ปล่อยวางอดีตและมีความสุขได้อย่างไร?

การปรับปรุงตนเอง

เมื่อคุณเจ็บปวดและพยายามใช้ชีวิตต่อไป คุณอาจพบว่าตัวเองทำไม่ได้ หากคุณสนใจที่จะขุดลึกลงไป คุณจะสามารถค้นพบสาเหตุของสิ่งนี้ได้ คุณไม่สามารถปล่อยวางอดีตได้

เราทุกคนต่างรู้ว่าเมื่อวานมันผ่านไปแล้ว และเพื่อที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและพึงพอใจ คุณต้องทิ้งมันไว้ข้างหลังและใช้ชีวิตต่อไป

หลังจากมีปัญญานี้แล้ว ทำไมคุณจัดการงานง่ายๆ นี้ไม่ได้ล่ะ

เมื่อคุณดำเนินชีวิตตามประวัติศาสตร์ต่อไป คุณจะติดอยู่ท่ามกลางความครุ่นคิด ครุ่นคิด และกังวลใจกับเหตุการณ์ในอดีต ดูเหมือนไม่มีอะไรสำคัญสำหรับคุณนอกจากความผิดพลาดในอดีตและความอยุติธรรมที่เกิดขึ้นกับคุณ มันเจ็บ.

เมื่อจิตใจของคุณจมอยู่กับความเจ็บปวดและความคิดด้านลบที่ซับซ้อนนี้ คุณจะรู้สึกมีความสุข ร่าเริง และสงบสุขกับชีวิตได้อย่างไร

คุณเคยพยายามเข้าใจว่าทำไมคุณถึงไม่สามารถปล่อยมือจากใครได้? คุณทราบหรือไม่ว่าการยึดมั่นในความทรงจำเก่า ๆ เป็นทางเลือกที่มีสติ? เหมือนกับการปล่อยวาง

บทความนี้พยายามคลี่คลายการทำงานของจิตใจและอธิบายให้คุณฟังว่าทำไมคุณปฏิเสธที่จะทิ้งวันเวลาที่ผ่านมาไว้ข้างหลังและก้าวไปข้างหน้าในชีวิต คุณจะค้นพบวิธีเรียนรู้ศิลปะแห่งการปล่อยวางและเริ่มต้นชีวิตที่เติมเต็มได้ที่นี่

ทำไมมันจึงยากนักที่จะละทิ้งอดีตและก้าวไปข้างหน้า?

แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณจำเป็นต้องเอาชนะบางสิ่ง แต่คุณก็ยังมีปัญหาในการยอมรับคำสั่งของจิตใจ ยิ่งพยายามยิ่งหงุดหงิด ทำไมคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้เชื่อฟังคำสั่งของคุณเองได้?

เพื่อตอบคำถามนี้ คุณต้องเข้าใจจิตวิทยาเบื้องหลังการปล่อยวาง เมื่อคุณปล่อยมือ คุณถูกบังคับให้ทิ้งบางแง่มุมที่เกี่ยวข้องของอดีต อย่างไรก็ตาม อดีตของคุณได้กลายเป็นส่วนสำคัญในตัวคุณ และมีบทบาทสำคัญในตัวคุณในปัจจุบัน

ซึ่งหมายความว่าการทิ้งพวกเขาไว้ข้างหลังคุณกำลังละทิ้งส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง และเมื่อคุณทำเช่นนั้น จะมีผลกระทบตามมา เช่น การเปลี่ยนแปลงในจิตใจและทัศนคติของคุณ แล้วคุณจะไม่ใช่คนเดิมอีกต่อไป

นั่นเป็นความคิดที่น่ากลัว การเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอนที่ตามมาจะห่างไกลจากโลกที่คุ้นเคยและสะดวกสบายที่คุณคุ้นเคย

ความเฉื่อยตามธรรมชาติของคุณที่จะเปลี่ยนแปลงและความคลุมเครือของอนาคตจะทำให้คุณอยู่ในที่ที่คุณอยู่ คุณเต็มใจอดทนต่ออันตรายของการใช้ชีวิตในสมัยก่อนมากกว่าที่จะเสี่ยง

คุณจะต้องมีหลักฐานที่น่าเชื่อถือสำหรับการทิ้งพวกเขาไว้ข้างหลังและยอมรับอนาคต ให้เราดูว่าสิ่งนี้สามารถทำได้อย่างไร

วิธีปล่อยวางอดีตใน 5 ขั้นตอน?

ก่อนที่คุณจะพยายามเอาชนะความลังเลใจในการปล่อยความทรงจำเก่าๆ คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำไม่ได้ สาเหตุทั่วไปบางประการ ได้แก่ คุณค่าในตนเองต่ำ ความโกรธ ความเศร้า ความซึมเศร้า หรือเมื่อคุณกำลังปฏิเสธ เมื่อเกิดคำถามขึ้นในใจ คุณต้องตระหนักว่าคุณกำลังพยายามอย่างหนักที่จะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการตัดสินใจที่จะไม่ปล่อยมันไป

เมื่อคุณเข้าใจสถานการณ์ได้ดีขึ้นและรู้สาเหตุที่ทำให้คุณปฏิเสธที่จะดำเนินชีวิตต่อไป การหาวิธีแก้ปัญหาก็จะง่ายขึ้น

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการสำหรับคุณในการทำงานเมื่อคุณพบว่าตัวเองติดอยู่กับอดีต

1.อย่าเก็บกดอารมณ์

การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์เป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจเหตุผลของสถานการณ์ของคุณ เมื่อคุณประสบกับสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย คุณพยายามเพิกเฉยและระงับความเจ็บปวดที่เป็นผลจากเหตุการณ์นั้น สิ่งนี้สามารถมีผลกระทบร้ายแรง

เสนอทางออกฟรีสำหรับอารมณ์ของคุณ บ่อยครั้ง นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อปิดหนังสือเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและก้าวไปข้างหน้าในชีวิต

ในขณะที่ปล่อยให้อารมณ์ของคุณเป็นอิสระ แต่อย่าปล่อยให้อารมณ์เสียไป อย่าให้อารมณ์มาครอบงำจิตใจและบงการคุณ คุณควรยังคงควบคุมได้เสมอแม้ในขณะที่ปล่อยให้อารมณ์มีอิสระที่จะเปิดเผยในที่โล่ง

2. อย่าให้การปฏิเสธมาครอบงำที่พัก

การปล่อยให้อารมณ์ไหลออกมาไม่ได้หมายความว่าคุณควรปล่อยให้ความคิดที่ทำร้ายจิตใจมาครอบงำจิตใจของคุณ เมื่อคุณระบายอารมณ์ออกมา ความเจ็บปวดจากเหตุการณ์ในอดีตก็จะเกิดขึ้น

เราทุกคนรู้ดีว่าความรู้สึกด้านลบนั้นไม่ก่อผลและทำลายล้าง อย่างไรก็ตาม จิตใจของเรามักจะชอบพวกเขาโดยปริยาย และตราบใดที่ความคิดเหล่านั้นยังถูกกดขี่ข่มเหงในตัวคุณ ความคิดด้านลบก็จะเข้ามารบกวนจิตใจของคุณและปฏิเสธโอกาสที่จะมีชีวิตที่มีความสุข ถ้าคุณไม่จงใจแทนที่ด้วยสิ่งดีๆ ชีวิตของคุณก็จะตกต่ำลง

ความคิดเชิงลบเมื่อปล่อยให้อยู่นาน ย่อมนำเราไปสู่ความโศกเศร้าและความหดหู่ใจ อาการซึมเศร้าทำให้เกิดการปฏิเสธมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ซึ่งยากจะคลี่คลายตัวเอง

วิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความรู้สึกด้านลบออกจากระบบคือการแสดงอารมณ์ออกมา การจะปลดปล่อยตัวเองให้พ้นจากการยึดเหนี่ยวของความคิดด้านลบ คุณต้องเอาความคิดของคุณออกห่างจากมันอย่างมีสติและแทนที่ด้วยความรู้สึกเชิงบวก

3. ใช้อดีตเป็นประสบการณ์การเรียนรู้

ชีวิตนำประสบการณ์ที่หลากหลายมาให้เรา ดีบ้างแย่บ้าง อาจมีช่วงเวลาในชีวิตของเราที่ส่วนที่ไม่ดีมีมากขึ้น อย่าปล่อยให้สิ่งนี้ขัดขวางคุณจากเป้าหมายชีวิตของคุณ

มีบางสิ่งให้เรียนรู้จากประสบการณ์เสมอ - ทั้งดีและไม่ดี การเรียนรู้จากประสบการณ์หมายถึงการทำความเข้าใจว่าโลกทำงานอย่างไร ผู้คนรอบตัวคุณมีพฤติกรรมอย่างไร และจิตใจของคุณตอบสนองต่อสิ่งนั้นอย่างไร คุณสามารถใช้สิ่งนี้เป็นเทมเพลตสำหรับอนาคต

ไม่ว่าจะเป็นการเลิกราที่เลวร้าย ความหวาดกลัวต่อสุขภาพอย่างรุนแรง หรือถูกไล่ออกจากงาน ก็มีบางสิ่งที่มองข้ามไปเสมอ ทำความเข้าใจส่วนนี้ของเมื่อวานและเพิ่มเข้าไปในศูนย์ข้อมูลในใจของคุณ

เรียนจบแล้วปล่อยวาง ประสบการณ์เก่าๆ จะไม่มีประโยชน์สำหรับคุณอีกต่อไป หากคุณปล่อยให้พวกเขาอยู่ต่อไป พวกเขาจะทำร้ายคุณในที่สุด

4. อยู่กับปัจจุบัน

เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณถูกบังคับให้ทิ้งประวัติศาสตร์ไว้เบื้องหลัง คิดว่าชีวิตเป็นของขวัญที่สวยงามและทุกช่วงเวลาของชีวิตต้องได้รับการดูแลและเพลิดเพลินอย่างเต็มที่

การใช้ชีวิตในปัจจุบันอาจไม่ใช่ทางเลือกที่เป็นธรรมชาติสำหรับคนส่วนใหญ่ จิตใจของเรานั้นขึ้นชื่อเรื่องความโน้มเอียงที่จะจมอยู่กับอดีตและทำให้ชีวิตของเรายุ่งเหยิง อย่างไรก็ตาม หากคุณตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ คุณจะสามารถกระตุ้นให้มันทิ้งมันไว้ข้างหลังและมาสู่ปัจจุบันได้

บางครั้งข้อความแจ้งง่ายๆ อาจใช้ไม่ได้ผล คุณอาจต้องใช้กลวิธีที่น่าสนใจมากขึ้นเพื่อนำมาสู่ปัจจุบัน การทำสมาธิอย่างมีสติและการออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

5. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณ

วิธีที่ผู้คนตอบสนองต่อสถานการณ์เดียวกันนั้นแตกต่างกัน คนๆ เดียวกันอาจมีปฏิกิริยาตอบสนองที่แตกต่างกันในช่วงเวลาต่างๆ ขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจหรือสถานการณ์อื่นๆ ใช้ข้อมูลที่รวบรวมจากประสบการณ์ที่ผ่านมาเพื่อให้เข้าใจการทำงานของจิตใจได้ดีขึ้น

เมื่อคุณสามารถทำนายพฤติกรรมของคุณต่อสิ่งเร้าต่างๆ ได้ คุณก็จะใช้ชีวิตได้ดีขึ้น คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ ที่อาจก่อให้เกิดความเจ็บปวดได้ และมีส่วนร่วมกับกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

Me-time มีความสำคัญพอๆ กับการเข้าสังคม วางแผนกิจกรรมเดี่ยวเพื่อเข้าใจตัวเองมากขึ้น จงมีเมตตาต่อตนเองและฝึกให้อภัยและรักตนเอง

เคล็ดลับปล่อยวางและก้าวต่อไป

คุณอาจจะรู้สึกลำบากกับการทิ้งเวลาเก่าๆ ไว้ข้างหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณติดอยู่ตรงนั้นเป็นเวลานาน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรหรือเผชิญกับการต่อต้านในกระบวนการ คุณอาจพบว่าคำแนะนำเหล่านี้มีประโยชน์

หยุดคิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อ เมื่อคุณเข้าสู่กรอบความคิดนี้ จิตใจของคุณจะยืนกรานที่จะเก็บความทรงจำเก่า ๆ เพื่อเล่นซ้ำความเจ็บปวดและบาดแผลในอดีต เมื่อจิตใจของคุณเจ็บปวดด้วยความคิดเชิงลบเหล่านี้ คุณจะเห็นว่าโลกรอบตัวคุณเป็นสถานที่มืดมนและเยือกเย็น

อย่าปล่อยให้ตัวเองหลุดเข้าไปในบทบาทของเหยื่อ ให้คิดว่าตัวเองเป็นผู้รอดชีวิต คุณผ่านความบอบช้ำทางจิตใจ แต่กลับได้รับชัยชนะ

หยุดคาดหวังคำขอโทษ คุณรู้สึกว่าคุณได้รับบาดเจ็บและได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม และเป็นเรื่องปกติที่จะคาดหวังคำขอโทษ ปัญหาคือบุคคลอื่นอาจไม่เห็นเหตุการณ์ในที่เดียวกัน ซึ่งหมายความว่าคำขอโทษอาจไม่พร้อม

จากนั้นคุณจะรู้สึกผิดหวังมากขึ้นและสิ่งต่าง ๆ จะต้องแย่ลงไปอีก ให้เรียนรู้ที่จะลืมและให้อภัยแทน พูดง่ายกว่าทำใช่ไหม

เมื่อคุณลืมและให้อภัย อย่ามองว่าเป็นการปล่อยให้อีกฝ่ายหลุดมือ คิดว่าเป็นสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อตัวเอง เพราะการยึดติดอยู่กับอดีต คุณกำลังทรมานตัวเอง และชีวิตของคุณกำลังจะตกต่ำลง

สรุปความคิด

ของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ตัวเองได้คือการเรียนรู้ที่จะทิ้งอดีตไว้ข้างหลังและอยู่กับปัจจุบัน อดีตของคุณมีบทบาทในการที่คุณเป็นอยู่ทุกวันนี้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องแบกรับมันอีกต่อไป ปล่อยให้อดีตของคุณกำหนดคุณสามารถมีผลลัพธ์ที่หายนะ

เปลี่ยนโฟกัสของคุณให้อยู่กับปัจจุบัน ไม่มีวิธีใดที่ดีกว่าในการใช้ชีวิต การใช้ตัวเลือกของคุณที่จะปล่อยให้ความคิดเชิงบวกและปล่อยวางสิ่งที่ทำร้ายจิตใจสามารถเปิดโอกาสที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่ามีอยู่จริง การให้อภัยสามารถเปลี่ยนโลกได้

เลือกที่จะมีความสุขและคิดบวกเพื่อชีวิตที่สมหวังและประสบความสำเร็จ

การอ่านที่แนะนำ: