คำแนะนำในการคบกับคนขี้กังวล

การปรับปรุงตนเอง

การออกเดทเป็นเรื่องยากในช่วงเวลาที่ดีที่สุด เพิ่มความวิตกกังวลลงในส่วนผสมและคุณกำลังดิ้นรนและความเจ็บปวดไปสู่ระดับที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

การรักใครสักคนที่มีความวิตกกังวลและซึมเศร้าเป็นไปไม่ได้หรือไม่? หรือหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการออกเดทกับใครบางคนที่มีความวิตกกังวล?

ไม่ นั่นจะทำให้มันสายเกินไป ไม่จำเป็นต้องมีขั้นตอนสุดโต่งเช่นนี้

ยิ่งไปกว่านั้น คุณอาจไม่รู้ว่าคู่ของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลจนกว่าคุณจะรู้จักพวกเขาดีขึ้น และการปล่อยให้พวกเขา ณ จุดนั้นเป็นสิ่งที่ไร้มนุษยธรรมที่สุด นอกจากนี้ยังคล้ายกับการยอมแพ้โดยไม่ต้องต่อสู้

การออกเดทนั้นเปรียบได้กับหลายๆ อย่าง – การออดิชั่น การสัมภาษณ์ การลงทุน และการเสพติด แต่การเปรียบเทียบที่ดีที่สุดคือสนามกอล์ฟ มีอันตรายทุกที่ คุณจะต้องใช้ทักษะทั้งหมดของมืออาชีพเพื่อที่จะผ่านพ้นมันไปได้

เมื่อคุณนำความวิตกกังวลมารวมเข้ากับฉากที่ยากลำบากอยู่แล้ว เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกวิตกกังวลกับฉากนั้น

ไปคงจะยากจริงๆ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณคุ้มค่ากับความพยายาม อ่านต่อ การใช้ความพยายามเล็กน้อยในการทำความเข้าใจคนที่มีภาวะซึมเศร้าและจัดการกับสถานการณ์ด้วยวิธีที่ถูกต้องสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความรักและสนุกสนานเหมือนคนอื่นๆ

บทความนี้มีเคล็ดลับและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการสำรวจความสัมพันธ์ที่ขาด ๆ หาย ๆ เมื่อคุณออกเดทกับใครบางคนที่มีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

สิ่งที่คุณต้องทำเมื่อออกเดทกับคนที่มีความวิตกกังวล

หากคุณได้รับการเตือนล่วงหน้าจากคู่ของคุณว่าพวกเขากำลังต่อสู้กับปัญหาความวิตกกังวลตั้งแต่เริ่มมีอาการ มันจะจัดการได้ง่ายขึ้น เมื่อคู่ของคุณรับรู้และยอมรับเงื่อนไขนี้ มันจะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น

บ่อยครั้งคุณอาจจะรู้เรื่องนี้หลังจากอยู่ด้วยกันหลายเดือน แทนที่จะเก็บมันไว้ใต้เปลือกและเหยียบเปลือกไข่ คุณสามารถหยิบยกปัญหาขึ้นมาได้ด้วยความอ่อนไหวอย่างมาก ระวังอย่าตัดสิน และสนับสนุนเท่าที่คุณจะทำได้

คู่ของคุณอาจปฏิเสธได้ ถ้าใช่ ก็ปล่อยไว้คราวหน้าแล้วค่อยมาว่ากันทีหลัง พยายามโน้มน้าวคู่ของคุณอย่างช้าๆ ว่าพวกเขากำลังต่อสู้กับศัตรูที่มองไม่เห็นนี้จริงๆ ในเวลาเดียวกัน ให้การสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขของคุณเพื่อช่วยพวกเขาจัดการกับมัน

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ดีกว่าที่จะเปิดเผยในที่เปิดเผยมากกว่าเพิกเฉย ปฏิเสธ หรือซ่อนมัน

ทำความเข้าใจความวิตกกังวลในความสัมพันธ์

การรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมและการเรียนรู้ข้อเท็จจริงพื้นฐานเกี่ยวกับความวิตกกังวลสามารถช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคู่รักของคุณกำลังเผชิญอะไร และให้การสนับสนุนอย่างเหมาะสมแก่พวกเขา

ต่อไปนี้คือข้อเท็จจริงพื้นฐานบางประการเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการสนับสนุนและช่วยเหลือคู่ที่มีความวิตกกังวล

• ความวิตกกังวลเป็นปัญหาทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อทุกคน เฉพาะในรูปแบบที่รุนแรงเท่านั้นที่จะกลายเป็นปัญหา
• ความวิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิต มันไม่ใช่จุดอ่อนในตัวละคร มันเป็นปัญหาจริงและไม่ใช่สิ่งที่สร้างขึ้น
• ในรูปแบบที่รุนแรงความวิตกกังวลอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ สามารถป้องกันผู้ประสบภัยจากการทำงานได้ตามปกติหรือใช้ชีวิตตามปกติ
• ความเครียดระดับสูงและการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือหนีเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่มีความวิตกกังวล แม้ว่าสถานการณ์จะไม่รับประกันพวกเขา พวกเขามักจะกังวลว่าคุณจะทิ้งพวกเขาหรือนอกใจในความสัมพันธ์
• ไม่มีตรรกะหรือเหตุผลในความวิตกกังวลและอาการของมัน แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าบางสิ่งไม่เป็นไร พวกเขาก็ยังกังวลกับมัน
• ผู้ที่มีความวิตกกังวลอาจมีช่วงเวลาที่ปกติ
• พวกเขามักจะกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวลเพราะพวกเขาไม่ต้องการรบกวนผู้อื่น
• ไม่มีวิธีแก้ไขหรือวิธีแก้ไขปัญหาความวิตกกังวล คุณสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันเท่านั้น จิตบำบัดสามารถช่วยในการควบคุมได้
• ผู้ที่มีความวิตกกังวลสามารถมีความสุขและมีความสัมพันธ์ที่ดีได้

ความวิตกกังวลส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร?

ความวิตกกังวลและความสัมพันธ์เข้ากันไม่ได้ ไม่ได้หมายความว่าจะจัดการร่วมกันไม่ได้

ความวิตกกังวลส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความวิตกกังวลที่คนรักของคุณประสบ เมื่อพวกเขามีอาการวิตกกังวล หัวจะเต็มไปด้วยความคิดวิตกกังวล ความสงสัย และคำถามที่จู้จี้ สิ่งเหล่านี้มักจะอยู่ในรูปแบบของสิ่งที่ถ้าสถานการณ์

• เกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาทิ้งฉัน
• เกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาไม่รักฉัน
• เกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาโกหกฉัน
• เกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขากำลังนอกใจฉัน
• เกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขากำลังปิดบังบางอย่างจากฉัน

ไม่มีที่สิ้นสุดจะเกิดอะไรขึ้นถ้าสถานการณ์ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของคุณ หากไม่มีอะไรช่วยบรรเทาความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ ความคิดวิตกกังวลประเภทนี้ก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก

ความคิดเหล่านี้จะสะท้อนให้เห็นในพฤติกรรมและการกระทำ เมื่อความสงสัยในจิตใจรุนแรงเกินไป พวกเขาอาจเริ่มแสดงท่าทีไร้เหตุผล พวกเขาอาจทดสอบความมุ่งมั่นของคุณที่มีต่อความสัมพันธ์ด้วยกลยุทธ์ที่น่าสงสัย สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์

ความวิตกกังวลในคู่ของคุณอาจปรากฏในรูปแบบที่หลากหลาย เช่น,

• พฤติกรรมหงุดหงิดและโกรธเคือง
• พฤติกรรมฟุ้งซ่านและไม่โฟกัส
• พฤติกรรมวิพากษ์วิจารณ์หรือก้าวร้าวมากเกินไป
• พฤติกรรมหลีกเลี่ยงหรือวิกฤต
• พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ

วิธีจัดการกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์?

ความสัมพันธ์กับคนที่มีความวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่เหมาะสม คุณสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณทำงานได้ดีขึ้น

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์

1. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติ

ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คู่ของคุณต้องเผชิญ. แต่อย่าใช้ความรู้ที่คุณเพิ่งได้รับเพื่อให้ความรู้คู่ของคุณเกี่ยวกับความทุกข์ยากของพวกเขาเอง พวกเขาจัดการกับมันมาเป็นเวลานานและรู้เรื่องนี้มากกว่าคุณ

2. ทำตัวสบายๆ ในแนวทางของคุณ

เนื่องจากคู่ของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอยู่แล้ว คุณควรดูแลเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้แย่ลงไปอีก คุณสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณห่วงใย ให้การสนับสนุน และช่วยเหลือพวกเขาโดยไม่ต้องเครียดเกี่ยวกับสภาพร่างกายที่บอบช้ำของพวกเขา การไม่ตัดสินและเปิดเผยในการโต้ตอบของคุณจะช่วยได้

3. ระวังอย่าตีความพฤติกรรมของตนผิดๆ ว่า หยาบคาย ไม่สนใจ เพิกเฉย หรือไร้ความรู้สึก

พฤติกรรมของพวกเขาดูเหมือนจะเป็นแง่ลบทั้งหมด แต่พยายามเข้าใจว่านี่ไม่ใช่ความตั้งใจของพวกเขา พฤติกรรมของพวกเขากำลังแสดงให้คุณเห็นเช่นนี้ ดังนั้น อย่ากล่าวหาพวกเขาว่ามีพฤติกรรมเชิงลบ ลองดูเป็นส่วนหนึ่งของข้อตกลง

4. อย่ามองว่าคู่ของคุณและความวิตกกังวลของพวกเขาเป็นสิ่งเดียว

ลองดูพวกเขาแยกกัน หากคุณขจัดความกังวลออกจากสมการ คนรักของคุณก็ยังเป็นคนเดิมที่คุณตกหลุมรัก พยายามจำไว้ว่าความวิตกกังวลเป็นความทุกข์ทางจิตใจที่ส่งผลต่อพวกเขา ที่ไม่ได้กำหนดไว้

5. อย่าใช้พฤติกรรมของพวกเขาเป็นการส่วนตัว

มันไม่ได้มุ่งตรงมาที่คุณ อาจดูเหมือนว่าพวกเขากำลังกล่าวหาคุณเป็นการส่วนตัวเมื่อคุณต้องการช่วย พวกเขาไม่ได้กล่าวหาคุณเช่นกัน ในสภาพจิตใจที่สับสนและสับสน พฤติกรรมของพวกเขาจึงออกมาแบบนี้ พยายามอย่ารู้สึกขุ่นเคืองและแสดงให้พวกเขาพิจารณามากขึ้น

6. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ยอมแพ้ต่อความวิตกกังวล

การรับมือกับคนที่เป็นโรควิตกกังวลก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกเครียดและวิตกกังวล รักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรงเพื่อคุณทั้งคู่

7. อย่าปล่อยชีวิตของคุณ

หากคุณจัดสรรความต้องการและต้องการตอบสนองความต้องการของคู่ครอง อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพจิตของคุณได้ รักษาชีวิตส่วนตัวของคุณให้สมดุลกับระบบสนับสนุนอารมณ์และวิธีการบรรเทาความเครียดของคุณเอง

8. ฝึกสติเพื่อความวิตกกังวล

สติเป็นการกระทำที่เน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันและทำให้เกิดความตระหนักในความคิดความรู้สึกความรู้สึกทางร่างกาย มีการเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตและความวิตกกังวลที่ดีขึ้น

การมีสติครอบคลุมการออกกำลังกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่น การทำสมาธิ โดยเน้นที่ลมหายใจเข้าและออก เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยลดความเครียดและเชื่อมสัมพันธ์กับช่วงเวลาปัจจุบันได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับ วิธีฝึกสติให้วิตกกังวล .

9. อย่าลังเลที่จะปรึกษาที่ปรึกษาคู่รัก

สถานการณ์อาจล้นหลามและการพบที่ปรึกษาไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลวหรือจุดอ่อนของคุณ การแทรกแซงที่ถูกต้องก่อนที่จะเกินเยียวยาสามารถช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณได้ คุณอาจต้องการดูคู่มือของเราใน six กิจกรรมที่ช่วยคลายความกังวล ในความสัมพันธ์

สรุปความคิด

เราทุกคนรู้ดีว่าความวิตกกังวลทำลายความสัมพันธ์ถ้าคุณไม่ระวังและตื่นตัว การรักใครสักคนด้วยความกังวลใจหรือช่วยคนที่วิตกกังวลเป็นเรื่องยาก การเป็นคู่รักที่เข้าใจและให้การสนับสนุน คุณสามารถช่วยเหลือคู่ของคุณและรักษาความสัมพันธ์ของคุณได้

หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ ให้อ่านบทความที่มีประสิทธิภาพ คำยืนยันสำหรับความวิตกกังวลและความกลัว .