15 วิธีฟรี/ราคาไม่แพงเพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณในช่วงวันหยุด

วันหยุด

ฉันสนุกกับการแสดงความคิดผ่านบทกวี การเดินทาง และเคล็ดลับความเป็นอยู่ที่ดี

ลดความเครียดในวันหยุดด้วยแนวคิดง่ายๆ เหล่านี้

วันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดสำหรับพวกเราหลายคน ระหว่างการเดินทาง ช้อปปิ้ง ครอบครัว และอากาศหนาว ความกังวลใจในความโกลาหลในฤดูหนาวอาจเป็นเรื่องง่าย บทความนี้แสดง 15 วิธีง่ายๆ ในการลดความเครียดในช่วงเทศกาลวันหยุด

1. ตอบแทนชุมชน

แม้แต่การแสดงท่าทางเล็กน้อยก็ช่วยสร้างความแตกต่างและช่วยให้เราจดจ่อกับตนเองได้ การเพิ่มเงินบริจาคเล็กน้อยที่จุดชำระเงินหรือการปัดเศษเป็นวิธีที่ง่ายในการทำเช่นนี้ นอกจากนี้เรายังสามารถให้เวลาของเราสำหรับสาเหตุสำคัญ สนับสนุนร้านค้าในท้องถิ่น ช่วยเหลือเพื่อนบ้านที่กำลังดิ้นรน หรือเพียงแค่พยายามให้มากขึ้นเพื่อให้มีความกรุณาและเข้าใจซึ่งกันและกัน

2. ลองทำสมาธิเพื่อลดความเครียด

การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนความคิดของคุณให้ห่างจากความคิดที่ก่อให้เกิดความเครียด ช่วยให้เรามีสติและเห็นคุณค่ามากขึ้นเช่นกัน การฝึกสติช่วงสั้นๆ ได้ผลดีที่สุดสำหรับฉัน และฉันพบว่าการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำพร้อมดนตรีที่ผ่อนคลายและสร้างแรงบันดาลใจ มีตัวเลือกออนไลน์ฟรีหรือราคาไม่แพงมากมาย และฉันชอบแอป Calm และ Chopra เป็นพิเศษ

3. รับมือกับความหนาวเย็นในฤดูหนาวและออกไปข้างนอก

สิ่งสำคัญคือต้องสูดอากาศบริสุทธิ์และออกไปเดินเล่นในทุกฤดูกาล ในช่วงวันหยุด อาจได้รับโบนัสเพิ่มเติมจากการชมแสงสีและการตกแต่งที่สวยงามระหว่างการเดินทาง บางครั้งฉันต้องกดดันตัวเองเพื่อออกไปเผชิญอากาศหนาว แต่หลังจากนั้นฉันก็รู้สึกดีขึ้นเสมอ ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือเดินเล่นรอบๆ

4. ใช้เวลาในการดูแลตัวเอง

ช้าลงถ้าคุณรู้สึกท่วมท้น พักสมองและร่างกายและอย่าพยายามจัดการมากเกินไปในคราวเดียว ไม่เป็นไรที่จะไม่ทำอะไรเลยในบางครั้ง วิธีนี้ช่วยให้เรารีเฟรชและรีเซ็ตได้ อย่าลืมสะกิดตัวเองเพื่อเคลื่อนไหว—ทีละขั้น—หลังจากใช้เวลาพักผ่อนและรับประทานอาหารดีๆ

การประดิษฐ์เป็นสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจอยู่เสมอ และการทำงานด้วยมือสามารถช่วยคลายเครียดได้

5. ออกกำลังกายที่บ้าน

แม้แต่การออกกำลังกายที่บ้านเพียงเล็กน้อยก็มีประโยชน์ ปีนี้ ฉันได้ค้นพบวิดีโอออกกำลังกาย YouTube สั้นๆ ทุกประเภทอีกครั้ง รายการโปรดของฉันมาจาก Bailey Brown และ Annie Taylor Efremsky วิดีโอที่สั้นเพียงห้านาทีช่วยให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น ลดความซ้ำซากจำเจของไข้ในห้องโดยสาร และช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้น มีตัวเลือกมากมายและบางอย่างสำหรับเกือบทุกคน

6. เรียนรู้ท่าเต้นใหม่ๆ (หรืองานอดิเรกใหม่)

เต้นรำในห้องนั่งเล่น ห้องครัว หรือทุกที่ที่คุณมีพื้นที่ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เองตามธรรมชาติและไม่ต้องสนใจกับแทร็กที่ทำให้คุณประทับใจจริงๆ หรือสำหรับท่าเต้นที่ทำตามได้ง่าย ลองดู Zumba สนุกๆ ฟิตเนสการเต้น หรือบทเรียนการเต้นที่มีรายละเอียดเพิ่มเติมบน YouTube ฉันสามารถพูดได้ว่ามินิเซสชั่นการเต้นเหล่านี้ช่วยให้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีจังหวะมากขึ้น มีคลาสอื่นๆ มากมายให้ลองเช่นกันสำหรับการเรียนรู้ทุกสิ่ง Udemy เสนอตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

7. ร้องเพลงคริสต์มาสบางเพลง

ตั้งค่าเพลย์ลิสต์วันหยุดใหม่ที่มีทั้งเพลงเก่าและใหม่ ร้องตามและสนุกไปกับมัน ร้องเพลงคลายเครียดได้ดีมาก! หากคุณไม่ใช่แฟนเพลงวันหยุด ค้นพบเพลงใหม่ ๆ ในแนวเพลงที่คุณชื่นชอบหรือใช้เวลาในการฟังและร้องเพลง (โดยละทิ้ง) เพลงที่คุณรักเสมอมา แต่เพิ่งจะไม่ได้ฟัง เวลานาน.

8. Be Moved by a Movie Night

หาภาพยนตร์และรายการบางเรื่อง (ในธีมวันหยุดหรืออื่นๆ) ที่อยู่ในรายการของคุณและสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้ (เช่น เรื่องตลกหรือเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจ) ตื่นเต้นกับการได้เห็นของจริงหรือของใหม่ หลบหนีและเพลิดเพลิน ค่ำคืนแห่งการเล่นเกมหรือหนังสือที่น่าสนใจที่จะดำดิ่งลงไปอาจเป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

8. ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมเสมือนจริง

กิจกรรมเสมือนจริงสามารถเป็นกิจกรรมฟรีหรือมีค่าใช้จ่ายต่ำ และเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น หรือเพียงแค่สังเกตในลักษณะที่สำคัญน้อย ผ่านห้องสมุดท้องถิ่นของฉัน ฉันได้เข้าร่วมเซสชันการเล่าเรื่องเกี่ยวกับประวัติศาสตร์เมืองของฉันและงานเรื่องไม่สำคัญ ฉันสมัครเข้าร่วมชิมชาและช็อกโกแลตเสมือนจริงที่จัดโดย Royal Botanical Garden ด้วยเช่นกัน (ซึ่งเป็นทางเลือกแทนเทศกาล Tea แบบมาด้วยตัวเองที่ถูกยกเลิกไปอย่างน่าเสียดายในปีนี้)

ฉันยังวางแผนที่จะลองใช้ประสบการณ์เสมือนจริงของ Airbnb มีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมบางอย่าง และโบนัสเพิ่มเติมคือบางตัวเลือกเสนอจากส่วนต่างๆ ของโลก ซึ่งเพิ่มความตื่นเต้น เป็นการดีที่จะเลิกทำกิจวัตร ลองทำสิ่งต่าง ๆ และเรียนรู้ไปพร้อม ๆ กัน

การล้อมรอบตัวคุณด้วยของตกแต่งตามฤดูกาลเล็กๆ น้อยๆ เป็นวิธีที่ดีในการเข้าสู่บรรยากาศวันหยุด

9. ให้รางวัลตัวเองด้วยความหรูหราเล็กๆ

ช็อคโกแลตวันหยุดแสนอร่อย ขนมปังช่างฝีมืออบสดใหม่ น้ำมันมะกอกคุณภาพดี โดนัทระดับพรีเมียม และลาเต้สำหรับวันหยุดคือตัวอย่างขนมแสนอร่อย ทำให้พื้นที่ของคุณสดใสขึ้นด้วยดอกไม้หรือซื้อของใหม่ที่น่ารักเพื่อเพิ่มสีสันให้กับการตกแต่งในวันหยุดของคุณ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสนับสนุนธุรกิจในท้องถิ่นด้วย

10. ลองสูตรอาหารตามฤดูกาลสักสองสามรายการ

สิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ง่ายและเรียบง่ายหรือท้าทายและสร้างสรรค์และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมุ่งเน้นและหลุดพ้นจากการทำอาหาร หากคุณไม่อยากทำอาหาร ให้เข้าสู่จิตวิญญาณแห่งวันหยุดด้วยการดูรายการทำอาหารหรือทำขนมในธีมคริสต์มาสทางทีวี

11. ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว

ติดต่อกับคนที่คุณห่วงใย ส่งข้อความ โทร หรือส่งการ์ดคริสต์มาส บางทีก็เขียนจดหมาย หาวิธีในการสื่อสาร และหากคุณเคยชินกับกิจวัตรที่คุณติดต่อกับคนเดิมๆ อยู่เสมอ ให้นึกถึงคนรู้จักที่คุณไม่ได้พูดคุยด้วยมาสักพักหนึ่งแล้วและดูว่าพวกเขากำลังเป็นอย่างไรบ้าง คุณควรเชื่อมต่อใหม่อีกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลวันหยุด

นี่เป็นสิ่งที่ยากที่ต้องทำในยุคนี้ และเป็นงานที่กำลังคืบหน้าสำหรับฉัน มีบางวันที่ข้อมูลบางส่วนกระตุ้นและแจ้งให้ฉันทราบและยกฉันขึ้น ในบางครั้ง มันก็กลายเป็นการเลื่อนแบบไร้สติและทำให้เกิดความวิตกกังวล และนั่นคือเมื่อฉันรู้ว่าถึงเวลาแล้วที่จะลดขนาดมันกลับคืนมาและใช้เทคโนโลยีต่ำไปชั่วขณะหนึ่ง

13. ขับรถในชนบทและสำรวจ

ฉันอาศัยอยู่ในเมือง แต่ใกล้กับพื้นที่เปิดโล่งที่มีการจราจรน้อย การเปลี่ยนกิจวัตรการขับขี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเปลี่ยนมุมมองของคุณ การขับรถในชนบทสามารถสงบสติอารมณ์และอาจมีทิวทัศน์ที่สวยงาม เยี่ยมชมตลาดเล็กๆ ในท้องถิ่นที่มีอาหารโฮมเมด ขนมอบ และผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครตลอดทาง

14. Declutter และตกแต่ง

การทำความสะอาด จัดระเบียบ และเพิ่มความสดชื่นในวันหยุดให้กับพื้นที่ของคุณสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ได้อย่างแน่นอน เปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ เล็กน้อยด้วยของตกแต่งวันหยุด และรักษาสิ่งต่าง ๆ ให้เรียบง่ายหรือซับซ้อนตามที่เหมาะกับคุณ ชื่นชมมุมมองและพิธีกรรมที่ช่วยทำให้วันหยุดสว่างขึ้นเล็กน้อย

15. จงขอบคุณสิ่งเล็กน้อย

มีหลายสิ่งในชีวิตที่ไม่เหมือนใครสำหรับเรา ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ตาม ที่ควรค่าแก่การขอบคุณ หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบกับผู้อื่นมากเกินไป รักษาความเปิดกว้างและความเห็นอกเห็นใจ และสัมผัสกับความสุขของเทศกาลวันหยุดในทุกรูปแบบที่เหมาะกับคุณ

เนื้อหานี้สะท้อนความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียน ถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ควรแทนที่ด้วยข้อเท็จจริงหรือคำแนะนำที่เป็นกลางในด้านกฎหมาย การเมือง หรือเรื่องส่วนตัว