เราพยายาม 10 วันที่ไม่มีน้ำตาลของ J.Lo และ A-Rod, No Carb Challenge - และมันก็ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์
อาหาร
เก็ตตี้อิมเมจ โดยทั่วไปแล้ววันปีใหม่เป็นเวลาสำหรับการตั้งปณิธานและสัญญาว่าจะทำให้ดีขึ้นเพื่อใช้ประโยชน์จากการเริ่มต้นใหม่
แต่หลังจากปีลมกรดปีใหม่ของฉันก็มาถึงและดำเนินไปโดยไม่ได้คิดเกี่ยวกับความละเอียดมากนักต้องขอบคุณวันหยุดพักผ่อนที่เต็มไปด้วยเตกีล่ากับเจย์แฟนหนุ่มของฉันในแคนคูน แต่ในพริบตาเราก็กลับมาที่นิวยอร์ก ทันใดนั้นฉันตื่นขึ้นมาในเช้าวันเสาร์วันหนึ่งและรู้ว่ามันเป็นกลางเดือนกุมภาพันธ์แล้ว นอนอยู่บนโซฟาในบ่ายวันนั้นดื่มด่ำกับการชมการแสดง - กระสับกระส่าย แต่เหนื่อยเกินกว่าที่จะคิดหาแผนที่จะทำอะไร - ความคิดหนึ่งที่ตีฉัน: ฉันอยู่ในช่วงติดสัด
บนพื้นผิวทุกอย่างในชีวิตของฉันยอดเยี่ยมมาก ฉันทำงานในฝันของฉันที่ทำงานบนเว็บไซต์นี้มาเจ็ดเดือนแล้วและทุกๆวันฉันก็เดินเข้าไปทำงาน เกิน ขอบคุณสำหรับกิ๊ก แต่การมีงานในฝันก็หมายความว่าฉันต้องให้ความสำคัญกับอาชีพของตัวเองเป็นอันดับแรกและหลังจากนั้น
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
J.Lo เพิ่งอธิบายรายละเอียดของความท้าทายของเธอความเร่งรีบในการทำงานอย่างต่อเนื่องส่งผลให้เกิดความเครียดโดยไม่สนใจเรื่องอาหาร ฉันมักจะไม่รู้ตัวว่าฉันกินของว่างตอนดึกจนหมดจนนิ้วแตะก้นถุง และในวันอาทิตย์ด้วยความคิดที่จะยุ่งอีกหนึ่งสัปดาห์ข้างหน้าการสั่งพิซซ่าแทนที่จะทำอาหารเพื่อสุขภาพดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเสมอ โอ้และโรงยิม? มันเป็นสถานที่ที่ฉันจะไปทุกที่บ่อย ๆ เพื่อออกจากวงรีและเป่าไอน้ำออกไป มันยากที่จะเชื่อว่าเมื่อเดือนเมษายนที่ผ่านมาฉันทำสำเร็จ 10K แรกแล้ว ไม่ถึงหนึ่งปีต่อมาฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 15 ปอนด์และความคิดในการวิ่งเป็นความทรงจำที่ห่างไกลเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันเคยลอง - และลืมไป
Jay and I ในโคลอมเบียเมื่อเดือนมิถุนายนที่ผ่านมาเต็มไปด้วยเบียร์ arepas และ Aguila
เครื่องใช้ในครัวเรือนความสัมพันธ์ของฉันก็ลดลงในรายการลำดับความสำคัญเช่นกัน โชคดีที่เจย์เป็นผู้ชายที่สามารถทำให้วันที่เลวร้ายดูดีขึ้นและเป็นแฟนที่ให้การสนับสนุนอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อต้องทำงานของฉัน เขามักจะนำเสนอการพูดคุยที่เร้าใจซึ่งคุณมักจะเห็นในภาพยนตร์กีฬาเป็นประจำและเขาก็รู้สึกตื่นเต้นอย่างแท้จริงเมื่อดูว่ามีพวกคุณกี่คนที่อยู่ในไซต์นี้ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ถึงกระนั้นก็ไม่มีคำถามว่าตารางงานที่ยุ่งและสมองที่ว้าวุ่นของฉันมักจะทำให้ความสัมพันธ์ของเราตึงเครียด ย้อนกลับไปในโลกแห่งความเป็นจริงของฟองสบู่หลังวันหยุดฉันรู้สึกได้ว่าเราต้องการบางสิ่งที่มีไว้เพื่อ เรา .
บ่ายวันนั้นบนโซฟาระหว่างหนึ่งในการเลื่อนอินสตาแกรมที่ไม่มีที่สิ้นสุด (เวลาบนโซเชียลมีเดียมากเกินไปก็น่าจะมีส่วนทำให้ฉันติดสัดด้วย - แต่นั่นก็เป็นเรื่องของอีกวันหนึ่ง) ฉันพบฟีดของเจนนิเฟอร์โลเปซ โอเคดีเปิดเผยเต็มรูปแบบ: ในฐานะที่เป็นแฟนพันธุ์แท้ของ J.Lo ตั้งแต่อัลบั้มของเธอ ในวันที่ 6 , ฉัน 'ลงจอด' บนอาหารของเธอบ่อยๆ แต่ในวันนั้นฉันเห็นว่าเธอและแฟนของเธออดีตแชมป์ Yankee Alex Rodriguez ได้โพสต์สิ่งที่พวกเขาเรียกร้องให้ท้าทาย 10 วัน
'เข้าร่วมกับฉันและเจนนิเฟอร์สำหรับความท้าทาย 10 วัน' A-Rod บรรยายวิดีโอของเขาและ J.Lo ออกกำลังกายที่โรงยิม 'ไม่มีคาร์โบไฮเดรตไม่มีน้ำตาล ใครอยู่ใน?
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Alex Rodriguez (@arod)
บางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับโพสต์นั้นทำให้ฉันได้รับความสนใจ มันอาจจะเป็นความรักของฉันที่มีต่อ J.Lo หรือการที่ฉันมักจะได้รับความสนใจจาก Jay เพราะฉันยืนยันว่าโดยพื้นฐานแล้วเราเป็น J.Lo และ A-Rod เนื่องจากฉันชอบพวกเขาฉันเป็นคนเปอร์โตริโกและเขาเป็นโดมินิกัน หรืออาจจะเป็นเพลง A-Rod ที่เป็นมิตรกับการออกกำลังกายที่กำลังเล่นอยู่เบื้องหลังของวิดีโอ ไม่ว่าจะเป็นอะไรบางอย่างในสมองของฉันก็คลิก ทั้งเจย์และฉันเคยต่อสู้กับการรักษาความฟิตและเป้าหมายการลดน้ำหนักในอดีต ทำไมสิ่งนี้ถึงช่วยเราไม่ได้ในที่สุด ทำ มัน?
ฉันจะพูดตามตรงในขณะที่ฉันอยากจะบอกว่าการสูญเสียปอนด์จริงไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของมัน แต่อย่างใด ในขณะที่ฉันไม่เคยปรารถนาที่จะเป็น ผอม , ฉันอยากจะกลับลงไปที่น้ำหนักที่ฉันรู้ว่าฉันรู้สึกสบายที่สุดในผิวของฉัน แต่ฉันก็แค่อยากจะควบคุมตัวเองและชีวิตของฉันกลับคืนมา - และ รู้สึก ดีกว่า. ในขณะเดียวกันเจย์ก็ต้องการที่จะผลักดันตัวเองให้บรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายที่เขาไม่เคยทำได้มาก่อนและยังหาวิธีสร้างสมดุลให้กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยตารางเวลาที่คาดเดาไม่ได้ของเขาในฐานะนายหน้าอสังหาริมทรัพย์ ฉันส่งข้อความถึงเขาอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับวิดีโอของ J.Lo และ A-Rod โดยมีข้อความว่า: เราควรทำสิ่งนี้ เขาตอบทันที: ฉันผิดหวัง
และเช่นเดียวกับที่เราพบว่าตัวเองเริ่มต้น 10 วันที่ท้าทายในการกิน ไม่ น้ำตาลและ ไม่ ทานคาร์โบไฮเดรตโดยมีเป้าหมายในการออกกำลังกายอย่างน้อยเจ็ดใน 10 วัน แน่นอนว่านี่เป็นงานใหญ่ที่เราต้องทำด้วยตัวเอง ฉันจึงติดต่อเทรนเนอร์และโค้ชไลฟ์สไตล์ ด็อดโรเมโร่ ผู้ซึ่งฝึกฝนโรดริเกซมาหลายปี (และเป็นพ่อทูนหัวของลูกสาวสองคนของเขา) เขาเป็นคนที่สร้างความท้าทายให้กับ A-Rod และ J.Lo ซึ่งเขาบอกว่าต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดียิ่งขึ้นสำหรับบทบาทของเธอในฐานะนักเต้นระบำเปลื้องผ้าใน ภาพยนตร์ที่กำลังจะมาถึง คนเร่งรีบ .
แทนที่จะเป็นไดอารี่วันต่อวัน (เพราะฉันค่อนข้างแน่ใจว่าไม่มีใครอยากอ่านย่อหน้าที่ไม่มีที่สิ้นสุดเกี่ยวกับจินตนาการพิซซ่าประจำวันของฉัน) หลังจากที่เรารอดชีวิตมาได้ 10 วันฉันก็รวบรวมรายการสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันคิดว่าใคร ๆ ก็พิจารณา ควรพิจารณา 10 วันโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือทานคาร์โบไฮเดรตรวมถึงเคล็ดลับของ Romero เกี่ยวกับวิธีการทำ ขวา .
คุณกินอะไรได้บ้าง - และอะไรบ้าง ลาด .
ก่อนที่จะรับความท้าทายนี้ฉันไม่ทราบว่ามีอาหารกี่ชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลหรือทั้งสองอย่าง ในความคิดของฉันน้ำตาลหมายถึงขนมที่เห็นได้ชัดและคาร์โบไฮเดรตก็คือขนมปัง-y แต่โรเมโรผู้ได้รับแรงบันดาลใจให้เริ่มต้นความท้าทายจากเรื่องราวในพระคัมภีร์ที่ศาสดาดาเนียลอดอาหารโดยกินผักและน้ำเพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 10 วันเพื่อเป็นการแสดงความเชื่อ - ตั้งฉันให้ตรง ผลไม้ส่วนใหญ่ (รวมถึงสมูทตี้ของฉันเช่นกล้วยมะม่วงและสับปะรด) มีน้ำตาล และ การทานคาร์โบไฮเดรตและแม้แต่อาหารง่ายๆเช่นซอสพาสต้าก็มีน้ำตาลเพิ่มด้วยและใช่ทานคาร์โบไฮเดรต
หนึ่งในการเตรียมอาหารที่ฉันชอบ: ซอสเนื้อกับบะหมี่บวบและบรอกโคลีก็เหมือนกับการกินพาสต้า!
เครื่องใช้ในครัวเรือน'โดยพื้นฐานแล้วในความท้าทายนี้อะไรก็ตามที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตไม่ควรเข้าไปในร่างกายคุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นจากผัก แต่คุณกำลังทานคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแป้งและเชิงซ้อนรวมถึงอะไรก็ตามที่มีน้ำตาล' โรเมโรแนะนำฉัน คุณต้องการเน้นโปรตีนที่ไม่ติดมันซึ่งรวมถึงไก่งวงปลาไข่ขาวไก่และเนื้อไม่ติดมันหรือกินหญ้า สิ่งสำคัญคือการหลอกล่อให้คุณคิดว่ามันกินคาร์โบไฮเดรตที่มีสารทดแทนคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นสควอชสปาเก็ตตี้และข้าวกะหล่ำดอก เพิ่มสควอชสปาเก็ตตี้แบบเกลียวลงในซอสพาสต้าและคุณเกือบจะสามารถโน้มน้าวตัวเองได้ว่าคุณกำลังรับประทานสปาเก็ตตี้จริงๆ '
ในฐานะคนขายขนมแบบอนุกรมคำถามที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือ: ฉันกินอะไรได้บ้างในเวลา 16.00 น. ชั่วโมงระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็นเมื่อจู่ๆฉันรู้สึกหิวโหย?
'แทนที่สิ่งที่คุณกินจากถุงหรือสามารถทำได้ด้วยสิ่งต่างๆเช่นอะโวคาโดถั่วและเมล็ดพืชรวมทั้งผัก' โรเมโรกล่าว เขาเสริมว่าเมื่อ J.Lo และ A-Rod หมดหวังของว่างของพวกเขา ได้แก่ Jell0 ที่ปราศจากน้ำตาลไอติมปราศจากน้ำตาลโปรตีนเชคและแพนเค้กโปรตีนที่ทำจากผงโปรตีนไม่มีแป้งและราดด้วยน้ำเชื่อมที่ปราศจากน้ำตาล
ภาชนะเตรียมอาหาร $ 35.93 ช้อปเลย โดยพื้นฐานแล้วคุณกินโปรตีนและผักเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้นอกเหนือจากความหิวโหยและการล่อลวงคือการวางแผน ฉันสั่งอาหารกล่องเบนโตะสไตล์แฟนซีจำนวนหนึ่งจาก Amazon Prime และในคืนก่อนที่ความท้าทายของเราจะเริ่มขึ้นฉันได้เตรียมอาหารเพื่อให้เราเริ่มต้นสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่ฉันกินโดยทั่วไปในช่วงท้าทาย 10 วัน:
- อาหารเช้า: ไข่ขาวและเบคอนไก่งวงกับอะโวคาโดหรือสมูทตี้กับผักคะน้าผักโขมนมอัลมอนด์เบอร์รี่และเพียง น้อย สัปปะรด. (ใช่พวกเขามีคาร์โบไฮเดรต แต่ฉัน น มนุษย์ที่ต้องการรสชาติ!)
- อาหารกลางวัน: สลัดสลัดและสลัดอื่น ๆ โดยพื้นฐานแล้วฉันจะเดินเตร่โรงอาหารของ บริษัท ของเราเป็นเวลา 10 นาทีทุกวันเพื่อดูว่าฉันสามารถโยนผักอะไรลงบนเตียงผักโขมหรือผักใบเขียวผสมกับน้ำส้มสายชูบัลซามิกเล็กน้อย ไม่ใช่แนวทางที่สร้างสรรค์ที่สุด แต่ได้ผล
- อาหารเย็น 1: ซอสเนื้อกับไส้กรอกและไก่งวงไม่ติดมันทำด้วย ซอสมารินาราของ Rao ซึ่งไม่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจำนวนเล็กน้อย แทนที่จะเป็นก๋วยเตี๋ยวเราทำบะหมี่บวบ (ซึ่งฉันซื้อล่วงหน้าที่ร้านขายของชำเพราะใครมีเวลาปั่นบวบ?) และด้านข้างของบรอกโคลีย่าง
- อาหารเย็น 2: กุ้งผักชีฝรั่งเนยกระเทียมย่างกับข้าวดอกกะหล่ำอะโวคาโดและซัลซ่าปิโกเดอกัลโลพร้อมสลัดเครื่องเคียง
- อาหารเย็น 3: ไก่ย่างมะนาวผักชีกับกะหล่ำบรัสเซลส์ย่าง (ผสมกับเบคอนไก่งวงทอดกรอบ) อะโวคาโดและข้าวกะหล่ำดอก
- อาหารเย็น 4: ชามข้าวกะหล่ำดอก (คุณบอกได้ไหมว่า 'ข้าวกะหล่ำ' กลายเป็นวัตถุดิบหลักสำหรับเราเมื่อคุณหมดหวังรสชาติก็เหมือนข้าวจริงๆ!) กับไก่งวงบดปิโกเดอกัลโลและอะโวคาโด (เคล็ดลับสำหรับมืออาชีพ: เพิ่มมะนาวหนึ่งลูกที่ด้านบนของสิ่งทั้งหมดและจะนำไปสู่ระดับต่อไป)
- อาหารว่าง: อัลมอนด์ธรรมดา (โอเคไม่กี่ครั้งฉันก็โกงอัลมอนด์อบน้ำผึ้งเพราะอยู่ที่นั่น อะไรก็ได้ แห้งกว่าอัลมอนด์ธรรมดา?) เมล็ดทานตะวันธรรมดา Jello ปราศจากน้ำตาล แตงกวาหั่นบาง ๆ อะโวคาโดหั่นบาง ๆ กับมะเขือเทศและเกลือเล็กน้อย
แผนการออกกำลังกาย: คาร์ดิโอ
โรเมโรแนะนำให้ออกกำลังกายในช่วงท้าทาย 10 วันโดยเน้นเฉพาะเรื่องคาร์ดิโอ
'หลังจากวันที่สามของคุณโดยไม่มีน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตคือตอนที่คุณเริ่มสังเกตเห็นบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของคุณจริงๆ' โรเมโรกล่าว 'นั่นคือสิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับแผนนี้เพราะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันที่สี่หรือห้าคุณจะได้รับเงินปันผลสามเท่าจากคาร์ดิโอของคุณเนื่องจากมีไกลโคเจนน้อยกว่าซึ่งเป็นพลังงานที่เราได้รับจากการทานคาร์โบไฮเดรตในระบบของคุณซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณต้องเผาผลาญ อ้วน แทนที่จะให้พลังงานแก่คุณ '
คำแปลอ้างอิงจาก Romero: เมื่อคุณไม่ได้ทานคาร์โบไฮเดรตการคาร์ดิโอหนึ่งชั่วโมงสามารถเทียบเท่ากับสองคนได้เนื่องจากร่างกายของคุณหมดลงและทำงานเป็นสองเท่า ดังนั้นแม้ว่าคุณอาจรู้สึกอยากออกกำลังกาย และ การรับประทานอาหารที่เข้มงวดมากขึ้นก็คุ้มค่ายิ่งกว่านั้นเจโลและเอร็อดมักจะโพสต์ภาพการออกกำลังกาย #couplegoals ที่น่ารักบนอินสตาแกรมอยู่เสมอดังนั้นหากพวกเขาทำได้เราก็ทำได้เช่นกัน!
เนื้อหานี้นำเข้าจาก Instagram คุณอาจสามารถค้นหาเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่นหรือคุณอาจสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของพวกเขาดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Jennifer Lopez (@jlo)
ปัญหาเท่านั้น? สำหรับเจย์และฉันการบีบให้ออกกำลังกายเข้าไปในตารางงานที่ยุ่งเป็นเรื่องยุ่งยาก สำหรับเขาเขามีการฉายอพาร์ทเมนต์เป็นครั้งคราวจนถึงตอนเย็นและบ่อยครั้งกว่านั้นฉันใช้เวลาตอนดึกที่สำนักงาน ซึ่งหมายความว่าจะคงเส้นคงวาจริงๆคนที่ไม่เช้าสองคนนี้จะต้องตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่านั้นเพื่อที่จะบีบเวลาอย่างน้อย 45 นาที (เป้าหมายส่วนตัวของเรา) ของเวลาวงรีและลู่วิ่งในตอนเช้า นอกจากนี้ Romero ยังแนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้า
ควรทำคาร์ดิโอก่อนใส่อาหารเข้าร่างกาย
'ควรทำคาร์ดิโอก่อนที่คุณจะใส่อาหารเข้าไปในร่างกาย' เขากล่าว 'พวกเขาเรียกสิ่งนั้นว่าคาร์ดิโอแบบอดอาหารเพราะอีกครั้งร่างกายของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อเผาผลาญไขมันและให้พลังงานแก่คุณ'
และความลับของ J.Lo abs?
'ออกกำลังกายของคุณ ก่อน คุณทำคาร์ดิโอของคุณเพื่อให้ได้รับการกระตุ้นก่อนและพร้อมที่จะรับความร้อน Abs ก็เหมือนเนย: ถ้าเอาไปตากแดดพวกมันจะละลาย '
เสียงต่ำ ...
และตอนนี้ไปที่ไฟล์ น้อยที่สุด ส่วนที่ชอบเกี่ยวกับประสบการณ์นี้
วันที่ 3 และ 4 ในตอนท้ายของวันที่ 3 ฉันหยุดเดินเพื่อบอกรองบรรณาธิการของเรา Brie: การถอนน้ำตาลคือ จริง . ฉันรู้สึกเหมือนเป็นซอมบี้และเป็นเวลาสองวันฉันก็ปวดหัวอย่างต่อเนื่อง ไม่ต้องพูดถึงว่าทำงานที่ หรือ เรามีของกินฟรีมากมายตั้งแต่พิซซ่าที่เหลือจากการประชุมไปจนถึงการจัดส่งโดนัททอดของ McDonald (เรื่องจริง) ที่ทดสอบพลังเจตจำนงของฉันอย่างแท้จริงฉันเป็น บ้าๆบอ ๆ พูดอย่างน้อยที่สุดและเริ่มส่งข้อความถึงเจย์เช่น 'นี่ไม่มีทางมีชีวิตอยู่!' 'กาแฟไม่ใส่ครีมเทียมคือ น่าขยะแขยง , 'และ' อาหารประเภทใดที่ไม่รวมอยู่ด้วย กล้วย ?! '
โทรปลุกก่อนเวลา ดังที่ได้กล่าวมาแล้วเรานั้น ไม่ คนตอนเช้าดังนั้นเจย์ได้รับรางวัล MVP เพราะไม่ปล่อยให้ฉันเลื่อนการปลุกซ้ำหลาย ๆ ครั้งในช่วงสองสามวันแรกของการท้าทายนี้ - เพราะฉัน ไม่ เกี่ยวกับชีวิตที่ตื่นขึ้นมาเพื่อออกกำลังกาย ทั้งหมดที่ฉันคิดได้เมื่อลืมตาขึ้นมาก็คือ 'ฉันยังมีเวลาอีกทั้งในทางเทคนิค' อีกไม่กี่ชั่วโมงครึ่งจนกว่าฉันจะ จริง ต้องตื่นไปทำงาน ... '
กำลังเดินทาง ... โดยไม่ต้องเตรียมอาหาร การเตรียมอาหารทั้งหมดในโลกไม่ได้ช่วยอะไรเมื่อชีวิตมาถึงคุณอย่างรวดเร็ว เมื่อเจย์และฉันกำลังจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยฉันพบว่าตัวเองอยู่ในห้องรอในห้องฉุกเฉินเป็นเวลาหลายชั่วโมงจ้องมองไปที่ตู้จำหน่ายอาหารแปรรูปที่จำหน่ายในสต็อกด้วยความสิ้นหวัง และในวันที่ออกไปเที่ยวในเมืองกับเพื่อนที่ตั้งครรภ์ของฉันในขณะที่เธอดื่มด่ำกับความอยากกินคัพเค้กแมกโนเลียของเธอฉันก็จิบน้ำเปล่าหนึ่งขวด ซึ่งนำฉันไปสู่ ...
ฉีกชีวิตทางสังคมของฉัน นอกจากนี้ยังไม่อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ในการท้าทายนี้และเพื่อน ๆ ของฉันก็แซวฉันอย่างรวดเร็วว่าทำ 'เดือนมกราคมที่แห้ง' ในช่วงปลายเดือน ในเย็นวันศุกร์ก่อนที่ฉันจะออกจากงานเจย์โทรหาฉันในช่วงเวลาที่เรามักจะคิดว่าจะไปที่ไหนสำหรับสิ่งที่กลายเป็นอาหารเย็นและเครื่องดื่มในช่วงปลายสัปดาห์ที่ยืนอยู่ แต่เราวางแผนที่จะ ... พบกันที่บ้านและรับประทานอาหารอย่างไม่เต็มใจ และอาจจะไม่มีน้ำตาลเล็กน้อย Jello!
... และเสียงสูง!
ฉันเริ่มจริงๆแล้ว ชอบ เช้า การออกกำลังกาย ฉันรู้ฉันรู้เป็นที่ยอมรับฉันไม่เคยตื่นเต้นเลยที่จะกระโดดออกจากเตียงเมื่อนาฬิกาปลุกดังในแต่ละวัน แต่หลังจากคาร์ดิโอฉันรู้สึกว่านักวิ่งที่เข้าใจยากนั้นสูงและพร้อมที่จะรับในวันนั้น และเคล็ดลับจากผู้ติดตามที่คอยเชียร์ฉัน บนอินสตาแกรม มีประโยชน์มาก: ไปนอนก่อนหน้านี้ (ฉันรู้ว่าสิ่งนี้ดูเหมือนก duh แต่ในฐานะที่เป็นนกเค้าแมวกลางคืนฉันพยายามที่จะหลับก่อนเที่ยงคืนทุกวัน) และจัดวางชุดออกกำลังกายของคุณในคืนก่อน
หลังจาก วันที่ 4 ฉันเริ่มเห็นผล เช่นเดียวกับที่โรเมโรสัญญาไว้หลังจากวันที่สี่ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกายของฉันอย่างเห็นได้ชัด นอกจากจะรู้สึกเหมือนกำลังลดน้ำหนักท้องของฉันยังป่องและแฟบน้อยลงและเจย์ยังให้ความเห็นว่าแม้มือของฉันจะดูน้อยลงอืมน่ารัก ทั้งหมดนี้น่าจะเป็นผลมาจากการอักเสบน้อยลงเนื่องจากการบริโภคน้ำตาลที่ลดลงซึ่ง Romero บอกกับฉันว่าจะเกิดขึ้น
ผม รู้สึก ดีกว่า. หลังจากที่ฉันผ่านด่าน No-Sugar-Zombie (ยากมาก) ฉันรู้สึกถึงพลังงานของฉันจริงๆ เพิ่มขึ้น และโดยทั่วไปแล้วฉันก็อารมณ์ดี ร่างกายของฉันรู้สึกเบาขึ้นไม่ใช่แค่น้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียดด้วย ความรู้สึกหนักอึ้งและหนักอึ้งที่เกิดขึ้นกับฉันเมื่อฉันอยู่ในช่วงกลางร่องของฉันเริ่มช้าลง แต่ก็ถดถอยอย่างแน่นอน ฉันรู้สึกมีความสุขและกระตือรือร้นและไม่อยากใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์บนโซฟาด้วยถุงอาหารแปรรูปอะไรก็ได้ที่ฉันหาได้อีกต่อไป
ตกลงคำตัดสินสุดท้าย: ความท้าทายนี้คุ้มค่าหรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ สำหรับฉัน? ใช่.
ฉันไม่ชอบให้ความสำคัญกับตัวเลขบนเครื่องชั่งมากเกินไปโดยเฉพาะเนื่องจากคนที่น้ำหนักขึ้นลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันรู้ดีว่าคุณสามารถชั่งน้ำหนักเลขเดียวกันในช่วงต่างๆของชีวิตและดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง .
ถึงกระนั้นสำหรับความท้าทายเช่นนี้น้ำหนักจะช่วยให้คุณวัดความก้าวหน้าได้ ในตอนท้ายของ 10 วันฉันสูญเสีย 7.1 ปอนด์ เจย์แพ้ 9.2 (ไม่ใช่ว่าจะเป็นการแข่งขัน แต่ , สำหรับบันทึก, การศึกษาแสดง ผู้ชายจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้หญิงอย่างแน่นอนดังนั้นคุณหยุดถูหน้าฉันได้แล้วที่รัก)
หลังการท้าทายครั้งแรกของเราเป็นความสุขที่ไม่รู้สึกผิด
เครื่องใช้ในครัวเรือนเห็นตัวเลขนั้นเป็นกำลังใจเพราะใช่ฉันลดน้ำหนักแล้ว แต่มันก็เป็นข้อพิสูจน์เชิงตัวเลขเช่นกันว่าฉันสูญเสียพลังงานเชิงลบไปมากมาย - และนิสัยที่ไม่ดีบางอย่าง หลังจากผ่านไป 10 วันฉันคิดว่าจะวิ่งตรงไปที่ร้านพิชซ่าที่ใกล้ที่สุด แต่จริงๆแล้วฉันพบว่าฉันไม่อยากกินน้ำตาลอีกต่อไป หรือ คาร์บ - อันที่จริงฉันไม่ได้กินอะไรที่มีน้ำตาลหรือคาร์บเลย สองวัน หลังจากการท้าทายสิ้นสุดลง (ดังนั้นฉันจึงท้าทาย 12 วันจริงๆ!)
แต่เพียงพอก็เพียงพอแล้วในวันเสาร์ที่ผ่านมาเจย์และฉันก็ทานเบอร์เกอร์และพิซซ่า (และ beignets กับไอศกรีมวานิลลาเป็นของหวานอย่าตัดสิน) จากร้านโปรดของเรา และในขณะที่เราทั้งคู่สนุกกับการกัดทุกครั้ง (และฉันหมายถึงทุกครั้ง) ในเช้าวันรุ่งขึ้นเราต่างก็สารภาพว่าเราไม่ได้รู้สึกดีมาก ฉันเคยเป็น ทาง อิ่มเกินไปและความสว่างทางจิตใจและร่างกายที่ฉันทำได้เมื่อสิ้นสุดการท้าทายก็รู้สึกมีหมอกแล้ว
ท้าทายสมบูรณ์!
เครื่องใช้ในครัวเรือนโรเมโรบอกฉันว่า J.Lo และ A-Rod กำลังปั่นจักรยานในการท้าทาย 10 วันซึ่งหมายความว่าพวกเขากำลังทำ 10 วันโดยไม่มีน้ำตาลไม่มีคาร์โบไฮเดรตพัก 5 วันซึ่งรวมถึงการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพแล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง .
ในขณะที่เจย์และฉันไม่ได้ผูกมัดกัน ที่ ระดับความทุ่มเทเราทั้งคู่ยุติความรู้สึกท้าทายที่ได้รับแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น - และตอนนี้เรารู้แล้วว่าเราทำได้ และแม้ว่ามันอาจจะเกิดขึ้นสำหรับฉันเกือบสองเดือนในช่วงปลายปี 2019 แต่ความท้าทาย 10 วันก็สอนฉัน: ปณิธานและการเริ่มต้นใหม่สามารถเกิดขึ้นได้ ใด ๆ วันของปี
สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา!
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สามและนำเข้าสู่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่โฆษณา piano.io - อ่านต่อด้านล่าง