65 ไอเดียการจดบันทึกสำหรับผู้ใหญ่
การปรับปรุงตนเอง
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการจดบันทึกหรือไม่?
หากคุณได้ลองใช้แล้ว คุณอาจประสบปัญหาในการหาหัวข้อในวารสารทุกวัน คุณอาจจัดสรรเวลา 10-15 นาทีหรือ 30 นาทีสำหรับการทำบันทึกประจำวันในตารางงานที่ยุ่งๆ ของคุณ แต่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการคิดว่าจะเขียนอะไร
เสียเวลาเปล่า!
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการแจ้งบันทึกประจำวันหรือไม่? นี่เป็นแนวคิดง่ายๆ ส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบของคำถามที่จะกระตุ้นให้เกิดแนวความคิดเฉพาะ เตือนให้คุณนึกถึงหัวข้อหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับคุณ
เมื่อคุณเริ่มต้น คำศัพท์ต่างๆ จะไหลลื่นและคุณสามารถทำให้เซสชั่นรายการบันทึกประจำวันของคุณมีประสิทธิผลได้
บทความนี้เสนอรายการบันทึกย่อแบบง่ายสำหรับผู้ใหญ่ที่ครอบคลุมให้คุณ สิ่งเหล่านี้มีขึ้นเพื่อเตือนความจำสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ
วิธีใช้วารสารรายวันสำหรับผู้ใหญ่?
- รับภาชนะใด ๆ - โถหรือหม้อ - ที่ไม่ได้ใช้งานอีกต่อไป สิ่งนี้เรียกว่าโถใส่บันทึกประจำวัน
- พิมพ์ข้อความแจ้ง หรือจะเขียนลงในแผ่นกระดาษก็ได้
- พับแต่ละอันแยกกันแล้วใส่ลงในภาชนะ
- ในแต่ละวันที่เริ่มต้นเซสชั่นการจดบันทึกของคุณ ให้เอื้อมเข้าไปในภาชนะแล้วหยิบกระดาษหนึ่งแผ่นพร้อมรับคำ
- อ่านแล้วให้เวลาตัวเองทำความเข้าใจ อย่าคิดมาก.
- เริ่มเขียน. คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการจัดเรียงเนื้อหา ข้อผิดพลาดทางไวยากรณ์ หรือการสะกดผิด นี้มีไว้สำหรับดวงตาของคุณเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณอาจเลือกที่จะแบ่งปันกับผู้อื่นได้
- เขียนต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะหมดเวลา คุณสามารถใช้ตัวจับเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวลเกี่ยวกับเวลาที่มีอยู่
- คุณสามารถเริ่มบันทึกประจำวันด้วยเซสชั่น 10-15 นาที และเปลี่ยนเป็น 30-45 นาที ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการใช้เวลากับแบบฝึกหัดนี้มากแค่ไหนและสามารถทำได้มากแค่ไหน
พรอมต์ใดที่ดีที่สุด?
การเขียนข้อความแจ้งสำหรับผู้ใหญ่ไม่เหมือนกันทั้งหมด มีการเขียนข้อความเตือนสำหรับผู้ใหญ่เกี่ยวกับชีวิตและอารมณ์ที่เกิดจากความทรงจำของคนบางคนและเหตุการณ์ต่างๆ จากนั้นมีรายการทั่วไปทั้งหมดที่แจ้งให้คุณสร้างรายการ สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ในชีวิตของคุณ
นอกจากนี้ยังมีบันทึกประจำวันสนุกๆ สำหรับผู้ใหญ่ที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินในขณะที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ มีบันทึกประจำวันที่ชักชวนให้คุณสารภาพในสิ่งที่คุณได้ทำ เห็น หรือประสบมาแล้ว หรืออาจเป็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรักมากที่สุด หรืออาจเป็นเรื่องถ้าได้รับแจ้ง หรือเกี่ยวกับความฝันหรือความทรงจำในวัยเด็กของคุณ
ขอบเขตของพรอมต์ไม่จำกัด
คุณสามารถมีข้อความแจ้งทุกประเภทในโถรายการบันทึกของคุณได้หากต้องการ หรือเขียนเพียงประเภทเดียวที่คุณสบายใจที่สุด การตัดสินใจเป็นของคุณทั้งหมด
เท่าที่ประสิทธิภาพของข้อความเตือนดำเนินไป ทั้งหมดนั้นดีพอ ๆ กันหากคุณพอใจกับความคิดและพวกเขาก็ทำหน้าที่กระตุ้นจิตใจของคุณให้คิดถึงบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง
วารสารง่าย ๆ สำหรับผู้ใหญ่
ข้อความแจ้งการเขียนรายวันสำหรับผู้ใหญ่เหล่านี้อยู่ภายใต้หมวดหมู่ต่างๆ เพื่อให้คุณเลือกได้ง่าย ในแต่ละหมวดหมู่ จะมีตัวอย่างบางส่วนให้แนวคิดแก่คุณ คุณจะสามารถคิดสิ่งที่คล้ายกันได้
เกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์
- อธิบายสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
- อธิบายบางสิ่งที่ทำให้คุณหงุดหงิดและโกรธ
- อธิบายบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้าและหดหู่
- คุณรู้สึกว่าการให้อภัยและลืมเป็นเรื่องง่ายไหม?
- กลยุทธ์ของคุณในการจัดการกับความโกรธคืออะไร?
การสร้างรายการ
- ทำรายชื่อคนที่คุณชื่นชมมากที่สุด
- ทำรายการสถานที่ที่คุณชอบไปเยี่ยมชม
- ทำรายการสิ่งที่คุณคิดว่าทำไม่ได้
- อธิบายรายการถังของคุณ
- ทำรายการทักษะที่คุณต้องการได้รับ
คำสารภาพของคุณ
- เขียนเกี่ยวกับความลับที่ได้รับการดูแลอย่างดีของคุณ
- อธิบายบางสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณที่ไม่มีใครรู้
- อะไรที่แย่ที่สุดที่คุณเคยทำ?
- ฉันรู้สึกผิดเกี่ยวกับ….
- เรื่องโกหกที่ใหญ่ที่สุดที่คุณเคยบอกคืออะไร?
แจ้งมากที่สุด
- เขียนเกี่ยวกับช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของคุณ
- เขียนเกี่ยวกับช่วงเวลาที่หดหู่ที่สุดในชีวิตของคุณ
- อธิบายเหตุการณ์ที่น่ากลัวที่สุดในชีวิตของคุณ
- อธิบายเหตุการณ์ที่คาดหวังมากที่สุดในชีวิตของคุณ
- เล่าเหตุการณ์ที่น่าผิดหวังที่สุดในชีวิตของคุณ
สามสิ่งเตือนใจ
- เขียนเกี่ยวกับตัวละครที่คุณชื่นชอบสามตัว
- เขียนเกี่ยวกับสามสิ่งที่คุณขาดไม่ได้
- เขียนเกี่ยวกับสามสิ่งที่คุณอยากลอง
- เขียนเกี่ยวกับสามคนที่คุณรักมากที่สุด
- เขียนเกี่ยวกับสามสิ่งที่คุณไม่อยากประนีประนอมในชีวิต
สิบสิ่งที่คุณโปรดปราน
- เขียนเกี่ยวกับสิบกิจกรรมที่คุณรักมากที่สุด
- เขียนหนังสือ/นักเขียนสิบเล่มที่คุณชอบอ่าน
- เขียนเกี่ยวกับสิบร้านอาหารที่คุณชอบไปเยี่ยมชม
- เขียนเกี่ยวกับคำพูดสิบข้อที่มีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณ
- เขียนเกี่ยวกับสถานที่สิบแห่งที่คุณอยากไป
มุมมองของคุณ
- คุณคิดว่าคุณต้องวางแผนทุกอย่างหรือไม่?
- คุณคิดว่าเนื้อคู่มีอยู่จริงหรือไม่?
- คุณคิดอย่างไรกับวิกฤตสภาพภูมิอากาศ
- คุณคิดว่าคุณสามารถบรรลุอะไรก็ได้โดยกังวลเกี่ยวกับมันหรือไม่?
- คุณคิดว่าการรู้อนาคตของคุณเป็นสิ่งสำคัญหรือไม่?
ใช้คำพูดและคำพูดตามที่แจ้ง
- ไม่เคยเสียโอกาสที่จะพูดคำที่ใจดี - William Thackeray
- ฉันไม่สามารถย้อนกลับไปเมื่อวานได้ เพราะตอนนั้นฉันเป็นคนละคนกัน – Lewis Carroll
- ภาระผูกพันเพียงอย่างเดียวของคุณในชีวิตใด ๆ คือการเป็นจริงกับตัวเอง - Richard Box
- ความสำเร็จคือสภาวะของจิตใจ หากคุณต้องการความสำเร็จ เริ่มคิดว่าตัวเองประสบความสำเร็จ – Joyce Brothers
- ประวัติศาสตร์เขียนโดยผู้ชนะ - อเล็กซ์ เฮลีย์
การแจ้งเตือนการบันทึกภาพ
- พลิกหน้านิตยสารและค้นหาภาพที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
- เปลี่ยนหน้าของอัลบั้มเก่าของคุณและเลือกรูปภาพที่จะเขียนถึง
- ลืมตาดูชั้นหนังสือแล้วสุ่มเลือก
- มองไปรอบๆ ตัวคุณและดูว่าสิ่งใดที่ดึงดูดใจคุณ
- มองออกไปนอกหน้าต่างและเขียนเกี่ยวกับละแวกบ้านของคุณ
ประเพณีและพิธีกรรม
- กิจกรรมวันหยุดสุดสัปดาห์ที่คุณชื่นชอบคืออะไร?
- ประเพณีวันหยุดที่คุณชื่นชอบคืออะไร?
- คุณเชื่อในพิธีกรรมทางศาสนาหรือไม่?
- คุณตั้งตารอเวลาเทศกาลหรือไม่?
- เขียนเกี่ยวกับพิธีกรรมที่พ่อแม่ของคุณยืนยันว่าคุณเข้าร่วม
สถานการณ์สมมติ (เกิดอะไรขึ้นถ้า)
- ถ้าเลือกเดทได้จะเลือกใคร?
- หากคุณสามารถเป็นใครก็ได้ คุณอยากจะเป็นใคร?
- ถ้าคุณสามารถอาศัยอยู่ที่ไหนก็ได้ ที่นั้นจะอยู่ที่ไหน?
- ถ้าทำอะไรได้จะทำอะไร?
- หากคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งหนึ่งในอดีตของคุณได้ คุณจะเปลี่ยนอะไร?
ความทรงจำในอดีต
- ใครคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ?
- ครูคนโปรดของคุณคือใคร?
- วิชาที่คุณชอบคืออะไร?
- คุณอยากเป็นอะไรเมื่อโตขึ้น?
- กิจกรรมที่คุณชื่นชอบคืออะไร?
สัปดาห์ที่
- คุณเรียนรู้อะไรเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว
- อารมณ์ที่โดดเด่นของคุณเมื่อสัปดาห์ที่แล้วคืออะไร?
- ไฮไลท์ของสัปดาห์ที่แล้วคืออะไร?
- อาทิตย์ที่แล้วคุณตั้งเป้าหมายไว้หรือยัง? คุณบรรลุเป้าหมายหรือไม่
- อธิบายเหตุการณ์ตลกๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว
ความคิดสุดท้าย
มีแนวคิดเพิ่มเติมสำหรับรายการบันทึกประจำวันของคุณ เช่น การอธิบายช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของคุณ การเขียนจดหมายถึงใครสักคน และอธิบายว่าคุณมีเอกลักษณ์และโดดเด่นอย่างไร ความฝัน ความทรงจำ หรือแม้แต่สิ่งที่คุณคิดก่อนหน้านี้สามารถใช้เป็นแรงบันดาลใจในการทำบันทึกประจำวันได้
ในบรรดาเหตุผลทั้งหมด ข้อความแจ้งเรื่องสนุก ๆ มักเป็นที่นิยมมากที่สุดด้วยเหตุผลที่ชัดเจน แม้ว่าข้อความเตือนหลายๆ อย่าง โดยเฉพาะเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่น่าเศร้าหรือน่าวิตกในอดีต สามารถทำให้คุณรู้สึกโกรธหรือหดหู่ แต่การเตือนความจำสนุกๆ จะทำให้คุณยิ้มได้ คุณรู้สึกมีความสุขและกระตือรือร้นและจะตั้งตารอกิจกรรมทุกวัน
ไม่ว่าคุณจะเลือกเขียนเตือนความจำสนุกๆ หรืออย่างอื่น การเขียนบันทึกเป็นกิจกรรมที่คุณควรพิจารณาทำ มีเหตุผลมากมายที่คุณควรพิจารณาจดบันทึก
การอ่านที่แนะนำ: