ตัวอย่างความเชื่อที่จำกัดตนเองและวิธีเอาชนะมัน
การปรับปรุงตนเอง
เราเป็นความเชื่อของเรา ความเชื่อกำหนดว่าเราเป็นใคร ความเชื่อกำหนดโลกสำหรับเรา
เบอร์ทรานด์ รัสเซลล์กล่าวไว้อย่างกระชับเมื่อเขากล่าวว่า การเชื่อเป็นสิ่งที่คิดมากที่สุดที่เราทำ
วิธีที่เราคิด รู้สึก กระทำ และตอบสนองไม่ได้ตอบสนองต่อโลกแห่งความเป็นจริงแต่เป็นการรับรู้ของเราที่มีต่อโลก และความเชื่อของเรามีบทบาทสำคัญในการกำหนดการรับรู้ของเรา
เมื่อความเชื่อของเรามีอิทธิพลต่อทุกแง่มุมของชีวิตเรา เราจำเป็นต้องทุ่มเทเวลาและความพยายามเพื่อค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา
ความเชื่อของเราเกิดขึ้นได้อย่างไร? ทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์ต่อเราหรือไม่? ถ้าไม่ เราจะทำอย่างไรกับคนที่สร้างปัญหาให้เรา?
บทความนี้เป็นความพยายามในการทำความเข้าใจความเชื่อเชิงลบบางอย่างที่อยู่ในจิตใจของเรา ตามชื่อที่แนะนำ ความเชื่อที่จำกัดตัวเองเหล่านี้สามารถป้องกันเราไม่ให้ตระหนักถึงศักยภาพของเราและอื่นๆ อีกมากมาย คุณจะพบรายการความเชื่อและกลวิธีจำกัดทั่วไปบางประการที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อเอาชนะสิ่งเหล่านี้ได้
คุณยังจะพบแผ่นงานความเชื่อที่จำกัดพร้อมให้ดาวน์โหลดฟรีที่นี่ คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อระบุการฝึกความเชื่อที่จำกัดและกำหนดกลยุทธ์เพื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้
ความเชื่อที่ จำกัด คืออะไร?
อธิบายได้ดีที่สุดว่าเป็นศัตรูภายในหรือศัตรูภายใน ความเชื่อที่จำกัดคือความเชื่อที่เป็นพิษที่ฉุดรั้งเราไม่ให้ประสบความสำเร็จในชีวิต
ก่อนที่เราจะจัดการกับความเชื่อที่จำกัด เรามาดูกันก่อนว่าความเชื่อคืออะไรและเราได้มาอย่างไร
ความเชื่อของเราเป็นความรู้สึกหรือการรับรู้ที่เรายอมรับว่าเป็นความจริง มักไม่มีข้อพิสูจน์ เรารวบรวมความเชื่อเหล่านี้จากสิ่งแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่ในช่วงชีวิตของเรา ความเชื่อเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในวัยเด็กและอยู่กับเราตลอดชีวิตถ้าเราไม่ทำอะไรกับมัน
น่าเสียดายที่ไม่มีกลไกการคัดกรองที่จะกรองและตรวจสอบความเชื่อก่อนที่จะเก็บไว้ในใจของเรา ซึ่งหมายความว่าบางส่วนอาจไม่ดี มีประโยชน์ หรือประสิทธิผล บางคนอาจเป็นอันตรายได้ ความเชื่อที่อาจทำร้ายเราโดยตรงหรืออย่างอื่นเป็นความเชื่อที่จำกัด
ในบรรดาความเชื่อที่จำกัด การรับรู้เหล่านั้นเกี่ยวกับตัวคุณที่ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุศักยภาพของตนเองนั้นเรียกว่าความเชื่อที่จำกัดตนเอง
มาทำความเข้าใจความเชื่อที่จำกัดตนเองผ่านตัวอย่างกัน
ตัวอย่างความเชื่อที่จำกัดตัวเอง
ต่อไปนี้คือความเชื่อจำกัดทั่วไปบางประการที่จะช่วยให้คุณเข้าใจศัตรูภายในได้ดีขึ้น
- ฉันไม่ดีพอ
- ฉันไม่สามารถทำมันได้
- ฉันไม่มีทักษะที่จะประสบความสำเร็จ
- ฉันไม่มีประสบการณ์ในการทำเช่นนี้
- ฉันยังไม่พร้อม.
- ฉันหมดหนทาง/หมดหนทาง
- ฉันไม่มีความรู้เพียงพอ
- ฉันมันไร้ค่า
- ฉันน่าเบื่อเกินไปที่จะสนทนาอย่างชาญฉลาด
- มุมมองและความคิดเห็นของฉันไม่ควรค่าแก่การฟัง
- ฉันไม่รู้วิธีจัดการกับความขัดแย้งและความขัดแย้ง
- ทักษะทางสังคมของฉันไม่มีอยู่จริง
- ฉันไม่เก่งเรื่องนี้
- ฉันไม่สามารถเข้าได้
- ฉันทำไม่ได้เพราะฉันไม่เก่ง
- ฉันไม่รู้ว่าจะสมบูรณ์แบบได้อย่างไร
- ฉันไม่มีเวลาหรือพลังงานสำหรับสิ่งนี้
- ฉันไม่สมควรได้รับความสำเร็จ
- ฉันจะไม่มีเงินเพียงพอ
- ฉันไม่มีคุณสมบัติเพียงพอ
- ฉันกำลังจะล้มเหลว
- ไม่มีใครอยากเป็นเพื่อนกับฉัน
- ฉันจะไม่ลดน้ำหนัก
- ฉันไม่สามารถซื้อของดีได้
- ฉันน่าเบื่อและน่าเบื่อ
- ฉันมักจะเกิดความคิดที่ไร้ค่า
- ฉันเป็นภัยพิบัติทางการเงิน
- ฉันกลัวที่จะถูกตัดสิน
- ฉันไม่ดีเหมือนคนอื่น
- ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ
- ฉันไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นได้
- ฉันเป็นคนล้มเหลว
- มันสายเกินไปสำหรับฉันที่จะทำอะไรตอนนี้
- ฉันเป็นใบ้
- ฉันเป็นผู้แพ้
- ฉันทำไม่ได้
หากคุณขุดลึกลงไปในจิตใจของคุณ คุณอาจพบมากขึ้น ความเชื่อที่จำกัดตัวเองส่วนใหญ่ของคุณออกมาเป็นข้อความง่ายๆ เช่นนี้ในชีวิตประจำวันของคุณ คุณอาจจะพูดออกมาดัง ๆ หรือเพียงแค่คิดเกี่ยวกับพวกเขา ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด พวกเขาทำร้ายคุณ พวกเขาป้องกันคุณจากสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ
ความเชื่อที่จำกัดตัวเองทำร้ายเราได้อย่างไร?
ความเชื่อที่จำกัดตัวเองไม่ได้มาปลอมตัวเป็นสัตว์ประหลาดและไม่สวมชุดที่น่ากลัว พวกเขาไม่มีพิษมีภัยเหมือนกับความเชื่ออื่นๆ ซึ่งทำให้ยากต่อการระบุและแยกและกำจัดได้ยากขึ้น
บ่อยครั้งที่คุณไม่รู้ว่ากระบวนการคิดของคุณทำงานอย่างไร และความเชื่อของคุณมีอิทธิพลต่อพวกเขาอย่างไร ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเชื่อที่จำกัดตัวเอง
สิ่งที่คุณต้องทำคือหยุดก่อนที่จะตัดสินใจหรือตัดสินใจเลือกและคิดย้อนกลับไปว่าคุณตัดสินใจอย่างไร จัดเตรียมปัจจัยทั้งหมดที่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของคุณ ที่ซ่อนอยู่ท่ามกลางข้อเท็จจริงและการรับรู้ คุณจะพบว่าผู้กระทำผิด - ความเชื่อที่จำกัดตัวเอง
ความเชื่อที่จำกัดตัวเองอาจไม่น่ากลัวและไม่ทำให้คุณกลัว แต่ผลกระทบต่อชีวิตของคุณนั้นลึกซึ้งและกว้างใหญ่ ส่วนที่โชคร้ายที่สุดของสถานการณ์ทั้งหมดคือคุณไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบที่เป็นอันตราย แม้ว่าคุณจะตระหนักถึงการดำรงอยู่ของพวกมัน พวกมันก็เกาะติดคุณเหมือนคนตัวเล็กและปฏิเสธที่จะจากคุณไป พวกเขาจะพยายามเกลี้ยกล่อมคุณว่าไม่เลวหรือเป็นอันตรายตามที่อธิบายไว้
ทำให้เป็นเรื่องยากที่จะกำจัดความเชื่อดังกล่าว นี่คืออันตรายที่เห็นได้ชัดที่สุดที่เกิดจากความเชื่อที่จำกัดตัวเอง
- สิ่งเหล่านี้ขัดขวางไม่ให้คุณตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานและบรรลุเป้าหมาย
- พวกเขากีดกันคุณไม่ให้สำรวจลู่ทางใหม่และลองโอกาสใหม่ ๆ
- พวกเขาสร้างสิ่งกีดขวางบนถนนในความสัมพันธ์ที่นำไปสู่ความไม่พอใจและไม่มีความสุข
- พวกเขาจำกัดคุณจากการใช้ชีวิตที่ดีที่สุด
- พวกเขาจำกัดคุณให้อยู่ในความคิดที่ขาดแคลน
จะเอาชนะความเชื่อที่จำกัดตัวเองได้อย่างไร?
ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นเพียงความเชื่อ การเปลี่ยนแปลงหรือกำจัดมันยากแค่ไหน?
ถ้านี่คือสิ่งที่คุณคิด คุณก็ไม่สามารถห่างไกลจากความจริงได้ ความเชื่อที่จำกัดตัวเองเป็นเหมือนบูลด็อกที่ดื้อรั้นไม่ยอมทิ้งคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความพากเพียรและอดทน คุณก็สามารถทำมันให้สำเร็จได้ในที่สุด
นี่คือกลยุทธ์ที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อกำจัดความเชื่อที่จำกัดตัวเองได้
1. ระบุความเชื่อที่จำกัดตนเองที่เป็นอันตราย
สังเกตความคิดของคุณในฐานะคนนอก สังเกตความรู้สึก รูปแบบความคิด และสิ่งที่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของคุณ ในระยะสั้นคิดเกี่ยวกับความคิดของคุณ แผ่นงานที่แนบมาสามารถช่วยคุณได้
2. เข้าใจอิทธิพลของความเชื่อที่มีต่อจิตใจของคุณ
ย้อนเวลากลับไปและพยายามติดตามความคิดของคุณเมื่อคุณมาถึงการตัดสินใจ ตระหนักถึงบทบาทของความเชื่อเหล่านี้ในกระบวนการคิดและการตัดสินใจของคุณ
3.ติดตามที่มาของความเชื่อ
จากที่ที่คุณซึมซับความเชื่อสามารถช่วยคุณกำจัดมันได้ และความเชื่อที่ยังคงอยู่ในใจของคุณนานแค่ไหนก็สำคัญเช่นกัน
4. วิเคราะห์ความเชื่อ
ด้วยจิตใจที่มีวิจารณญาณ พยายามดูว่าความเชื่อของคุณเป็นความจริงหรือไม่ พยายามขุดคุ้ยกรณีที่ความเชื่อเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์ว่าผิด
5. พัฒนาความเชื่อทางเลือก
สิ่งที่เหมาะที่สุดที่จะแทนที่ความเชื่อเชิงลบคือความเชื่อเชิงบวก คุณสามารถย้อนกลับความเชื่อเป็นบวกได้ ฉันทำไม่ได้ ฉันทำได้
6. ทำซ้ำเป็นคำยืนยันหรือมนต์
วิธีที่ดีที่สุดในการปล่อยให้ความเชื่อเชิงบวกหยั่งรากลึกในจิตใจของคุณคือการทำซ้ำให้บ่อยที่สุด
7. ท้าทายความเชื่อที่จำกัดตัวเองทุกครั้งที่เงยหน้าขึ้นมอง
พวกเขาพยายามกลับมาเสมอ ทุก ๆ ครั้งผลักพวกเขาให้ไกลจากคุณ ในที่สุดพวกเขาก็เข้าใจและจะทิ้งคุณไปตลอดกาล หรืออย่างน้อยก็อยู่เฉยๆ ในบางมุมของจิตใจ
8. เรียกคืนจิตใจของคุณ
ตระหนักว่าคุณมีอำนาจในการเลือกสิ่งที่คุณต้องการเชื่อและปฏิเสธความเชื่อใดๆ ก็ตาม แม้แต่ความเชื่อที่ครอบงำจิตใจของคุณอยู่แล้ว
การเอาชนะความเชื่อที่จำกัดไม่ใช่กระบวนการข้ามคืน คุณต้องมีจิตตานุภาพและความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าในการเปลี่ยนแปลง ในท้ายที่สุดคุณจะเห็นว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม
บรรทัดล่าง
การระบุ ยอมรับ และยอมรับความเชื่อที่จำกัดตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นในการกำจัดความเชื่อเหล่านั้น การทำความเข้าใจความหมายที่มีความหมายต่อชีวิตของคุณและการสืบค้นกลับแหล่งที่มา คุณสามารถสร้างกลยุทธ์เพื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้
แม้จะมีขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมด แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลบความเชื่อออกจากระบบความเชื่อ พวกเขาส่วนใหญ่ยึดมั่นในจิตใจของเรามากจนต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการถอนรากถอนโคนพวกเขา หนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการแทนที่พวกเขาด้วยความเชื่อเชิงบวก
อาจต้องใช้ความพยายามและเวลาในการกำจัดความเชื่อที่จำกัดตนเองที่เป็นอันตรายเหล่านี้ แต่เมื่อคุณกำจัดพวกมันออกไป คุณจะรู้ว่าชีวิตจะดีแค่ไหนถ้าไม่มีพวกมันมาถ่วงคุณ