7 วิธีที่คุณอาจชั่งน้ำหนักตัวเองผิด
ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ
เราทุกคนถูกล่อลวงให้สาบานเกินหนึ่งครั้ง อย่างไรก็ตาม วิจัย แสดงให้เห็นว่าคนที่ชั่งน้ำหนักตัวเองมักจะมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ชั่งน้ำหนักตัวเองน้อยหรือไม่ได้เลย
ที่สำคัญกว่านั้นการติดตามน้ำหนักที่ลดลงหรือพุ่งสูงขึ้นสามารถช่วยให้คุณระบุปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงขึ้นเช่นปัญหาต่อมไทรอยด์หรือโรคเบาหวาน
แต่แม้ผู้ที่ใส่ใจเรื่องน้ำหนักก็ควรระวัง: หากคุณมีความผิดในการทำผิดมาตราส่วนที่พบบ่อยต่อไปนี้คุณอาจส่งตัวเองไปสู่ เกิดขึ้นที่นี่คืออะไร?!' เกลียว.
เก็ตตี้อิมเมจ 1. คุณกำลังชั่งน้ำหนักตัวเอง หลังจาก คุณอาบน้ำ
น้ำหนักของคุณจะผันผวนตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและสิ่งที่คุณกิน ดังนั้นในขณะที่คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าควรชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารหรือใช้ห้องน้ำคุณควรเพิ่มพารามิเตอร์อีกตัวหนึ่งในรายการ: ก่อนอาบน้ำ
“ ผิวหนังของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและดูดซึมของเหลวได้ง่าย” ดร. คี ธ คันทอร์นักโภชนาการชั้นนำและซีอีโอของโครงการการกินและดื่มเพื่อลดการเสพติดทางโภชนาการ (NAMED) กล่าว “ หลังว่ายน้ำหรืออาบน้ำร่างกายของคุณสามารถดูดซึมน้ำได้ 1-3 ถ้วยทำให้น้ำหนักที่แท้จริงเพิ่มขึ้นไม่กี่ปอนด์”
2. คุณไม่ได้ดูค่าเฉลี่ยรายสัปดาห์ของคุณ
อาจช่วยคลายความวิตกกังวลรอบ ๆ เครื่องชั่งได้ แต่การชั่งน้ำหนักตัวเองเพียงเดือนละครั้งหรือแม้แต่สัปดาห์ละครั้งก็ไม่เหมาะ Spencer Nadolsky ซึ่งเป็นแพทย์ด้านครอบครัวและโรคอ้วนที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่มี RP Health สนับสนุนให้ผู้ป่วยดูค่าเฉลี่ยรายสัปดาห์เพื่อป้องกันความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก
“ ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างคุณมีความผันผวนของน้ำหนักที่สูงขึ้นและพลาดน้ำหนักประจำวันอื่น ๆ นั่นอาจทำให้น้ำหนักเฉลี่ยรายสัปดาห์ลดลงได้” Nadolsky กล่าว
3. คุณกำลังใช้มาตราส่วนที่ไม่ได้คำนวณ ทั้งหมด สถิติที่เกี่ยวข้อง
Weight Watchers Glass Body Fat Scale $ 33.99 ช้อปเลย เช่นเดียวกับการค้นหาคู่ค้าที่เหมาะสมคุณสามารถค้นหาเครื่องชั่งที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณได้ในปัจจุบัน
คุณมีความกระตือรือร้นสูงหรือไม่? มีมาตราส่วนสำหรับสิ่งนั้น: WW โดย Conair เครื่องชั่งไขมันในร่างกายแก้วมีโหมดการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณเลือกได้ว่าคุณจะออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือสูงซึ่งจะช่วยให้เครื่องชั่งสามารถปรับการอ่านค่าการวิเคราะห์ร่างกายของคุณได้อย่างละเอียด
นอกจากนี้คุณยังสามารถดูการวัดที่แตกต่างกันห้าแบบ ได้แก่ น้ำหนักเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกายความหนาแน่นของมวลกระดูกและค่าดัชนีมวลกายในคราวเดียวจากนั้นดำเนินการต่อในแต่ละวันของคุณ
4. เครื่องชั่งของคุณอยู่บนพื้นผิวที่ไม่ถูกต้อง
อาจเรียกว่าขนาดห้องน้ำ แต่ห้องน้ำส่วนใหญ่มีพื้นกระเบื้องซึ่งเป็นปัญหา
“ หากเครื่องชั่งอยู่บนพรมกระเบื้องที่ไม่เรียบหรือไม้ก็สามารถปรับเทียบได้ไม่ดีเช่นกัน” Kantor กล่าว พื้นผิวเรียบและแข็งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการอ่านข้อมูลที่เหมาะสม
เก็ตตี้อิมเมจ 5. คุณกินโซเดียมมาก ๆ ก่อนที่จะเหยียบ
การบริโภคโซเดียมส่วนเกินอาจทำให้คุณกักเก็บของเหลวได้มากกว่าปกติซึ่งอาจส่งผลให้ตัวเลขสูงกว่าปกติหากคุณกินอาหารรสเค็มก่อนนอน Kantor กล่าว
“ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารจานด่วนซุปอาหารทอดเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นเบคอนไส้กรอกหรือเนื้อเย็น” เขากล่าว “ อาหารจีนญี่ปุ่นหรือไทยจะทำให้คุณท้องอืดเนื่องจากมีโซเดียมสูงในซอสที่ใช้ในอาหารเหล่านั้น”
ตัดกลับมาที่ Chow Mein เพื่อการชั่งน้ำหนักที่ดีขึ้น
6. จอแสดงผลของคุณอ่านยากเกินไป
Weight Watchers Glass Body Fat Scale $ 33.99 ช้อปเลย เป็นวันของหน้าปัดขนาดเล็กที่ประกอบไปด้วยตัวเลขที่หลากหลายซึ่งยากที่จะตีความคุณจะต้องเดินจากไปโดยรู้สึกพ่ายแพ้ในเวลาที่คุณไม่ควรจะเป็น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้มาตราส่วนที่มีการอ่านตัวเลขที่ชัดเจนและกระชับเช่น WW โดย Conair เครื่องชั่งแก้วดิจิตอล ซึ่งมีไฟแบ็คไลท์สีน้ำเงินทำให้อ่านตัวเลขบนจอแสดงผลได้อย่างง่ายดาย (การออกแบบที่เพรียวบางเป็นเพียงโบนัสเท่านั้น)
7. คุณไม่ได้คำนึงถึงรอบประจำเดือนของคุณ
หากเป็นช่วงเวลานั้นของเดือนที่คุณเห็นว่าเครื่องชั่งพุ่งขึ้นอย่างกะทันหันก็อย่าออกนอกลู่นอกทาง:“ ผู้หญิงจะกักเก็บของเหลวได้มากขึ้นก่อนที่รอบเดือนจะเริ่ม” Kantor กล่าว “ มีการกักเก็บของเหลวจำนวนมากซึ่งอาจส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักได้ถึง 7 ถึง 8 ปอนด์”
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สามและนำเข้าสู่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่โฆษณา piano.io - อ่านต่อด้านล่าง