วิธีฝึกแยกทางในการแต่งงาน
การปรับปรุงตนเอง
คุณตกหลุมรักใครซักคนและตัดสินใจที่จะให้คำมั่นสัญญาซึ่งกันและกันว่า ดีขึ้น แย่ลง รวยขึ้น ยากจนขึ้น เจ็บป่วยและสุขภาพ จนกว่าความตายจะพรากเราจากกัน หรือคำพูดที่ส่งผล
คุณอยู่ในสวรรค์ชั้นที่เจ็ดและหัวใจของคุณเต็มไปด้วยความรักที่มีต่อคู่ของคุณ นี่คือที่ที่คุณอยากเป็นและรู้สึกอย่างที่คุณต้องการจะรู้สึก แล้วเราพลาดอะไรไป? มีอะไรผิดปกติกับฉากที่สมบูรณ์แบบของภาพนี้หรือไม่?
ไม่แน่ เพียงแต่ว่าสภาพความเป็นอยู่นี้ไม่ค่อยคงอยู่นาน โลกที่สมบูรณ์แบบของคุณจะค่อยๆ พังทลายลงต่อหน้าต่อตาคุณ และบ่อยครั้งที่คุณไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในเวลาอันสั้น
บางทีคุณอาจทำบางอย่างเพื่อป้องกันหรืออย่างน้อยก็ลดความรุนแรงและผลกระทบของมัน บางทีคุณอาจไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ หรือบางทีคุณอาจมีส่วนร่วม
โดยไม่คำนึงถึงวิธีการและเหตุผล คุณรู้ดีว่าการแต่งงานของคุณไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ แม้จะมีข้อเท็จจริงนี้ คุณคงไม่อยากเดินหนีจากมันทันทีโดยไม่ให้โอกาสสักครั้งหรือสองครั้ง แต่คุณไม่ต้องการที่จะไม่มีความสุขหรือได้รับบาดเจ็บในกระบวนการ
วิธีหนึ่งในการบรรลุภารกิจที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้นี้คือการฝึกแยกตัว
บทความนี้จะบอกคุณว่าทำไมและวิธีฝึกอารมณ์ร่วมในการแต่งงาน คุณอาจสามารถช่วยชีวิตการแต่งงานของคุณหรืออย่างน้อยก็ช่วยตัวเองให้รอดพ้นจากการแต่งงาน
เหตุใดการปลดเปลื้องทางอารมณ์จึงจำเป็นในการแต่งงาน?
โดยปกติ คุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์มากเกินไป ดังนั้น เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไปทางทิศใต้ คุณจะรู้สึกถึงผลกระทบร้ายแรงของความล้มเหลวอย่างลึกซึ้ง สิ่งนี้สามารถบดขยี้อารมณ์และจัดการได้ยาก
ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณยึดติดกับคนรักและความสัมพันธ์มากเกินไป คุณจะพบว่าการตัดสินใจเดินหนีจากมันเป็นเรื่องยาก คุณจะยังคงยึดติดกับมันแม้จะรู้สึกเศร้าโศกและไม่มีความสุข
อันที่จริง ในความสัมพันธ์ที่ทารุณและเป็นพิษ คุณมักจะมองไม่เห็นความรักและความเสน่หาจากภายนอกจนคุณมักจะมองข้ามสัญญาณที่ชัดเจน แม้ว่าคนอื่นจะเห็นว่าความสัมพันธ์ของคุณแย่แค่ไหน คุณก็มองไม่เห็นหรือเลือกที่จะเพิกเฉยโดยคิดว่ามันไม่ใช่เรื่องจริง
การฝึกฝนการปลดปล่อยอารมณ์สามารถช่วยคุณได้ในทุกสถานการณ์ที่กล่าวถึงข้างต้น ผลกระทบของการแต่งงานที่ล้มเหลวจะสงบลงและรับมือได้ง่ายขึ้น การฝึกฝนการเลิกราจะทำให้การเดินออกจากความสัมพันธ์ได้ง่ายขึ้นโดยไม่สงสัยในตนเองหรือรู้สึกผิด คุณสามารถมองเห็นสัญญาณของการล่วงละเมิดและการปฏิบัติมิชอบได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อที่คุณจะได้ดำเนินการป้องกันตัวเองและความทุกข์ของคุณจะถูกจำกัด
ต่อไปนี้คือเหตุผลที่ถูกต้องบางประการในการฝึกฝนการปลดปล่อยอารมณ์
- จะสอนให้คุณมีอิสระ
- มันดีต่อสุขภาพจิตของคุณ
- มันจะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นจากความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว
- มันจะช่วยให้คุณประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลางและตัดสินใจได้ดีขึ้น
วิธีแยกจากคนที่คุณรักอย่างสุดซึ้ง?
ดังนั้น โลกของคุณสมบูรณ์แบบแล้ว และคุณก็มีความสุขกับความรักในชีวิตของคุณ คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะฝึกฝนความสัมพันธ์ที่ดี คิดว่านี่เป็นข้อควรระวังและเป็นขั้นตอนที่สร้างสรรค์ในการปกป้องตัวเอง ไม่ใช่ขั้นตอนเชิงลบที่จะทำลายชีวิตแต่งงานที่สมบูรณ์แบบของคุณ
1. ถามตัวเองด้วยคำถามที่ถูกต้อง
การไตร่ตรองตนเองมีความสำคัญในทุกขั้นตอนในชีวิตของคุณ คุณมักจะลืมเรื่องนี้ไปเมื่อคุณมีความรักและสิ่งต่างๆ ดำเนินไปด้วยดีในชีวิตของคุณ
หันหลังให้และเข้าถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณหลังจากที่คุณได้พบกับความรักในชีวิตของคุณ ทัศนคติและพฤติกรรมของคุณเปลี่ยนไปมากแค่ไหน? คุณกำลังประเมินลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณอีกครั้งว่าตอนนี้คุณแต่งงานและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือไม่?
นี้มักจะเกิดขึ้นที่ดีที่สุดในหมู่พวกเรา คุณรู้สึกราวกับว่าไม่มีอะไรให้สำเร็จอีกแล้วและคุณมักจะผ่อนคลาย คุณมักจะละทิ้งความทะเยอทะยานและเป้าหมายของคุณ หากคุณทำเช่นนี้และหากการแต่งงานของคุณล้มเหลวในภายหลัง คุณจะเสียใจกับทัศนคติที่ขาดความกระตือรือร้นของคุณ
คำถามสำคัญอีกข้อหนึ่งในการหาคำตอบคือคุณค่าที่คู่ของคุณมอบให้คุณ มันเหมือนกับที่คุณให้พวกเขาหรือไม่? เมื่อความสัมพันธ์เป็นฝ่ายเดียวก็ถึงวาระที่จะล้มเหลว
2. คุณกำลังลงน้ำด้วยความคาดหวังของคุณหรือไม่?
คุณเริ่มต้นความสัมพันธ์ด้วยความคาดหวังสูง ถึงเวลาที่คุณต้องถามตัวเองว่าสถานที่ที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองและความสัมพันธ์นั้นเป็นจริงหรือสูงเกินไป หากมีความทะเยอทะยานเกินไป ก็สามารถเพิ่มความเครียดและความเครียดให้กับความสัมพันธ์ได้ นี่อาจเป็นสาเหตุหลักของการพังทลาย
ก่อนที่คุณจะพบคู่ของคุณ คุณอาจสร้างภาพในใจของคู่ของคุณ พวกเขาควรมีลักษณะ ประพฤติ คิด รู้สึก หรือแม้แต่แต่งกายอย่างไร เป็นเรื่องโง่ที่จะคาดหวังว่าคนแปลกหน้าจะเข้ากับภาพในใจของคุณได้โดยไม่มีข้อบกพร่อง
ความคาดหวังที่ไม่สมจริงของคุณอาจสร้างความตึงเครียดและความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็นในความสัมพันธ์ รอยแยกอาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่คุณอาจพบว่าเชื่อมสัมพันธ์กันได้ยาก
คุณต้องถามตัวเองว่าคุณมีความยุติธรรมต่อตัวเองหรือคู่ชีวิตหรือความสัมพันธ์ของคุณโดยรวม คุณจะรู้สึกอย่างไรกับการถูกบังคับให้พอดีกับภาพที่คู่ของคุณสร้างขึ้นสำหรับคุณ?
3.พยายามหาความสุขด้วยตัวเอง
เมื่อคุณเริ่มความสัมพันธ์ คู่ของคุณอาจพยายามทำให้คุณมีความสุข เมื่อความกระตือรือร้นเริ่มแรกลดน้อยลงแล้ว คุณควรพยายามมากขึ้นเพื่อค้นหาความสุขแทนที่จะบ่นว่าคู่ของคุณกำลังหลีกเลี่ยงคุณหรือไม่สนใจคุณ
การทำเช่นนี้เท่ากับคุณกำลังพรากพลังของคู่ของคุณไปเพื่อปฏิเสธความสุขหรือทำร้ายคุณ
4. กำหนดแผนทางออก
ไม่มีใครเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่คิดว่ามันจะล้มเหลว คุณต้องการให้มันประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน แต่คุณต้องเป็นจริงว่ามีโอกาสล้มเหลวอยู่เสมอ
การมีแผนทางออกหมายความว่าคุณจะไม่แปลกใจในกรณีที่การแต่งงานล้มเหลว คุณจะรู้วิธีดูแลความสุขและความต้องการของคุณ สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณกระจุย
การมีแผนทางออกหมายความว่าคุณจะเป็นอิสระทางร่างกายและอารมณ์ การทำเช่นนี้สามารถลดผลกระทบร้ายแรงของการเลิกราได้
5. ฝึกสติ
นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับความวุ่นวายทางอารมณ์ส่วนใหญ่ของคุณ สติสัมปชัญญะเป็นเรื่องง่าย เข้าใจง่าย แต่ปฏิบัติยาก สติ หมายถึง การอยู่กับปัจจุบันขณะ คุณต้องตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณและรอบตัวคุณ
หากคุณใส่ใจกับสภาวะของจิตใจ คุณจะรู้ว่าจิตใจของคุณอยู่ห่างไกลจากที่ที่คุณอยู่ ณ ที่ใดที่หนึ่ง คุณอาจกำลังทำอะไรบางอย่างโดยปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไปที่อื่น ซึ่งหมายความว่าคุณทำงานได้ไม่ดีและไม่สนุกกับกระบวนการ
เมื่อคุณใช้ชีวิตแบบนี้ คุณจะคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นมากที่สุด นี่คือเหตุผลที่คุณตื่นขึ้นมาพบกับปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณในภายหลังและเสียโอกาสในการดำเนินการแก้ไข
สติเป็นวิถีชีวิตที่ต้องเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยของคุณ คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ผ่านการทำสมาธิแบบมีไกด์
ต่อไปนี้คือคำแนะนำเพิ่มเติมบางส่วนในการฝึกแยกอารมณ์จากสามี นี้ไม่จำเป็นต้องถูกมองว่าเป็นการกระทำเชิงลบ คุณสามารถแยกทางด้วยความรักจากสามีของคุณ และยังคงมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและดีต่อสุขภาพ
- กำหนดขอบเขตใหม่และบังคับใช้ด้วยความรัก
- การใช้เวลาห่างกันจะช่วยให้หัวใจเติบโตขึ้น
- หยุดพักบ้างแล้วใช้เวลากับคนที่คุณรัก
- หากคุณวิตกกังวลเกี่ยวกับการแยกตัวออกจากกัน ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์นั้น
- รับความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก
- ให้เวลาตัวเองบ้างหากสิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
- ตัดสินใจหลังจากมองปัญหาจากทุกมุมแล้ว แต่เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้ว ให้ยึดติดกับมันแม้จะมีสิ่งจูงใจ
สรุปความคิด
การเดินทางเพื่อแยกตัวคุณออกจากคู่ของคุณนั้นยาวนานและลำบาก อย่าเอาตัวเองไปอยู่ในจุดที่คับแคบโดยคาดหวังเร็วเกินไป
อย่ามองขั้นตอนนี้ในแง่ลบ คุณต้องตระหนักว่านี่ไม่ใช่ความพยายามที่จะทำลายความสัมพันธ์ของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อที่คุณจะยังคงแข็งแกร่งและก้าวต่อไปแม้จะพ่ายแพ้
การอ่านที่แนะนำ: