7 วิธีในการสังเกตเงาของตัวเอง
การปรับปรุงตนเอง
เราทุกคนรู้ดีว่าเงาคืออะไร – ร่างที่มืดมิดซึ่งถูกร่างกายดักจับแสงอยู่บนพื้นผิว ตอนเด็กๆ เราไล่ตามเงาหรือแม้แต่พยายามวิ่งหนีจากเงาเหล่านั้น
ในทางจิตวิทยา เงาถูกกำหนดให้เป็นลักษณะที่ไม่ได้สติของบุคลิกภาพ ซึ่งอัตตาที่มีสติสัมปชัญญะไม่ได้ระบุตัวตนในตัวเองหรือความสมบูรณ์ของจิตไร้สำนึก
ใช่ มันค่อนข้างลึกเกินไปที่จะเข้าใจโดยไม่มีคำอธิบายเพิ่มเติม
บทความนี้สำรวจหัวข้อของเงาในบริบทของจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ผ่านตัวอย่างตัวตนของเงาและบอกวิธีค้นหาตัวตนในเงาของคุณ
ตัวตนเงาของคุณคืออะไร?
ตัวตนที่เป็นเงาของคุณมีแง่มุมหรือแง่มุมของบุคลิกภาพที่คุณเคยปฏิเสธในอดีตและคุณไม่ต้องการที่จะยอมรับว่ามีในปัจจุบัน มักเรียกกันว่าด้านมืดของบุคลิกภาพเนื่องจากประกอบด้วยอารมณ์ดั้งเดิมและอารมณ์เชิงลบเป็นส่วนใหญ่
นี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เงาคือการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับคุณลักษณะที่อ่อนแอและไม่ก่อผลที่คุณเคยมีและรู้สึกว่าจำเป็นต้องปฏิเสธหรือซ่อนไว้ คุณลักษณะเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีความหมายเชิงลบในโลกแห่งความเป็นจริง
ให้เราเข้าใจสิ่งนี้ผ่านตัวอย่างบางส่วน
องค์ประกอบคลาสสิกของตัวตนเงาของคุณคือความโกรธ อีโก้ ความโกรธ ความเกียจคร้าน ความเศร้า ความโหดร้าย ความอิจฉา ความโลภ ความเห็นแก่ตัว ความปรารถนาที่มองไม่เห็น และความกระหายในอำนาจ อย่างไรก็ตาม คุณปฏิเสธคุณสมบัติบางอย่างที่ถือว่าแง่บวกในการรับรู้ทั่วไปด้วยเหตุผลของคุณเอง ตัวอย่างที่ดีที่สุด ได้แก่ ความเป็นอิสระ อำนาจส่วนบุคคล และความอ่อนไหวทางอารมณ์
ลักษณะบุคลิกภาพของคุณที่ถูกปฏิเสธเหล่านี้จะไม่หายไปในอากาศ แม้ว่าคุณจะปฏิเสธการมีอยู่ของพวกเขา ละเลยพวกเขา และพยายามขับมันออกไป พวกเขายังคงอยู่กับคุณภายในจิตไร้สำนึกของคุณ และยังคงมีอิทธิพลต่อความคิด ความรู้สึก อารมณ์ ความเชื่อ และการกระทำของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว
วิธีจัดการกับเงาของตัวเอง?
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดตัวตนเงาของคุณออกไป ไม่ว่าคุณต้องการมากแค่ไหน มันจะยังคงอยู่กับคุณที่ซ่อนอยู่ในจิตไร้สำนึกของคุณและยังคงมีอิทธิพลต่อทุกด้านของชีวิตของคุณ ดังนั้น คำถามคือ จะจัดการเงาตัวเองอย่างไร?
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับเงาของตัวเองคือการยอมรับ ยอมรับ และผูกมิตรกับมัน การปฏิเสธการมีอยู่ของมันจะทำให้เรื่องแย่ลงสำหรับคุณเท่านั้น ขุดออกมาจากส่วนลึกของจิตใจที่คุณขับไล่มันออกไป กอดและเข้าใจมัน
วิธีสังเกตเงาตัวเอง?
คุณสามารถมองเห็นเงาของตัวเองโดยให้ความสนใจกับพฤติกรรมของคุณและวิธีที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น หากคุณยังคงประสบปัญหากับสิ่งนี้ คุณสามารถใช้วิธีง่ายๆ เหล่านี้ในการจดจำเงาของคุณ
1. แนวโน้มที่จะตัดสินคนอย่างโหดเหี้ยม
นี่เป็นข้อบ่งชี้ที่ดีว่าเงาของคุณมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณ วิธีที่คุณตัดสินผู้อื่นขึ้นอยู่กับจุดอ่อนของคุณเอง ความอ่อนแอแบบเดียวกับที่คุณปฏิเสธเมื่อนานมาแล้วและกลายเป็นเงาของคุณ
คุณตัดสินเฉพาะคนที่คุณรู้สึกว่าคุณมีอำนาจเหนือ และเปิดเผยเกี่ยวกับตัวคุณและความไม่มั่นคงของคุณมากกว่าการกระทำหรือสถานะของผู้ถูกตัดสิน ความกลัว ความอ่อนแอ และความเปราะบางของคุณบดบังความคิดเห็นของคุณต่อผู้อื่น และสิ่งนี้ก็ออกมาเป็นการตัดสินที่โหดร้าย
2. คุณฉายปัญหาของคุณไปยังผู้อื่น
การฉายภาพเป็นกลไกการป้องกันตัวที่เกี่ยวข้องกับการระบุจุดอ่อนและอารมณ์ที่ไม่ต้องการของคุณไปยังบุคคลอื่น เมื่อคุณไม่ชอบบางสิ่งในตัวเอง แสดงว่าคุณชี้ไปที่ผู้อื่น
สิ่งที่คุณทำคือคุณลักษณะที่คุณไม่ชอบในตัวเองและไม่ภูมิใจที่มี สิ่งเหล่านี้เป็นคุณลักษณะเดียวกับที่คุณปฏิเสธและกลายเป็นเงาของคุณ สิ่งที่คุณฉายในผู้อื่นเผยให้เห็นองค์ประกอบในเงาของตัวเอง
ตัวอย่างบางส่วน:
- คนหยาบคายมองว่าคนอื่นเย่อหยิ่งและเอาแต่ใจ
- คนโกงกล่าวหาพันธมิตรที่ไม่ซื่อสัตย์
- ผู้ปกครองที่มีอำนาจกล่าวหาว่าเด็กถูกรังแก
- ผู้ที่มีภาพลักษณ์ภายนอกดูถูกเหยียดหยามรูปร่างหน้าตาของผู้อื่น
- เด็กที่มีความนับถือตนเองต่ำเชื่อว่าคนอื่นหลีกเลี่ยงพวกเขา
3. ตัวกระตุ้นของคุณสามารถทำให้คุณอยู่บนเส้นทางแห่งการทำลายล้างได้
สิ่งกระตุ้นที่คุณมีในตอนนี้เป็นเพียงเศษเสี้ยวของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต นี่คือจุดอ่อนในบุคลิกภาพของคุณที่คุณปฏิเสธแต่กลับกลายเป็นตัวกระตุ้น การทำความเข้าใจทริกเกอร์ของคุณสามารถให้เบาะแสเกี่ยวกับเงาของตัวเองได้
4. คุณหลอกคนอื่นบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย
การไม่เปิดเผยตัวตนของอินเทอร์เน็ตทำให้คุณกล้าพอที่จะพูดอะไรที่คุณต้องการเกี่ยวกับผู้อื่น แม้ว่าคุณจะรู้ดีว่าคำพูดของคุณจะทำร้ายคนอื่น คุณก็ยังทำ
การขาดผลที่ตามมาทำให้คุณนำแง่มุมที่เลวร้ายที่สุดของคุณออกมา แง่มุมเหล่านี้คุณละอายใจและปฏิเสธไปนานแล้ว การให้ความสนใจกับวิธีที่คุณหมุนรอบผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณมองเห็นเงาของตัวเองได้
5. คุณมักจะเอาเปรียบคนที่อยู่ภายใต้คำสั่งของคุณ
คุณอาจไม่สามารถแสดงความคิดเห็นหรือแจ้งข้อกังวลของคุณกับคนที่อยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้นได้ คุณพบว่าตัวเองอยู่ในฐานะที่ทำอะไรไม่ถูกที่จะอดทนต่อการปฏิบัติที่โหดร้ายของคนเหล่านี้ ความขุ่นเคืองเหล่านี้กองพะเนินเทินทึกและออกมาเป็นการระเบิดต่อผู้อื่นที่อยู่ในความเมตตาของคุณ
ในที่ทำงาน คุณอาจไม่สามารถพูดอะไรกับเจ้านายของคุณได้ แต่ให้พูดกับผู้ใต้บังคับบัญชาของคุณ ที่บ้าน คุณถูกบังคับให้ทนอยู่กับคู่ครองที่เอาแต่ใจ แต่ระบายความโกรธกับลูกๆ หรือแม้แต่คนแปลกหน้า
6. คุณชอบเล่นเป็นเหยื่อ
เมื่อคุณมีจิตตกเป็นเหยื่อ คุณมักจะ
- ตำหนิคนอื่นสำหรับความล้มเหลวของคุณ
- ไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
- เกลียดชังคนทั้งโลก
- ไว้ใจใครไม่ได้
- หมกมุ่นอยู่กับการสมเพชตัวเอง
- รู้สึกอ่อนแอและทำอะไรไม่ถูก
- ไม่สามารถกำหนดขีดจำกัดได้
- พร้อมเสมอสำหรับการโต้แย้งเล็กน้อย
- การขาดความมั่นใจทำให้คนอื่นเอาเปรียบคุณ
- การดำรงอยู่ที่น่าสังเวชทำให้คุณวิตกกังวลและหดหู่ใจ
รูปแบบพฤติกรรมทั้งหมดของคุณชี้ไปที่องค์ประกอบของเงาของตัวเอง
7. ความล้มเหลวของคุณในการกำหนดขอบเขต
เมื่อคุณล้มเหลวในการกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ จะบ่งบอกถึงประสบการณ์ที่บาดใจในอดีตของคุณได้เป็นอย่างดี บ่อยครั้งพฤติกรรมนี้เกิดจากความรู้สึกผิดของคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตหรือความพ่ายแพ้ คุณอาจจะลังเลที่จะปฏิเสธเพราะสูญเสียโอกาสหรืออาการไม่พึงประสงค์ที่คุณได้รับในอดีต
บรรทัดล่าง
คุณต้องสร้างสันติภาพด้วยเงาของตัวเองเพื่อที่คุณจะได้อยู่อย่างสงบสุข เมื่อคุณมองเห็นเงาของคุณแล้ว คุณสามารถเริ่มกระบวนการบำบัดได้ นี้เรียกว่างานเงา
งานเงาเกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้ากับเงาและนำแง่มุมที่ซ่อนอยู่ออกมาเปิดเผยและยอมรับและทำความเข้าใจกับเงานั้น ระวังอย่าให้อับอาย ตำหนิ หรือตัดสินมัน
ด้วยเงาของตัวเองที่อยู่เคียงข้างคุณและทำงานให้คุณมากกว่าที่จะต่อต้านคุณ คุณจะพบว่าชีวิตง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น
การอ่านที่แนะนำ: