60 บันทึกสติปัฏฐานสำหรับนักเรียน

การปรับปรุงตนเอง

สติเป็นคำศัพท์ในโลกปัจจุบัน การปฏิบัติที่ตามมาด้วยพระสงฆ์เป็นเวลานานได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมากจนได้รับการครอบคลุมในนิตยสารรายใหญ่และช่องข่าวทั่วโลก

คนดังและผู้นำของโลกธุรกิจสาบานด้วยสิ่งนี้ นักวิทยาศาสตร์กำลังศึกษาเรื่องนี้และนักจิตวิทยากำลังตระหนักถึงบทบาทในการรักษาความผิดปกติต่างๆ ของจิตใจ มันถูกขนานนามว่าเป็นยาวิเศษที่สามารถป้องกันการหมดไฟ ช่วยให้คุณจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เช่นเดียวกับหลายๆ คนก่อนหน้านี้ ความหมายที่แท้จริงของสติกำลังบิดเบี้ยวเมื่อเป็นที่นิยมมากขึ้น สิ่งนี้นำเราไปสู่คำถาม - สติคืออะไร? และมันทำงานอย่างไรมันเป็นเวทมนตร์กับเด็กและคนชราและทุกคนในระหว่างนั้น?

บทความนี้จะแนะนำการเจริญสติและการปฏิบัติที่ส่งเสริมการเจริญสติ โดยเฉพาะวารสารสติประจำวัน นอกจากนี้คุณยังจะพบข้อความแจ้งที่นี่ที่สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์สำหรับการจดบันทึกสติ

แม้ว่าทุกคนสามารถใช้สิ่งเหล่านี้ได้ แต่การเขียนเตือนสติมีจุดมุ่งหมายเป็นพิเศษเพื่อประโยชน์ของชุมชนนักเรียน

60 บันทึกเตือนสติ

ความหมายของสติและวิธีปฏิบัติ

สติเป็นแนวคิดหลักในพระพุทธศาสนา ย้อนหลังไปถึงศตวรรษที่ 5 ก่อนคริสตกาล Dr. Jon Kabat-Zinn ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านการแพทย์ที่ University of Massachusetts Medical School ได้เสนอคำจำกัดความของสติที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดอย่างหนึ่งในการปรับตัวให้เข้ากับโลกสมัยใหม่

เขาให้คำจำกัดความว่าเป็นความตระหนักที่เกิดขึ้นจากการให้ความสนใจกับจุดประสงค์ ในขณะปัจจุบัน และไม่ตัดสินต่อการเผยประสบการณ์ครั้งแล้วครั้งเล่า

การศึกษาและการวิจัยอย่างกว้างขวางในหัวข้อนี้พิสูจน์ให้เห็นถึงประโยชน์ในการจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิตและทางร่างกาย พบว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาความวิตกกังวลและความเครียด

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาความวิตกกังวล ดูบทความของเราเกี่ยวกับ ชม อุตส่าห์ฝึกสติเพื่อวิตกกังวล .

คุณมีทางเลือกมากมายในการฝึกสติ หนึ่งในเทคนิคที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการทำสมาธิ เนื่องจากการฝึกปรือให้เชี่ยวชาญไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้คนจึงหันมาใช้แนวทางที่เรียบง่ายกว่า เช่น การจดบันทึก

เหตุใดการจดบันทึกเป็นวิธีที่เหมาะที่สุดในการปลูกฝังสติ?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ความนิยมของการทำเจอร์นัลส่วนใหญ่เป็นเพราะความสะดวกในการใช้งาน ยิ่งไปกว่านั้น ความเรียบง่ายของการปฏิบัติไม่ได้ทำให้ประสิทธิภาพลดลงหรือลดลงแต่อย่างใด นั่นคือจุดขายหลักสำหรับการทำบันทึกประจำวัน

ประโยชน์บางประการของการทำเจอร์นัลคือ:

เพิ่มความคมชัด
หันความสนใจของคุณเข้ามาข้างใน
ส่งเสริมการคิดบวก
ลดความคิดเชิงลบ
ฝึกได้ทุกที่
ไม่จำกัดอายุในการฝึกฝน

เหตุใดคุณจึงต้องได้รับข้อความแจ้งเพื่อเริ่มบันทึกประจำวัน

การจดบันทึกนั้นคล้ายกับการจดบันทึกประจำวันในหลาย ๆ ด้าน แทนที่จะบันทึกกิจกรรม/กิจกรรมในแต่ละวัน การทำบันทึกประจำวันเป็นการจดบันทึกความรู้สึกและความคิดที่คุณประสบทุกวัน ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการทำเจอร์นัลคือไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากและรวดเร็วให้คุณปฏิบัติตาม

การเขียนอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนจำนวนมาก โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว เมื่อเป็นวัยรุ่น คุณอาจพบว่าง่ายขึ้นเมื่อถูกกระตุ้นให้คิดตามแนวทางบางอย่าง นี่คือจุดที่ข้อความแจ้งรายการบันทึกมีประโยชน์

นักเขียนใช้พรอมต์เพื่อเอาชนะบล็อกของนักเขียน ในบริบทของการทำบันทึกประจำวัน ข้อความแจ้งคือแนวคิดที่สามารถกระตุ้นกระบวนการคิดบางอย่างได้ กระตุ้นความคิดของคุณไปในทิศทางที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้คุณสามารถจดบันทึกไว้ได้

รายชื่อวารสารสติเตือนใจนักเรียน

Catch 'em early ดูเหมือนจะเป็นคติพจน์ในปัจจุบัน

มันจะดีกว่าเสมอที่จะเริ่มต้นหนุ่มสาว คุณมีโอกาสที่ดีกว่าในการหล่อหลอมจิตใจเพื่อดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดในตัวพวกเขาออกมา

การฝึกสติสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและจับอารมณ์ของคุณได้ ในวงการวิชาการที่มีการแข่งขันสูง ในฐานะนักเรียน คุณต้องทำให้ดีที่สุดในทุกช่วงเวลาของชีวิต

อย่ามองข้ามสิ่งนี้ว่าเป็นจินตนาการ คุณสามารถทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสมและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ นี่คือสิ่งที่การจดบันทึกและเตือนความจำสามารถช่วยคุณได้

ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? เริ่มต้นเส้นทางการมีสติของคุณตอนนี้ด้วยการแจ้งเตือนบันทึกที่มีสติเหล่านี้

บุคคล/เหตุการณ์สำคัญ 5 อันดับแรกในชีวิตที่คุณรู้สึกขอบคุณคืออะไร?
อะไรคือความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณเคยเผชิญมาจนถึงตอนนี้ในชีวิต?
อะไรคือช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุด 5 อันดับแรกในชีวิตของคุณ?
อะไรคือช่วงเวลาที่ยากที่สุดในชีวิตของคุณ?
คุณคิดว่าข้อผิดพลาด 5 อันดับแรกที่คุณทำคืออะไร?
คุณเรียนรู้อะไรจากความผิดพลาดของคุณ?
วันนี้คุณจะทำอะไรที่แตกต่างออกไปเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านั้นหรือไม่?
คุณไว้ใจใครมากที่สุด? ทำไม?
ใครคือคนสนิทของคุณ? ทำไม?
คุณรู้สึกสนิทกับใครมากที่สุด? ทำไม?
คุณรักใครมากที่สุด? ทำไม?
อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข?
อะไรทำให้คุณรู้สึกสงบและสงบ?
อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกโล่งใจมากที่สุด?
คุณกลัวใคร/อะไรมากที่สุด?
ช่วงเวลาไหนที่น่ากลัวที่สุดในชีวิตคุณ?
อะไรทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ?
อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้า?
อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธ?
ใครทำให้คุณอารมณ์เสียบ่อยที่สุด?
คุณมองใครในชีวิต? ทำไม?
คุณเคยอารมณ์เสียในชีวิตหรือไม่?
คุณรู้หรือไม่ว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร?
คุณรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงหรือไม่?
ถ้าคุณเปลี่ยนสิ่งหนึ่งในชีวิตได้ คุณจะเปลี่ยนอะไร?
ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนกฎที่บ้านได้หนึ่งข้อ มันจะเป็นอะไร?
ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนกฎเกณฑ์หนึ่งข้อที่โรงเรียนได้ คุณจะเลือกอะไร?
ทำรายการสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ
คุณยินดีที่จะทำตามกฎที่บ้านและที่โรงเรียนหรือไม่?
กฎข้อไหนที่ทำให้คุณคลั่งไคล้ที่สุด?
หัวข้อที่คุณไม่อยากพูดถึงคืออะไร? ทำไม?
อธิบายช่วงเวลาที่น่าภาคภูมิใจที่สุด 5 อันดับแรกของคุณ ให้เหตุผล.
ทำรายการกิจกรรม/คนที่ทำให้คุณยิ้มได้ ทำไม?
คุณคิดว่าคุณสามารถมีประสิทธิผลมากขึ้นและพัฒนาตัวเองได้อย่างไร?
กิจกรรมที่คุณชอบมากที่สุด 5 อันดับแรกคืออะไร? ทำไม?
สิ่งที่เป็นงานอดิเรกของคุณ? อะไรทำให้คุณสนใจพวกเขา
คุณคือใคร? ตอบคำถามใน 50 คำ
อธิบายอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้
คุณได้เรียนรู้บทเรียนชีวิตอะไรบ้างจากพ่อแม่/ครู/ผู้เฒ่า?
คุณได้เรียนรู้อะไรจากเพื่อน/เพื่อนร่วมชั้น/เพื่อนร่วมงานของคุณบ้าง?
เป้าหมายชีวิตของคุณคืออะไร? คุณวางแผนที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้อย่างไร?
คุณมีความฝันที่ไม่น่าจะเป็นไปได้หรือไม่? อะไรทำให้พวกเขาไม่น่าจะเป็นไปได้?
นิสัยที่น่ารำคาญที่สุดของคุณคืออะไร? คุณได้ทำอะไรเกี่ยวกับมันหรือไม่?
ฮีโร่ของคุณคือใคร? ทำไม?
คุณหาแรงบันดาลใจในการปรับปรุงชีวิตของคุณได้ที่ไหน?
ทำรายการสินทรัพย์ที่ใหญ่ที่สุดของคุณ ทำไมคุณถึงคิดว่าพวกเขาเป็นสินทรัพย์?
อะไรคือสิ่งที่คุณรอคอยมากที่สุดทุกวัน? ทำไม?
คุณเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่? ทำไมคุณถึงผัดวันประกันพรุ่ง?
คุณเห็นตัวเองอยู่ที่ไหนในอีก 10 ปีข้างหน้า?
มีอะไรที่คุณอยากลองแต่ไม่อยากทำไหม? ทำไม?
คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อได้รับคำชม? ทำไม?
คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการช่วยเหลือผู้อื่น
คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ทำอะไรทุกวัน? ทำไม?
คุณคิดว่าการพูดเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญหรือไม่?
คุณมีผลกระทบต่อคนรอบข้างคุณอย่างไร?
เขียนความคิดที่คุณมีในตอนนี้ คุณคิดอย่างไรกับพวกเขา
จดความฝันของคุณทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ความคิดของคุณว่าทำไมคุณถึงมีความฝันเหล่านั้น
จดความคิดที่โดดเด่นของวันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณคิดอย่างไรกับพวกเขา
คุณมีความสุขกับชีวิตที่ก้าวหน้าในตอนนี้หรือไม่? ทำไม?
ถ้าชีวิตคุณคือหนังสือ ชื่ออะไรที่เหมาะสมที่สุด?

คำสุดท้าย

จิตใจของคนหนุ่มสาวหมกมุ่นอยู่กับหลายสิ่งหลายอย่างในยุคปัจจุบัน มีหลายสิ่งที่เรียกร้องความสนใจของคุณ เป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณพบว่ามันยากที่จะจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แม้ว่าคุณต้องการ คุณอาจเผชิญกับความท้าทายในการดำเนินการเหล่านี้

ข้อความแจ้งการมีสติสามารถแก้ปัญหาได้เช่นคลื่นของไม้กายสิทธิ์และทำให้คุณอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องของการฝึกสติ ในฐานะนักเรียน คุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการฝึกหัด และการใช้การเตือนสติจะทำให้การฝึกปฏิบัตินั้นง่ายและสะดวก

การอ่านที่แนะนำ: