วิธียึดติดกับปณิธานปีใหม่ของคุณ
วันหยุด
Layne เชื่อในการแบ่งปันประสบการณ์ชีวิต การยอมรับและการยอมจำนนเป็นส่วนประกอบสำคัญสองประการสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล
ปีใหม่คุณคนใหม่ ทำไมความละเอียดสามารถทำงานได้
ทำอย่างไรให้ปณิธานปีใหม่ของคุณยืนยาว
ฉันมักจะไม่เชื่อในปณิธานปีใหม่ ฉันพบว่าพวกเขาขาดความถูกต้อง ความมุ่งมั่น และจุดประสงค์ ฉันเคยพูดเล่นเกี่ยวกับแนวคิดในการตั้งปณิธานและความตั้งใจ แต่ฉันเริ่มตระหนักว่าฉันคิดผิดมาโดยตลอด ปีนี้เป็นปีที่มุมมองของฉันเปลี่ยนไป
เราเคยได้ยินเกี่ยวกับปณิธานปีใหม่ต่างๆ ที่ผู้คนตั้งไว้ รายการที่สามารถคาดเดาได้และเป็นที่นิยมมากที่สุดแสดงอยู่ด้านล่าง
ปณิธานปีใหม่ 10 อันดับแรก
- การอดอาหารและการกินเพื่อสุขภาพ
- ออกกำลังกาย
- ลดน้ำหนัก
- เลิกบุหรี่
- หมดหนี้
- เลิกดื่มเหล้า
- ประหยัดเงิน
- พบรัก
- เปลี่ยนงาน
- สนุกกับชีวิตมากขึ้น
แทนที่จะมานั่งพูดว่าเหตุใดปณิธานของปีใหม่จึงล้มเหลว ฉันจะมาพูดถึงว่า ที่จริงแล้ว คุณพร้อมที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงในครั้งนี้ได้อย่างไร คุณต้องพร้อมที่จะละทิ้งตัวตนเดิมของคุณและต้อนรับสิ่งใหม่
ใช่ ฉันเคยเป็นคนที่ไม่เชื่อในมติ ฉันคิดเสมอว่า 'ฉันสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้ทุกเมื่อที่ต้องการ' หรือ 'วันนี้ฉันสามารถเลิกดื่มและดีท็อกซ์ได้!' ฉันเคยทำมาแล้ว แต่ฉันไม่เคยต้องการให้การเปลี่ยนแปลงเป็นแบบถาวร ดังนั้นนี่คือสิ่งที่ฉันตระหนัก มันสามารถทำงานได้สำหรับคุณเช่นกัน
เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง
1. ต้องการการเปลี่ยนแปลง
คุณต้องวิเคราะห์เสียงภายในของคุณที่นี่จริงๆ ถ้าคุณพบว่าตัวเองพูดว่า 'โอ้ ฉันหวังว่าฉันจะผอมกว่านี้อีก 15 ปอนด์ ฉันก็รู้สึกดีกับตัวเองจริงๆ' หรือ 'จุ๊ ฉันควรจะมีเงินเก็บ 5,000 ดอลลาร์ ฉันจะไม่กังวลมากเท่ากับเมื่อมีบิลเซอร์ไพรส์เข้ามา' หรือ 'เอ่อ ฉันเกลียดอาการเมาค้าง ฉันไม่อยากดื่มอีกเลย . . ' คุณแค่เพ้อฝัน แต่ไม่ได้ทำให้จินตนาการของคุณเป็นจริง!
สิ่งที่ต้องทำคือต้องการเปลี่ยนแปลงและไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลง 'ควร' ตัวเองหรืออุทานว่าชอบและไม่ชอบ แทนที่จะคิดว่า 'โอ้ ฉันหวังว่าฉันจะผอมกว่านี้อีก 15 ปอนด์' ฉันคิดตามตรงว่า 'โอเค ฉันพร้อมที่จะลดน้ำหนักแล้ว' แทนที่จะคิดว่า 'ฉันควรจะมีเงินเก็บ 5,000 ดอลลาร์' ฉันคิดว่า 'ฉันจะเขียนแผนในปฏิทินของฉันและประหยัดเงิน 5,000 ดอลลาร์ในกองทุนฉุกเฉินภายในปีหน้า' แทนที่จะพูดว่า 'โอ้ ฉันเกลียดอาการเมาค้าง' ฉันกำลังพูดว่า 'ฉันจำกัดการดื่มให้ตัวเองสองแก้วทุกครั้งที่ออกไป' หรือดีกว่านั้น 'ฉันจะพักจากการดื่มจน วันเกิดปีหน้าและดูว่าฉันรู้สึกอย่างไร' คุณต้องการการเปลี่ยนแปลง
2. บอกลาคุณคนเก่า
ความสวยงามของปีใหม่ที่ทุกคนต่างตั้งตารอคอยปีที่กำลังจะมาถึงนี้ก็คือ เราทุกคนต่างปรารถนาให้ดีที่สุดและฝันถึงสิ่งที่ดีที่สุดในปีหน้า คุณมีพลังงานของจักรวาลรอบ ๆ ตัวคุณที่ทำงานในความโปรดปรานของคุณ คุณมีการเริ่มต้นใหม่! เพื่อที่จะทำให้การทำงานของมติของคุณคุณจะต้องมีความพร้อมที่จะบอกลาเก่าที่คุณและนั่นหมายความว่าการเตะนิสัยเส็งเคร็งของคุณเพื่อเหนี่ยวรั้ง
ตัวอย่างเช่น ฉันเหนื่อยกับการละเลยสุขภาพและให้ความสำคัญกับสิ่งอื่นก่อน ฉันได้รับการวางงานครั้งแรกในการทำความสะอาดครั้งแรกดูแลคนอื่น ๆ เป็นครั้งแรกว่า 'ใช่' หลายครั้งเกินไปและไม่พอ 'ไม่เป็น' ครั้งแรก เป็นเวลานานแล้วที่ฉัน 'ผ่านพ้นไป' กว่าอะไร? ตัวตนปัจจุบันของฉัน ฉันเหนื่อยที่จะเหนื่อย ฉันจึงตัดสินใจว่าปีที่จะมาถึงนี้เป็นปีแห่งการเปลี่ยนแปลงและเป็นปีแห่งการดูแลตัวเอง
คุณต้องเหนื่อยกับสิ่งเก่า ออกไปกับสิ่งเก่า กับคนใหม่!
ตั้งตัวเองให้ประสบความสำเร็จ
3. สร้างโครงสร้าง—ตั้งตัวเองให้ประสบความสำเร็จ
การบอกลาฉันคนเก่านั้นรวมถึงการตั้งตัวฉันใหม่ให้ประสบความสำเร็จด้วย คุณสามารถทำได้โดยการลงมือทำจริงและวางแผน สำหรับฉันดูเหมือนว่าการสร้างความสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ:
- ตารางงาน: จัดลำดับความสำคัญของเวลาเช้า
- ตารางการออกกำลังกาย: จับต้องได้—สนุกสนาน เข้าถึงได้ ราคาถูก สร้างแรงจูงใจ
- วิธีเตรียมอาหารและแผนโภชนาการ: วางแผนมื้ออาหารราคาถูก ดีต่อสุขภาพ และมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับสัปดาห์ ปล่อยให้วันว่างๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์มีอิสระที่จะกินมากขึ้น—มักจะผูกติดอยู่กับการพบปะสังสรรค์
- ตารางการนอนหลับ: สร้างกฎเกณฑ์เกี่ยวกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ โทรศัพท์โหมดเครื่องบินเมื่ออยู่ในห้องนอน
- แนวทางการดูแลตนเอง: พูดว่า 'ไม่' อีกและ 'ใช่' อย่างสงวนไว้
- แผนดีท็อกซ์: เลิกดื่มจนถึงวันเกิดของฉันต่อไปและรู้สึกว่ามันออกมาแล้ว กาแฟและตัดสลับไปมัทฉะทั้งหมด
- แผนการพักผ่อน: จัดสรรเวลา 15 นาทีทุกเช้าสำหรับการฝึกโยคะด้วยตนเอง ให้การทำสมาธิ 10 นาทีในตอนเย็นก่อนนอน
- แผนการลด: โอบกอดความเรียบง่ายและบอกลาสิ่งของที่ฉันไม่ต้องการอีกต่อไปเพื่อทำให้ชีวิตของฉันง่ายขึ้น
- แผนการออม: ประหยัดเงิน $__ ทุกเดือนในระหว่างเดือนที่ฉันสามารถจ่ายได้สำหรับเป้าหมายสิ้นปี
รายการของคุณอาจดูแตกต่างจากของฉันมากอย่างชัดเจน คุณต้องปรับให้เข้ากับความต้องการและความต้องการของคุณ ฉันงงกับรายการเหล่านี้มาหลายเดือนแล้ว ฉันเหนื่อยกับความรู้สึกไม่แข็งแรงในวัยของฉัน เหนื่อยกับความเครียดทางจิตใจและกระจัดกระจาย เหนื่อยกับการกินอาหาร ฉันรู้สึกว่าไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการสำหรับฉัน แต่ทำเพราะสะดวก และเหนื่อยกับการดื่มเพื่อเข้าสังคมเพื่อเข้าสังคม
คุณต้องเหนื่อยกับวิธีเดิมๆ ที่คุณช่วยให้ตัวเองใหม่ประสบความสำเร็จ ฉันขอแนะนำให้ใช้เวลาไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณพร้อมจะปล่อยวางจริงๆ เมื่อคุณตกลงกับมันได้แล้ว ให้เริ่มวางแผน
4. เตรียมเผชิญหน้ากับปีศาจของคุณ
ใช่ เรารู้ว่าเมื่อคุณเริ่มต้นการรักษาพยาบาลครั้งใหม่ คุณจะต้องตื่นขึ้นในเช้าวันหนึ่งที่อากาศหนาวและต้องการนอนบนเตียง ตื่นขึ้นและดื่มกาแฟที่คุณสาบาน และกินโดนัทในที่ทำงาน แต่จำไว้ว่าคุณเศร้าที่ส่องกระจกแล้วคิดว่า 'ฉันปล่อยตัวเองไปหรือเปล่า' หรือ 'ว้าว ปีที่แล้วฉันใช้เงินไปเยอะมากกับกาแฟ' หรือ 'โดนัทชิ้นนี้เหม็นอับจริงๆ และไม่ค่อยดีเท่าไหร่ . . ฉันจะกินมันต่อไป'? อย่าเป็นตัวเองที่เศร้าอีกเลย จำไว้ว่า: คุณคิดแบบนี้เสร็จแล้ว!
โดนัทจะอยู่ที่นั่นเสมอ กาแฟจะขอร้องคุณด้วยกลิ่นหอมๆ ของมัน กระจกจะอยู่ข้างคุณเพื่อวิจารณ์ตัวเองเสมอ แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ! เตรียมพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับปีศาจของคุณ
ปีศาจของคุณจะหลอกหลอนคุณ พวกเขาต้องการให้คุณซื้อแรงกระตุ้นนั้น ต้องการเครื่องดื่มแก้วที่สาม ต้องการนั่งเล่นโทรศัพท์และดูโซเชียลมีเดียแทนที่จะนอนในเวลาที่เหมาะสม คุณต้องพร้อมที่จะจัดการกับพวกเขา คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะไม่บอกพวกเขาในครั้งนี้
ดังนั้น ฝึกจินตนาการถึงอนาคตที่ดีต่อสุขภาพของคุณ รับอนาคตของคุณในทีมของคุณและรักษาวิสัยทัศน์นั้นทุกครั้งที่ปีศาจของคุณมาเคาะ ทำเพื่อคุณ
สำแดงชะตากรรมของคุณ
5. นึกภาพชัยชนะและการสำแดงของคุณ
ผู้ประสบความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางคนในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ได้ทำในสิ่งที่พวกเขาตั้งใจจะทำเพราะพวกเขาเชื่อมั่นในตัวเอง พวกเขาตั้งเป้าหมายในใจและไม่เคยปล่อยให้ตัวเองคิดอย่างอื่น สำแดงชะตากรรมของคุณ
วาดภาพที่คุณในอีก 6 เดือน วิธีการมากขึ้นกับการพักผ่อนวันหยุดที่จะเป็นถ้าคุณได้รับการรักษาในที่สุดร่างกายของคุณได้โดยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่ดี? ว่ามันจะรู้สึกไม่จะเน้นเกี่ยวกับการเรียกเก็บเงินแปลกใจ? เพื่อไม่ให้มีคอเลสเตอรอลสูง? ว่ามันจะรู้สึกว่าจะมีคืนวันอาทิตย์ให้กับตัวเองที่จะอาบน้ำและผ่อนคลายและทุกครั้งแทนที่จะพูดว่าใช่ให้กับทุกคนหรือไม่ คุณสามารถทำมันได้. เพียงคนเดียวที่ถือคุณกลับได้รับคุณจนถึงขณะนี้ คุณเรียกภาพ