25 ขนมหวานคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อตอบสนองความอยากที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ
อาหาร
หากคุณกำลังพยายามลดการทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลคุณอาจคิดว่าขนมหวานอยู่นอกโต๊ะ แต่ของหวานไม่จำเป็นต้องเป็นความทรงจำที่ห่างไกล (วุ้ย!) และคุณไม่ต้องเสียเวลาหลายชั่วโมงในการวิเคราะห์ฉลากโภชนาการหลังฉลากโภชนาการหรือซื้อสินค้าเฉพาะทางราคาแพงที่มีคำพูดติดหูเช่นคีโต
แทนที่จะยึดติดกับกรัมของคาร์โบไฮเดรตให้ใส่ใจกับคุณภาพของคาร์โบไฮเดรต Mackenzie Burgess, RDN นักโภชนาการนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนและผู้พัฒนาสูตรกล่าวว่า ทางเลือกที่ร่าเริง . 'เลือกของว่างที่มีส่วนผสมของอาหารทั้งหมดที่คุณสามารถออกเสียงได้เมื่อเทียบกับของที่ผ่านการแปรรูปอย่างหนัก นอกจากนี้ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยอาหารและโปรตีนสูงกว่าเพื่อช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่และทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น '
ร้านขายของชำที่พร้อมส่งบางร้านอาจเป็นโปรตีนบาร์โฮลเกรนแพ็คถั่วรวมหรือถ้วยโยเกิร์ตธรรมดาที่ราดด้วยผลเบอร์รี่ แน่นอนว่าคุณสามารถทำให้ฟันหวานของคุณพึงพอใจได้ด้วยการไปตามเส้นทาง DIY ด้วยสูตรง่ายๆเช่นพุดดิ้งเมล็ดเจียสามส่วนผสม
ไม่ว่าคุณจะพยายามดึงของที่มีน้ำตาลต่ำ (แต่ไม่มีรสชาติ) จากชั้นวางของปั๊มน้ำมัน ในขณะที่คุณกำลังเดินทางบนท้องถนน หรือการกัดเซาะทางเดินเพื่อทำที่บ้านนักโภชนาการเหล่านี้ได้รับการอนุมัติ ทางเลือกอาหารขยะเพื่อสุขภาพ และขนมหวานที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทางโภชนาการโดยไม่ต้องเสียสละของที่คุณชอบมากที่สุดเช่น ... ช็อคโกแลต
อเมซอนแพ็คระเบิดไขมันที่เป็นมิตรกับ Paleo & Keto ทั้งหมด ช้อปเลย เก็บแพ็คเก็ตแบบพกพาเหล่านี้ไว้ในกระเป๋าของคุณในช่วงเวลาที่คุณสามารถไปหาช็อกโกแลตแท่งได้จริงๆ พวกเขามีรสชาติเหมือนขนม แต่จะไม่ทำให้คุณมีอาการเมาค้างน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตผิดพลาด Robyn Youkilis โค้ชด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองและผู้เขียน ไปกับลำไส้ของคุณ และ บางจากภายใน . นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยอาหารสุดพิเศษเช่นมาคาโกโก้หญ้าเลี้ยงเนยขมิ้นและทาฮินี
ทางเลือกที่ร่าเริงแยมเมล็ดเจีย เมล็ดเจียเต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ Burgess กล่าว พวกเขายังเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ข้าวโอ๊ตพุดดิ้งและแยมข้นขึ้นในชั่วข้ามคืน ลองทำแยมเมล็ดเชียสองส่วนผสมของคุณเองโดยผสมเมล็ดเจียและเบอร์รี่เข้าไมโครเวฟ `` ขนมขบเคี้ยวคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้เหมาะสำหรับชามโยเกิร์ตแครกเกอร์แป้งอัลมอนด์หรือเพลิดเพลินกับช้อนเต็ม ๆ 'เธอกล่าว
รับสูตร .
อเมซอนดาร์กช็อกโกแลตผสมเมล็ดฟักทองและเกลือทะเล 6 แพ็ค ช้อปเลย แม้ว่าจะมีลักษณะและรสชาติเหมือนขนมชั้นเลิศ แต่ขนมขบเคี้ยวนี้จะให้โปรตีน 7 กรัมต่อหนึ่งมื้อและเพียง 6 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำทั้งหมดของคุณ Swift กล่าว ทานคู่กับไวน์สักแก้วเพื่อการรักษาที่แท้จริง
การอบเพื่อสุขภาพของ Amyราสเบอร์รี่ดาร์กช็อกโกแลตเปลือก แน่นอนคุณสามารถทำเปลือกช็อกโกแลตของคุณเองได้เสมอ ง่ายมาก: เพียงรวมดาร์กช็อกโกแลตละลายกับอัลมอนด์ราสเบอร์รี่และเกลือทะเลจากนั้นปล่อยให้แข็งตัว
อเมซอนอัลมอนด์เคลือบดาร์กช็อกโกแลตแพ็ค 5 ชิ้น $ 19.90 ช้อปเลย หวานและเค็ม? ได้โปรด 'การให้บริการของอัลมอนด์แบบจุ่มผอม (ประมาณ 15 อัลมอนด์) มีคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมซึ่งน้อยกว่าข้าวโพดคั่วกราโนล่าและกราโนล่าบาร์ส่วนใหญ่' กล่าว Maggie Michalczyk , RDN. 'คุณทำให้ฟันหวานของคุณพึงพอใจด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและได้รับประโยชน์จากโปรตีนและไฟเบอร์ที่อัลมอนด์มอบให้'
ยำบริสุทธ์คุกกี้ชีสครีม Keto คาร์โบไฮเดรตต่ำ กลายเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยและผ่อนคลายเช่นคุกกี้ครีมชีสสามารถเข้ากับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรืออาหารคีโตได้ ในความเป็นจริงคุกกี้แต่ละชนิดมีโปรตีนมากกว่าที่จะทานคาร์โบไฮเดรต
อเมซอนKeto Mini คุกกี้ 3 แพ็ค $ 13.97 ช้อปเลย เมื่อคุณต้องการคุกกี้ช็อกโกแลตชิปจริงๆรุ่นคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้เป็นทางเลือกที่น่าพอใจ 'คุกกี้ช็อกโกแลตชิป 6 ชิ้นมีเพียง 140 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม' กล่าว เจสสิก้าสวิฟต์ , ถ. นอกจากนี้ยังปราศจากกลูเตนและธัญพืชและทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นแป้งอัลมอนด์น้ำมันมะพร้าวและคอลลาเจน
ไอเฮิร์บเนยมะม่วงหิมพานต์คาราเมลเค็ม ช้อปเลย ถ้าคุณชอบขนมหวานคุณต้องลองเนยถั่วสูตรนี้ Amy Gorin , MS, RDN. เนื่องจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นส่วนประกอบหลักคุณจึงได้รับไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพมากมายเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น แต่คุณจะได้รับรสคาราเมลเค็มหวานแสนอร่อยในราคาเพียง 8 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งมื้อ เพลิดเพลินไปกับหนึ่งช้อนเต็ม ๆ หรือจับคู่กับลูกแพร์สักสองสามชิ้นเพื่อเป็นของว่างที่มีลักษณะกลมมน
บลูไดมอนด์บลูไดมอนด์ช็อกโกแลตอัลมอนด์บรีซนมอัลมอนด์แบบไม่ทำให้หวาน, 32 ออนซ์ (แพ็ค 12) $ 43.25 ช้อปเลย ก่อนที่คุณจะวิ่งออกไป สตาร์บัคส์ สำหรับช่วงบ่ายลองเพิ่มนมอัลมอนด์ช็อคโกแลตลงในคัปป้าแทน `` เป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีและอีที่ดีเยี่ยมแถมยังมีน้ำตาลเพิ่มเป็นศูนย์กรัมและคาร์โบไฮเดรตเพียง 2 กรัม 'กล่าว Bonnie Taub-Dix, RDN.
ยำบริสุทธ์Keto ช็อกโกแลตทรัฟเฟิล ขนมขบเคี้ยวพกพาที่สมบูรณ์แบบนี้ทำง่ายและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีความอยากกินช็อกโกแลต
อเมซอนถั่วและเครื่องเทศ 12 บาร์ ช้อปเลย แม้ว่าบาร์เหล่านี้จะมีช็อกโกแลตและคาราเมลสำหรับความหวานที่คุณกำลังมองหา แต่ก็ไม่ได้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ผ่านการประมวลผลสูงหรือเต็มไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต เบ ธ วอร์เรน , MS, RDN, CDN ผู้ก่อตั้ง Beth Warren Nutrition และผู้เขียน ความลับของสาวโคเชอร์ . แม้ว่าแต่ละแท่งจะมีคาร์โบไฮเดรต 16 กรัมซึ่งสูงกว่าตัวเลือกอื่น ๆ ในรายการ แต่ก็มีน้ำตาลเพิ่มเพียง 4 กรัมเท่านั้น
อเมซอนSweet Cardamom Almonds & Honeycrisp Apple $ 5.99 ช้อปเลย สำหรับการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างความกรุบกรอบและความหวานที่จะไม่ทำให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณมากเกินไปลองใช้ส่วนผสมของผลไม้แห้งและถั่วแทนการผสมแบบดั้งเดิม การให้บริการประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 12 กรัม แต่ยังให้โปรตีนประมาณ 4 กรัมและเส้นใย 3 กรัมเพื่อช่วยให้คุณพึงพอใจ Taub-Dix กล่าว
ยำบริสุทธ์ราสเบอร์รี่ไวท์ช็อกโกแลต Keto Ice Pops ขนมหวานรสช็อคโกแลตและผลไม้เหล่านี้ไม่สามารถทำได้ง่ายกว่านี้คุณแค่ต้องใช้ส่วนผสม 5 อย่างและใช้เวลาประมาณ 10 นาที
การอบเพื่อสุขภาพของ Amyคุกกี้โปรตีนข้าวโอ๊ตฟักทองไร้แป้งไร้แป้งเพื่อสุขภาพ คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดช็อกโกแลตชิปฟักทองที่นุ่มและเหนียวเหล่านี้ไม่มีไข่แป้งหรือน้ำตาลกลั่น
ตลาดเจริญรุ่งเรืองเนยมะพร้าวออร์แกนิก 4.99 เหรียญ ช้อปเลย วันนี้เนยอัลมอนด์และเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ แต่คุณเคยลองเนยมะพร้าวหรือไม่? ทำจากเนื้อมะพร้าวมีรสหวานตามธรรมชาติและมีความครีมมี่สุด ๆ มันอร่อยเมื่อผสมลงในเครื่องดื่มร้อน ๆ เช่นมัทฉะทาลงบนขนมปังปิ้งหรือมัฟฟินหรือเพลิดเพลินกับช้อนเต็ม ๆ Youkilis กล่าว
ยำบริสุทธ์Keto ช็อคโกแลตมูส มูสปราศจากน้ำตาลที่มีเนื้อครีมฟูนุ่มและรับรองว่าจะถูกใจคุณอย่างแน่นอน? ขนมสี่ส่วนผสมนี้มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 1.6 กรัม แต่ทำได้เพียงแค่นั้น
อเมซอนBada Bean Bada Boom Crunchy Broad Beans Snacks ช้อปเลย สำหรับของว่างที่แบ่งส่วนไว้ล่วงหน้าให้ลองทอดกรอบถั่วฟาวารสอบเชยอบเชย 'อาหารแพ็คนี้มีคาร์โบไฮเดรต 16 กรัม แต่มีไฟเบอร์ 6 กรัมซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้ดังนั้นคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 10 กรัมเท่านั้น' นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว Hailey Crean .
การอบเพื่อสุขภาพของ AmyPumpkin Spice เมล็ดฟักทองหวาน สำหรับอาหารที่มีรสเผ็ดและหวาน (และมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ) ให้ลองเมล็ดฟักทองหวานแบบโฮมเมด
วอลมาร์ทSabra Dark Chocolate Dessert Dip & Spread, 8 oz 2.98 เหรียญ ช้อปเลย 'ครีมที่มีรสหวานกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ และขนมปังครีมก็เช่นกัน' Gorin กล่าว ช็อคโกแลตรุ่นนี้มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 10 กรัมต่อการเสิร์ฟสองช้อนโต๊ะและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมบนขนมปังโฮลเกรนชิ้นบาง ๆ
อเมซอนฮันนี่เกรแฮมคีโตซีเรียล $ 8.99 ช้อปเลย คิดถึงซีเรียลที่มีน้ำตาลที่คุณชื่นชอบหรือไม่? ทางเลือกที่เป็นมิตรกับคีโตนี้จะตอบสนองทั้งความอยากและความต้องการทางโภชนาการของคุณ
การอบเพื่อสุขภาพของ AmyPeppermint Mocha Brownie Bites ไร้แป้ง เพื่อให้บราวนี่ที่อุดมไปด้วยและดื่มด่ำกับคาร์โบไฮเดรตต่ำสูตรนี้เรียกร้องให้ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลและไม่มีเนยน้ำมันหรือแป้ง
อเมซอนไม่ใส่น้ำตาลทาร์ตมอนต์โมเรนซีเชอร์รี่อบแห้ง $ 18.98 ช้อปเลย หากคุณอยากทานของว่างที่มีผลกระทบน้อยที่สุดต่อน้ำตาลในเลือดของคุณให้ผสมเชอร์รี่อบแห้งที่ไม่มีน้ำตาลสองช้อนโต๊ะกับดาร์กช็อกโกแลตสองช้อนโต๊ะ Crean กล่าว รสชาติเหมือนบองบอนเชอร์รี่
วอลมาร์ทโยเกิร์ตเครียดสไตล์ไอซ์แลนด์ปลอดไขมัน 1.48 เหรียญ ช้อปเลย โยเกิร์ตเป็นขนมขบเคี้ยวที่ดีเยี่ยมโดยมีความหวานเพียงเล็กน้อย แต่หลายอย่างมีน้ำตาลจำนวนมากอย่างน่าประหลาดใจ 'เมื่อเปรียบเทียบโยเกิร์ตยี่ห้อต่างๆให้ตั้งเป้าไปที่โยเกิร์ตกรีกที่มีโปรตีน 15 กรัมและน้ำตาลน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้' นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว ลอเรนสมิ ธ . หากคุณต้องการอะไรที่หวานกว่าโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมให้ซื้อแบบธรรมดาแล้วใส่ผลไม้ที่คุณชอบลงไปหนึ่งกำมือ
สูตรอาหารมังสวิรัติคาร์โบไฮเดรตต่ำไอศกรีมช็อกโกแลตอโวคาโดมังสวิรัติ คุณไม่เคยเดาเลยว่าการรักษาช็อกโกแลตที่น่ารับประทานนี้มีส่วนผสมลับที่ทำให้เป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการมากกว่าระเบิดน้ำตาล: อะโวคาโด
Vitacostเมล็ดฟักทอง 4.49 เหรียญ ช้อปเลย เมล็ดฟักทองหวานและเค็มเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 5 กรัมและน้ำตาล 3 กรัมต่อหนึ่งมื้อ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กสังกะสีและแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุทั้งหมดที่ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและหัวใจที่แข็งแรง Kathy Siegel, MS, RDN, CDN กล่าว