วิธีจัดการและลดความเครียดในช่วงเทศกาลวันหยุด
วันหยุด
แนนซี่มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในอุตสาหกรรมการสนับสนุนด้านการบริหาร เธอเป็นผู้ประกอบการ นักเขียน แม่ เพื่อน และช่าง DIY
ลดความเครียดในวันหยุดและเพิ่มพูนความสุข
สำหรับคนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกา เทศกาลวันหยุดเริ่มต้นด้วยวันขอบคุณพระเจ้าและสิ้นสุดจนถึงวันขึ้นปีใหม่ สำหรับบางคน มันเริ่มด้วยวันฮาโลวีนด้วยซ้ำ
ทุกๆ ปี ผู้คนจากทุกที่ต่างพูดถึงความตึงเครียดในการเตรียมตัวสำหรับวันหยุด ไม่ว่าจะเฉลิมฉลองอย่างไร ระดับความเครียดส่วนบุคคลของเทศกาลวันหยุดเพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่ได้เฉลิมฉลองเลย!
ในบทความนี้ คุณจะพบเคล็ดลับในการจัดการความเครียดที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมต่างๆ เช่น:
- วางแผนงานสังสรรค์วันหยุด
- วางแผนและทำอาหารวันหยุด
- ใช้เวลาในวันหยุดคนเดียว
- ให้ของขวัญวันหยุด
- ความขัดแย้งในครอบครัว
ประหยัดเงินด้วยการสร้างของตกแต่งวันหยุดสุดเท่จากสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วรอบ ๆ บ้าน
ภาพถ่ายโดย Nancy Owens
สาเหตุของความเครียดในช่วงเทศกาลวันหยุด
ในช่วงวันหยุด ผู้คนจะเครียดด้วยเหตุผลหลายประการ:
- เราใช้เงินมากเกินไปและพยายามจัดของให้มากเกินไปในวันที่ยุ่งวุ่นวายอยู่แล้ว
- เราคาดหวังที่ไม่สมจริงในวันนั้นและแม้แต่แขกของเรา
- การจราจร การรอคิวยาว และความแออัดของฝูงชนในร้านค้าทำให้เกิดความล่าช้าในตารางเวลาของเรา
- ความขัดแย้งในครอบครัวเพิ่มขึ้นในขณะที่เราทุกคนพยายามทำให้โครงการวันหยุดสำหรับสัตว์เลี้ยงของเราสำเร็จ
เมื่อช่วงวันหยุดเร่งรีบ ระดับความเครียดของเราก็เพิ่มขึ้นถึงระดับที่เรารู้สึกเหมือนกำลังจะระเบิด
เมื่อวันสำคัญมาถึง ไม่มีอะไรผิดพลาดเสมอไป และเราเร่งรีบพยายามดับไฟอย่างบ้าคลั่ง ทั้งโดยแท้จริงและโดยเปรียบเปรย นอกจากนี้ ปัญหาครอบครัวที่กำลังดำเนินอยู่ทำให้เกิดความยุ่งยากขึ้นเมื่อมีการหยิบยกประเด็นร้อนขึ้นมา และหลายคนมีสมาชิกในครอบครัวที่ต่อสู้กับปัญหาการใช้สารเสพติดบางประเภท
แรงดันเพิ่มขึ้นและบางครั้งหม้อความดันนี้ก็ระเบิด เราทุกคนต้องการให้ประสบการณ์วันหยุดของเรามีความสุขและสงบสุข หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณสร้างวันที่มีความสุข สุขภาพแข็งแรง และสงบสุขได้
พวงมาลัยที่เขียวชอุ่มตลอดปีที่มีโคนต้นสนสีทองขนาบข้างด้วยลวดหนามแบบโบราณที่อยู่ด้านหลังโรงนาและโคมไฟเล็กๆ ที่ซื้อมาจากร้านเงินดอลลาร์ในท้องถิ่น
ภาพถ่ายโดย Nancy Owens
วางแผนการรวบรวมวันหยุด
- เริ่มเร็ว . ตระหนักว่ามีหลายอย่างที่คุณทำได้ในหนึ่งวัน หากคุณวางแผนล่วงหน้า คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นตลอดทั้งฤดูกาล อย่าลืมทำสิ่งต่างๆ เช่น ทำให้น้ำมันเต็มถังในรถ เพื่อป้องกันสิ่งต่างๆ เช่น น้ำมันหมด หรือต้องรอเป็นแถวยาว
- ร้านขายของชำแต่เช้าและบ่อยครั้ง . เมื่อคุณพยายามซื้อของทั้งหมดในคราวเดียว จะทำให้คุณเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะอาหารค่ำในวันหยุดอาจมีราคาแพง วางแผนเมนูของคุณและเริ่มซื้อของแต่เนิ่นๆ หยิบวัตถุดิบและรายการอื่นๆ ทุกครั้งที่คุณซื้อของ
- ติดต่อสมาชิกในครอบครัวและแขกคนอื่นๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีข้อมูลติดต่อที่ถูกต้อง ทั้งนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณตระหนักถึงความต้องการด้านอาหารเป็นพิเศษและความต้องการทางการแพทย์ เช่น การแน่ใจว่าคุณรู้เกี่ยวกับอาการแพ้หรือข้อจำกัดด้านอาหารอื่นๆ
- หากคุณมีลูกลองจัดทั้งพื้นที่เล่นและกิจกรรมสำหรับเด็ก เมื่อรวมครอบครัวเข้าด้วยกัน ให้ตระหนักและยอมรับว่าพี่สาวหรือน้องชายของคุณอาจไม่ใช่พ่อแม่แบบเดียวกับที่คุณทำ และลูกๆ ทุกคนจะเต็มไปด้วยพลัง วางเกมหรือสิ่งของที่บอบบางเพื่อไม่ให้สิ่งของเสียหาย ขอความช่วยเหลือจากใครสักคนเพื่อลงเกมและดูแลการเล่น ของเล่นและเกมจำนวนมากในปัจจุบันค่อนข้างแพง และผู้คนอาจไม่ต้องเสียเงินเพื่อออกไปเปลี่ยนมันถ้ามันพัง
- จำกัดระยะเวลาที่วัยรุ่นและเด็กคนอื่นๆ สามารถใช้โทรศัพท์มือถือ แพด และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ได้ . แต่ทำล่วงหน้าหลายวัน ให้เวลาพวกเขาทำความคุ้นเคยกับข้อเท็จจริงที่คุณคาดหวังให้พวกเขาโต้ตอบแบบเห็นหน้ากับครอบครัวและแขก และให้เพื่อน ๆ ทุกคนรู้ว่าพวกเขาจะไม่ว่างเท่าปกติ
- มอบหมายอย่างชาญฉลาด . ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องการทำบางอย่างให้เสร็จสิ้นในลักษณะเฉพาะ อย่ามอบหมายงานเหล่านั้น ทำสิ่งเหล่านั้นด้วยตัวเอง มอบหมายงานเฉพาะที่อยู่ภายในชุดทักษะของแต่ละคน และดำเนินการให้เสร็จก่อนเวลากับแต่ละคน ให้การเตือนความจำเมื่อใกล้ถึงวัน วิธีนี้จะทำให้คุณสบายใจขึ้นเล็กน้อยเมื่อรู้ว่าทุกคนรู้จักงานของตนดี แม้แต่เด็กเล็กก็สามารถช่วยได้ แต่จำไว้ว่าเด็ก ๆ ต้องการการดูแลและการเตือนความจำมากมาย
นี่คือภาพของการตกแต่งในวันหยุดสไตล์ดั้งเดิม ความไม่สมบูรณ์ในการตกแต่งของโบราณเพิ่มเสน่ห์ ลดความกังวลเกี่ยวกับการตกแต่งวันหยุดของคุณเองโดยยอมให้มีข้อบกพร่องและจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องไปถึงดวงดาวเสมอไป
ภาพถ่ายโดย Nancy Owens
ทำอาหารวันหยุด
- เตรียมตัวล่วงหน้า . หั่นผักและผลไม้สองสามวันก่อนอาหาร และเก็บไว้ในถุงหรือภาชนะที่ปิดสนิท สามารถต้มมันฝรั่งสำหรับสลัดมันฝรั่งเย็นหรือมันฝรั่งสแกลลอปได้ในวันก่อน สามารถทำทะเลทราย พาย และคุกกี้ได้ในช่วงสัปดาห์ก่อนเทศกาลวันหยุด และแช่แข็งหรือเก็บไว้ในภาชนะ
- อย่าลืมอ่านคำแนะนำในการละลายไก่งวง แฮม หรือเนื้อวัวของคุณ ไม่มีอะไรเครียดมากเท่ากับการที่พบว่าเนื้อหรือสัตว์ปีกกองใหญ่ยังคงแข็งอยู่เมื่อคุณไปติดมันในเตาอบตอนหกโมงเช้า และคุณกำลังวางแผนจะทานอาหารเย็นบนโต๊ะก่อนบ่ายสองในตอนบ่าย เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น คุณต้องถ่อ ผ่าน หรือเตะ ซึ่งในบ้านผมหมายถึง ต้มมัน! คุณสามารถปรุงได้ แต่อาจเป็นสีน้ำตาลหรือไม่ก็ได้
- ยาลดความเครียดอื่นๆ รวมถึงการตรวจสอบว่าคุณมีหม้อ กระทะ และจานเสิร์ฟเพียงพอ ทำสิ่งนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อที่ว่าถ้าคุณต้องการยืมหรือซื้ออาหารสักสองสามจาน คุณมีเวลาที่จะทำสิ่งนั้นให้เสร็จ
- เขียนเมนูของคุณ ทำรายการส่วนผสม และตรวจสอบสองหรือสามครั้ง
- หากคุณกำลังวางแผนที่จะเสิร์ฟอาหารที่คุณยังไม่เคยปรุงมาก่อน , ฝึกปฏิบัติเมื่อสองสามสัปดาห์ก่อน ด้วยวิธีนี้ หากคุณทำพลาด คุณจะรู้ได้ว่าอะไรคือความผิดพลาดของคุณก่อนถึงวันสำคัญ ไม่ใช่หลังจากที่ทุกคนเจาะลึกลงไปในจานแห่งความหายนะ
รูปภาพไก่งวงวันขอบคุณพระเจ้าที่ด้านนอกเป็นสีน้ำตาล แต่ข้างในยังไม่เสร็จ อุณหภูมิลดลงและเพิ่มเวลาในการปรุงอาหารโดยการเติมน้ำลงในกระทะและปิดฝาให้นก อาหารล่าช้าไปประมาณสองชั่วโมง
ภาพถ่ายโดย Nancy Owens
ถ้าคุณต้องใช้วันหยุดคนเดียว
พยายามเข้าถึงจิตวิญญาณ ตกแต่งบางอย่าง ทำอาหารมื้อพิเศษ และเชิญบุคคลอื่นมาแบ่งปันกับคุณ หลายคนอยู่ตามลำพังในวันหยุด และการทำเช่นนี้อาจส่งผลดีต่อคนอื่น ยังไงก็ตาม ยอมรับคำเชิญไปทานอาหารเย็นที่บ้านของคนอื่น ด้วยเหตุผลบางอย่าง คนเหงาหลายคนจะจำศีลในวันนั้นเพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาจะบุกรุกบ้านของคนอื่นในช่วงเวลาพิเศษนี้
คริสต์มาสที่ดีที่สุดครั้งหนึ่งของฉันตอนเด็กๆ คือปีที่ Sassy แมวของเรา ปีนต้นคริสต์มาสแล้วล้มลง พวกเราเด็ก ๆ หัวเราะด้วยความยินดี! แม่ของเราไม่ได้ พ่อของฉันหัวเราะหนักที่สุด ซึ่งทำให้แม่ดูเคร่งขรึมยิ่งขึ้น
ภาพถ่ายโดย Nancy Owens
ให้ของขวัญวันหยุด
เราทุกคนต้องการเห็นลูกๆ ของเรายิ้มอย่างมีความสุขขณะเปิดของขวัญ แต่ความจริงก็คือเมื่อเราเป็นหนี้เพื่อสะสมของขวัญราคาแพงจำนวนมาก เราจะเพิ่มภาระความเครียดอย่างทวีคูณ และเราสอนลูก ๆ ของเราว่าวันหยุดเป็นเรื่องเกี่ยวกับของขวัญ เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่จะต้องการเลี้ยงดูลูก แต่อาจถึงเวลาต้องเดินกลับออกไปบ้างแล้ว
หากคุณกำลังประสบปัญหาทางการเงิน ทำไมไม่ลองคริสต์มาสแบบโฮมเมดดูล่ะ? การใช้คริสต์มาสที่ทุกคนรวมถึงพ่อและแม่ต้องให้ของขวัญกัน ไม่เพียงแต่จะสอนบทเรียนชีวิตอันมีค่าให้ลูกๆ ของคุณเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นคริสต์มาสที่คุณจดจำไปชั่วชีวิตด้วยเพราะมันเป็นคริสต์มาสที่ดีที่สุดตลอดกาล
ตราบใดที่ของขวัญนั้นรอบคอบและให้จากสถานที่แห่งความรักและความเมตตา ไม่ควรสำคัญว่าจะเป็นของชำร่วยหรือของมือสอง ผู้รับจะทะนุถนอม และหากไม่เป็นเช่นนั้น ให้วางใจว่าสักวันหนึ่งพวกเขาจะเข้าใจ
ผู้ใหญ่จำนวนมากมักยุ่งอยู่กับการต้องการให้บุตรหลานของตนมีสไตล์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ล่าสุดที่พวกเขาจะใช้จ่ายเงินหลายพันดอลลาร์ที่พวกเขาไม่สามารถจ่ายได้ การใช้จ่ายตามงบประมาณไม่เพียงช่วยลดความเครียดทางการเงิน แต่ยังเพิ่มความปลอดภัยให้ครอบครัวด้วย
หิมะตกที่สวยงามสามารถเพิ่มระดับความเครียดของคุณเมื่อพยายามทำธุระพิเศษทั้งหมดเหล่านั้น อย่าลืมเผื่อเวลาไว้เยอะๆ แม้ว่าคุณจะไม่มีหิมะ! ปริมาณการใช้ที่เพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุด ทั้งในร้านค้าและนอกบ้านกินเวลาหลายชั่วโมง
ภาพถ่ายโดย Nancy Owens
ความขัดแย้งในครอบครัวในช่วงวันหยุด
ทุกครอบครัวมีปัญหาปุ่มลัด ส่วนใหญ่สามารถตกลงที่จะทิ้งความขัดแย้งเหล่านั้นไว้หนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม ความเครียดในแต่ละวันอาจส่งผลเสียได้ และในกรณีที่มีคนขุ่นเคืองหรือรู้สึกถูกหักหลัง จำไว้ว่าการโต้เถียง ทุบหม้อและกระทะ หรือการกดจุดของคุณจะไม่รักษาความสงบ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถลองทำในสถานการณ์ตึงเครียดเหล่านี้ได้ เสนอให้แยกจากกันสักครู่เพื่อรับฟังข้อร้องเรียน
หลังจากฟังสักครู่ คุณจะสามารถประเมินความรุนแรงของสถานการณ์ได้ อธิบายว่าคุณห่วงใยและต้องการช่วย แต่เสนอให้เจอกันอีกวัน และหมายความตามนั้น ผ่านไปข้างหน้า. หลีกเลี่ยงข้อความเช่น ตอนนี้ไม่ใช่เวลาสำหรับสิ่งนี้ สิ่งนี้ทำให้อีกคนได้เปรียบมากขึ้น ยืนยันความรักและความห่วงใยของคุณอีกครั้ง แสดงความหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะออกมาดีสำหรับบุคคลนี้ พยายามควบคุมการสนทนาเพื่อให้หัวข้อมีความชัดเจนและรวมทุกคนไว้ด้วยกันก่อนที่ความคับข้องใจจะเริ่มออกมา
ถ้ามันสายเกินไปสำหรับเรื่องนั้น และทุกคนต่างพากันโวยวาย อย่ากลัวที่จะวางกฎหมาย ทุบกระทะถ้าคุณต้องการ แต่ดึงความสนใจของทุกคนและแจ้งให้พวกเขาทราบโดยไม่มีเงื่อนไขว่าเพียงพอแล้วและพวกเขาสามารถกลับมาต่อสู้ต่อได้หลังจากวันหยุด แต่ในขณะนี้การต่อสู้จะหยุดทันที
จากนั้นเริ่มกิจกรรมของคุณต่อด้วยรอยยิ้มแล้วพูดว่า ไปกินข้าวกันเถอะ! หรือคำสั่งเช่น ทุกคนมาที่โต๊ะ หรือใครจะกรุณาส่งมันฝรั่ง
การแสวงหาวันหยุดที่สมบูรณ์แบบคือ: ภารกิจ
หากคุณต้องการลดระดับความเครียดในช่วงเวลานี้ของปี อย่าพยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบ แต่เพื่อความสงบ การยอมรับ และความสนุกสนาน จำไว้ว่าไม่ใช่วันหรือจำนวนเงินที่คุณใช้ไปที่ทำให้วันหยุดเป็นวันหยุด มันโอเคที่จะทำผิดพลาด หากคุณแวดล้อมตัวเองด้วยคนดีและคนดี และดูแลสิ่งเล็กน้อย สิ่งใหญ่ๆ ก็สามารถก้าวย่างได้
ขอบคุณที่อ่านบทความนี้ หวังว่าบางสิ่งที่นี่จะเป็นประโยชน์กับสถานการณ์ของคุณ โปรดแจ้งให้เราทราบจากคุณในความคิดเห็น แจ้งให้เราทราบความคิดเห็นของคุณหรือแม้แต่คำวิจารณ์ของคุณ เหนือสิ่งอื่นใด ฉันขอให้คุณและทุกคนที่คุณรักมีช่วงเทศกาลวันหยุดที่พิเศษมาก
พายเหล่านี้สุกเกินไปเล็กน้อย แต่เปลือกนั้นเคี้ยวง่ายถ้าร่วนเล็กน้อย พายอร่อยดี และดูเหมือนไม่มีใครสังเกตหรือสนใจเลย
ภาพถ่ายโดย Nancy Owens