วิธีการก้าวต่อไปจากการเลิกราของเพื่อนที่ดีที่สุด
ความสัมพันธ์และความรัก
แคลร์โฟลเจอร์ การเลิกกับเพื่อนที่ดีที่สุดอาจรู้สึกแย่กว่า แยกทางกับคู่ของคุณ -อย่างน้อย หลังจากการทดลองสิ้นสุดลง คุณมีคนสนิทของคุณที่จะหันไปหา และในขณะที่ทุกคนรับรู้ถึงบาดแผลของการเลิกรากันอย่างโรแมนติก แต่ผู้คนก็ไม่ค่อยพูดถึงผลเสียของการแยกจากกันอย่างสงบ
แต่สมองของคุณไม่รู้ถึงความแตกต่างระหว่างความสัมพันธ์แบบโรแมนติกหรือความสงบสุข การเลิกราคือการเลิกรา มีความใกล้ชิดและไว้วางใจจากนั้นก็ไม่มี และต้องใช้เวลาในการรับมือกับความหายนะของการสูญเสียคนที่คุณเคยรัก คิดว่ามีคุณอยู่เคียงข้าง .
การที่เพื่อนซี้ต้องเลิกรากันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่นี่คือวิธีเริ่มต้นกระบวนการ
รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นและปล่อยให้ตัวเองมีเวลาเสียใจ
“ บางครั้งเราประเมินพลังของความสัมพันธ์ที่สงบต่ำเกินไป” กล่าว Dani moye , ปริญญาเอก, นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว. แต่คุณคาดหวังที่จะแบ่งปันอนาคตกับเพื่อนสนิทของคุณ และเมื่อความคาดหวังนั้นหายไปอาจทำให้สับสนและน่าผิดหวังได้ “ ใช้เวลาไตร่ตรองว่าการเปลี่ยนแปลงนี้มีความหมายกับคุณและอย่างไร นั่งอยู่กับความเศร้า ,” Moye กล่าว “ เมื่อเราไม่เสียใจกับการสูญเสียเชิงสัมพันธ์ที่เราอดทนมาอาจต้องใช้เวลานานกว่าที่เราจะก้าวต่อไป”
รู้ว่ามิตรภาพทั้งหมดไม่ได้หมายถึง 'ตลอดไป'
เราใช้วลี 'เพื่อนที่ดีที่สุด ตลอดไป 'เพราะในช่วงเวลาที่ดีที่สุดเราคาดหวังให้คน ๆ นั้นอยู่ใกล้ ๆ เสมอ แต่ในความเป็นจริงก็คือ“ เราถูกดึงดูดและเชื่อมต่อกับผู้คนในช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของเรา” กล่าว เดน่า M. DiNardo , Psy.D. นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว “ ถ้าเราพยายามอย่างเต็มที่ในการใช้ชีวิตอย่างมีสติและเติบโตเราต้องยอมรับว่านั่นหมายความว่าเราอาจไม่ได้เติบโตเคียงข้างใครบางคนหรือไปในทิศทางเดียวกับใครบางคนเสมอไป
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจอยู่ในมิตรภาพที่เป็นพิษ 
วิธีสร้างเพื่อนเป็นผู้ใหญ่มีดังนี้ 'สิ่งที่นำพาเรามาพบกันไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่จะทำให้เราอยู่ด้วยกันเสมอไป ' นั่นไม่ได้ดูแคลนหรือลบล้างมิตรภาพของคุณ แต่อย่างใด แต่ถ้าความสัมพันธ์ของคุณไม่พัฒนาขึ้นก็ไม่เป็นไร และยอมรับว่าเป็นสิ่งสำคัญในการค้นหาการปิด
อย่าลืมส่วนที่ดี
เมื่อมิตรภาพสิ้นสุดลงคุณอาจมองย้อนกลับไปและตั้งคำถามกับความสัมพันธ์ทั้งหมดโดยสงสัยว่าคุณผิดพลาดตรงไหน “ เราเล่นซ้ำครั้งแล้วครั้งเล่าว่าเกิดอะไรขึ้นและเราจะทำสิ่งที่แตกต่างออกไปอย่างไร” โมเยกล่าวเมื่อเราควรมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์นั้นเติมเต็มเราในขณะที่ความสัมพันธ์นั้นดำเนินไปอย่างไรและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากมัน “ เพียงแค่เปลี่ยนวิธีที่คุณมองการเลิกรามันจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะย้ายจากสถานที่แห่งความขอบคุณ” เธอกล่าวเสริม
ยอมรับว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่า 'เอาชนะมัน' หรือ 'ก้าวต่อไป'
เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงคุณควรระบายอารมณ์ที่มีต่อบุคคลนั้นลงในกล่องและอย่าปล่อยให้พวกเขามารบกวนคุณอีก แต่“ ในขณะที่แทบจะไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นความตายการหย่าร้างและการวินิจฉัย แต่การสูญเสียเพื่อนรักนั้นเจ็บปวดมากและทิ้งช่องโหว่ในชีวิตของคุณที่ไม่สามารถเติมเต็มในแบบเดียวกันได้” กล่าว Shelby Forsythia ผู้เชี่ยวชาญด้านการกู้คืนความโศกเศร้าที่ได้รับการรับรอง
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
รู้สึกลง? นี่คือวิธีนำตัวเองสำรอง “ จะมีช่วงเวลาต่อจากนี้ (เช่นงานแต่งงานวันครบรอบและช่วงเวลาที่ยากลำบาก) ที่คุณอาจจะพลาดการมีเพื่อนคนนั้นให้พึ่งพาและนั่นเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง” แนวคิดในการ“ ก้าวต่อไป” ไม่ได้หมายความว่าจะลบความทรงจำของคน ๆ นี้ออกไปจากชีวิตคุณ
ชื่นชมระบบสนับสนุนของคุณ ยัง มี.
คุณกำลังเผชิญกับบางสิ่งที่ยากลำบากและแง่มุมที่น่าสนใจก็คือคุณไม่มีแม้แต่เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีการสนับสนุน “ ความสัมพันธ์มีลักษณะเฉพาะเช่นเดียวกับผู้คนและมิตรภาพแบบหนึ่งไม่สามารถแลกเปลี่ยนเป็นอีกแบบหนึ่งได้” ฟอร์ซีเธียกล่าว “ ตามที่กล่าวไว้มีผู้คนในชีวิตของคุณ (คู่สมรสครอบครัวเพื่อนร่วมงานของคุณ) ที่อาจช่วยหนุนคุณและสนับสนุนคุณในการดำเนินชีวิตใหม่นี้โดยไม่มีเพื่อนของคุณ” แต่คุณต้องติดต่อกับพวกเขาและบอกให้รู้ว่าคุณต้องการพวกเขา
อย่ากลัวที่จะพูดถึงเรื่องนี้
การซ่อนความรู้สึกของคุณเป็นวิธีที่แน่นอนในการก) ปล่อยให้พวกเขากลัดกลุ้มและข) แยกตัวเองออกจากคนที่สามารถช่วยคุณรับมือได้ “ ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนคนอื่น ๆ ครอบครัวของคุณหรือนักบำบัดของคุณสิ่งสำคัญคือต้องพูดออกมาเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรสิ่งที่ผิดพลาดความรับผิดชอบของแต่ละคนในตอนจบคืออะไรและรับข้อเสนอแนะที่ตรงไปตรงมาจากคนที่รู้จักคุณดี และห่วงใยคุณอย่างแท้จริง” DiNardo กล่าว
เป็นจริงเกี่ยวกับบทบาทของคุณในนั้น
คุณรู้จักสุภาษิตโบราณว่า“ ต้องใช้เวลาสองถึงแทงโก้”? มันเป็นความคิดโบราณเพราะมันตายไปแล้ว “ การเลิกรานั้นแทบจะไม่เคยเป็นเพียงแค่ ‘ความผิด’ ของคน ๆ หนึ่ง แต่การโกรธอีกฝ่ายง่ายกว่าที่จะรู้สึกถึงสิ่งต่างๆที่อาจเกิดขึ้นหากเราต้องมองดูตัวตนของเราเองตามความเป็นจริง” ดินาร์โดกล่าว แต่คุณจะไม่ได้รับการปิดอย่างที่ต้องการหากคุณไม่รับรู้ถึงส่วนที่คุณอาจเล่นในการเลิกรา “ การได้เห็นบทบาทของคุณทำให้คุณเข้าใกล้ความสงบสุขในใจของคุณไปอีกขั้นในขณะที่คุณเดินทางต่อไปตามเส้นทางแห่งการเรียนรู้ว่าคุณเคยเป็นใครคุณเป็นใครและคุณอยากเป็นใครในอนาคต” เธอกล่าว
กำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเอง
นี่คือการดูแลตัวเองแบบหนึ่งและอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่เลิกติดตามอดีตเพื่อนของคุณใน Instagram หรือบล็อกพวกเขาบน Facebook เพื่อที่คุณจะไม่ได้รับหน้าต่างเข้ามาในชีวิต “ เก็บข้อมูลของวิธีการและสถานที่ทั้งหมดที่พวกเขาผูกมัดให้โผล่ขึ้นมาและหาจุดที่คุณต้องถอยกลับหรือตัดการเชื่อมต่อเพื่อรักษาขอบเขตและหัวใจของคุณให้ปลอดภัย” Forsythia กล่าว ขอบเขตเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากสิ่งต่างๆรู้สึกดิบน้อยลง แต่ก็ไม่มีอะไรผิดในการปกป้องตัวเองจากสิ่งกระตุ้นที่จะขัดขวางความก้าวหน้าที่คุณพยายามดำเนินการต่อไป
สำหรับเรื่องราวเพิ่มเติมเช่นนี้ ลงทะเบียนเพื่อรับไฟล์ จดหมายข่าว .
โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง