ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประหลาดใจของการดื่มชา
สุขภาพ
ภาพถ่ายโดย freestocks.org จาก Pexels มีประวัติเกี่ยวกับชัยในช่วงบ่ายของคุณมากกว่าที่คุณคิด ตั้งแต่ชาวอียิปต์โบราณจนถึงวัฒนธรรมญี่ปุ่นในปัจจุบัน ชาเป็นที่เคารพนับถือมานาน สำหรับมัน ประโยชน์เสริมสร้างสุขภาพ .
“ เป็นเวลาหลายพันปีที่ชาเป็นส่วนสำคัญของทั้งวัฒนธรรมและการรักษา” กล่าว เจนนิเฟอร์แฮนเวย์ นักโภชนาการแบบองค์รวม ปัจจุบันความนิยมของชายังคงแข็งแกร่ง อันที่จริงมันคือไฟล์ เครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากเป็นอันดับสอง ในโลกหลังน้ำ อ่านต่อเพื่อหาเหตุผลเพิ่มเติมในการดื่ม (ชา) ต่อสุขภาพของคุณ
อะไรทำให้ชาดีต่อสุขภาพ?
ชามีต้นกำเนิดจากใบของ Camellia sinensis ปลูก. โดยทั่วไปชาสามารถแบ่งออกเป็น 5 ประเภท: เขียว, ขาว, อูหลง, ดำและผู่เอ๋อ ขึ้นอยู่กับกระบวนการหมัก Hanway อธิบาย
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
วิธีที่โอปราห์ค้นพบความสุขของชาประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเกิดจากสารประกอบที่พบในใบชาที่เรียกว่าคาเทชินซึ่งเป็นโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ วิจัย แสดงให้เห็นว่าโพลีฟีนอลสามารถป้องกันโรคเรื้อรังเช่นโรคอ้วนโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานชนิดที่ 2 และแม้แต่มะเร็งบางชนิด
ชาประเภทใดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด?
จากชาทั้งหมดชาขาวตามด้วยชาเขียวมีคาเทชินและอนุพันธ์มากขึ้นเนื่องจากมีสารประกอบที่เรียกว่า Epigallocatechin Gallate (EGCG) Hanway กล่าว การศึกษา แสดงให้เห็นว่า EGCG มีประโยชน์ต่อหัวใจและสมองของคุณและยังช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นเบาหวานและมะเร็งที่อาจเกิดขึ้น
คุณควรดื่มชามากแค่ไหน?
ในขณะที่มีแนวโน้มดีขึ้น แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อ จำกัด ปริมาณชาที่เราควรดื่มเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์กล่าว ไดอาน่าซาวานี , RD, LDN. “ การศึกษาแตกต่างกันไปในการแสดงปริมาณและความถี่ในการบริโภคชาที่มีประโยชน์มากที่สุดและเพื่อสุขภาพในด้านใดบ้าง” เธออธิบาย 'อย่างน้อยที่สุดชาก็ให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษแก่ร่างกายและนำมาซึ่งส่วนประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสนับสนุนสุขภาพโดยรวม'
ชาทำอะไรกันแน่?
ชาสามารถทำให้คุณสงบลงได้
กระบวนการชงเพียงถ้วยเดียวสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของคุณได้มาก `` การดื่มชาในประชากรสมัยโบราณมักเกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมและในชีวิตที่เร่งรีบของเราเราจะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอนจากโอกาสในการชะลอตัวและฝึกสติ 'ฮันเวย์กล่าว
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
8 ชาที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น การชงการดมกลิ่นและการจิบชาร้อนหนึ่งถ้วยสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและให้โอกาสร่างกายในการพักฟื้นได้ Savani กล่าวเสริม ครั้งต่อไปที่ตารางงานยุ่งทำให้คุณเครียดเธอแนะนำให้นั่งลงพร้อมกับถ้วยร้อน ๆ ชาลาเวนเดอร์ - สมุนไพรเพื่อความสงบที่รู้จักกันดีซึ่งถูกนำมาใช้เพื่อการผ่อนคลายมานานหลายร้อยปี การศึกษา ได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการสูดดมลาเวนเดอร์กับความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลง
หรือลอง ดอกคาโมไมล์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลและยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วย Hanway กล่าว
ดอกคาโมไมล์$ 21.99 ช้อปเลย 
ลาเวนเดอร์$ 9.00 ช้อปเลย ... ในขณะที่เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ชงชาคาโมมายล์ขาวหรือเขียวสักถ้วยในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าป่วย วิจัย พบว่า EGCG ที่มีอยู่ในชาขาวและชาเขียวสามารถช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ การศึกษา นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์มีสารประกอบทางเคมีที่สามารถเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณซึ่งมีหน้าที่ต่อสู้กับแบคทีเรียไวรัสและแหล่งที่มาของการติดเชื้ออื่น ๆ
ชากุหลาบอาจลดการอักเสบ
สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายของคุณซึ่งอาจชะลอการทำลายเซลล์บางประเภทและป้องกันโรคได้ Hanway กล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งชากุหลาบสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระพร้อมกับประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและ ผลลดความเครียด .
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
9 อาหารต้านการอักเสบชาลาเวนเดอร์อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
วิจัย แนะนำให้ดมกลิ่นลาเวนเดอร์ก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกพักผ่อนมากขึ้นในวันถัดไปและจับ zzz ได้เร็วขึ้น มองหาชาด้วย รากสืบ หรือ ดอกไม้ . จากการศึกษาพบว่าส่วนผสมทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น
ชาเขียวสามารถลดคอเลสเตอรอลของคุณได้
ในหนึ่งเดียว ศึกษา การดื่มชาเขียวช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมของผู้เข้าร่วม เพิ่มเติม วิจัย ได้ระบุระดับการอักเสบที่ลดลงอันเป็นผลมาจากโพลีฟีนอลในการบริโภคชาเขียวอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจได้เช่นกัน
และชาสะระแหน่สามารถบรรเทาระบบย่อยอาหารของคุณได้
การจิบชาเปปเปอร์มินต์หนึ่งถ้วยหลังอาหารมื้อใหญ่แสดงให้เห็นแล้ว บรรเทาอาการคลื่นไส้ .
นอกจากนี้ชายังสามารถเติมพลังให้คุณได้อีกด้วย
ชาดำโดยเฉพาะอย่างยิ่งชาที่มีรากชะเอมเทศที่ผ่อนคลาย แต่ยังช่วยกระตุ้นให้คุณหายจากอาการตกต่ำในช่วงบ่ายได้ Hanway กล่าว
มัทฉะช็อคโกแลต ช้อปเลย 
อาหารเช้าแบบอังกฤษ ช้อปเลย 'สำหรับผู้ที่กำลังมองหาการกอดในแก้วคุณไม่สามารถเอาชนะถ้วยแบบดั้งเดิมได้ อาหารเช้าแบบอังกฤษ 'เธอกล่าวเสริม นี่คือเครื่องดื่มเพิ่มพลังที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยโน้ตที่อบอุ่นและอบอุ่น ลองดู มัทฉะช็อคโกแลต (ชาเขียวชนิดหนึ่ง) ซึ่งให้พลังงานที่นุ่มนวลและสม่ำเสมอกว่าคาเฟอีน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ของ L-Theanine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจากพืชที่สามารถช่วยให้คุณสงบ แต่ตื่นตัว
สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา!
โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง