ฉันทำลายเพลทเครื่องพิมพ์และของมีคมที่ห้องโกรธเพื่อลองและขจัดความเครียด
สุขภาพ
แซมกูเตียร์เรซ แปลกหรือสุขภาพดี เป็นซีรีส์ OprahMag.com ที่พนักงานตอบคำถาม: เราทำ จริงๆ ต้องการ 'woo-woo' แฟชั่นที่เรามักจะเห็นบนโซเชียลมีเดียในกิจวัตรการดูแลตัวเองของเรา? เรานำทรีตเมนต์ที่น่าสนใจตั้งแต่การทำฮาโลเพิลไปจนถึงการเล่นโยคะบนใบหน้าเพื่อทดสอบดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดนี้ในนามของการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ
“ อรุณสวัสดิ์คุณโกรธไหม” บรรณาธิการของฉันถามฉันในวันหนึ่ง และ เอสฉันโกรธและเครียด ฉันคิดกับตัวเอง ฉันมีความสามารถด้านการเงินของฉัน N.Y.C. ที่แออัดยัดเยียด รถไฟใต้ดินความจริงที่ว่า ผู้หญิงมีรายได้น้อยกว่าผู้ชายในทางสถิติ - ฉันสามารถทำต่อไปได้ โชคดีที่คำถามของเขาไม่ไร้ผล เขาถามว่าฉันสนใจที่จะทดสอบอะไรบางอย่างที่สามารถบรรเทาความเครียดและความโกรธดังกล่าวได้หรือไม่: ห้องโกรธ
ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับห้องโกรธก่อนที่จะไปเยี่ยมห้องหนึ่งในงานมอบหมาย แต่ไม่เคยคิดจะไปด้วยตัวเอง ความคิดที่จะจ่ายเงินเพื่อทำลายสิ่งต่าง ๆ ดูเหมือนจะขัดกับหลักการที่ดีที่สุดเป็นการเสียเงินโดยสิ้นเชิงที่เลวร้ายที่สุด แต่เมื่อเขาแนะนำให้พวกเขาลองทำเพื่อขจัดความเครียดและความขุ่นมัวของฉันฉันก็สนใจแม้ว่าจะเป็นคนที่เข้ารับการบำบัดเพื่อการปลดปล่อยเป็นประจำก็ตาม
สำหรับห้องที่ไม่ได้ฝึกหัดห้องโกรธคือพื้นที่ที่แขกสามารถใช้เวลาประมาณ 15 ถึง 30 นาทีในห้องส่วนตัวที่ทุบสิ่งของเช่นจานแก้วถ้วยและทีวีจอแบนที่มีไม้เบสบอลอีกาบาร์และเครื่องมืออื่น ๆ ที่จะทำร้ายคุณ โดยเฉลี่ยแล้วค่าใช้จ่ายของหนึ่งเซสชันจะอยู่ในช่วงตั้งแต่ $ 25 ถึง $ 245 ขึ้นอยู่กับประเภทและจำนวนของสินค้าที่คุณยอดเยี่ยม .
แซมกูเตียร์เรซ หลังจากการค้นคว้าอย่างรวดเร็วฉันพบห้องโกรธที่อยู่ใกล้ ๆ เรียกว่า The Wrecking Club . ฉันประสานงานกับเจ้าของ Tom Daly และเลือกช่วงบ่ายวันอังคารที่เงียบสงบซึ่งฉันสามารถออกไปทำงานได้สองสามชั่วโมง สิ่งที่จะ จริงๆ ลงข้างล่าง?
เมื่อมาถึง Daly ขอให้ฉันกรอกข้อมูลการสละสิทธิ์และอธิบายว่าด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัยฉันต้องสวมถุงมือแว่นตาปิดตาและหมวกกันน็อคก่อนที่จะทุบสิ่งต่างๆอย่างรุนแรง ค่อนข้างเรียบง่าย เมื่อฉันเหมาะสมแล้ว Daly ก็พาฉันไปยังพื้นที่ที่ยอดเยี่ยมจริงๆเดินผ่านถังและถังของวัตถุที่จะถูกทำลายในไม่ช้า
แซมกูเตียร์เรซ ภายในห้องผนังถูกหุ้มด้วยโลหะซึ่งช่วยสร้างบรรยากาศที่ดังไปทั่ว ฉันเห็นตุ๊กตาเจาะรูสองตัวที่มุมหนึ่งและครั้งแรกฉันก็สังเกตเห็นแจ็คที่ให้ฉันเสียบโทรศัพท์และระเบิดเพลย์ลิสต์เพลงประกอบของการผจญภัยครั้งนี้ ห้องนั้นเต็มไปด้วยฝุ่นและดูไร้กระดูกเหมือนโรงรถใต้ดินที่สกปรกมาก ก่อนที่ฉันจะเริ่ม Daly ได้นำจานถ้วยชามและเครื่องพิมพ์มาให้มากขึ้น
แซมกูเตียร์เรซ ฉันรู้ว่าฉันตั้งใจที่จะทำลายบางสิ่ง แต่จะเริ่มจากตรงไหน? ยังไงฉันก็ควรจะไปจาก 0 ถึง 100 ในระดับที่ยอดเยี่ยมนั้นเหนือกว่าฉัน หลังจากไตร่ตรองฉันเลือกเพลย์ลิสต์ 'Alternative 10's' บน Spotify โดยหวังว่า The Strokes จะทำให้ฉันกระวนกระวายใจและแกว่งไปแกว่งมา
ก่อนที่ฉันจะแทงครั้งแรกฉันไม่สามารถออกจากหัวของฉันได้ ฉันควรจะหยิบค้อนขนาดใหญ่ขึ้นมาแล้วไปที่มันจริงๆเหรอ? Daly กำลังดูกล้องรักษาความปลอดภัยตัวเล็กอยู่ตรงมุมฉันหรือเปล่า มีบางอย่างที่สำคัญในที่ทำงานที่ฉันไม่ได้ไปร่วมงานเพราะฉันอยู่ที่นี่หรือเปล่า?
ฉันบอกตัวเองว่าไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการทำเช่นนี้และหยิบไม้ตีขึ้นมาเพื่อตีเครื่องพิมพ์ แบม! แก้วทุกที่ ฉันกลัวว่าฉันจะมีเศษหน้า แต่จำแว่นตาได้ ฉันจึงคว้าจานมาทุบมันลงบนผนัง แตก! นั่นเป็นที่น่าพอใจมาก ฉันคิดกับตัวเอง ฉันวางถ้วยน้ำชาไว้บนนางแบบและปัดมันออกไปได้ดีกว่านักเบสบอล ผงะ! แล้วฉันก็สงสัยว่า อีกาบาร์จะสร้างความเสียหายให้กับเครื่องพิมพ์นี้มากขึ้นหรือไม่? ตุ๊บ! ใครจะรู้ว่าเครื่องเหล่านี้มีกระจกมากมายอยู่ในนั้น?
แซมกูเตียร์เรซ เมื่อมองย้อนกลับไปฉันตระหนักดีว่าฉันเริ่มลังเลใจว่าจะเริ่มต้นที่จะเค้นความสามารถอย่างเต็มที่ในการยอดเยี่ยมของฉันได้อย่างไร แทนที่จะปล่อยให้ความคิดของฉันส่งไปถึงฉันความกังวลตารางงานที่ยุ่งเส้นตายของฉันฉันมัว แต่กังวลกับการรื้อเครื่องพิมพ์ต่อหน้าฉันตีอึออกจากหุ่นที่ไร้เดียงสาและทำให้จานเหล่านั้นร้องเพลงเมื่อเจอ ชะตากรรมกับกำแพง ฉันเดินผ่านสิ่งของทั้งหมดของฉันแตกเป็นเสี่ยง ๆ และความกังวลทั้งหมดของฉันไปพร้อมกับพวกเขา ฉันรู้สึกทึ่งกับแก้วและเซรามิกชิ้นสุ่มที่วางเกลื่อนพื้นโดยที่ฉันไม่ได้สังเกตเวลาที่ผ่านไปด้วยซ้ำ เมื่อไม่เหลืออะไรให้รื้อถอนฉันก็เดินจากไปด้วยความภาคภูมิใจและรู้สึกโล่งใจที่รู้ว่าเรื่องยุ่ง ๆ ไม่ใช่ของฉันที่จะต้องสะสาง
“ รู้สึกอย่างไร” ถาม Daly
“ ฉันไม่เคยรู้เลยว่าฉันมีมันในตัวฉันเพื่อทำลายสิ่งของทั้งหมดนี้ แต่มันสนุกมาก” ฉันบอกเขาพร้อมยิ้มแย้มแจ่มใส
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
การทำสมาธิ Sound Bath ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้จริงหรือ? 
ถาดแคดดี้อาบน้ำนี้เก็บหนังสือ และ ไวน์ 
ทำไมฉันถึงลอยอยู่ในห้องอาบน้ำโรมันกับคนแปลกหน้า ระหว่างทางกลับไปที่สำนักงานฉันรู้สึกเบาขึ้นคิดบวกมากขึ้นและสังเกตเห็นความห้าวหาญที่ไม่เคยมีมาก่อนในขั้นตอนของฉัน ฉันแวะที่บาร์น้ำผลไม้ที่ฉันชอบและเครื่องดื่มของฉันก็อยู่ที่บ้าน ( บางทีการมองโลกในแง่ดีอาจดึงดูดผลลัพธ์ที่เป็นบวก ซึ่งทำให้อารมณ์ดีของฉันดีขึ้นเท่านั้น และเมื่อฉันกลับถึงบ้านแฟนหนุ่มของฉันก็อดไม่ได้ที่จะสังเกตเห็นความคะนองของฉัน 'วันนี้มีอะไรเข้ามาในตัวคุณบ้าง?' เขาพูดว่า.
ความจริงฉันไม่เชื่อที่จะยิงห้องโกรธ แน่นอนว่าฉันอาจเป็นผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทางด้านจิตใจและเป็นผู้สนับสนุนให้ไปบำบัด แต่สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นได้จริงหรือ? สำหรับคำตอบนั้นฉันได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาคลินิก ดร. ซาร่าห์อัลเลน และ ดร. เดบอราห์ออฟเนอร์ - ซึ่งทั้งคู่จองไว้เหมือนกัน
อัลเลนและออฟเนอร์เห็นพ้องกันว่าการออกกำลังกายมักจะช่วยลดความเครียดได้โดยการกำจัดพลังงานที่ถูกกักไว้เพิ่มการผลิตเอนดอร์ฟินและทำให้คุณเสียสมาธิจากปัญหาที่อาจเกิดขึ้น “ จริงๆแล้วมันไม่ดีเลยที่เราจะอยู่ในสภาวะ [ความเครียด] อย่างต่อเนื่องดังนั้นอะไรก็ตามที่จะทำให้เรารู้สึกเครียดน้อยลงก็จะเป็นผลดีสำหรับเรา และการปลดปล่อยพลังงานที่ถูกกักไว้อย่างปลอดภัยหากอยู่ในห้องโกรธฉันเดาว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคน” อัลเลนกล่าว
แซมกูเตียร์เรซ “ แต่การสูบเอาผลกระทบจากความเครียดของคุณออกไปสามารถนำคุณไปได้จนถึงตอนนี้” ออฟเนอร์กล่าวเสริม“ ความเครียดอาจเป็นสัญญาณสำคัญสำหรับเราว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือต้องการการเอาใจใส่จากเรา”
สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้? ใช่กิจกรรมสนุก ๆ เช่นการมุ่งหน้าไปที่ห้องโกรธสามารถรักษาอาการผิวหน้าได้ แต่ความเครียดโดยรวมของเรามาจากปัจจัยพื้นฐานหลายอย่างที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการตีวัตถุที่ใกล้ชิดเพียงอย่างเดียว “ ถ้านี่คือสิ่งที่คุณเครียดเรื้อรังฉันคิดว่าคุณต้องสำรวจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเครียดหรือโกรธหรือหงุดหงิดแล้วมองไปที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณหรืออาจจะเป็นความสัมพันธ์ของคุณที่ป้องกันไม่ให้สิ่งเหล่านั้น ความรู้สึกหรือช่วยคุณแก้ปัญหา - ความรู้สึกเหล่านั้น” อัลเลนกล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งห้องโกรธไม่ได้ทดแทนการบำบัด
นอกจากนี้อัลเลนยังชี้ให้เห็นว่ากลุ่มประชากรบางกลุ่มเช่นวัยรุ่นหรือผู้ที่มีปัญหาในการจัดการความโกรธควรหลีกเลี่ยงห้องที่โกรธจัดเนื่องจากการตีการตะโกนและการขว้างปาสิ่งของอาจทำให้เกิดพฤติกรรมเชิงลบได้ “ คุณกำลังฝึกตัวเองว่าถ้าคุณตะโกนและตีคุณอาจจะรู้สึกดีขึ้น แต่นั่นเป็นทักษะชีวิตที่ดีหรือไม่? เพราะงั้นคุณกำลังเชื่อมโยงความโกรธกับความก้าวร้าวแม้ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ที่ควบคุมได้ก็ตามแทนที่จะหาทางแก้ไขเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่คุณกำลังโกรธในตอนแรก 'เธอกล่าว
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
21 การพักผ่อนเพื่อสุขภาพที่ผ่อนคลาย 
สิ่งที่คริสตัล 'ของเล่น' สอนฉันเกี่ยวกับความสุขในตัวเอง 
การฝังเข็มบนใบหน้าของพลอยทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายแน่นอนว่าให้ยิงห้องโกรธถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องผ่อนคลายอย่างรวดเร็วหลังจากนั้นสมมติว่าเจ้านายของคุณให้ช่วงเวลาที่ยากลำบากแก่คุณ แต่ถ้าความเครียดเข้ามาหาคุณจริงๆให้หาวิธีอื่นในระยะยาวในการผ่อนคลาย 'การกดปุ่มสิ่งต่างๆได้ผลดีที่สุดสำหรับแหล่งที่มาของความเครียดในระยะสั้นเรียบง่ายหรือตรงไปตรงมา 'Offner กล่าว
มองย้อนกลับไปที่เซสชัน 15 นาทีของฉัน , ฉันเห็นด้วยกับผู้เชี่ยวชาญทั้งสองคนตีตะปูบนหัว ใช่ฉันรู้สึกดีขึ้นในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากนั้น แต่ความคิดบวกของฉันก็เริ่มหายไปในตอนเย็น ในเช้าวันรุ่งขึ้นฉันกลับมากังวลเกี่ยวกับกำหนดเวลาและความรับผิดชอบ ความทรงจำของแผ่นเซรามิกที่แตกเสียงดังกระทบกับผนังโลหะไม่ได้ช่วยบรรเทาความคิดที่กระสับกระส่ายของฉัน อะไร เคยทำ ความช่วยเหลือเป็นทักษะสองสามอย่างที่ฉันได้เรียนรู้จากการบำบัดหลายปีนั่นคือการหายใจการจัดกรอบปัญหาใหม่ฝึกความกตัญญูและถอยกลับไปจัดลำดับความสำคัญใหม่
ฉันไม่เสียดายเวลาที่ The Wrecking Club จริงๆแล้วฉันสนุกกับมันมาก การได้อยู่ในสถานที่ที่การทำลายสิ่งต่างๆ (รวมถึงบรรทัดฐานทางสังคม) ไม่เพียง แต่ได้รับการยอมรับ แต่ยังได้รับการสนับสนุนเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและเป็นสิ่งที่ฉันได้เห็นตัวเองทำอีกครั้ง แม้เพียงไม่กี่ชั่วโมงประสบการณ์ เคยทำ กวนใจฉันจากปัญหาทั้งหมดของฉัน แต่ขณะที่ทั้งอัลเลนและออฟเนอร์ชี้ให้เห็นความโล่งใจนั้นเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว ฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะแลกไม้เบสบอลกับนักบำบัดโรคของฉันได้เร็ว ๆ นี้
สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา!
โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง