วิธีหยุดความคิดเชิงลบไม่ให้เข้ามาในจิตใจของคุณ?
การปรับปรุงตนเอง
หากเมื่อเร็วๆ นี้คุณมีประสบการณ์ที่ไม่ดี คุณมักจะครุ่นคิดถึงมันอยู่หลายวัน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะกำจัดความคิดเชิงลบ
ส่วนใหญ่คุณอาจจะตระหนักถึงผลร้ายของการคิดเชิงลบและไม่ต้องการจมอยู่กับมัน การทำให้ความคิดเชิงลบหายไปนั้นพูดง่ายกว่าทำ
สาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บของเรานี้เข้าใจได้ง่าย การตั้งค่าเริ่มต้นสำหรับจิตใจของเราคือชอบการปฏิเสธ พลังและการยึดถือที่ความคิดเชิงลบมีอยู่ในจิตใจของเรานั้นมากเกินไปกว่าความคิดที่ดีและแง่บวก
อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ถ้าคุณตั้งใจกับมันจริงๆ เป็นไปได้ที่จะพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตที่สามารถ ป้องกันไม่ให้ความคิดเชิงลบเข้าสู่จิตใต้สำนึกของคุณ และก่อกวนมัน หรืออย่างน้อยก็ไม่ยอมให้มันอยู่ที่นั่นนาน
บทความนี้สรุปวิธีหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นลบ
ทำไมคุณต้องควบคุมความคิดเชิงลบ?
การศึกษาและการวิจัยจำนวนมากได้พิสูจน์โดยไม่ต้องสงสัยถึงผลร้ายของการคิดเชิงลบ เมื่อคุณปล่อยให้มันอยู่ในความคิดของคุณเป็นเวลานาน มันจะลดความสามารถของสมองในการคิด ให้เหตุผล และสร้างความทรงจำ กล่าวอีกนัยหนึ่ง พวกมันทำหน้าที่เป็นนักฆ่าเงียบที่ทำลายความสามารถและทรัพยากรของสมองของคุณ
การปฏิเสธสามารถสร้างความรู้สึกสิ้นหวังและหมดหนทางที่จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้อย่างชัดเจน อาการซึมเศร้าทำให้เกิดการคิดในแง่ลบมากขึ้นไปอีก ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่แทบจะหนีไม่พ้น
อีกครั้ง ไม่เพียงแต่สุขภาพจิตของคุณเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบจากความคิดเชิงลบ ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณด้วย
อารมณ์ที่แสดงออกโดยปราศจากการควบคุม การตัดสิน หรือความผูกพันไม่มีหรือส่งผลกระทบในทางบวกต่อสุขภาพของเรา ในทางกลับกัน อารมณ์ที่กดขี่หรือความรู้สึกด้านลบสามารถดูดพลังงานทั้งหมดของคุณออกไป ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและร่างกาย
7 กิจกรรม/ออกกำลังกาย หยุดคิดลบ
1. เป็นเพื่อนที่ดี
บริษัทที่คุณดูแลมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างกว้างขวาง เพื่อนสนิทและผู้ร่วมงานของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อความคิดและการกระทำของคุณ คุณอาจไม่รู้เรื่องนี้ด้วยซ้ำ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับเพื่อนที่คุณเลือกที่จะอยู่ด้วย
คนที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการตื่นนอนด้วยสามารถมีอิทธิพลต่อคุณทั้งในทางที่ดีและไม่ดี เคยได้ยินคำพูดว่านกในขนเดียวกันแห่กันไป? ซึ่งหมายความว่าคนที่มีทัศนคติและความถนัดคล้ายกันมารวมกัน บริษัทที่คุณเก็บไว้พูดถึงตัวละครของคุณเป็นอย่างมาก
เมื่อคนที่คุณคบหาด้วยเป็นคนคิดบวก ความคิดแย่ๆ ถึงแม้ว่าพวกเขาจะเข้าไปได้ก็ตาม จะไม่ปล่อยให้อยู่นาน พวกเขาจะถูกกวาดล้างไปโดยแง่บวกโดยรวมของบริษัทที่คุณรักษาไว้ น่าเศร้าที่สิ่งที่ตรงกันข้ามเป็นความจริง แม้ว่าคุณจะเป็นคนร่าเริงและมีความคิดเชิงบวก แต่เมื่ออยู่ร่วมกับคนคิดลบ แง่บวกของคุณจะถูกกลบลบและแทนที่ด้วยแง่ลบ
คุณคือตัวตนของคุณโดยอาศัยบริษัทที่คุณรักษาไว้ – T B Joshua
2.ดูแลตัวเองดีๆนะ
สิ่งต่างๆ สามารถผิดพลาดได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อคุณไม่ใส่ใจตัวเองและสุขภาพของคุณมากพอ ก่อนที่จะคิดถึงการขจัดความคิดเชิงลบ คุณควรประเมินว่าคุณปฏิบัติต่อตนเองดีเพียงใด
เมื่อคุณไม่ได้เพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีที่สุดหรือหากสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณน่ารำคาญหรือไม่สบาย คุณกำลังส่งคำเชิญให้ความคิดเชิงลบเข้ามาและฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ เมื่อคุณเปิดประตูรับการปฏิเสธ จะโทษใครไม่ได้นอกจากตัวคุณเอง
คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกมีความสุขและมีความคิดเชิงบวกมากขึ้นเมื่อคุณมีสุขภาพสมบูรณ์ ความรู้สึกอิ่ม อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การพักผ่อนที่ดี สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและสะดวกสบายสามารถกระตุ้นความคิดเชิงบวกเท่านั้น แม้ว่าคุณจะเผชิญกับแง่ลบ แต่การดูแลตัวเองให้ดีก็จะใช้เวลาไม่นาน
3. ประเมินสถานการณ์อีกครั้ง
ดังคำกล่าวที่ว่า เมฆทุกก้อนมีซับในสีเงิน มองหาพวกเขาในสถานการณ์ที่เยือกเย็นที่สุด แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานการมีอยู่ของพวกมันและซ่อนตัวจากสายตาก็ตาม คุณอาจต้องมองสถานการณ์จากอีกมุมหนึ่งจึงจะมองเห็นได้
ตัวอย่างเช่น คุณทำคะแนนได้ไม่ดีในวิชาวิทยาศาสตร์อย่างสม่ำเสมอ บางทีนั่นอาจไม่ใช่ชุดที่แข็งแกร่งของคุณ บางทีคุณอาจสนใจภาษา ประวัติศาสตร์ หรือวิจิตรศิลป์ คุณอาจไม่รับรู้ถึงความชอบของคุณที่มีต่อวิชาอื่นๆ สักวันคุณจะต้องขอบคุณดวงดาวของคุณที่ทำให้คุณล้มเหลวในด้านวิทยาศาสตร์ มิฉะนั้นคุณจะไม่พบความรักที่แท้จริงของคุณ
4. ทำคดีเพื่อและต่อต้าน
เมื่อเสียงในหัวของคุณมีมุมมองเชิงลบต่อสถานการณ์ ให้พยายามโต้แย้งโต้แย้ง รับตำแหน่งคนนอกและโต้เถียงกับตัวเอง แม้ว่าเรื่องนี้อาจฟังดูแปลกๆ แต่ก็ใช้ได้ดีตราบเท่าที่คุณสามารถแสดงบทบาทสมมติได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีประสิทธิภาพ
พิจารณาสถานการณ์นี้ คุณได้รับเชิญให้เข้าร่วมงานอย่างเป็นทางการ เสียงภายในของคุณบอกคุณว่าอย่าไปเพราะเหตุการณ์เหล่านี้น่าเบื่อและน่าเบื่อและไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นเกิดขึ้นเลย คุณสามารถใช้อีกด้านหนึ่งของคดีด้วยการโต้เถียงที่เหมือนกับว่าคุณจะได้พบเพื่อนเก่าและเหตุการณ์เช่นนี้ช่วยให้คุณได้รับการติดต่อทางสังคม
เหรียญมีสองด้านเสมอ หากคุณอยากพลิกมันแล้วมองหา
5. เบี่ยงเบนความสนใจของคุณ
นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดความคิดแย่ๆ ออกจากหัวของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้ตัวว่ากำลังเสียสมาธิ แต่สิ่งนี้ก็ยังใช้ได้โดยไม่มีข้อบกพร่อง
กิจกรรมที่น่าสนใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากการปฏิเสธ คุณต้องสร้างสิ่งรบกวนสมาธิให้มากขึ้นซึ่งสามารถดึงดูดความสนใจของคุณได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณที่มีต่อความคิดเชิงลบและอิทธิพลหรืออิทธิพลของพวกเขา
เช่น หนังสือเพลงโปรดหรือโทรศัพท์หาเพื่อน การออกกำลังกายทำให้เกิดการเบี่ยงเบนจากการคิดเชิงลบได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากมันส่งเสริมการคิดบวกอย่างแข็งขัน
6. หลีกเลี่ยงคำพูดเด็ดขาด
คำพูดที่สมบูรณ์แบบเช่นเคยและไม่เคยมีวงแหวนแห่งการสิ้นสุดสำหรับพวกเขา อย่างที่เราทราบแน่นอน สิ่งเดียวที่คงที่ในชีวิตคือการเปลี่ยนแปลง ไม่มีอะไรเป็นที่สิ้นสุดในชีวิต แม้แต่กฎที่ดีที่สุดก็มีข้อยกเว้น เคล็ดลับที่นี่คือต้องระวังข้อยกเว้นและมองหาพวกเขา
เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่ากำลังจะล้มเหลว ให้ค้นหาตอนจบแบบอื่น เช่นการสัมภาษณ์งาน อาจมี 100 เหตุผลที่ทำให้คุณเชื่อว่าคุณจะล้มเหลวอีกครั้ง แต่การใช้คำพูดที่เด็ดขาดก็เหมือนตอกตะปูใส่โลงศพ มีบันทึกของความเชื่อมั่นและไม่สามารถเพิกถอนได้
ตราบใดที่คุณสามารถเปิดใจรับผลลัพธ์อื่นๆ คุณก็อาจยังมีโอกาสชนะมัน
7. สลัดความรู้สึกแล้วลงมือทำงาน
แม้ว่าสถานการณ์จะดูเกินการประหยัด แต่เชื่อว่าคุณยังมีโอกาส บ่อยครั้งที่จิตใจของคุณกำลังเล่นตลกกับคุณโดยซ่อนข้อเท็จจริงที่เกี่ยวข้องบางอย่าง อย่าสิ้นหวังและยอมแพ้ ให้โยนความรู้สึกทิ้งไป พับแขนเสื้อขึ้นและเตรียมที่จะให้มือของคุณสกปรก รั้งตัวเองสำหรับการทำงานหนัก
ในกรณีที่ความคิดแย่ๆ ก่อเกิดการต่อสู้ที่ดีและไม่ยอมถอยหลัง นี่คือเหตุผลที่คุณควรพยายามอย่างหนักเพื่อควบคุมจิตใจของคุณอีกครั้ง ความคิดเชิงลบก็เหมือนวัชพืชในสวน เมื่อคุณอนุญาตให้หยั่งราก พวกเขาจะเข้ายึดสวนทั้งสวนและทำลายมัน
คว้าชีวิตด้วยเขาและนำชีวิตของคุณกลับมาสู่เส้นทางเดิม
สรุปความคิด
ความคิดเชิงลบคล้ายกับเข็มในร่อง ยิ่งเข็มอยู่ในร่องนานเท่าไร เข็มก็จะยิ่งลึกและลึกขึ้นเท่านั้น และยิ่งดึงเข็มออกมาได้ยากขึ้นเท่านั้น วิธีการรักษาที่ง่ายและง่ายกว่าคือการเอาออกก่อนเวลาอันควรก่อนที่มันจะฝังแน่นในร่อง
อีกครั้งที่การพยายามขจัดความคิดเชิงลบจะเป็นความพยายามที่ไร้ประโยชน์ การปรากฏตัวของพวกเขามีความสำคัญต่อความสมดุลของจิตใจ เช่นเดียวกับที่คุณไม่หลงไหลในเชิงลบ การคิดบวกมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน และการประสบกับแง่ลบบางรูปแบบเป็นครั้งคราวจะช่วยให้คุณซาบซึ้งกับสิ่งดีๆ ในชีวิตมากขึ้น
ด้วยความมุ่งมั่นเล็กน้อย คุณสามารถมั่นใจได้ว่าความคิดเชิงลบจะไม่คงอยู่นาน และความคิดเชิงบวกจะมีโอกาสเติบโต
การอ่านที่แนะนำ: