ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการหมดประจำเดือน
สุขภาพ
สารบัญ
พื้นฐาน | อาการ | การวินิจฉัย | การรักษา | ชีวิตหลังวัยหมดประจำเดือน
หากคุณยังไม่ผ่านวัยหมดประจำเดือนอาจเป็นเรื่องหนึ่งที่คุณรู้ว่ากำลังจะมาถึง แต่คุณก็ไม่อยากคิดมาก นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ - มีชื่อเสียงที่ไม่ดีเลยทีเดียว ร้อนวูบวาบ! อารมณ์เเปรปรวน! ช่องคลอดแห้ง! แต่ในบางครั้งมันก็จะเกิดขึ้น และเมื่อเป็นเช่นนั้นความรู้ก็คือพลัง การมีความคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นและเข้าใจตัวเลือกการรักษาของคุณหมายความว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจในการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับคุณและร่างกาย อ่านต่อเพื่อหาความจริงเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนี้และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้ผ่านพ้นไปได้ง่ายขึ้น
เมื่อคุณต้มมันลงวัยหมดประจำเดือนมีคำจำกัดความง่ายๆ เป็นช่วงที่คุณใช้เวลาหนึ่งปีเต็มโดยไม่มีประจำเดือน (ซึ่งเป็นสัญญาณการสิ้นสุดการตกไข่) แต่ในความเป็นจริงแล้วการหมดประจำเดือนไม่ใช่กระบวนการง่ายๆ
“ นี่คือเมื่อมีการทำงานของรังไข่ลดลงทีละน้อยหรือที่ฉันชอบเรียกว่าการเซ่อรังไข่ออก”
ก่อนที่จะถึงช่วงเวลาที่แท้จริง (โดยปกติจะอยู่ที่ประมาณ อายุ 52 ปี ) คุณต้องผ่านระยะยาวหลายปีที่เรียกว่า perimenopause Mary Jane Minkin, MD, ศาสตราจารย์คลินิกในภาควิชาสูติศาสตร์นรีเวชวิทยาและวิทยาศาสตร์การสืบพันธุ์ที่ คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเยล “ และในขณะที่แนวโน้มโดยรวมคือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนโปรเจสเตอโรนและฮอร์โมนเพศชายกำลังลดลง แต่ก็ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่นสักวันหนึ่งฮอร์โมนของคุณอาจลดลงจากนั้นในวันถัดไปก็จะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง” เสียงสูงและต่ำที่น่าทึ่งเหล่านี้ทำให้เกิดอาการวัยหมดประจำเดือนจำนวนมาก
ในขณะที่วัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่อาการทั่วไปบางอย่างมักจะเกิดขึ้นในคราวเดียว
ช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอ
สำหรับหลาย ๆ คนนี่จะเป็นสัญญาณแรกที่มีการเปลี่ยนแปลง ประจำเดือนอาจมา ใกล้ชิดกันมากขึ้น หรือคุณอาจข้ามไปหนึ่งเดือนอาจจะหนักกว่าหรือเบากว่าปกติอาจยืดได้นานขึ้นหรือสั้นมาก
ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
ผู้ชายเหล่านี้เป็นศัตรูสาธารณะอันดับ 1 สำหรับผู้หญิงที่กำลังจะหมดประจำเดือน “ ทฤษฎีที่ชัดเจนคือเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนดังนั้นจึงมักจะรุนแรงกว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือนเมื่อระดับของคุณอยู่ในระดับเดียวกัน” ดร. มินกินกล่าว ที่กล่าวว่าบางครั้งพวกเขาสามารถอยู่ได้นาน ปีหลังวัยหมดประจำเดือน . ผู้หญิงบางคนจะได้รับเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถรับได้ หลายครั้งต่อชั่วโมง . มีแพทย์หลายคนไม่ทราบเกี่ยวกับอาการร้อนวูบวาบ แต่การมีน้ำหนักเกินหรือสูบบุหรี่สามารถทำได้ ทำให้แย่ลง .
ปัญหาการนอนหลับ
มีมากกว่าเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เข้ามาขัดขวางการนอนหลับของคุณ “ ศูนย์กลางการนอนหลับในสมองของคุณอยู่ถัดจากไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นที่ควบคุมฮอร์โมนของคุณ” ดร. มินกินกล่าว ความเชื่อก็คือเมื่อไฮโปทาลามัสของคุณเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเพื่อรับมือกับความผันผวนของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนมันจะทำให้ศูนย์การนอนหลับของคุณแย่ลงและคุณจะพักผ่อนอย่างสงบไม่ได้ ยิ่งไปกว่านั้นระดับโปรเจสเตอโรนที่ต่ำกว่าจะทำให้ยากขึ้น หลับไป .
ช่องคลอดแห้ง
เนื่องจากเกี่ยวข้องโดยตรงกับปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนทั้งหมดอาการนี้จึงมีแนวโน้มที่จะแย่ลงเมื่อคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนมานานขึ้น การขาดความชุ่มชื้นนี้มักนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า อาการหายใจลำบาก ซึ่งเป็นอาการปวดที่อวัยวะเพศหรือกระดูกเชิงกรานระหว่างมีเพศสัมพันธ์ “ ช่องคลอดแห้งอาจนำไปสู่ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้หรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ” ดร. มินกินกล่าว “ เมื่อช่องคลอดแห้งกระเพาะปัสสาวะก็เช่นกัน”
การสูญเสียความใคร่
เซ็กส์ไม่เพียง แต่จะเจ็บปวด แต่คุณอาจไม่ต้องการมันมากนัก “ รังไข่หยุดผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายซึ่งมีความสำคัญต่อแรงขับทางเพศ” Adeeti Gupta สูตินรีแพทย์และผู้ก่อตั้ง Walk In Gyn Care ในนิวยอร์กกล่าว “ คุณก็ไม่รู้สึกถึงความปรารถนา”
การเปลี่ยนแปลงทางจิต
ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกเหมือนพวกเธอ อารมณ์ เป็นทุกข์ - พวกเขารู้สึกหงุดหงิดเร็วกว่า คนอื่นอาจพบว่ามันยากกว่า โฟกัส หรือจำสิ่งต่างๆ และคนอื่น ๆ อาจมีอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าเหตุใดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จึงเกิดขึ้น แต่น่าจะเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนที่ลดลง
ผู้หญิงส่วนใหญ่สงสัยอยู่แล้วว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ได้รับการยืนยันหลังจากพูดคุยเกี่ยวกับอาการของตนเองกับนรีแพทย์
“ คุณน่าจะเข้ามาอธิบายช่วงเวลาที่ไม่ปกติหรือการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และอาการร้อนวูบวาบและแพทย์ของคุณจะใช้อาการเหล่านั้นเพื่อวินิจฉัยว่าคุณเป็นวัยหมดประจำเดือน” ดร. คุปตากล่าว “ มีงานเลือดบางอย่างที่สามารถวัดระดับฮอร์โมนเพื่อดูว่ามันลดลงหรือไม่ แต่ค่าเหล่านี้จะผันผวนเกือบนาทีต่อนาทีดังนั้นค่าระหว่างการทดสอบครั้งเดียวอาจไม่ช่วยในการวินิจฉัย”
เราสามารถแก้ไขได้เกือบทุกอย่างดังนั้นโปรดบอกเราว่าคุณกำลังประสบปัญหาอะไรบ้าง!
สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยในการสนทนากับแพทย์ของคุณได้: บันทึกอาการ “ ติดตามช่วงเวลาของคุณและจดบันทึกว่าคุณกำลังมีอาการอะไรและเมื่อไหร่” ดร. มินกินกล่าว “ โปรดสังเกตความรุนแรงด้วย - สิ่งใดที่ทำให้คุณคลั่งไคล้ เราสามารถแก้ไขได้เกือบทุกอย่างดังนั้นโปรดบอกเราว่าคุณกำลังประสบปัญหาอะไรบ้าง!”
แผนการรักษาเฉพาะของคุณจะขึ้นอยู่กับอาการของคุณและคำแนะนำของแพทย์ แต่สิ่งที่คุณสามารถใช้ได้มีดังนี้
การบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT)
นี่คือการรักษาที่สามารถช่วยอาการวัยหมดประจำเดือนได้เกือบทั้งหมด นี่คือช่วงเวลาที่ผู้หญิงใช้ฮอร์โมนเสริมเพื่อชดเชยความจริงที่ว่าร่างกายของพวกเขาไม่ได้ผลิตฮอร์โมนเหล่านี้อีกต่อไป มี ตัวเลือกต่างๆ . การรักษาอาจเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนตัวเดียวหรือหลายอย่างร่วมกันและคุณอาจทานยาเม็ดหรือใช้แผ่นแปะผิวหนัง ในขณะที่มีค่อนข้างน้อย การโต้เถียง ในช่วง HRT ในช่วงต้นปี 2000 (ผลการศึกษาออกมาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม) ตอนนี้แพทย์เชื่อว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงจำนวนมากและการใช้มันเพื่อ เฉลี่ยห้าถึงเจ็ดปี มีความปลอดภัย. “ ผลิตภัณฑ์ที่เราใช้ตอนนี้ไม่เหมือนกับผลิตภัณฑ์ที่ใช้เมื่อ 20 ปีก่อน” ดร. คุปตากล่าว “ ฮอร์โมนในตอนนี้ค่อนข้างปลอดภัยตราบเท่าที่คุณมีรูปร่างที่ดีและแพทย์ของคุณกำลังติดตามคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าแมมโมแกรมมีความทันสมัยและตรวจสอบเยื่อบุมดลูกของคุณด้วย”
ผลิตภัณฑ์ช่องคลอด
หากคุณมีอาการช่องคลอดแห้งและเจ็บระหว่างมีเซ็กส์คุณมีทางเลือกที่แตกต่างกันเล็กน้อย มียาเหน็บให้ความชุ่มชื้นที่คุณสามารถใส่ได้สัปดาห์ละสองสามครั้งรวมทั้งสารหล่อลื่นที่จะใช้ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ซึ่งจะทำให้เจ็บปวดน้อยลง นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เอสโตรเจนเฉพาะที่ (มักเป็น ครีมหรือเจล ) ที่สามารถส่งฮอร์โมนไปยังช่องคลอดของคุณได้โดยตรงซึ่งคุณต้องการเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
คุณอาจสามารถปรับเปลี่ยนกิจวัตรการดูแลตนเองที่ค่อนข้างเรียบง่ายซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึกของคุณ สำหรับอาการร้อนวูบวาบให้ดูว่าสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเช่นไวน์แดงหรืออาหารรสเผ็ดเป็นตัวกระตุ้นหรือไม่ เช่นเดียวกันกับปัญหาการนอนหลับ: แอลกอฮอล์ทำให้การนอนหลับของคุณแย่ลงหรือไม่? คุณนอนหลับได้ดีขึ้นถ้าคุณลดอุณหภูมิในห้องนอนของคุณหรือไม่? “ แม้แต่การเก็บชุดนอนสำรองไว้ข้างเตียงเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนได้อย่างรวดเร็วหากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนก็สามารถช่วยได้” ดร. มินกินกล่าว “ และชั้นในเสื้อผ้าของคุณ! การที่สามารถถอดเสื้อกันหนาวในฤดูหนาวและมีเปลือกอยู่ข้างใต้นั้นเป็นอะไรที่ยอดเยี่ยมมาก”
หากคุณไม่รู้สึกว่านรีแพทย์ของคุณมีความเชี่ยวชาญในการรักษาวัยหมดประจำเดือนอย่างที่คุณต้องการตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะเปลี่ยนแพทย์ “ น่าเสียดายที่สูตินรีแพทย์หลายคนไม่ทราบมากนักเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนมันไม่ใช่จุดสนใจของโรงเรียนแพทย์เท่านั้น” ดร. มินกินกล่าว ไปที่เว็บไซต์ของ The North American Menopause Society menopause.org เพื่อดูรายชื่อผู้เชี่ยวชาญที่อยู่ใกล้คุณ
แม้ว่าอาการส่วนใหญ่จะหายไปในช่วงหลายปีหลังหมดประจำเดือน แต่ระดับฮอร์โมนที่ต่ำกว่าก็ยังคงอยู่ และน่าเสียดายที่ทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง โรคหัวใจและโรคกระดูกพรุน . นั่นเป็นเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนมีส่วนช่วยในการป้องกัน ให้หลอดเลือดเปิด จัดการสมดุลของคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดีและป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียมวลกระดูกเร็วเกินไป
จากนั้นมีโอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นซึ่งผู้หญิงหลายคนกังวลเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน “ ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างห้าถึงแปดปอนด์ตลอดช่วงวัยหมดประจำเดือนและน้ำหนักมักจะเน้นไปที่ช่วงกลาง” ดร. มินกินกล่าว แต่ไขมันหน้าท้องส่วนเกินนั้นไม่ได้ระบุไว้ “ ฉันขอสนับสนุนให้ผู้หญิงฝึกความแข็งแกร่ง” ดร. มินกินกล่าว “ มันช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อดีต่อกระดูกและหัวใจและยังช่วยเรื่องน้ำหนักของคุณด้วย”
สิ่งที่ต้องซื้อกลับบ้าน: ตอนนี้การเอาตัวเองและสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญกว่าที่เคยเป็นอันดับแรก ค้นหากิจกรรมใหม่ ๆ ที่คุณรอคอยที่จะทำเติมอาหารที่มีประโยชน์ต่อจานของคุณใช้เวลาในการติดต่อกับคนที่คุณรักและรอคอยทุกสิ่งที่ยังรอคุณอยู่