12 ปณิธานปีใหม่ที่คุณควรทำในปีนี้

วันหยุด

แอนเชื่อว่าการรักตัวเองคือการรักโลก เธอสนับสนุนความสุขในทุกรูปแบบ

ปณิธานระยะยาวเหล่านี้อิงจากการเลือกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน

เมื่อหนึ่งปีผ่านไปและปีใหม่กำลังปรากฏอยู่เบื้องหน้าเรา เรามักถูกบังคับให้ต้องปฏิรูปตัวเองใหม่ สังคมบอกว่าปีใหม่หมายถึงคุณคนใหม่ ทุกๆ ปี พวกเราหลายพันคนใช้เวลาเดือนแรกของปี 'ประเภท' ในการบรรลุรายการเป้าหมายยาวๆ ที่ไม่เคยจบลงอย่างสมบูรณ์ สองสามสัปดาห์เราไปยิมหรือกินเพื่อสุขภาพ เราเริ่มงานอดิเรกใหม่หรือบอกว่าเราจะเลิกสูบบุหรี่ เมื่อเวลาผ่านไปหลายสัปดาห์ สมาชิกโรงยิมเหล่านั้นจะไม่ได้ใช้แต่ยังคงได้รับเงินจากงบประมาณรายเดือนของเรา อาหารขยะค่อย ๆ เล็ดลอดกลับเข้ามาในครัวของเรา และงานอดิเรกใหม่ๆ ก็ถูกโยนทิ้งไปไว้ที่หลังตู้โดยที่ไม่เคยเห็นแสงตะวันอีกเลย ภายในกลางปี มีคนเพียงไม่กี่คนที่ตรวจสอบการแก้ปัญหาจากรายการของตน พวกเราส่วนใหญ่ยอมแพ้โดยสมบูรณ์ ปกติแล้วโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

ฉันเชื่อว่าโอกาสในการสร้างทางเลือกใหม่ๆ เป็นสิ่งที่นำเสนอให้เราทุกวินาทีของทุกวัน ทุกช่วงเวลา เราตัดสินใจเพียงเล็กน้อย การเลือกแต่ละอย่างสามารถส่งผลต่อวัน สัปดาห์ของเรา และปีของเรา ด้านล่างนี้ ฉันได้ใส่เป้าหมายระยะยาวสิบสองเป้าหมายที่คุณควรพิจารณายอมรับ ปณิธานแต่ละข้อเหล่านี้สามารถบรรลุได้ด้วยการเลือกหลายๆ อย่างในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณคนใหม่ที่ดีขึ้น มีความสุขขึ้น และมั่นใจมากขึ้น ปีนี้เป็นปีสำหรับคุณที่จะสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ในรูปแบบเล็กๆ แต่มีความหมาย เปลี่ยนการเริ่มต้นปีนี้ให้เป็นจุดเริ่มต้นบนเส้นทางของคุณสู่ความยิ่งใหญ่ส่วนตัว

เพื่อจะบรรลุเป้าหมายในทางปฏิบัติ อันดับแรกเราต้องดูแลสุขภาพจิตของเรา

ภาพถ่ายโดย Natasha Spencer บน Unsplash

1. ประเมินสุขภาพจิตของคุณ

ทุกวันนี้ มันง่ายกว่ามากที่จะเปิดใจเกี่ยวกับสถานะสุขภาพจิตของคุณ ทุกคนที่มีชีวิตอยู่มีสิทธิที่จะยอมรับว่าพวกเขาไม่โอเคทางจิตใจ เราทุกคนสามารถพูดได้ว่า 'ฉันกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในตอนนี้' และไม่ต้องถูกขับไล่ออกไป ในปีนี้ หนึ่งในมติของคุณคือการประเมิน รับทราบ และดำเนินการเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ

ตั้งเป้าหมายที่จะพูดว่าเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่ดีต่อจิตใจของคุณ เฉลิมฉลองช่วงเวลาที่คุณสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าคุณทำได้ดี ปีนี้ควรเป็นปีที่คุณสามารถเลือกขอความช่วยเหลือแทนที่จะเก็บสิ่งของไว้ในขวด พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือเพื่อนสนิท ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หากคุณกำลังดิ้นรน สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองคือการพูดออกมาดังๆ - 'ฉันไม่โอเค' จำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องพบวิธีแก้ปัญหาในทันที เป็นสิ่งสำคัญมากกว่าสำหรับคุณที่จะรับรู้สภาพจิตใจของคุณอย่างตรงไปตรงมา หากคุณสามารถซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณจะเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าอะไรคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ตัวเองมีจิตใจที่ดีขึ้น ดังนั้นพูดออกมาดัง ๆ ได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ

ปณิธาน: ตระหนักถึงสภาพจิตใจของคุณอย่างสุจริตเพื่อที่คุณจะได้พบกับวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุง

แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ

เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา): 1-800-273-8255 ( ฆ่าตัวตายป้องกันชีวิตline.org/ )
Crisis Services (แคนาดา): 1-833-456-4566 ( crisservicescanada.ca/en/ )
ชาวสะมาเรีย (สหราชอาณาจักร): 116 123 ( samaritans.org )
อื่นๆ ทั้งหมด: รายการวิกฤตการฆ่าตัวตายของวิกิพีเดีย

2. พิจารณาความสัมพันธ์ของคุณ

ความสัมพันธ์ของเรามีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพจิตของเราไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง พวกเราหลายคนอยู่ในความสัมพันธ์เพราะเรารู้สึกว่าเราไม่มีทางเลือก เราอาจรู้สึกว่าเราจำเป็นต้องติดต่อกับผู้คนที่อาจทำให้เรารู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง ความสัมพันธ์อาจเป็นกับคนในครอบครัว คู่รัก หรือเพื่อน ความสัมพันธ์ใดๆ เหล่านี้อาจอยู่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกน้อยกว่าที่ควรจะเป็น บางทีพ่อแม่อาจบอกคุณว่าคุณจะไม่มีวันทำสำเร็จ หรือคู่ครองบอกว่าคุณทำให้พวกเขาดูแย่ บางทีเพื่อนอาจมาเมื่อพวกเขาต้องการให้คุณประกันตัวจากสถานการณ์ทางการเงินเท่านั้น ในแต่ละสถานการณ์ คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องอดทนกับความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้น ท้ายที่สุด ครอบครัวคือครอบครัว และเราหลายคนคิดว่าพวกเขาควรจะอยู่ในชีวิตของเราไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น คู่หูหรือเพื่อนอาจทิ้งคุณหากคุณยืนหยัดเพื่อตัวเอง บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่าดีกว่าที่จะทนต่อความเป็นพิษบางความสัมพันธ์เพราะเรากลัวที่จะบอกว่าไม่เป็นไร

ปีนี้อนุญาตให้ตัวเองพูดได้ อนุญาตให้ตัวเองบอกคนที่เป็นพิษว่าคุณรักพวกเขา แต่คุณต้องทำให้ดีที่สุดสำหรับคุณ มันจะยากและคุณจะกลัว แต่การปล่อยวางอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับตัวคุณเองในปีนี้ ปล่อยวางคนที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ ให้ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองโดยไม่กระทบต่อสภาพจิตใจของคุณ โปรดจำไว้ว่า ภาระผูกพันไม่เพียงพอเป็นเหตุให้อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี (แม้ว่าพวกเขาจะเป็นครอบครัว)

ปณิธาน: กำจัดคนที่เป็นพิษออกจากชีวิตของคุณ

การมีเมตตาทำให้อารมณ์ดีขึ้นและกระตุ้นให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน

ภาพถ่ายโดย Sandrachile บน Unsplash

3. เป็นเด็ก

เช่นเดียวกับปณิธานก่อนหน้านี้ คุณควรเรียนรู้ที่จะเมตตาตัวเองมากขึ้น พฤติกรรมที่หลายคนเรียนรู้ตั้งแต่ยังเป็นเด็กคือการดูถูกตนเองเมื่อทำผิด พวกเราหลายคนนำบทสนทนาภายในที่เป็นพิษนี้ไปสู่วัยผู้ใหญ่ ตื่นสาย? คุณเป็นคนเกียจคร้าน พลาดเทิร์นที่คุณต้องทำ? แน่นอนว่าคุณโง่เกินกว่าจะขับรถ พูดอะไรที่ถูกปฏิเสธระหว่างการประชุม? คุณไม่สมควรได้รับงานที่คุณมีและควรพิจารณาลาออก ฉันแน่ใจว่ามีความคิดอื่นๆ อีกมากมายเข้ามาในหัวคุณเมื่อมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น

เป็นการยากที่จะเลิกนิสัยชอบทำร้ายตัวเองเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดหรืออารมณ์เสีย สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันเคยเรียนรู้คือบางสิ่งที่ฉันอ่านในหนังสือ อยู่เซ็กซี่และไม่โดนฆาตกรรม โดย Karen Kilgariff และ Georgia Hardstark ในบทที่ 5 นักบำบัดโรคในจอร์เจียในขณะนั้นถามเธอว่า 'คุณคิดว่าอะไรคือสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตใจที่จะพูดกับตัวเองแทน' (หน้า 188) จอร์เจียตอบคำถามหลายข้อก่อนที่นักบำบัดโรคของเธอจะบอกว่าคำตอบที่ถูกต้องคือบอกตัวเองว่า 'ไม่เป็นไร' ไม่เป็นไรที่จะทำผิดพลาด ไม่เป็นไรที่จะไม่สมบูรณ์แบบ ไม่เป็นไรที่จะลองสองสามครั้ง อย่างไรก็ตาม ไม่เหมาะสมที่จะทำร้ายตัวเอง คำว่า 'ไม้และก้อนหินอาจทำให้กระดูกของฉันหัก แต่คำพูดไม่เคยทำร้ายฉัน' นั้นผิด บ่อยครั้งเป็นความเจ็บปวดทางกายที่เราลืมไป คำพูดคงอยู่เป็นสัปดาห์ ปี และตลอดชีวิต เมื่อมีคนมากมายบอกคุณว่าคุณทำอะไรไม่ได้หรือคุณไม่ดีพอ ทำไมคุณต้องเป็นคนอื่นในฝูงชนที่พูดแบบเดียวกัน? ให้เป็นเพียงคนเดียวที่ถือป้ายที่เขียนว่า 'ฉันเชื่อในตัวคุณ' หรือ 'คุณทำได้' เป็นทีมนำเชียร์ของคุณเอง

เช่นเดียวกับวิธีที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่น เรามักลืมไปว่าสิ่งที่เราพูดและทำมีผลกระทบต่อผู้อื่น ปีนี้พยายามสนับสนุนเพื่อนของคุณ บอกคนในชีวิตของคุณว่าคุณภูมิใจในตัวพวกเขา เงี่ยหูฟังเมื่อพวกเขาต้องการ ถามพวกเขาว่าพวกเขาเป็นอย่างไรและฟังคำตอบของพวกเขาจริงๆ เป็นเพื่อนที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ

ปณิธาน: เมตตาต่อตนเองและคนรอบข้างมากขึ้น

4. ปล่อยวางทุกสิ่งที่ทำให้คุณหนักใจ

ดูเหมือนว่ามีมนุษย์เพียงไม่กี่คนที่ออกจากชีวิตนี้โดยไม่เสียใจใดๆ มนุษย์ชอบครุ่นคิดถึงความผิดพลาดในอดีตของตน หลังจากใช้เวลาสองสามปีในการปลุกความทรงจำที่เลวร้ายเหล่านี้ น้ำหนักของสิ่งที่ 'ควรจะเป็น' ได้กดทับลงไปที่คุณ พวกเราบางคนพยายามปกปิดความเสียใจ ในขณะที่บางคนเฆี่ยนตีหรือจมน้ำตายในแอลกอฮอล์ เรากลายเป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด และเหนื่อยล้า

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มปล่อยความเสียใจเหล่านี้ไป มันไม่ง่ายเลยที่จะทำ แต่เมื่อมันไม่หนักบนบ่าของคุณแล้ว คุณก็สบายใจได้ ทำรายการสิ่งที่คุณเสียใจ วิเคราะห์แต่ละคนและถามตัวเองว่าเป็นสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่ คุณเสียใจที่ไม่เคยเรียนภาษาต่างประเทศหรือไม่? มันยังไม่สายเกินไป. คุณสามารถเรียนรู้ในปีนี้ คุณเสียใจที่ไม่ได้เริ่มต้นธุรกิจของคุณเองหรือ ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้น ฉันไม่สามารถให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงสำหรับความเสียใจที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น ความรักที่พลาดไป ความสัมพันธ์ที่สูญเสียไป และช่วงเวลาอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน สถานการณ์เหล่านี้บางส่วนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หลายคนไม่สามารถ

สำหรับความเสียใจที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้คุณต้องสงบสุขกับพวกเขา ฉันไม่มีคุณสมบัติที่จะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร เราแต่ละคนมีเส้นทางของตนเองเพื่อค้นหาสันติสุข พยายามเดินไปตามทางนั้น พูดคุยถึงความเสียใจกับคนใกล้ชิดหรือนักบำบัดโรค การรับมือกับความเสียใจเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ

ปณิธาน: ปล่อยมันไป.

5. บอกพวกเขาว่า 'ฉันรักคุณ'

มติสี่ข้อแรกเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ แต่ละเป้าหมายเหล่านี้เป็นก้าวย่างบนเส้นทางสู่ความสุขส่วนตัวของคุณ จงมีเมตตาต่อตนเองและผู้อื่น หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นพิษและดีต่อสุขภาพของคุณ ปณิธานประการที่ห้าที่คุณควรกำหนดในปีนี้คือการบอกคนที่คุณห่วงใยว่าคุณรักพวกเขา

เรามักจะพูดสั้นๆ ว่า 'ฉันรักเธอ' ก่อนวางสายหรือเดินออกจากประตู มักจะเป็นท่าทางที่ไม่สนใจและเคยชิน ใช่ เรารักเพื่อนและครอบครัวอย่างแท้จริงที่เราเลือกที่จะรักษาชีวิตของเราไว้ แต่บางครั้งชีวิตก็เข้ามาขวางทาง และเราพูดว่า 'ฉันรักคุณ' เป็นนิสัย แทนที่จะพูดว่า 'ฉันรักคุณ' เพราะนั่นคือสิ่งที่คุณทำ ให้ใช้เวลาคิดถึงอารมณ์ที่วลีนี้ทำให้คุณรู้สึก ลองบอกคนๆ นั้นว่าทำไมคุณถึงรักพวกเขา ตัวอย่างเช่น 'ฉันชอบเวลาที่คุณทำอาหารกลางวันให้ที่ทำงาน ฉันซาบซึ้งในความเอาใจใส่และเวลาที่คุณได้รับเพื่อให้แน่ใจว่าฉันมีอาหารเพียงพอ' หรือ 'ฉันรักคุณที่สละเวลาโทรหาฉันวันนี้ เป็นการดีที่ได้ยินจากคุณ'

ใช้เวลาในการประเมินว่าทำไมคุณถึงรักใครซักคนแล้วบอกเหตุผลกับคนนั้นว่าสามารถเปิดโลกใหม่ของการสื่อสารได้ การซื่อสัตย์เกี่ยวกับความกตัญญูและความกตัญญูต่อสิ่งต่าง ๆ ทั้งเรื่องใหญ่และเรื่องเล็กทำให้คนที่คุณรักรู้สึกดี ในทางกลับกัน พวกเขาจะเริ่มบอกคุณในสิ่งที่คุณทำและพูดว่าได้รับการชื่นชม

ปณิธาน: ให้คนที่คุณรักรู้ว่าทำไมพวกเขาถึงได้รับความรักบ่อยขึ้น

ง่ายที่สุดที่จะกังวลเมื่อจมอยู่กับอดีตหรืออนาคต ง่ายที่สุดที่จะมีความสุขเมื่อประสบกับช่วงเวลาที่อยู่ในมือ

ภาพถ่ายโดย Ryan Plomp บน Unsplash

6. อยู่กับปัจจุบัน

การทำงานเพื่อปล่อยวางสิ่งต่างๆ และค้นหาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นกับตัวเองและผู้อื่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้น คำคมจากนักปรัชญาชาวจีน เล่าจื๊อ กล่าวว่า 'ถ้าคุณรู้สึกหดหู่ใจ แสดงว่าคุณกำลังจมอยู่กับอดีต หากคุณวิตกกังวลคุณกำลังมีชีวิตอยู่ในอนาคต ถ้าคุณอยู่ในความสงบ แสดงว่าคุณกำลังอยู่กับปัจจุบันขณะ' คำพูดนี้ในขณะที่ทำให้สิ่งต่าง ๆ ในโลกปัจจุบันดูเรียบง่ายเกินไป แต่ก็มีคำแนะนำที่ชาญฉลาด ปีใหม่ควรเน้นสอนตัวเองให้ปล่อยวางอดีตและปล่อยให้อนาคตกังวลกับตัวเอง ในขณะที่คุณละทิ้งสิ่งที่หนักใจคุณ จะไม่มีเหตุผลใดที่จะจมอยู่กับอดีต

คุณสามารถปล่อยให้อนาคตดูแลตัวเองได้โดยไม่เล่นเกม 'What-if' พวกเราหลายคนมักปล่อยให้จินตนาการของเราโลดแล่นไปกับความเป็นไปได้ของเหตุการณ์ในอนาคต ถ้าฉันตกงานล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันล้มเหลวในการสัมภาษณ์ครั้งนี้? เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันป่วยและไม่สามารถทำงานได้? เกิดอะไรขึ้นถ้าความสัมพันธ์นี้ไม่ได้ผล? แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะวางแผนสำหรับความเป็นไปได้เหล่านี้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างมีเหตุผลและจับต้องได้ การเล่นเกม 'What-if' นั้นไม่สมเหตุสมผลหรือจับต้องได้ เหล่าจื๊อพูดถูก คุณจะให้ความวิตกกังวลกับตัวเองเท่านั้น

เรียนรู้ที่จะนำเสนอทั้งทางร่างกายและจิตใจต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ เครื่องใช้ไฟฟ้าและโทรศัพท์มือถือได้ยึดครองชีวิตของเรา เราสูญเสียการโต้ตอบแบบตัวต่อตัวไปเป็นจำนวนมากที่เราเคยมี เรามีปัญหามากขึ้นในการจดจ่อกับงานต่อหน้าเราและโทรศัพท์ของเราเสียสมาธิได้ง่าย เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นผู้คนที่นั่งรอบโต๊ะจ้องที่โทรศัพท์ของตน

ฝึกวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และจดจ่อกับบุคคลหรือกิจกรรมที่อยู่ตรงหน้า อย่าให้โทรศัพท์มือถือของคุณเป็นสาเหตุให้คุณพลาดสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ อย่าให้อินเทอร์เน็ตเป็นต้นเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง ให้ตัดการเชื่อมต่อและอยู่กับปัจจุบันแทน ฟังคนที่คุณอยู่ด้วยจริงๆ ร่วมสนทนาและกิจกรรมต่างๆ อย่าตรวจสอบโซเชียลมีเดีย อีเมล หรือเกมของคุณในขณะที่คุณทำสิ่งที่สำคัญกว่า

ปณิธาน: อยู่กับปัจจุบันทั้งกายและใจ

7. ทำโครงการที่ค้างอยู่ให้เสร็จ

ฉันไม่รู้จักใครที่ไม่มีโครงการให้ทำมากมาย หลายสิ่งในรายการของเราล้าสมัย ใช้เวลามากเกินไป หรือไม่สำคัญ สิ่งของที่เสียหายซึ่งต้องการการซ่อมแซมจะกองพะเนินและเก็บคืนไม่ได้ faucet ที่รั่วดูเหมือนจะไม่ได้รับการแก้ไข รูปภาพจากโทรศัพท์ของคุณจะไม่เปลี่ยนชื่อและจัดระเบียบ

ปีนี้เป็นปีที่จะนั่งลงและเขียนรายการสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำทั้งหมดเป็นลายลักษณ์อักษร ใช้เวลาสักครู่เพื่อศึกษาแต่ละรายการและตัดสินใจว่ามันสำคัญแค่ไหนในการทำให้เสร็จ หากเป็นเสื้อผ้าที่คุณตั้งใจจะซ่อมมาเป็นเวลาสิบปี อาจไม่คุ้มกับเวลา อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถสวมใส่มันมาเป็นเวลาสิบปีแล้ว คุณอาจแทนที่ด้วยอย่างอื่น ถ้าเป็นโครงการซ่อมแซมบ้านก็น่าจะยังสำคัญอยู่ มันควรจะอยู่ในรายการ เมื่อคุณได้ตัดสินใจแล้วว่าสิ่งใดที่ยังคงมีความสำคัญ ให้ตั้งเป้าหมายที่จะทำให้เสร็จ วางแผนจริงเพื่อทำเช่นนั้น หาเวลาในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อทำงานหนึ่งหรือสองรายการ

ปณิธาน: ชี้แจงรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณและดำเนินการให้เสร็จสิ้น

งานอดิเรกและความหลงใหลเพิ่มความหมายให้กับชีวิตของเราและให้สิ่งที่ต้องปรับปรุงเพื่อที่เราจะไม่รู้สึกหยุดนิ่ง

ภาพถ่ายโดย Kelly Sikkema บน Unsplash

8. ทำงานงานอดิเรกของคุณ

ชีวิตไม่ควรเป็นงานทั้งหมดและไม่ต้องเล่น การมีงานอดิเรกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตและความสุขของคุณ ปีนี้คุณควรมุ่งเน้นไปที่การทำงานอดิเรกของคุณทุกวันหรือทุกสัปดาห์ คุณสามารถเพลิดเพลินกับงานอดิเรกมากมายในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น การอ่าน การเขียน การสร้างแบบจำลอง อื่นๆ เช่น กีฬาหรือเดินป่า ใช้เวลาและวางแผนมากขึ้น จัดตารางเวลาของคุณใหม่เพื่อใช้เวลาว่างทำงานอดิเรกของคุณ แม้แต่วันละสิบห้านาทีก็สามารถปรับปรุงความสุขของคุณได้

ปณิธาน: สนุกกับงานอดิเรกของคุณให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

9. ตั้งเป้าหมายเพื่อประหยัดเงิน

พวกเราหลายคนมีชีวิตอยู่เพื่อจ่ายเงินเดือน มักจะแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะประหยัดเงินก้อนใหญ่ คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าการมีกองทุนฉุกเฉินสำคัญแค่ไหน แต่ไม่สามารถวางแผนได้ ปีนี้ตั้งเป้าประหยัดเงิน

การออมเงินไม่จำเป็นต้องรวมเช็คเงินเดือนหนึ่งร้อยเหรียญ ใช้เวลาในการสร้างงบประมาณรายเดือน ดูว่าสิ่งที่สามารถตัดกลับได้ กำจัดค่าใช้จ่ายส่วนเกินสำหรับสิ่งที่คุณไม่เคยใช้ เช่น การเป็นสมาชิกยิมหรือการสมัครสมาชิกนิตยสาร ประเมินจำนวนเงินที่คุณเหลือหลังจากชำระค่าใช้จ่าย แม้ว่าจะเป็นเพียงเงินไม่กี่ดอลลาร์ แต่จงนำเงินนั้นไปออม อาจไม่ได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่เงินที่ประหยัดได้ก็คือเงินที่คุณสามารถนำไปใช้เป็นค่าใช้จ่ายในอนาคตได้ เพิ่มจำนวนเงินที่คุณสามารถบันทึกแต่ละเช็คได้เมื่อทำได้ ประเมินงบประมาณของคุณทุกเดือน

ปณิธาน: ประหยัดเท่าที่ทำได้ไม่ว่าจะน้อยแค่ไหน

การใช้เวลาดูแลตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการคลายความเครียดและรีเซ็ตร่างกายและจิตใจ

ภาพถ่ายโดย Camille Brodard บน Unsplash

10. ให้รางวัลตัวเองกับ 'You Day'

มีหลายสิ่งที่ต้องทำในหนึ่งวัน จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเครียดและหมดแรง ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน พวกเราสองสามคนมีเวลาพักผ่อนอย่างแท้จริง ความละเอียดนี้อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในรายการ คุณควรหาเวลาที่จะมี 'วันของคุณ'

'you day' คือวันที่ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณต้องการทำแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณต้องทำ เป็นเวลาเล็กน้อยที่คุณมอบของขวัญให้ตัวเองเพื่อรีเซ็ตร่างกายและจิตใจ คุณสามารถใช้จ่ายได้ตามต้องการ นอนทั้งวันหรือนั่งเล่นบนโซฟาพร้อมกับอาหารขยะที่อ้วนที่สุดที่คุณสามารถหาได้ ไปเดินไกลหรือร้านค้าริมหน้าต่างในตัวเมือง ทำอะไรก็ได้ตามใจคุณ

แม้จะเป็นเพียงวันเดียวในอีกสิบสองเดือนข้างหน้า ให้หาวิธีเอาวันนั้นไปให้ได้ ถ้าทำได้มากกว่าหนึ่งวันก็ยิ่งดี You Days เป็นเรื่องเกี่ยวกับการดูแลตนเอง อนุญาตให้ตัวเองปลดปล่อยความเครียดทั้งหมดสักสองสามชั่วโมง

ปณิธาน: มีวันที่ปราศจากความเครียดสำหรับคุณ

11. จ่ายไปข้างหน้า

Pay it forward : ทำบุญให้ใครโดยไม่หวังผลตอบแทน การจ่ายเงินล่วงหน้าเป็นของขวัญที่มักจะสร้างห่วงโซ่ คุณอาจช่วยคนโหลดของชำเข้าไปในรถได้ คนนั้นที่เจอวันแย่ๆ จะได้เห็นน้ำใจแล้วมีวันที่ดีกว่า ระหว่างทำธุระครั้งต่อไป พวกเขาให้เงินลูกหนึ่งส่วนสี่เพื่อที่พวกเขาจะมีเงินเพียงพอสำหรับลูกกวาดแท่งนั้น เด็กคนนั้นรู้สึกขอบคุณและอาจแบ่งปันกับเพื่อนที่ทำสัตว์เลี้ยงหาย แคนดี้บาร์เป็นที่สบายใจ และเพื่อนๆ ก็ร่าเริงขึ้นมากพอที่จะคิดแผนตามหาสุนัขที่หายไป ระหว่างทางพวกเขาชนเด็กที่ถูกรังแกที่โรงเรียน โดยได้รับความร่วมมือจากทุกคนจึงได้พบสุนัขตัวดังกล่าว ที่ใดที่หนึ่งในช่วงเวลาที่อยู่ด้วยกัน เด็กสามคนพบว่าพวกเขามีอะไรที่เหมือนกันหลายอย่าง ตอนนี้พวกเขาต้องการเป็นเพื่อน ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะคุณช่วยคนขายของชำ มันจะเกิดขึ้นเป็นอย่างอื่นหรือไม่? ไม่มีทางบอกได้ แต่คุณเริ่มโซ่

ปีนี้แบ่งปันน้ำใจให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันอาจจะเล็กพอๆ กับรอยยิ้มหรือยิ่งใหญ่พอๆ กับการจ่ายของขวัญคริสต์มาสให้กับคนแปลกหน้า จงใจดีเพราะรู้สึกดี ไม่ใช่เพราะคุณอาจได้อะไรจากมัน สร้างความสุขด้วยการให้ความสุขและความช่วยเหลือ

ปณิธาน: สร้างสายใยแห่งความกรุณา

ทุ่มเททั้งปีและทำให้ดีที่สุด!

ภาพถ่ายโดย KAL VISUALS บน Unsplash

12. เชื่อว่านี่จะเป็นปีที่ดีที่สุด

นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่สำคัญที่สุดในรายการ หนังสือช่วยเหลือตนเองจำนวนนับไม่ถ้วนบอกว่าคุณได้รับในสิ่งที่คุณให้ คุณสร้างชนิดของชีวิตที่คุณมี หากคุณเป็นคนคิดลบ แง่ลบก็จะดึงดูดคุณเข้ามา หากคุณคิดบวก ชีวิตโดยรวมของคุณก็จะเป็นบวก

ปีนี้คุณต้องเชื่อว่ามันจะเป็นปีที่ดีที่สุดของคุณ เชื่อว่าสิ่งต่าง ๆ สามารถและจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น เชื่อว่าคุณจะประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ เชื่อว่าปีนี้จะแตกต่าง รู้ว่าสิ่งที่คุณใส่ในปีนี้คือสิ่งที่คุณได้รับจากมัน จะมีช่วงเวลาที่เลวร้าย จะมีความพ่ายแพ้ ไม่มีช่วงเวลาเลวร้ายใดๆ ที่จะมาทำลายปีของคุณได้ หากคุณใส่ตัวเองให้อยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้อง การสูญเสียอาจเป็นการเฉลิมฉลองชีวิตที่เคยเป็น การว่างงานอาจเป็นโอกาสใหม่ การเลิกราอาจเป็นหน้าต่างของเนื้อคู่ของคุณได้ ทำให้ปีนี้เป็นปีที่ดีที่สุดด้วยการใช้ชีวิตอย่างดีที่สุด

ปณิธาน: ทำให้ปีนี้แตกต่างออกไป

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม