นี่คือวิธีการเริ่มต้นการเดินทางค้นหาจิตวิญญาณของคุณอย่างถูกต้อง
สุขภาพ
เตมีโอเยโลล่า การค้นหาวิญญาณหรือแนวคิดในการหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ - เป็นการออกกำลังกายที่สำคัญที่ทุกคนทำได้และ ควร มีส่วนร่วมพูดง่ายๆก็คือความปรารถนาที่จะมองหาความหมายในชีวิตของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น Kelley Kely, LCSW นักสังคมสงเคราะห์ชาวชิคาโกและผู้เขียนหนังสือขายดีของ ตัวตนของฉัน: อัตชีวประวัติของการอยู่รอด . “ คนส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในการค้นหาจิตวิญญาณ (หรือควร) เมื่อชีวิตดูเหมือนไม่ตรงกันหรือเมื่ออยู่ในช่วงร่องและประสบกับความรู้สึกเชิงลบต่ออาชีพหรือความสัมพันธ์ของพวกเขาเธออธิบาย แต่ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนหรือจะทำอย่างไรให้ลองทำตามคำแนะนำที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเหล่านี้เพื่อหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณและค้นหาความหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ
ใช้เวลาอยู่คนเดียว.
“ การใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ตัวเองเป็นอันดับแรกไม่ใช่การเห็นแก่ตัว แต่จริง ๆ แล้วจะช่วยให้คุณสามารถเติมเต็มและแสดงตัวตนให้กับผู้อื่นได้” LaQuista Erinna, LCSW นักสังคมสงเคราะห์ของรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
สถานที่ที่ดีที่สุดในการเดินทางคนเดียว ลองเที่ยวชมสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่นเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือนั่งจดบันทึกเพื่อให้เวลา 'ฉัน' กับตัวเองในการรับรู้สิ่งที่คุณขาดหายไป
จากนั้นเชื่อมต่อกับผู้คนใหม่ ๆ
“ นัดคุยกับคนต่อแถวที่ร้านขายของชำทักทายแคชเชียร์หรือยิ้มให้คนแปลกหน้าอย่างอบอุ่น” Erinna แนะนำ “ ในขณะที่เทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียเชื่อมโยงเรากับครอบครัวเพื่อนและคนดัง แต่เราก็ยังคงต้องการการเชื่อมต่อกับมนุษย์
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
วิธีสร้างเพื่อนเป็นผู้ใหญ่มีดังนี้ 'การมีน้ำใจหรือเป็นมิตรกับคนแปลกหน้าจะทำให้คุณรู้สึกดีจากภายใน 'และช่วยให้คุณกลับมาซิงค์กับตัวเองได้อีกครั้งโดยมองว่าตัวเองสะท้อนผ่านคำว่าใช่ของคนอื่น
แต่ตัดการเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดีย
สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันกับสมการที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณคือการใช้เวลาห่างจากเพื่อนซี้ - อย่างน้อยก็พูดแบบดิจิทัล “ อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้: ละเว้นโซเชียลมีเดียออกจากระบบแอปของคุณและปิดการแจ้งเตือนอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง” โดมินิกกาซิอาโน, MD, แพทย์ฝึกหัดจากชิคาโกให้คำแนะนำ เรารู้ว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน แต่ไม่สามารถพูดเกินจริงได้ว่าขั้นตอนนี้จะมีประโยชน์เพียงใด
มีส่วนร่วมในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
โปรดจำไว้ว่าคำว่า 'จิตวิญญาณ' ไม่จำเป็นต้องนำมาเทียบเคียงกับการปฏิบัติทางศาสนาใด ๆ แต่เป็นคำที่มาจากภายใน Nancy Mramor นักจิตอายุรเวทของเมืองพิตต์สเบิร์กแนะนำให้ทำสมาธิในการเดินทางค้นหาจิตวิญญาณของคุณ “ มันเปลี่ยนแปลงสมองระบบประสาทและอารมณ์” เธอกล่าว ลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ แอพทำสมาธิที่คัดสรรโดยผู้เชี่ยวชาญ เริ่มต้นด้วยการไตร่ตรองด้านในเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน
ลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ .
การทำสมาธิอาจจะตกอยู่ในสิ่งนี้ แต่อาจเป็นอะไรก็ได้ - ลองใช้มือวาดภาพเขียนหรือแม้กระทั่งการเดินด้วยพลัง “ ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข - ความพยายามสร้างสรรค์ที่ได้รับการสนับสนุนเป็นพิเศษ” ดร. มรามอร์กล่าว “ กิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้คุณอยู่ใน สถานะของ 'การไหล' การที่คุณสูญเสียเวลาและพื้นที่และการหลงไปกับความสุขจะช่วยหล่อเลี้ยงคุณ”
เรื่องที่เกี่ยวข้อง 14 วิธีที่จะมีความสุขมากขึ้นในตอนนี้เห็นด้วย “ การลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ ช่วยให้เราออกนอกเขตสบายซึ่งปลุกทักษะและการเติบโตใหม่ ๆ ช่องทางสร้างสรรค์สามารถจุดประกายเราได้แม้ว่าเราจะไม่จำเป็นต้องคิดว่าเราเก่งในกิจกรรมก็ตาม '
สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับไฟล์ จดหมายข่าว !