ความอยาก Chick-fil-A ของคุณอาจมีสุขภาพดี
อาหาร
บอสตันโกลบ เมื่อคุณนึกถึง Chick-fil-A สิ่งต่างๆเช่น 'มิลค์เชคที่มีฟอง' 'ทอดกรอบ' และ 'แช่งฉันต้องการสิ่งนั้น' อาจอยู่ในใจ ล่าสุด คำที่คุณน่าจะเชื่อมโยงกับห่วงโซ่อาหารจานด่วนคือ“ สุขภาพแข็งแรง .” แต่ปรากฎว่าร้านอาหารในแอตแลนตามีอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารหากนั่นคือสิ่งที่คุณกำลังตามล่า ด้วยความช่วยเหลือของนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนเพียงไม่กี่คนเราจึงแยกย่อยตัวเลือกต่างๆรวมถึงวิธีง่ายๆในการแฮ็คเมนูหากคุณรู้สึกอย่างนั้นจริงๆ สไปซี่เดอลุกซ์แซนวิช - ไม่ใช่แค่ทานคาร์โบไฮเดรต
สิ่งที่ต้องสั่งสำหรับอาหารเช้า
สำหรับจุดแวะพักยามเช้าที่ Chick-fil-A นักกำหนดวิถีชีวิต 'Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN แนะนำให้จับคู่ Egg White Grill กับ Greek Yogurt Parfait อย่างไรก็ตามหากคุณแค่สั่งโยเกิร์ตคุณสามารถเลือกทานนักเก็ตย่างได้
จากข้อมูลของ Jones การนับแคลอรี่โดยเฉลี่ยเพื่อรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่เพศหญิงอยู่ระหว่าง 500 ถึง 600 แคลอรี่ต่อมื้อและสำหรับผู้ชายจะอยู่ระหว่าง 700 ถึง 850 แคลอรี่ แน่นอนช่วงที่แนะนำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้งานอยู่แค่ไหน
'Egg White Grill ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 500 แคลอรี่' โจนส์กล่าว 'ข้ามอเมริกันชีสแล้วแคลอรี่จะลดลง 100 พร้อมกับไขมัน 9 กรัม'
คัดสรรเพื่อสุขภาพ
ไข่ขาวย่าง 
โยเกิร์ตกรีกที่สมบูรณ์แบบ 
นักเก็ตย่าง'พาร์เฟต์โยเกิร์ตกรีกเสิร์ฟพร้อมสตรอเบอร์รี่สดและบลูเบอร์รี่และเป็นวิธีที่เติมเต็มในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ' โจนส์กล่าวเสริม 'กรีกโยเกิร์ตโดยทั่วไปมีโปรตีน 17 กรัมซึ่งเป็นโปรตีนสองเท่าของโยเกิร์ตทั่วไปซึ่งจะทำให้อิ่มมากขึ้นตลอดทั้งวัน ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเช่นกัน พาร์เฟต์คือ 250 แคลอรี่ดังนั้นเพิ่มนักเก็ตไก่ย่างสี่ตัวที่ 140 แคลอรี่ตามคำสั่งของคุณเธอกล่าว 'คุณจะยังคงต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 500-600 แคลอรี่ต่อมื้อสำหรับการรักษาน้ำหนัก'
แอพของ บริษัท ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มหรือลบท็อปปิ้งจากอาหารส่วนใหญ่เพื่อสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้ทุกที่ทุกเวลา เชนยังเป็นหนึ่งในร้านอาหารบริการด่วนแห่งแรกที่นำเสนอ เมนูที่ไวต่อกลูเตน ตัวเลือกรวมถึงขนมปังใหม่
สิ่งที่ต้องสั่งสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
นักโภชนาการยอมรับว่า แซนวิชไก่ย่าง เป็นสัตว์ปีกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดโดยสลัดมาเป็นอันดับสอง
'แซนวิชไก่ย่างมาพร้อมกับขนมปังธัญพืชผักกาดหอมและมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์' โจนส์กล่าว
คัดสรรเพื่อสุขภาพ
แซนวิชไก่ย่าง 
ไก่ย่างห่อเย็น 
สลัดตลาด CEO ของ TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD กล่าวเพิ่มเติมว่า ไก่ย่างห่อเย็น ยังเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมาพร้อมกับผักที่ให้บริการเช่นแครอทกะหล่ำปลีแดงและผักกาดหอมซึ่งมีเส้นใยมากถึง 15 กรัม
Chick-fil-A 'แคลอรี่เป็นแง่มุมหนึ่ง แต่สิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะต้องดูว่าฉันได้รับแคลอรี่เหล่านั้นอย่างไร' เอลนาฮาร์อธิบาย
และหากคุณกำลังวิ่งเล่นสีเขียวให้ไปที่ไฟล์ สลัดตลาด .
'บางครั้งสลัดไม่ใช่รายการที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในเมนูเนื่องจากมีโซเดียมและไขมันสูง' โจนส์กล่าว 'สลัดตลาดย่างมีส่วนผสมของผลไม้ผักและโปรตีนต่ำกว่า 350 แคลอรี่ [ไม่รวมน้ำสลัด] แม้ว่าโซเดียมจะสูงถึง 28 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันทั้งหมด แต่ต่ำกว่าสลัดอื่น ๆ ในเมนู '
เจฟฟ์รอฟแมน / Chick-fil-A แม้ว่า Chick-fil-A ถ้วยผลไม้ เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ จาน Smartee Jennifer Glockner ผู้สร้าง RD กล่าวว่าผู้ที่ทานอาหารควรรู้ว่าส้มแมนดารินในถ้วยมีการเติมน้ำตาล
สิ่งที่ต้องข้าม
ต่อต้านความต้องการที่จะทำให้เป็นคำสั่งผสมและเลือกไฟล์ ซุปเปอร์ฟู้ดไซด์ แทนโจนส์กล่าวซึ่งรวมถึงผักคะน้าและบร็อคโคลินีผสมผักราดด้วยน้ำสลัดวีนีเกรตต์เมเปิ้ลและราดด้วยเชอร์รี่และถั่วเปรี้ยวแห้ง
เจฟฟ์รอฟแมน / Chick-fil-A และถ้าคุณคำนึงถึงสิ่งที่คุณกินเป็นพิเศษ 'พยายามหลีกเลี่ยงแซนวิชไก่ทอด' แนะนำ Glockner 'มีไขมันอิ่มตัวถึง 2 เท่า [4 กรัม] มากกว่าแซนวิชไก่ย่างและไขมันทั้งหมด 19 กรัม ปริมาณโซเดียมสูงมากที่ 1350 มิลลิกรัม '
และถ้าเราซื่อสัตย์นอกเหนือจากมันฝรั่งทอดแล้วมิลค์เชคคือสิ่งที่ Chick-fil-A แต่โดยพื้นฐานแล้วก็เหมือนกับการจิบของหวานในถ้วย
'มิลค์เชคและเครื่องดื่มที่มีน้ำค้างแข็งเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมันและควรถือเป็นเครื่องดื่มที่คุณดื่มเป็นครั้งคราว' โจนส์กล่าว
วิธีเพลิดเพลินกับรายการโปรดของคุณ
ผู้ก่อตั้ง Nutrition Now Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC เสนอการแฮ็กง่ายๆสองอย่าง: ขอขนมปังที่ไม่มีฟองและเติมน้ำให้กับ Diet Lemonade
'ร้านอาหารจะเพิ่มเนยลงในขนมปังแซนวิชโดยอัตโนมัติและการข้ามขั้นตอนนั้นจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ได้' Manaker กล่าว แม้ว่าน้ำมะนาวจะมีรสหวานด้วย Splenda แต่ก็ยังไม่ปราศจากน้ำตาลเนื่องจากมะนาวมีน้ำตาลตามธรรมชาติ ขอน้ำมะนาวไดเอทครึ่งแก้วกับน้ำเปล่า '
แล้วซอสเหล่านั้นล่ะ?
'เครื่องปรุงรสเป็นสิ่งที่ฉันเห็นว่าเป็นปัญหา' Manaker อธิบาย 'หากคน ๆ หนึ่งเฝ้าติดตามการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากโรคเบาหวานหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ เครื่องปรุงรสบางชนิดจะเต็มไปด้วยน้ำตาล อร่อยพอ ๆ กับ ซอสโพลีนีเซียน คือมัน [บรรจุ] ด้วยน้ำตาลและน้ำเชื่อมข้าวโพด นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรต 13 กรัมซึ่งเกือบจะเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้บริการทั้งหมด '
เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจสามารถค้นหาเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่นหรือคุณอาจสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของพวกเขาด้วยแคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่ Glockner ขอแนะนำซอสฮันนี่มัสตาร์ดและบาร์บีคิวสำหรับจุ่มเนื่องจากมีสารกันบูดน้อย แต่ควรคำนึงถึงสิ่งที่คุณกำลังหงุดหงิดกับสลัดของคุณ
เจฟฟ์รอฟแมน / Chick-fil-A `` น้ำสลัดมีไขมันโซเดียมและน้ำตาลเพิ่มขึ้น '' กล็อคเนอร์กล่าว 'หลีกเลี่ยงครีม น้ำสลัดอะโวคาโด Lime Ranch อาจดูเหมือนดีต่อสุขภาพ แต่มีน้ำมันและบัตเตอร์มิลค์มากกว่าอะโวคาโด ทางเลือกที่ดีที่สุดคือมัสตาร์ดบาร์บีคิวและฮันนี่สำหรับซอส แต่ยังคงเติมน้ำตาลประมาณ 9 ถึง 10 กรัม
'ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือใช้ Light Italian Dressing หรือ Chili Lime Vinaigrette เป็นซอสเนื่องจากมีแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลต่ำ แต่ไม่อยู่ในรสชาติ' Elnahar กล่าวเสริม