หนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ช่วยฉันรับมือเมื่อความวิตกกังวลของฉันแย่ที่สุด
สุขภาพ
JDwow จากแคดดี้ในอ่างอาบน้ำที่เก็บหนังสือของคุณ และ ไวน์ของคุณสู่ผ้าห่มแรงโน้มถ่วงที่ช่วยให้คุณเข้าถึงความสะดวกสบายสูงสุด ค้นหาความรู้สึกที่ดี คือ ซีรีส์ OprahMag.com ที่พนักงานแบ่งปันสิ่งของที่พวกเขาคิดว่าจำเป็นต่อการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ
ฉันกำลังเดินทางกลับบ้านหลังจากเหน็ดเหนื่อยที่สำนักงานมาทั้งวัน ฉันจำไม่ได้ว่าฉันทานอาหารกลางวันหรือเปล่า หัวที่สั่นและไม่มีสัญญาณพลังงานที่บอกว่าฉันคงข้ามการกินอีกครั้ง ฉันสามารถสั่งอาหารได้ แต่ฉันใช้จ่ายเกินงบประมาณสำหรับเดือนนั้นแล้ว
หัวใจของฉันเริ่มเต้นแรงและฉันรู้สึกคลื่นไส้ ฉันกำลังจะเป็นลมบนรถไฟใต้ดินนี้ เหรอ? และที่สำคัญที่สุด: จะมีใครสังเกตเห็น เหรอ? ในที่สุดเมื่อฉันไปถึงสตูดิโออพาร์ทเมนต์ที่คับแคบในบรู๊คลินฉันพบว่าฉันไม่สามารถข่มความวิตกกังวลได้ ... เพราะเพื่อนบ้านชั้นบนของฉันกำลังวิ่งมาราธอนบนพื้นไม้เนื้อแข็งที่ยังไม่ได้ปูพื้น
ดังนั้นฉันจึงทำสิ่งที่ดีที่สุดต่อไป ฉันเอื้อมมือไปหาดินสอสีที่เพิ่งเหลาใหม่และ ลับนิวยอร์ก , สมุดระบายสีที่แม่ของฉันให้ฉันเป็นของขวัญวันคริสต์มาสก่อนที่ฉันจะย้ายจากภาคใต้ในเดือนมกราคม 2018
'ระบายสีสถานที่ทั้งหมดที่คุณเยี่ยมชม' เธอบอกฉัน
เรื่องที่เกี่ยวข้อง 14 วิธีที่จะมีความสุขมากขึ้นในตอนนี้ฉันเปิด 'สตรีมฟินแลนด์' บนแอปเสียงสีขาวในโทรศัพท์ของฉันจากนั้นอ่านคำจารึกที่ด้านหน้าของหนังสืออีกครั้ง: เติมสีสันให้กับความสงบ . ราวกับนักบินอัตโนมัติฉันแรเงาตึกระฟ้าสูงตระหง่านด้วยการผสมผสานของสีดำและสีขาวเพื่อให้ได้สีเทาคอนกรีตที่สมบูรณ์แบบ ทันใดนั้นโลกก็หยุดหมุนรอบตัวฉัน เป็นอีกครั้งที่การระบายสีง่ายๆช่วยลดความตื่นตระหนก
ความรู้สึกของตัวเองตราบเท่าที่ฉันจำได้นั้นผูกติดกับบางแง่มุมของการระบายสีมาโดยตลอด
เมื่อโตขึ้นมีสองสิ่งที่ฉันชอบเสมอคือการเขียนและการระบายสี ลายลักษณ์อักษรสีสันสดใสตั้งแต่วัยเด็กของฉันถูกทิ้งไว้ที่ผนังบ้านใน Tennille รัฐจอร์เจียและหน้าดัชนีสูตรอาหารของตำราอาหารโปรดของแม่
การได้เห็นคำง่ายๆที่ฉันพยายามจะสะกดตอนอายุ 3 ขวบเช่น 'แมว' และ 'หมู' การสลักด้วยสีเทียนสีแดงและสีส้มยังคงทำให้ใบหน้าของฉันยิ้มได้ แม้ในวัยเด็กฉันยังมีความสามารถที่แปลกประหลาดในการลงสีภายในเส้นของภาพประกอบพายและเค้กของตำราอาหาร ฉันแทบไม่รู้เลยว่าตอนนั้นฉันมีความสุขในการเติมหน้าว่าง ๆ ซึ่งก็ไม่ได้แตกต่างจากที่ฉันเคยทำมาตลอดอาชีพการทำงานด้านแฟชั่นและการสื่อสารมวลชนของฉัน
'ตอนเด็ก ๆ พวกเขาเขียนลวก ๆ เพราะพวกเขาแค่ใช้การเคลื่อนไหวของแขนและจับดินสอสีไว้ในกำปั้น' เดนิสบ็อดแมนปริญญาเอกอธิบายกับ Scholastic เมื่อทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีของพวกเขาพัฒนาขึ้นพวกเขาก็เริ่มใช้นิ้วและข้อมือเพื่อขยับดินสอสี ซึ่งจะนำไปสู่ทักษะการเขียนขั้นพื้นฐานในที่สุด '
ความรู้สึกของตัวเองตราบเท่าที่ฉันจำได้นั้นผูกติดกับบางแง่มุมของการระบายสีมาโดยตลอด เมื่อแม่ของฉันสามารถซื้อดินสอสีกล่องแรกจำนวน 64 กล่องแรกของฉันได้ฉันรู้สึกราวกับว่ามันทำให้ฉันเหนือกว่าเพื่อน ๆ มันเป็นสัญลักษณ์ของความเจริญรุ่งเรืองที่ฉันได้เรียนจบจากรุ่นที่เก็บเงินดอลลาร์เป็น Crayola ใครสามารถวัดมูลค่าในตนเองและมุมมองทางเศรษฐกิจของพวกเขาในกล่องดินสอสี? ฉันทำ.
สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่
ชื่อเรื่อง Golden Girls = 'Theclass = 'lazyimage lazyload' src = 'https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg'>
โกลเด้นเกิร์ล$ 15.99$ 7.06 (ลด 56%) ช้อปเลย
Good Vibes: อย่ายอมแพ้ $ 6.84 ช้อปเลย 
หนังสือระบายสีเพื่อการผ่อนคลายสำหรับผู้ใหญ่ $ 6.98 ช้อปเลย 
24 Shades of Business $ 9.95 ช้อปเลย 
My Wonderful World of Fashion $ 19.95 ช้อปเลย 
การระบายสีแบบคลาสสิก: เจนออสเตน$ 12.95$ 11.38 (ลด 12%) ช้อปเลย 
สมุดระบายสีฟาร์มคันทรี $ 6.99 ช้อปเลย Babes 'title =' บอส Babes 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '> บอส
ทารก$ 10.95$ 9.58 (ลด 13%) ช้อปเลย
ย้อนกลับไปตอนนั้นการระบายสีเป็นเพียงกิจกรรมสนุก ๆ ที่ส่งผลให้แม่ของฉันได้ภาพสวย ๆ มาแขวนไว้บนตู้เย็น มันเป็นสิ่งที่ฉันทำด้วยความเบื่อหน่ายและหลังจากนั้นก็เพื่อสิทธิในการโอ้อวด เห็นได้ชัดว่าการรู้ความแตกต่างเล็กน้อยระหว่าง 'สีม่วงแดง' และ 'สีแดง' เป็นทักษะที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้ฉันได้เรียนทฤษฎีสีในปีแรกของการเรียนมหาวิทยาลัย อย่างไรก็ตามในปี 2555 เมื่อฉันเริ่มเป็นโรควิตกกังวลในระดับบัณฑิตศึกษาฉันตระหนักว่าการระบายสีสามารถช่วยฉันได้จริง การเดินทางสู่สุขภาพจิต - เพียงไม่กี่นาทีหรือหนึ่งชั่วโมงต่อครั้ง
การระบายสีช่วยคลายความเครียดได้อย่างไร?
นักจิตวิทยานักวิจัยและนักบำบัดหลายคน 'กำหนด' สมุดระบายสีสำหรับผู้ป่วยสำหรับผู้ใหญ่เพื่อเป็นทางเลือกในการแพทย์แผนโบราณ
'ไม่ว่าคุณจะใช้ดินสอสีเพื่อสร้างภาพวาดของคุณเองหรือดูเดิลในสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่จิตใจและร่างกายของคุณจะผ่อนคลายเมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีสมาธิและผ่อนคลาย' กล่าว ดร. คาร์ล่ามารีแมนลี่ นักจิตวิทยาคลินิกในซานตาโรซาแคลิฟอร์เนีย
เมื่อจิตใจจดจ่อกับงานที่สร้างสรรค์ความคิดที่น่าเป็นห่วงมักจะเลือนหายไป ในขณะที่ความคิดสร้างสรรค์ 'เล่น' สารประสาทเคมีที่ให้ความรู้สึกดีเช่นเซโรโทนินจะกระตุ้นความรู้สึกในเชิงบวกของสุขภาพและความสงบ
หลักฐานยังชี้กลับไปที่คาร์ลจุงนักจิตวิทยาผู้ล่วงลับและทฤษฎีมันดาลาของเขา ถ้าคุณรู้จักใครก็ตามที่พบความสงบในการระบายสีเหมือนฉันคุณคงเคยเห็นสมุดระบายสีแมนดาลาวางอยู่รอบ ๆ บ้านของพวกเขา
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
เคล็ดลับการดูแลตนเองเหล่านี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ ถึง มันดาลา เป็นรูปทรงเรขาคณิตเช่นวงกลมหรือสี่เหลี่ยมซึ่งเชื่อกันโดยผู้ที่นับถือศาสนาฮินดูและศาสนาพุทธว่าเป็นตัวแทนของจักรวาลที่ไม่มีที่สิ้นสุด จุงซึ่งเป็นจิตแพทย์ชาวสวิสเริ่มศึกษาผลทางจิตวิทยาของแมนดาลาที่เกี่ยวข้องกับการที่เรามองตัวเองและสถานที่ของเราในโลก
หนังสือระบายสีมันดาลาต่อต้านความเครียด
สมุดระบายสี Mandala $ 7.99 ช้อปเลย 
การออกแบบการลดความเครียด $ 6.90 ช้อปเลย ระบายสี 'title =' ความเครียดน้อยลง ระบายสี 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> ความเครียดน้อยลง
ระบายสี $ 14.99 ช้อปเลย Mandalas 'title =' ดอกไม้
Mandalas 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317-flower-mandalas-1547831297.jpg '> ดอกไม้
Mandalas $ 6.99 ช้อปเลย
`` มันดาลาเป็นภาพต้นแบบที่มีการพิสูจน์ตลอดหลายยุคหลายสมัย '' จุงอินเขียน ความทรงจำความฝันและการสะท้อน . 'มันบ่งบอกถึงความสมบูรณ์ของตัวเอง ภาพวงกลมนี้แสดงให้เห็นถึงความสมบูรณ์ของพื้นดินกายสิทธิ์หรือกล่าวในแง่ตำนานเทพบุตรอวตารในมนุษย์ '
ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมเมื่อฉันเปิดสมุดระบายสีมันดาลาใหม่เอี่ยมฉันสามารถสัมผัสความรู้สึกแบบเซนที่ฉันแสวงหาได้ทันที พิธีกรรมการดูแลตนเอง , การทำสมาธิและโยคะ กระบวนการเลือกเฉดสีที่เหมาะสมและเน้นการอยู่ระหว่างเส้นบังคับให้ฉันต้องออกจากหัวของตัวเอง ยิ่งภาพวาดซับซ้อนมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งกังวลน้อยลงเท่านั้น และหนังสือ Mandala นำเสนอทั้งความซับซ้อนและความรู้สึกสงบซึ่งได้รับการสนับสนุนจากทฤษฎีของ Jung และการวิจัยมากมาย
หนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เป็นที่นิยมเมื่อใด
ยากที่จะระบุได้อย่างชัดเจนว่าเมื่อใดที่ผู้คนหยุดมองว่าการระบายสีเป็นสิ่งสำหรับเด็ก ๆ แต่ตาม รายงานจาก CNN หนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จในเชิงพาณิชย์เล่มแรกได้รับการตีพิมพ์ในปี 2555 และ 2556 ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ฉันยอมรับว่าการระบายสีเป็นมากกว่างานอดิเรกหลังจากอาการทางประสาทดังกล่าวข้างต้นที่ฉันประสบในบัณฑิตวิทยาลัย
ระบายสีเส้นทางสู่ความสุข
Michelle Darrisawแม้ว่า Johanna Basford ควรได้รับการยกย่องให้เป็นหนึ่งในศิลปินกลุ่มแรกที่ยกระดับการระบายสีจากงานอดิเรกในวัยเด็กไปสู่การพักผ่อนหย่อนใจสมัยใหม่สำหรับผู้ใหญ่ หนังสือเปิดตัวของเธอใน Amazon สวนแห่งความลับ มียอดขายมากกว่า 12 ล้านเล่มทั่วโลก
`` ฉันมีลางสังหรณ์ว่ามีผู้ใหญ่อยู่ที่นั่นที่ชอบกลับไปสู่ยุคของการระบายสีด้วยนิ้วมือและการเล่นสีอย่างไร้กังวล '' นักวาดภาพประกอบวัย 35 ปีกล่าว สมิ ธ โซเนียน นิตยสารในเดือนตุลาคม 2561
สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่แตกต่างจากสมุดระบายสีสำหรับเด็กอย่างไร?
ขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร สำหรับฉันฉันรู้สึกเหมือนกัน ความสุข และสีสันที่ผ่อนคลายหมุนวนและดอกไม้จากหนังสือสำหรับผู้ใหญ่เช่นเดียวกับที่ฉันทำกับเจ้าหญิงดิสนีย์และยูนิคอร์น แต่ การระบายสีศิลปะบำบัด เว็บไซต์ที่ขายหนังสือต่อต้านความเครียดและหนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ตั้งข้อสังเกตว่ามีความแตกต่าง
สิ่งจำเป็นสำหรับการระบายสีสำหรับผู้ใหญ่
Crayola Crayon Collection $ 14.75 ช้อปเลย 
ชุดสื่อผสม Prismacolor $ 77.48 ช้อปเลย 
ชุดปากกาเจล 108 ชิ้น $ 16.99 ช้อปเลย 
ชุด Crayola Color Escapes $ 23.64 ช้อปเลย โต๊ะ 'title =' ลป โต๊ะ 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> ตัก
โต๊ะทำงาน $ 32.00 ช้อปเลย
กบเหลาดินสอไฟฟ้า ช้อปเลย 
กล่องดินสอ 160 ช่อง ช้อปเลย 
ตอไม้ผสม 10 ชิ้น 6.96 เหรียญ ช้อปเลย 'หนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่มักมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายความเครียดเนื่องจากมีการออกแบบที่ซับซ้อนซึ่งท้าทายทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีและช่วงความสนใจของผู้ใหญ่ที่เน้นรายละเอียดมากที่สุด' อ่าน คำให้การ บนเว็บไซต์ 'สิ่งนี้ทำให้หน้าระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เป็นเรื่องสนุกและเป็นสิ่งที่คุณจะสูญเสียความเป็นตัวเองไป'
ความคิดสุดท้าย?
สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ทำเครื่องหมายในทุกช่อง ภาพประกอบที่ผูกไว้เหล่านี้มีราคาไม่แพงและสามารถเข้าถึงได้จากร้านค้าหลายแห่ง และ ร้านค้าปลีกออนไลน์ มีความรู้สึกของชุมชนเกี่ยวกับการระบายสีกับผู้คนจากทุกสารทิศ แบ่งปันงานศิลปะล่าสุดของพวกเขา บนโซเชียลมีเดีย แต่เหนือสิ่งอื่นใดทุกคนในทุกระดับความสามารถและทุกวัยสามารถพบกับความสุขและความฟุ้งซ่านที่จำเป็นมากในการระบายสีแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลก็ตาม
ตอนนี้สำหรับคำถามสำคัญ: คุณพร้อมที่จะเริ่มระบายสีเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่และอารมณ์ของคุณหรือยัง? แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็น และอย่าลังเลที่จะแท็ก @oprahmagazine ด้วยงานศิลปะที่ดีที่สุดของคุณบน Instagram!
สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา!
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สามและนำเข้าสู่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่โฆษณา piano.io - อ่านต่อด้านล่าง