างๆ ของไตและกระเพาะปัสสาวะ โรคไขข้อ และโรคเกาต์ ชาวจีนใช้ผักชนิดนี้เป็นยารักษาโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคปอดบวม และวัณโรค พวกเขายังใช้มันเพื่อปรับปรุงความเป็นผู้หญิงในผู้หญิงที่ 'ก้าวร้าว' เพื่อบรรเทาปัญหาประจำเดือนและช่วยล้างร่างกายของอาหารหวานที่กลั่นกรองและทำให้มึนเมามากเกินไป
ตอนนี้ขาไก่งวงปรุงในหม้อต้มเสร็จแล้วพร้อมรับประทาน!
ผู้ดูแลระบบที่มีประสิทธิภาพ
ม้วนฝรั่งเศสและวิปปิ้งเนยสำหรับมื้อนี้ อุ่นในเตาอบจนเป็นสีน้ำตาลก่อนเสิร์ฟ
ผู้ดูแลระบบที่มีประสิทธิภาพ
เคล็ดลับและแนวคิดสำหรับการทำอาหารวันขอบคุณพระเจ้าที่ดี
ด้านล่างนี้เป็นวิดีโอที่แสดงอุดมคติอาหารมื้อขอบคุณพระเจ้าแบบดั้งเดิมที่ดีต่อสุขภาพ มีเครื่องเคียงหลายอย่างสำหรับมังสวิรัติที่อาจปรากฏขึ้น เธอยังครอบคลุมถึงเครื่องมือพื้นฐานที่สุดที่คุณควรมีเพื่อทำให้การทำอาหารไก่งวงง่ายขึ้นมาก มีเคล็ดลับการทำอาหารที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับมื้ออาหารวันขอบคุณพระเจ้าแสนอร่อย
ประโยชน์ของการกินเนื้อสัตว์ปีก
การเสิร์ฟไก่โดยเฉลี่ย 5 ออนซ์ให้โปรตีน 35 มก. ซึ่งมากกว่าความต้องการต่อวันของผู้ใหญ่มากกว่าครึ่ง ไก่ย่างที่กินกับหนังมีไขมันมากกว่าไก่ย่างไร้หนัง 9 กรัมต่อ 4 ออนซ์ นักบำบัดชาวจีนบางคนเชื่อว่าไก่สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง การกักเก็บน้ำ และความอยากอาหารที่ไม่ดีที่เกี่ยวข้องกับม้ามและตับอ่อนไม่สมดุล วันนี้ นักบำบัดโรคอาจแนะนำไม่ให้กินไก่ที่ได้รับยาปฏิชีวนะ เพื่อป้องกันการติดเชื้อจากการแพร่ระบาดในหมู่นกที่เลี้ยงไว้ด้วยกัน
ผู้ที่ควบคุมอาหารอาจพบว่าเนื้อไก่งวงขาวเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเนื่องจากมีไขมันต่ำ ไก่และเป็ดไม่ติดมันที่ปรุงด้วยวิธีไขมันต่ำและเสิร์ฟโดยไม่มีไขมันและผิวหนังก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเหล่านี้อาจส่งผลต่อศูนย์ความอยากอาหารในสมอง ช่วยสร้างความรู้สึกอิ่ม
สัตว์ปีกและนกเกมเบิร์ดเป็นอาหารในอุดมคติสำหรับผู้ที่พยายามระบุอาการแพ้ เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าไม่ค่อยก่อให้เกิดอาการแพ้ เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทุกช่วงวัยของชีวิต เนื่องจากมีกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และย่อยได้ง่าย
ชิ้นไก่งวงหรือเนื้อไก่ที่เตรียมไว้เป็นแหล่งพลังงานที่มีประโยชน์สำหรับอาหารว่างอย่างรวดเร็ว หากสมาธิลดลงในบางช่วงเวลาของวัน เนื่องจากสัตว์ปีกและนกเล่นเกมทุกตัวมีไทโรซีนกรดอะมิโนในปริมาณที่ดี ซึ่งสมองใช้ในการผลิตนอร์เอพิเนฟรินและโดปามีน สารทั้งสองนี้กระตุ้นเซลล์สมองที่ช่วยเพิ่มสมาธิและความตื่นตัวทางจิต
เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม