เก็บตัว? นี่คือวิธีเป็นสังคมมากขึ้น

ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ

รูปภาพ CSA

ไม่ใช่แฟนของฝูงชนจำนวนมากหรือเป็นศูนย์กลางของความสนใจ? คุณเติมพลังให้ดีที่สุด เมื่อคุณใช้เวลาอยู่คนเดียว เหรอ? คุณจะจัดว่าตัวเองเป็นคนไตร่ตรองเป็นผู้ฟังที่ดีและชอบสังเกตสภาพแวดล้อมทางสังคมก่อนที่จะดำดิ่งลงไปหรือไม่? สวัสดีคนเก็บตัว .

ขั้นแรกแจ้งให้เราทราบ: ไม่มีอะไรผิดปกติกับการใช้สายตามธรรมชาติของคุณ ในความเป็นจริงคุณอาจไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าตัวเองเหมาะกับบุคลิกของคนเก็บตัวกับคนพาหิรวัฒน์ในวันนี้ซึ่งในกรณีนี้การแบ่งส่วนนี้น่าจะช่วยได้ จริงๆแล้วคนส่วนใหญ่อธิบายว่าตัวเองอยู่ตรงกลาง

ถึงกระนั้นไม่ว่าคุณจะมองว่าตัวเองเป็นคนเก็บตัวหรือแค่อยากเข้าสังคมโดยทั่วไปมากขึ้นก็ตาม สร้างเพื่อนใหม่ ในฐานะผู้ใหญ่อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับทุกคนมีหลายวิธีที่จะทำเช่นนั้น นี่คือจุดเริ่มต้น

1. มั่นใจในตัวคุณ

“ ยิ่งผู้คนยอมรับสิทธิในการเป็นตัวตนและภาคภูมิใจในตัวเองมากเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งประสบความสำเร็จในโลกของการสัมภาษณ์งานการออกเดทและปาร์ตี้เพราะตอนนี้พวกเขากำลังเจรจาช่องว่างเหล่านั้นตามเงื่อนไขของตัวเอง” กล่าว Susan Cain ผู้แต่ง เงียบ: พลังของคนเก็บตัวในโลกที่หยุดพูดไม่ได้ และผู้เขียนร่วมของ พลังเงียบ: จุดแข็งที่เป็นความลับของเด็กที่ชอบเก็บตัว . Cain กล่าวเสริมว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลุ่มจากสถานที่ที่ยอมรับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญไม่ใช่จากสถานที่ที่“ ฉันเป็นคนเก็บตัว แต่ฉัน ควร เข้าสังคมมากขึ้น”

เรื่องที่เกี่ยวข้อง เกมที่สนุกที่สุดที่จะเล่นกับเพื่อน ๆ 30 สิ่งกระตุ้นให้ทำคนเดียว

Jenn Granneman คนเก็บตัวภาคภูมิใจและผู้ก่อตั้ง IntrovertDear.com - ชุมชนออนไลน์และแพลตฟอร์มเนื้อหาสำหรับผู้เก็บตัว - ได้รับสิ่งนี้โดยสิ้นเชิง “ เช่นเดียวกับคนเก็บตัวหลาย ๆ คนฉันมักจะมีความคิดมากมายที่ไหลเข้ามาในใจของฉันในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง แต่ฉันไม่ได้พูดออกมาดัง ๆ เพราะฉันกังวลว่าจะหาคำพูดที่ถูกต้องหรือว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร” Granneman ผู้เขียนกล่าวด้วย The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World . “ ยิ่งฉันมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งแสดงความคิดได้ดีขึ้นเท่านั้นและฉันก็ยิ่งกังวลน้อยลงเกี่ยวกับวิธีการเข้าสังคมที่ ‘ถูกต้อง’ เมื่อคุณรู้สึกสบายผิวคนจะสังเกตเห็นและชอบคุณแม้ว่าคุณจะไม่ใช่ซูเปอร์สตาร์ของกลุ่มก็ตาม” เธอกล่าว

2. รู้ว่าไม่เป็นไรที่จะเงียบ

“ ไม่มีใครคาดหวังให้คุณพูดตลอดเวลา” Granneman กล่าว “ ติดตามการสนทนาและเมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณพูดโดยไม่ต้องเอะอะอะไรมาก” จากนั้นอย่าลังเลที่จะปิดเสียงของคุณอีกครั้ง

3. ก้าวออกจากเขตสบายแล้วเติมน้ำมัน

อ้างอิงจากนักจิตวิทยาบุคลิกภาพและศาสตราจารย์ดร. ไบรอันลิตเติ้ลมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์สำหรับเคล็ดลับนี้ Cain แนะนำให้คนเก็บตัวระบุผู้คนและโครงการที่พวกเขาสนใจและเหยียดตัวเองทางสังคมในการรับใช้สิ่งเหล่านั้น

“ ทุกครั้งให้พูดว่าใช่เมื่อคุณต้องการปฏิเสธ” Granneman กระตุ้นโดยจับคู่สิ่งนี้กับเพื่อนที่ชอบเก็บตัวที่ท้าทายเพื่อถามตัวเองว่าพวกเขาจะทำอย่างไรถ้าความกลัวไม่ใช่ปัจจัย “ คุณไม่มีทางรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณจะได้พบกับคนพิเศษหรือสร้างความทรงจำ” Granneman ผู้ร่วมเป็นเจ้าภาพกล่าว คนเก็บตัวที่รัก พอดคาสต์ .

เรื่องที่เกี่ยวข้อง หากต้องการเอาชนะการเลิกราของ BFF ให้ทำสิ่งนี้ เตรียมตกหลุมรัก ... ด้วยตัวคุณเอง เรียนรู้ที่จะมั่นใจมากขึ้น

หลังจากนั้นกุญแจสำคัญคือการให้สิ่งที่ Little เรียกตัวเองว่า“ เฉพาะการบูรณะ” นั่นคือพื้นที่สำหรับเติมพลังให้ตัวเองหลังจากทำกิจกรรมที่ต้องเสียค่าผ่านทาง ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณกำลังจะไปงานปาร์ตี้และคุณรู้ว่าจะต้องหมดไป ในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณอาจกำหนดเวลาเดินเดี่ยวหรือวางแผนที่จะอยู่ข้างในเพื่อให้ทัน นวนิยายโรแมนติกล่าสุด . Cain กล่าวว่ารู้สึกมีสิทธิ์ที่จะให้ช่วงเวลาเหล่านั้นกับตัวเองและหล่อเลี้ยงส่วนที่เก็บตัวของคุณ “ ประโยชน์ที่ดีอย่างหนึ่งของสิ่งนี้คือมันช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและมีความสามารถในการนำเสนอเมื่อคุณไม่อยู่ข้างนอก - เพราะคุณทำจากที่ที่คุณรู้สึกสบายใจ”

4. วางแผนการเริ่มการสนทนาล่วงหน้า

พยายามคิดถึงหัวข้อที่คุณอาจต้องการพูดคุยก่อนงานแต่งงานหรืองานเครือข่ายครั้งต่อไปและปรับมุมมองของคุณเกี่ยวกับบทบาทของคุณที่นั่น Cain แนะนำให้คนเก็บตัวทำงานเพื่อทำให้อีกฝ่ายรู้สึกสบายใจ (ในขณะที่รู้ว่าเกือบ ไม่มีใคร มั่นใจในห้องที่เต็มไปด้วยคนแปลกหน้า)

คาอินเปรียบเหมือนการพูดในที่สาธารณะ “ นักพูดที่น่ากลัวที่สุดกลัวเพราะพวกเขาคิดว่าผู้ชมจะตัดสินพวกเขา” Cain กล่าว “ เปลี่ยนโฟกัสไปที่ ‘ฉันให้อะไรกับผู้ชมได้บ้าง อาจไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการสิ่งที่ฉันให้ แต่อาจจะมี หนึ่ง คนในกลุ่มเป้าหมายที่ชีวิตหรืองานของฉันจะเปลี่ยนไป ’และมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้น” เธอกล่าว

5. พยายามผูกมิตรกับคนพาหิรวัฒน์ในที่ทำงาน

ดังที่คุณทราบแล้วสิ่งตรงข้ามมีแนวโน้มที่จะดึงดูด นั่นเป็นเหตุผลที่คนเก็บตัวและคนชอบเปิดเผยมักถูกดึงดูดเข้าหากันในฐานะหุ้นส่วนเพื่อนและแม้แต่เพื่อนร่วมงาน ใช้สิ่งนี้ให้เป็นประโยชน์โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเพื่อนร่วมงานอย่างน้อยหนึ่งคนที่เชื่อมต่อกับการพูดคุยกันในสำนักงานและสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับกิจกรรมนอกเวลาทำการได้ให้คำแนะนำแก่ Cain

เรื่องที่เกี่ยวข้อง 30 คำคมผู้หญิงที่แข็งแกร่ง หนังสือรักตัวเอง 20 เล่มที่จะยกระดับคุณ

“ แต่จงมีกลยุทธ์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณไปเพราะถ้าคุณเข้าใกล้พวกเขาทั้งหมดคุณจะต้องรู้สึกเหนื่อยหน่าย” Cain กล่าว เลือกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณน่าจะชอบมากที่สุดหรือให้การสนับสนุนอย่างมืออาชีพ

6. ไปที่หน้าที่การทำงานและออกไปก่อนเวลา

เมื่อคุณอยู่ที่สำนักงาน shindigs เหล่านั้นแล้วให้เดินเข้ามาอย่างอิสระโดยรู้ว่าการออกไปก่อนเวลานั้นเป็นเรื่องปกติ “ คุณจะได้รับคะแนนมากมายจากการปรากฏตัวและผู้คนไม่สนใจจริงๆหากคุณออกจากงานอย่างสุภาพ” Cain กล่าวเสริมว่าพวกเขาอาจจะไม่ได้สังเกตเห็นเกือบตลอดเวลา ผู้คนมักจะมีความสุขที่คุณไปดังนั้นอย่าเพิ่งเสียเหงื่อถ้าคุณพร้อมที่จะออกเดินทางหลังจากดื่ม

เรื่องที่เกี่ยวข้อง 14 วิธีที่จะมีความสุขมากขึ้นในตอนนี้ งานที่ดีที่สุดสำหรับหลังเกษียณ

นี่เป็นกลไกการรับมือทางสังคมที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับความประหม่าซึ่งคาอินอธิบายว่าเป็นความกลัว 'วิธีที่จะเอาชนะมันคือการเปิดเผยตัวเองกับสิ่งที่คุณกลัวในปริมาณที่น้อยมาก 'คาอินกล่าว และอย่าลืมเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณด้วยการจดบันทึกความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณมีระหว่างทางเธอกล่าวเสริม

7. ถามคำถามที่ตอบง่ายและเปิดหัวข้อที่คุณสนใจ

เริ่มต้นด้วยคำถามที่เฉพาะเจาะจงและนำไปสู่สิ่งที่น่าสนใจเช่นคุณชอบทำอะไรในช่วงสุดสัปดาห์ คุณกำลังทำโปรเจ็กต์อะไรอยู่ตอนนี้ที่คุณรู้สึกตื่นเต้นมาก ๆ และอื่น ๆ Cain ให้คำแนะนำ

“ ข้อดีของการมีความรับผิดชอบมากขึ้นในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมคือการที่คนเก็บตัวสามารถเลือกผู้คนและหัวข้อที่พวกเขาสนใจได้ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเบื่อหน่ายและต้องการถอนตัวออกไป” Granneman กล่าว

8. จากนั้นเมื่อคุณสบายใจแล้วให้เจาะลึกลงไป

โอเคเป็นเรื่องจริง มีใครจริงไหม สนุก หูฟัง? Cain เป็นพิธีการที่สุภาพซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายได้ก่อนที่จะทำตามช่องต่างๆเพื่อนำบทสนทนาไปสู่จุดที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นตาม Cain

“ การสนทนาที่มีความหมายเพียงครั้งเดียวสามารถเติมเต็ม ‘ที่เก็บข้อมูลทางสังคม’ ของคนเก็บตัวได้อย่างง่ายดายและทำให้พวกเขาคงอยู่ได้เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ “ การพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ตื้น ๆ ไม่เพียง แต่ทำให้คนเก็บตัวได้ระบายความรู้สึกทั้งทางร่างกายและจิตใจเท่านั้น แต่ยังช่วยตอบสนองความต้องการของเราในการเชื่อมต่ออย่างลึกซึ้งและแท้จริงอีกด้วย” ดังนั้นใช้โอกาสและถามคำถามปลายเปิดที่ชัดเจนหรือลอกหน้ากากของความพึงพอใจของคุณเองออกเพื่อเผยให้เห็นการต่อสู้ที่ซื่อสัตย์ความหลงใหลหรือความฝัน

9. คิดว่าคุณ 'อึดอัดมั้ย?' ลองถ่ายทำเอง

คุณอาจรู้สึกเบื่อหน่ายกับความคิดนี้ แต่โปรดฟังเรา เพียงสองถึงสามนาทีในการบันทึกตัวเองในสภาพแวดล้อมที่คุณต้องการเติบโตวิ่งเส้นที่มีศักยภาพสำหรับการสัมภาษณ์งานหรือเพียงแค่พูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจจริงๆก็สามารถให้ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์แก่คุณในการทำงานด้วย คาอินกล่าว

เรื่องที่เกี่ยวข้อง วิธีการกำหนดขอบเขตในที่สุด สถานที่ที่ดีที่สุดในการเดินทางคนเดียว

“ สิ่งแรกที่คุณอาจค้นพบก็คือคุณรู้สึกอึดอัดน้อยกว่าที่คุณคิดไว้มาก” Cain กล่าว สิ่งที่สองที่คุณอาจพบคือมีการเปลี่ยนแปลงง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เช่นการปรับการเคลื่อนไหวของมือหรือการสนทนาที่ขาด ๆ หาย ๆ เล็กน้อยเพื่อให้ดูอึดอัดน้อยลงเธอกล่าว

10. กลายเป็นสิ่งที่คุณเห็น

ดร. ลอรีเฮลโก นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียน Introvert Power: ทำไมชีวิตภายในของคุณจึงเป็นจุดแข็งที่ซ่อนอยู่ กระตุ้นให้คนเก็บตัวใช้ทักษะการสังเกตเพื่อสังเกตว่าพฤติกรรมทางสังคมใดที่พวกเขาต้องการเลียนแบบ นักเก็บตัวสามารถฝึกฝนทักษะเหล่านี้ในการตั้งค่าเดิมพันต่ำเพื่ออุ่นเครื่อง Helgoe กล่าว มิเรอร์กล่าวถึงคุณลักษณะในการพบปะสังสรรค์ในครอบครัวอย่างใกล้ชิด (เว้นแต่ เหล่านั้น กระตุ้นความเครียด) หรือในช่วงเวลากับเพื่อนที่คุณสร้างความสัมพันธ์ด้วย คุณสามารถขอความคิดเห็นจากคนที่คุณรักและทำการปรับเปลี่ยนจากที่นั่นได้เช่นกัน

11. เรียนรู้ที่จะจัดการการปฏิเสธ

“ เราไม่สามารถคาดเดาได้ว่าคนอื่นจะตอบสนองต่อเราอย่างไรดังนั้นการพัฒนาความอดทนต่อการปฏิเสธจะสร้างความยืดหยุ่นทางสังคม” Helgoe กล่าว แทนที่จะรอเพื่อขจัดความอึดอัดให้ชินกับมัน Helgoe กล่าวเสริม

12. ยิ่งคุณอยู่ในปัจจุบันมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกอึดอัดน้อยลงเท่านั้น

เมื่อสรุปทั้งหมดแล้วสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยเครื่องมือเหล่านี้ทั้งหมดในฐานะคนเก็บตัวคือการเปลี่ยนแปลงความคิดของคุณ Cain กล่าว เธอกล้าที่จะแสดงตัวตนอย่างเต็มที่ในทุกบทสนทนาที่พวกเขากำลังพูดว่า“ ฉันหมายความว่าคุณอยู่ที่นั่นจริงๆคุณสนิทคุณใส่ใจคุณอยากฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูด ” เธอกล่าวและเสริมว่ายิ่งคุณมีความคิดแบบนั้นมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งอึดอัดน้อยลงเท่านั้น

เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจสามารถค้นหาเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่นหรือคุณอาจสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของพวกเขา

“ โปรดทราบว่าไม่มีคนเก็บตัวสองคนที่เหมือนกันทุกประการ บางคนผ่านไปสำหรับคนพูดเก่งในขณะที่คนอื่น ๆ จะอุ่นเครื่องได้ช้าเมื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ บางคนรู้สึกเขินอายและวิตกกังวลทางสังคมในขณะที่คนอื่น ๆ ทำไม่ได้” Granneman กล่าว “ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนประเภทไหนก็ไม่มีทางผิด - ดังนั้นโปรดเลือกจากเคล็ดลับเหล่านี้และทำสิ่งที่เหมาะกับคุณ”

---

สำหรับเรื่องราวเพิ่มเติมเช่นนี้ ลงทะเบียนเพื่อรับไฟล์ จดหมายข่าว .

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สามและนำเข้าสู่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่โฆษณา piano.io - อ่านต่อด้านล่าง