อาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายของเจนนิเฟอร์โลเปซจะทำให้คุณหมดแรงเพียงแค่อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้

สุขภาพ

ชุดชั้นใน, เสื้อผ้า, หน้าท้อง, สปอร์ตบรา, ชุดชั้นใน, แขน, ไหล่, สมรรถภาพทางกาย, หน้าอก, กระเพาะอาหาร,

อินสตาแกรม

ฤดูร้อนนี้เจนนิเฟอร์โลเปซอายุครบ 50 ปีเพื่อเป็นการระลึกถึงวันเกิดของหลายยัติภังค์ในวันที่ 24 กรกฎาคมเราจะนับถอยหลังกับ 50 วัน J.Lo การเฉลิมฉลองของผู้หญิงที่แสดงให้เราเห็นเป็นตัวอย่างว่าจะเป็นอมตะได้อย่างไร - ทั้งภายในและภายนอก

ถ้าคุณเคย เห็นรูปถ่ายของเจนนิเฟอร์โลเปซ และหน้าท้อง 42 แพ็คของเธอคุณจะไม่แปลกใจเลยที่รู้ว่าเด็กอายุเกือบ 50 ปีมีการออกกำลังกายและควบคุมอาหารที่มีวินัยอย่างมาก คนเร่งรีบ ดาว ได้รับทุกส่วนของกล้ามเนื้อของเธอผ่านเหงื่อและความตั้งใจที่แข็งแกร่ง แม้ว่าเราหวังว่าเราจะบอกคุณว่า 'มันง่าย! สาว ๆ ทำได้! ' หรือ 'เคล็ดลับเล็ก ๆ นี้จะทำให้คุณได้ลูกหนูของ J.Lo ในไม่กี่วินาที!' หลังจากสนทนากับด็อดโรเมโรเทรนเนอร์ของเธอหนึ่งครั้งก็เห็นได้ชัดว่าความรุนแรงของเจโลไม่สามารถทำซ้ำได้ง่ายๆ อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวของเธอและเทคนิคการลดน้ำหนักของเธอ (สวัสดี 10 วันไม่มีคาร์โบไฮเดรตไม่มีน้ำตาล ) สามารถ ตามมาหากคุณได้รับการแก้ไข นี่คือกิจวัตรการออกกำลังกายของ J.Lo และหนึ่งวันในชีวิตของร่างกายของเธอ

ผม, ทรงผม, ความงาม, คิ้ว, สีบลอนด์, ฉลาก, วงกลม, เครื่องประดับแฟชั่น, บัน, หู,

คลิกที่นี่เพื่อนับถอยหลังสู่ปีที่ 50 ของ J.Lo

เช่นเดียวกับนักกีฬาที่แท้จริงปรับสภาพตัวเองก่อนเกมใหญ่โลเปซผู้ซึ่งอยู่ตรงกลางของเธอทั่วประเทศ ทัวร์ 'It's My Party' - ชอบออกกำลังกายก่อนขึ้นเวที Romero ซึ่งเป็นเทรนเนอร์ของ A-Rod มาหลายปีบอกกับ OprahMag.com 'มันเป็นการวอร์มอัพก่อนเกมของเธอ' เขากล่าว แน่นอนว่าการแสดงของเธอพร้อมด้วยการเต้นแบบคาร์ดิโอที่จะทำให้หน้าแดงของผู้สอน Zumba ขั้นสูงสุดนับเป็นการออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์อีกแบบหนึ่ง

ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Jennifer Lopez (@jlo)

เธอฝึกประมาณหนึ่งชั่วโมงสี่ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์โดยเน้นที่ส่วนต่างๆของร่างกายในแต่ละครั้ง Dodd กล่าว นี่คือรายละเอียดของการเคลื่อนไหวบางส่วนของเธอ

กิจวัตร Ab ทั่วไปของ J.Lo

ชุดที่ 1:
แขวน 50 ยก
50 เชือก crunches
ซิทอัพ 50 เอียงพร้อมจาน 45 ปอนด์

ชุดที่ 2:
ทุกอย่างตั้งแต่ชุดแรก แต่มี 35 reps

ชุดที่ 3:
เหมือนกัน แต่มี 21 reps ในครั้งนี้

โอ้และด็อดบอกว่าเธอไม่ได้หยุดพักระหว่างแต่ละเซ็ต คุณได้ยินหรือไม่? เจนนี่จากบล็อกคือก เครื่อง .

เนื้อหานี้นำเข้าจาก Instagram คุณอาจสามารถค้นหาเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่นหรือคุณอาจสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของพวกเขา

ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย David Kirsch (@davidkirsch)

กิจวัตรของร่างกายส่วนล่างของ J.Lo:

อีกครั้งในขณะที่การออกกำลังกายของเธอมีการพัฒนาอยู่เสมอเพื่อให้ทุกอย่างสดใหม่ Dodd กล่าว เราทุกสัปดาห์ เมื่อพวกเขาไม่ได้มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องวันขาอาจเกี่ยวข้องกับห้าชุดต่อไปนี้:

รองรับปอดด้วยดัมเบลล์เป็นเชือกถ่วงน้ำหนัก
ซูโม่ดัมเบลเดี่ยวยกขาขึ้น
ขาถ่วงน้ำหนักกดลงในน่อง
ขยายขานั่งเป็นหยิกขานอนถ่วงน้ำหนัก
สะโพกถ่วงน้ำหนักจะยกน่อง

สำหรับก้นของเธอเธอยังทำบางสิ่งบางอย่างที่ David Kirsch ผู้ฝึกสอนคนอื่น ๆ ของเธอเรียกว่า 'ตุ่นปากเป็ดเดิน' ซึ่ง เขาพูดว่า คือ 'การออกกำลังกายที่เร็วที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับก้นของคุณ' และข่าวดี (ถ้าคุณชอบความเจ็บปวด) ก็คือคุณสามารถทำได้ทุกที่ เขายังบอก คน เธอเป็นแฟนของกิจวัตรการออกกำลังกายด่วน 32 นาทีของเขาซึ่งคุณสามารถทำได้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับที่นี่ .

ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย David Kirsch (@davidkirsch)

และส่วนแขน ...

แม้ว่าเราจะไม่สามารถยืนยันได้ว่าสิ่งนี้ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเธอ Kirsch บอก ตนเอง เขาทำ 'Spiderman Push-Ups' กับ J.Lo ในรูปแบบต่างๆและเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดที่เขาแนะนำสำหรับลูกค้า A-list ทั้งหมดของเขา นี่คือบทช่วยสอน:

ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย David Kirsch (@davidkirsch)

หากคุณจำได้เธอยังเคยเต้นโพลแดนซ์สำหรับบทบาทที่กำลังจะมาถึงของเธอในฐานะนักเต้นระบำเปลื้องผ้าด้วยกรวดเหล็ก นักธุรกิจ ซึ่งเธอบอกว่าไม่ใช่เรื่องตลก 'มันเหมือนกายกรรม มันเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อ [ทำงาน] ที่แตกต่างกัน 'เธอบอก จิมมี่คิมเมล . “ สิ่งที่ [นักเต้นรูดเสา] ทำกับขาของพวกเขาและทุกอย่างและกลับหัวกลับหางมันยาก” เธอกล่าวและเสริมว่า“ ฉันเคารพคนที่ทำโพลอย่างมาก”

ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Jennifer Lopez (@jlo)

หมดแรงยัง? ตอนนี้เป็นส่วนที่สนุก (เรียงลำดับ) มาแล้ว! อาหาร...

อาหารเจโล

กล้ามเนื้อหน้าท้องของนักฆ่าเหล่านี้สร้างขึ้นจากอาหารสดและโปรตีนสูง 'เธอต้องการเชื้อเพลิงที่ดีมากสำหรับทุกสิ่งที่เธอทำ' เทรนเนอร์คนอื่นเทรซี่แอนเดอร์สันบอก คน . 'มันเป็นสารอินทรีย์ทั้งหมดและทุกอย่างถูกคิดมาอย่างดีด้วยความสมดุลของโปรตีนคุณภาพสูงและอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นมาก'

เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจสามารถค้นหาเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่นหรือคุณอาจสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของพวกเขา

เมื่อเธอและ A-Rod ไม่ท้าทายกัน (และอินเทอร์เน็ต) สำหรับความท้าทายที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเธอจะเพลิดเพลินไปกับแป้งเชิงซ้อนเป็นครั้งคราวเช่นข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่สดมันเทศข้าวกล้องควินัวและขนมปังข้าว

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

ฉันรอดจากการท้าทาย No Sugar No Carb ของ J.Lo

Dupes อาหารขยะเพื่อสุขภาพสำหรับทุกความอยาก

'เธออยู่ห่างจากอาหารแปรรูปและได้รับสารอาหารจากแหล่งทั้งหมด' Dodd กล่าว ได้แก่ ไข่ขาวไก่งวงเนื้อขาวเนื้ออกไก่ที่เลี้ยงด้วยหญ้าและปลาแซลมอนหรือปลากะพงสำหรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ วันละครั้งเธอดูแลตัวเองด้วย 'ถั่วหนึ่งกำมือ' ไม่ต้องกังวล: เธออนุญาตให้ตัวเองโกงหนึ่งวันต่อสัปดาห์ซึ่งอาจรวมถึงคุกกี้ช็อกโกแลตชิปด้วย A-Rod เคยกล่าวไว้ เป็นความผิดของเธอ

ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Jennifer Lopez (@jlo)

เมื่อเธอถูกควบคุมตัวมากเกินไป (อ่าน: ไม่มีน้ำตาล) แต่ยังคงอยากกินหวานอยู่ด็อดบอกเราว่าของว่างของเธอ ได้แก่ Jell0 ที่ปราศจากน้ำตาลไอติมปราศจากน้ำตาลโปรตีนเชคและแพนเค้กโปรตีนที่ทำจากผงโปรตีนไม่มีแป้ง และราดด้วยน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาล

และแทนที่จะดื่มคาเฟอีนเธอดื่มน้ำเป็นตัน ๆ อ้อแล้วเธอก็งดเหล้าด้วย

รู้สึกเป็นแรงบันดาลใจ? ล้นหลาม? จำไว้ว่าเช่นเดียวกับกรุงโรมร่างกายของ J.Lo ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นภายในหนึ่งวัน

สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับไฟล์ จดหมายข่าว !

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สามและนำเข้าสู่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่โฆษณา piano.io - อ่านต่อด้านล่าง