วิธีเลิกกับใครสักคนโดยไม่ทำร้ายพวกเขา
ความสัมพันธ์และความรัก
เก็ตตี้อิมเมจ เหมือนเก่า Neil Sedaka ปรับแต่ง ไปการเลิกกันเป็นเรื่องยากที่จะทำ แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่เรียกร้องให้ยุติสิ่งต่างๆ แต่ก็ยากที่จะมองใครบางคนในสายตาและบอกพวกเขาว่าคุณเป็นเพียง ไม่ได้อยู่ในความรักอีกต่อไป . นั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ภาพซ้อนกลายเป็นที่แพร่หลาย: เนื่องจากความสัมพันธ์ของเราเกิดขึ้นมากมายผ่านหน้าจอจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะตัดการเชื่อมต่อโดยไม่ต้องแลกเปลี่ยนข้อความ
แต่นั่นสามารถตีความได้ว่าเป็นคนขี้ขลาด หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับใครสักคนนั่นหมายความว่า ณ จุดหนึ่งคุณรัก (หรืออย่างน้อยก็ชอบ) คนนี้มากพอที่จะแบ่งปันเวลาของคุณกับพวกเขา “ ปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวเป็นส่วนสำคัญของการเลิกกันอย่างมีเกียรติ” Tzlil Hertzberg นักบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่ MyTherapist นิวยอร์ก . และคุณเป็นหนี้พวกเขาด้วยความเอื้อเฟื้อทั่วไป หากพวกเขาไม่เห็นว่ามันกำลังจะเกิดขึ้นนั่นอาจทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนที่ไม่สบายใจ แต่คุณโตแล้วและทำได้ วิธีเลิกกับใครสักคนด้วยวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้มีดังนี้
ก่อนที่คุณจะสนทนาถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงไม่พอใจ
คุณอาจไม่ได้ตัดสินใจที่จะเลิกกันด้วยความตั้งใจดังนั้นอย่าไปยุ่งกับมันเหมือนที่คุณเคยทำ ลองคิดให้ดีว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งนี้และสิ่งที่คุณต้องการจะพูดเพื่อที่คุณจะได้เข้าร่วมการสนทนาที่รู้สึกหนักแน่นเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ
“ ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงอยากจบแบบนั้น: ขาดความรู้สึกโรแมนติกไหมคุณมีพื้นฐานร่วมกัน จำกัด คุณแค่ไม่รู้สึกหรือ” พูดว่า บริตตานีบูฟฟาร์ด นักสังคมสงเคราะห์และนักจิตอายุรเวชในเดนเวอร์โคโลราโดสำหรับความสัมพันธ์สั้น ๆ คำตอบอาจค่อนข้างชัดเจน สำหรับความสัมพันธ์ที่ยาวนานขึ้นเหตุผลจะซับซ้อนมากขึ้น “ พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้จดบันทึกทั้งเหตุผลของคุณและความรู้สึกที่เกิดขึ้นและลองพูดคุยกับนักบำบัดหากคุณไม่แน่ใจ” เธอให้คำแนะนำ
อย่าลากออกไป
และเมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วก็ลงมือเลย คุณไม่จำเป็นต้องแจ้งให้พวกเขาทราบ (มีวลีใดที่น่ากลัวในความสัมพันธ์มากกว่า 'เราต้องคุยกัน' หรือไม่) แต่วางแผนที่จะพบกันเป็นการส่วนตัวจากนั้นตัดความช่วยเหลือจากวงดนตรีออก ให้ตัวเองในแบบเดียวกับที่คุณจะออกเดทครั้งแรกโดยวางแผนกับเพื่อนทันทีหลังจากนั้น เส้นตายที่แน่นอนจะทำให้คุณไม่รู้สึกว่าต้องแก้ไขบทสนทนาซ้ำแล้วซ้ำเล่าในขณะที่อดีตคู่หูของคุณตกลงกันได้
อย่าลืมที่จะมีน้ำใจในช่วงเวลานี้
กฎทองไม่เคยใช้ได้มากกว่านี้: ปฏิบัติต่ออีกฝ่ายอย่างที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ เนื่องจากการเลิกราเกี่ยวข้องกับความรู้สึกหลายอย่างในบางครั้งอารมณ์ของเราอาจทำให้เราได้รับสิ่งที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณเป็นคนเริ่มต้นการแยกทางจงเป็นคนที่ใหญ่กว่าและยึดติดกับบทที่คุณฝึกฝนมา
หลีกเลี่ยงการจดจ่อกับสิ่งที่คุณคิดว่าพวกเขาทำผิด
“ การพูดคุยเลิกรามักจะไม่สบายใจและเขินอายดังนั้นควรเตรียมตัวให้พร้อม” เฮิร์ตซ์เบิร์กกล่าว “ คุณสามารถรับรู้ได้ว่ามันดังยากและน่ากลัวแค่ไหน การที่คุณเลิกรากับใครสักคนไม่ได้หมายความว่าคุณทั้งสองจะไม่สามารถแบ่งปันช่วงเวลาแห่งความเศร้าร่วมกันได้”
อย่างไรก็ตามคุณอธิบายว่าความสัมพันธ์จบลงแล้วอย่าทำให้มันกลายเป็นเกมตำหนิ ให้หาเหตุผลเกี่ยวกับตัวเองแทน “ ไม่มีใครสามารถโต้แย้งกับคุณเกี่ยวกับความชอบหรือความรู้สึกของคุณเองได้ พวกเขาสามารถโต้แย้งกับคุณได้หากคุณคลุมเครือหรือพูด / ตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา” กล่าว ดีอาดีน นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวและที่ปรึกษามืออาชีพใน Ridgeland, MS ในการทำเช่นนั้นให้ใช้ 'I' & shy; คำแถลงเพื่ออธิบายสิ่งที่คุณคิดหรือรู้สึกว่าไม่ได้ผล
ตรงไปตรงมา
คุณสามารถอ่อนโยนได้ในขณะที่ชัดเจนและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ “ ความกรุณาและความเห็นอกเห็นใจไปได้ไกลในสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้” เฮิร์ตซ์เบิร์กกล่าว “ เพียงแค่ตรวจสอบความรู้สึกของอีกฝ่ายเกี่ยวกับการเลิกราก็สามารถเยียวยาได้ ใช้ประโยคที่แสดงถึงความเข้าใจของคุณว่าเขารู้สึกอย่างไรในขณะเดียวกันก็ต้องแน่ใจว่าคุณแสดงออกอย่างชัดเจนด้วย” จำไว้ว่านี่คือมนุษย์อีกคนหนึ่งที่มีความรู้สึกไม่ใช่แค่บางส่วนที่อยู่ปลายอีกด้านของโทรศัพท์มือถือของคุณ
ข้ามความคิดโบราณเช่น 'ไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉัน'
เป้าหมายของการเลิกราคือการปล่อยให้ใครบางคนผิดหวังง่าย ๆ และจบลงโดยไม่ต้องเจ็บตัวและโกรธมาก อย่าทำลายความภาคภูมิใจในตนเอง (คุณ ทำ อยากให้ไปหาความสุขกับคนอื่นใช่ไหม).
การไม่ห้ามที่สำคัญในระหว่างการประชุมย่อยคือการแก้ตัวซ้ำซาก (อะแฮ่ม“ ไม่ใช่คุณฉันเอง”) “ เราทุกคนรู้ดีว่าการหยุดพักและขี้อายขึ้นความคิดโบราณ” บูฟฟาร์ดกล่าว เมื่อคุณไม่ได้เจาะจงว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นคุณจะปล้นคนที่รู้สึกปิดใจ พวกเขาเดาไม่ออกว่าเกิดอะไรขึ้น และ“ เมื่อผู้คนได้ยินเหตุผลที่คลุมเครือพวกเขาก็โทษตัวเองมากขึ้น” เธอกล่าวเสริม
เรื่องที่เกี่ยวข้อง คุณอยู่ในการแต่งงานที่ไร้ความรักหรือเปล่า?
สัญญาณอาจถึงเวลาหย่าร้าง 
ประโยชน์ของการเป็นโสด การสรุปเป็นเรื่องเกี่ยวกับการแสดงความเคารพอีกฝ่ายด้วย “ หลายคนคิดว่าพวกเขาลดความยุ่งเหยิงลงโดยการ 'เปิดประตูทิ้งไว้พูดทำนองว่า' ฉันไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับความสัมพันธ์ในตอนนี้ 'หรือ' มันอาจจะได้ผลในอนาคต , '” คณบดีกล่าว อย่าทำอย่างนั้น “ มันไม่ใช่ความจริงและคุณทั้งคู่รู้ดีดังนั้นจงช่วยพวกเขาจากความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่”
และอย่าเล่นกับผู้พลีชีพ “ ความผิดพลาดครั้งใหญ่คือการพูดบางอย่างเช่น ‘ฉันแค่ไม่อยากทำร้ายคุณ’ หรือแม้แต่ ‘ฉันคิดว่าคุณกำลังมองหาอะไรที่มากกว่าที่ฉันเป็นอยู่’” คณบดีกล่าว “ คุณกำลังตั้งค่าให้ตัวเองถูกต่อต้านที่นี่ แค่พูดว่า 'ฉันไม่มีความรู้สึกโรแมนติกสำหรับคุณและฉันอยากจะบอกให้คุณรู้ทันทีที่มันชัดเจนสำหรับฉัน'”
สุดท้ายหลีกเลี่ยงคำสัญญาที่ผิดพลาด
เสร็จแล้ว แต่การพูดคุยแบบเลิกราไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีความรู้สึกผิดและความรู้สึกที่มีต่ออีกฝ่ายอย่างอ้อยอิ่งเสมอไป
“ เรามักจะมีสัญชาตญาณที่จะยุติสิ่งต่างๆลงในแง่บวกเพื่อให้แน่ใจว่าอีกฝ่ายสงบลงไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง” เฮิร์ตซ์เบิร์กกล่าว หลังจากการสนทนาตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้แสดงเจตนาที่ไม่จริงใจเช่น 'อยู่เป็นเพื่อน' ถ้าคุณไม่ได้หมายความเช่นนั้น” ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจแบบไหนจงตั้งมั่นในสิ่งนั้นและอย่าลืมหาพื้นที่จากคน ๆ นั้นเพื่อปล่อยให้สิ่งต่างๆสงบ
อย่างไรก็ตามหากคุณโต้ตอบหลังจากการเลิกราอย่าเขย่งเท้าไปใกล้อีกฝ่าย “ นั่นอาจเป็นการดูถูกสุด ๆ ” คณบดีกล่าว “ แค่ทักทายถามเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาแบ่งปันเกี่ยวกับคุณ แต่ที่สำคัญที่สุดควรปฏิบัติตนตามความเชื่อของคุณว่าคนนี้เป็นคนที่เข้มแข็งและมีไหวพริบซึ่งอาจไม่เหมาะกับคุณ แต่เหมาะสมกับคนอื่น .”
สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับไฟล์ จดหมายข่าว !
โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง