ตัวอย่าง 10 อันดับแรกของการตรวจสอบความถูกต้อง
การปรับปรุงตนเอง
คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อไม่ได้ยินหรือเข้าใจผิด? คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณได้ยินหรือเข้าใจ? คุณทราบได้อย่างไรว่าความรู้สึกของคุณได้รับการยอมรับจากคนอื่น?
นั่นคือบทบาทที่แสดงโดยการตรวจสอบความถูกต้องของข้อความในการสนทนาของเรา การตรวจสอบทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการเข้าใจและยอมรับอารมณ์และความรู้สึกของบุคคลอื่น เมื่อคุณฟังข้อความยืนยัน คุณจะได้รับการยืนยันว่าอารมณ์ของคุณได้รับการได้ยิน ยอมรับ รับรู้ และรับรู้ในแบบที่คุณตั้งใจไว้
การไม่มีข้อความแสดงการรับรู้ดังกล่าวอาจทำให้คุณรู้สึกว่าอารมณ์กำลังถูกละเลย อ่านผิด หรือตีความผิด สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกถูกทอดทิ้ง โดดเดี่ยว ถูกตัดสิน และไม่ได้รับการสนับสนุน
ในโอกาสส่วนใหญ่ คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าและดำเนินชีวิตต่อไปได้ คุณจะบอกตัวเองว่า อะไรเกิดขึ้น เกิดขึ้น และก้าวไปข้างหน้า ท้ายที่สุดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมปฏิกิริยาหรือพฤติกรรมของผู้อื่นที่มีต่อคุณ
อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่สามารถเขียนมันออกมาแบบนี้ทุกครั้ง มีบางครั้งที่คุณอาจพบว่ามันยากที่จะสลัดมันออก มีบางครั้งที่ความไม่แยแสและความเฉยเมยของผู้อื่นมากระทบคุณอย่างแรง และบางคนมีความอ่อนไหวมากกว่าคนอื่นเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นตอบสนองต่อความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขา
การขาดการตรวจสอบทางอารมณ์หรือการสื่อสารอาจทำให้คุณรู้สึกไม่เป็นที่ยอมรับหรือถูกปฏิเสธ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตในระดับเล็กน้อยถึงรุนแรง ในบางกรณีที่ร้ายแรงมาก การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติทางจิต เช่น ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง (BPD)
การตรวจสอบความถูกต้องของใครบางคนหมายความว่าอย่างไร
การตรวจสอบทางอารมณ์หมายถึงการรับรู้ เข้าใจ และยอมรับอารมณ์ของคุณตามที่ตั้งใจไว้ เป็นกระบวนการของการลงทุนเวลาและความพยายามในการเรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์ของบุคคลอื่นและแสดงความยินยอมในสิ่งเดียวกัน ในทางกลับกัน การทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธประสบการณ์ทางอารมณ์ของบุคคลอื่นอย่างชัดเจน
นอกจากนี้ยังมีเส้นทางระหว่างแนวทางที่เป็นกลางของการไม่เกิดปฏิกิริยา ในเรื่องนี้ คุณไม่ได้รับรู้และยอมรับอารมณ์ของบุคคลอื่นและไม่ได้ปฏิเสธพวกเขา คุณเลือกที่จะเพิกเฉยต่อพวกเขา สิ่งนี้ดีพอ ๆ กับการทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์ของบุคคลที่เกี่ยวข้อง
การตรวจสอบทางอารมณ์ไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นด้วยกับมุมมองหรือการตอบสนองของบุคคลนั้น และไม่ได้หมายความว่าคุณรับทราบว่าการตอบสนองทางอารมณ์หรือการระเบิดของพวกเขานั้นสมเหตุสมผลหรือรับประกัน
แต่ด้วยการตรวจสอบทางอารมณ์ คุณกำลังพูดว่า ฉันเห็นอารมณ์ของคุณ และเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกและต้องเผชิญ และคุณกำลังทำให้สิ่งนี้เป็นที่รู้จักสำหรับพวกเขาโดยไม่อายหรือตัดสินพวกเขาสำหรับการแสดงอารมณ์ของพวกเขา คุณไม่ได้กีดกันพวกเขาจากการแสดงความรู้สึกของพวกเขา
นอกจากการสื่อสารว่าคุณยอมรับอารมณ์ของพวกเขาแล้ว การตรวจสอบอารมณ์ยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ด้วยการย้ำถึงความสำคัญในชีวิตของคุณ มันสามารถช่วยให้บุคคลนั้นตระหนักถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์และทำงานเพื่อควบคุมพวกเขา
ในทางกลับกัน การทำให้เป็นโมฆะทางจิตใจอาจนำไปสู่คุณค่าในตนเองต่ำและความรู้สึกไม่ดีในตนเอง พวกเขาจะมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์และอาจประสบปัญหาสุขภาพจิต
โดยปกติ เราพูดถึงการตรวจสอบอารมณ์ของบุคคลอื่น อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถตรวจสอบอารมณ์ของคุณเองได้ การตรวจสอบตนเองเกี่ยวข้องกับการรับรู้และยอมรับความรู้สึกและอารมณ์ของตนเอง การเข้าใจตัวเองดีขึ้นและจัดการอารมณ์จะเป็นประโยชน์
ต่อไปเรามาดูวิธีการตรวจสอบความรู้สึกของใครบางคนกัน
จะตรวจสอบอารมณ์ของใครบางคนได้อย่างไร?
การตรวจสอบทางอารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติในขณะที่คนอื่นต้องเรียนรู้อย่างมีสติ การพัฒนาทักษะนี้อาจมีประโยชน์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณตรวจสอบความคิดและความรู้สึกของตนเองได้
นี่คือเคล็ดลับและคำแนะนำบางประการสำหรับการตรวจสอบทางอารมณ์
1. รับรู้และรับรู้อารมณ์
นี่เป็นขั้นตอนแรกในการตรวจสอบทางอารมณ์ คุณต้องพัฒนาทักษะเพื่อระบุอารมณ์ที่อีกฝ่ายกำลังเผชิญอยู่ บ่อยครั้งสิ่งนี้เรียบง่ายเพียงพอเนื่องจากอารมณ์ไม่ค่อยถูกซ่อนไว้ อย่างไรก็ตาม บางคนเก่งในการปกปิดหรือให้สัญญาณที่สับสน การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณรู้ได้ยากว่าพวกเขาต้องการอะไรจากคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์นี้คือถามพวกเขาตรงๆ ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและพยายามจะสื่อถึงอะไร บางครั้งสิ่งนี้อาจทำให้คุณมีปัญหาได้ ถ้าคนๆ นั้นคาดหวังให้คุณอ่านใจเขา แล้วคุณถามเขาว่าปัญหาคืออะไร ประกายไฟก็อาจโบยบินได้ คุณสามารถเดาอารมณ์ที่พวกเขาประสบและถามพวกเขาว่าคุณคิดถูกหรือไม่
ตัวอย่างเช่น คุณไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อน และเมื่อคุณกลับถึงบ้านดึก คุณพบว่าคู่ของคุณอารมณ์ไม่ดี แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้กล่าวอย่างชัดแจ้ง แต่คุณก็สามารถสัมผัสได้ถึงความโกรธในตัวพวกเขา สิ่งที่เหมาะที่สุดสำหรับคุณคือถาม ฉันเห็นว่าคุณโกรธ คุณต้องการบอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่?
2. ยืนยันสาเหตุของอารมณ์
การถามพวกเขาอย่างเปิดเผยเพื่อบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ของพวกเขาอาจจะใช่หรือไม่ได้ผล หลายคนไม่เข้าใจสิ่งนี้เอง นับประสาอธิบายให้คนอื่นฟัง ถ้าได้คำตอบก็ดี
หากไม่ คุณยังคงสามารถรับทราบว่ามีบางอย่างที่กระตุ้นอารมณ์ในตัวพวกเขา คุณสามารถบอกได้ว่าเว้นแต่พวกเขาจะคิดออกและบอกคุณ คุณไม่เข้าใจว่าคุณจะช่วยเหลือได้อย่างไร
หากคุณมีต้นตอของปัญหาที่คลุมเครือ คุณสามารถถามคำถามที่เจาะจงเพื่อให้พวกเขาพูดออกมาดังๆ และรับทราบ
3. ตรวจสอบอารมณ์
เมื่อคุณได้ทราบสาเหตุของปัญหาแล้ว คุณสามารถเห็นด้วยกับมันหรือเพียงแค่ยอมรับการมีอยู่ของอารมณ์ เป็นการเดินเชือกที่แน่นหนา และคุณต้องเลือกคำพูดด้วยความระมัดระวัง
ในตัวอย่างข้างต้น คุณสามารถเห็นด้วยกับพวกเขาและยอมรับการตำหนิได้ หากคุณไม่ยอมรับความคิดเห็นของพวกเขาและรู้สึกว่าความโกรธของพวกเขาไม่สมเหตุสมผลเนื่องจากคุณรู้สึกว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะออกไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อน ๆ คุณอาจตอบกลับมา ฉันเข้าใจว่าคุณโกรธเพราะฉันทิ้งคุณไว้ตามลำพัง มันไม่ใช่ความตั้งใจของฉันเลย เธอก็รู้ว่าฉันชวนเธอไปแต่เธอบอกว่าไม่อยากมา
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีความผิดที่ทำให้พวกเขาขุ่นเคือง ไปข้างหน้าและขอโทษ หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถตรวจสอบความรู้สึกได้โดยไม่ต้องขอโทษ แทนที่จะเพิกเฉย หากคุณตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา คนส่วนใหญ่ก็โล่งใจ สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขาสงบลงและคุณสามารถกระจายสถานการณ์ได้
ตัวอย่างการตรวจสอบอารมณ์ทั่วไป
- ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ.
- มันคงอึดอัดใจจริงๆ
- ฉันเห็นว่าทำไมคุณคิดอย่างนั้น
- ฉันก็คงจะรู้สึกแบบเดียวกัน
- ฉันได้ยินคุณ.
- ดูเหมือนว่าคุณจะรู้สึก……
- ฉันจะทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นสำหรับคุณได้อย่างไร
- นานแค่ไหนที่คุณรู้สึกเช่นนี้?
- คุณต้องการที่จะบอกฉันว่าคุณรู้สึกอย่างไร?
- ฉันเข้าใจถูกต้องหรือไม่
บรรทัดล่าง
จิตวิทยาการตรวจสอบความถูกต้องเกี่ยวข้องกับการรับรู้อารมณ์ ความคิด และความรู้สึกของบุคคลอื่น อย่างไรก็ตาม ในการตรวจสอบความถูกต้อง คุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย เอาใจ หรือเปลี่ยนบุคคลหรือแก้ไขปัญหาของพวกเขา
การตรวจสอบทางอารมณ์สามารถช่วยให้บุคคลรู้สึกได้ยินและเข้าใจ สิ่งนี้สามารถช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่จำเป็นและการต่อสู้ที่ป้องกันได้ในความสัมพันธ์ ในที่สุด ท่าทางง่ายๆ นี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความวุ่นวายในชีวิตได้