มียาสำหรับความคิดเชิงลบหรือไม่?
การปรับปรุงตนเอง
กฎแรงดึงดูดเป็นเรื่องของการคิดเชิงบวกและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องทั้งหมด เช่น ความหวัง การมองโลกในแง่ดี ความไว้วางใจ ความเชื่อ และความสุข ไม่มีที่สำหรับการปฏิเสธในรูปแบบโดยรวมของสิ่งต่างๆ อารมณ์เชิงบวกเป็นข้อกำหนดหลักสำหรับ การสำแดง เป้าหมายด้วย กฎแรงดึงดูด .
ที่กล่าวว่าความคิดและอารมณ์ด้านลบเป็นพวกส่อเสียดที่เล็ดลอดเข้ามาในจิตใจของคุณโดยไม่รู้ตัว สร้างความหายนะ และระบายความทุกข์ยาก การเป็นมนุษย์นั้นยากสำหรับคุณที่จะรอดจากโรคภัยไข้เจ็บนี้
อย่างไรก็ตาม ด้วยความพยายาม ความมุ่งมั่น และความอุตสาหะร่วมกัน คุณสามารถจัดการให้เหลือน้อยที่สุดและตรวจสอบได้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการคิดในแง่ลบได้บ่อยๆ และลดผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ
มาดูกันว่าคุณจะทำให้มันเกิดขึ้นได้อย่างไร
พลิกตารางในการคิดเชิงลบ
ความคิดเชิงลบทำให้เกิดความคิดเชิงลบมากขึ้น และจดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่พอใจและไม่มีความสุขในชีวิต นี่เป็นวงจรอุบาทว์ที่ยากจะหลีกหนี
ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้ถึงวาระที่จะมีชีวิตในแง่ลบ ทั้งหมดจะไม่สูญหาย มีบางวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเหลือตัวเองจากสัตว์ประหลาดตัวนี้
ขั้นตอนแรกในทิศทางนี้คือการรับรู้และยอมรับว่าคุณอ่อนไหวต่อการคิดเชิงลบ ขึ้นอยู่กับว่าคุณติดนิสัยคิดลบลึกแค่ไหน ความต้องการชั่วโมงนั้นคือความปรารถนาอย่างแน่วแน่ วิธีการที่ถูกต้อง และการทำงานหนัก
ก่อนที่จะสำรวจวิธีจัดการกับอารมณ์เชิงลบและวิธีหยุดความคิดเชิงลบ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความคิดเชิงลบประเภทต่างๆ
ตัวอย่างความคิดเชิงลบ
ไม่น่าแปลกใจที่มีคนกล่าวว่าจิตเกียจคร้านเป็นสนามเด็กเล่นของมาร มีความคิดเชิงลบหลายประเภทที่ไม่สามารถจำแนกและระบุได้ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นความคิดเชิงลบที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนพร้อมตัวอย่าง
อ่านใจ: ทุกคนคิดว่าฉันขี้เกียจและไร้ความสามารถ
การคาดเดา: เธอไม่โทรหาฉันเพราะเธอโกรธฉัน
ข้ามไปสู่ข้อสรุป: วันนี้เขาเงียบ เขาโกรธที่ฉันมาสายเมื่อวานนี้
ชนะหรือแพ้: ถ้าฉันไม่ผ่านการสัมภาษณ์งานนี้ ฉันจะตกงานตลอดไป
เอฟเฟกต์วันโลกาวินาศ: นี่จะเป็นความล้มเหลว
การคาดการณ์: ฉันไม่สามารถทำอะไรได้เลย
เลิกใช้เอง: นี่เป็นความผิดของฉันทั้งหมด
เล่นแง่บวก: พวกเขาแสดงความคิดเห็นที่ดีเพราะพวกเขาเป็นครอบครัว แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่สิ่งที่พวกเขารู้สึก
ความสมบูรณ์แบบ: ฉันควรเรียนให้หนักขึ้น ฉันควรจะตั้งเป้าหมายให้สูงขึ้น ฉันต้องตื่นเช้า
คุณจะเห็นได้ว่าตัวอย่างส่วนใหญ่ที่ระบุข้างต้นสามารถจัดประเภทได้มากกว่าหนึ่งประเภท ตัวอย่างเหล่านี้อาจใช้เป็นตัวบ่งชี้ในการประเมินความคิดของคุณ
วิธีจัดการกับอารมณ์เชิงลบ?
ใช้รายการด้านบนนี้เป็นแนวทาง หากคุณคิดว่าคุณมีความคิดเชิงลบมากกว่าปกติ คุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งข้อเพื่อหยุดการคิดเชิงลบ
ค้นหาที่มา:
ทำไมความคิดเชิงลบจึงเกิดขึ้นในใจ? ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมองความคิดของคุณอย่างเป็นกลาง อย่างไรก็ตาม ด้วยความมีวินัยและความมุ่งมั่น ก็ทำสำเร็จ พยายามค้นหาสาเหตุและเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการคิดเชิงลบของคุณ อะไรทำให้เกิดความคิดเช่นนั้น?
มันต้องเป็นสิ่งที่มาจากระบบความเชื่อของคุณที่ก่อให้เกิดการปฏิเสธ ความเชื่อเฉพาะนี้อาจมาจากประสบการณ์ในอดีตของคุณเองหรือได้มาจากผู้อื่นโดยไม่ต้องวิเคราะห์ การจำกัดความเชื่อนั้นเป็นอันตรายและเป็นอันตรายถึงขนาดที่คุณมักไม่รู้ตัวถึงการมีอยู่ของมัน
การแก้ปัญหาคือการยกเครื่องความเชื่อของคุณใหม่ทั้งหมดเพื่อตรวจสอบว่าสิ่งเหล่านั้นเหมาะกับคุณในช่วงนี้ของชีวิตหรือไม่ คุณจะพบว่าส่วนใหญ่ล้าสมัยและไม่เกี่ยวข้อง จำไว้ว่านี่ไม่ใช่กระบวนการข้ามคืน ความอดทนและความเพียรเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ
ปรับกรอบใหม่เป็นค่าบวก:
บ่อยครั้งที่ความคิดเชิงลบเป็นผลมาจากการมองพวกเขาจากมุมมองเฉพาะ ฝึกจิตใจของคุณให้มองเห็นความแตกต่างและ voila! ความคิดเชิงลบเปลี่ยนเป็นความคิดเชิงบวก วิธีนี้ไม่ใช่วิธีวิเศษหรือยากเกินไปที่จะฝึกฝน
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณคิดว่าจะไปบางอย่างเช่น ฉันเกลียดการปาร์ตี้เพราะฉันไม่มีเพื่อน คุณอาจลองคิดว่า ให้ฉันไปและดูว่าฉันจะได้เพื่อนใหม่หรือไม่ ถ้าพูดให้จริงจังกว่านี้ เมื่อความเชื่อของคุณบังคับให้คุณคิดว่าฉันกลัวที่จะนำเสนอรายงานต่อหน้าฝูงชน คุณสามารถบังคับตัวเองให้คิดว่าทุกคนตื่นเวทีได้ ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว. ฉันเตรียมตัวมาอย่างดี ฉันจะแล่นเรือผ่านการนำเสนอ
หยุดหลอกตัวเอง:
การมองว่าตัวเองตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์เป็นทางออกที่ง่าย แต่มักจะเป็นวิธีที่ผิด ควบคุมชีวิตของคุณและประกาศกับตัวเองว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะยอมรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น คุณต้องการความสุข พอใจ ปลอดภัย และเต็มใจที่จะต่อสู้เพื่อสิ่งนั้น
ถ้าคุณคิดว่าคุณติดอยู่ในร่องและทำอะไรไม่ได้เกี่ยวกับมัน ไม่มีใครสามารถช่วยคุณได้ ความจริงก็คือมีทางออกสำหรับสถานการณ์ที่ยากลำบากเสมอ อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนแรกควรมาจากคุณ
ไม่เป็นไรที่จะโกรธ เศร้า หรือกลัว:
สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์เช่นกัน ดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องกังวลหรือละอายใจ กุญแจสู่การมีสุขภาพจิตดีคือการควบคุมอารมณ์ด้านลบและป้องกันไม่ให้มันหลุดมือไป
และจิตใจที่แข็งแรงไม่ได้หมายความว่าไม่มีความคิดด้านลบ คิดหาวิธีปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบเหล่านั้นแทนที่จะระงับหรือซ่อนอารมณ์เหล่านั้น รับทราบ จัดการกับพวกเขา และก้าวต่อไป
คุณอาจสนใจ: วิธีสงบสติอารมณ์เมื่อโกรธ
ทำความสะอาดบ้านของคุณจากความรู้สึกไม่ดี:
หลายครั้งที่ความคิดเชิงลบของคุณเป็นผลมาจากพลังงานไม่ดีที่บ้าน บางส่วนของ สัญญาณของพลังงานเชิงลบในบ้าน คือความสัมพันธ์ที่เลวร้าย การบ่นมากเกินไป การวิพากษ์วิจารณ์ การกล่าวโทษ หรือแม้แต่การเกะกะ ระบุเหตุผลและดำเนินการเพื่อล้างอากาศ
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือมนุษย์อยู่ข้างหลังมนุษย์ทุกคน ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เราทุกคนมาพร้อมกับส่วนดีและส่วนเสียของเรา ในที่สุดบางคนประสบความสำเร็จเพราะพวกเขาเรียนรู้วิธีจัดการกับสิ่งเลวร้าย
อีกจุดที่ต้องจำคือการทิ้งอดีตของคุณไว้ในอดีต คุณอาจเรียนรู้จากมัน แต่อย่าให้อดีตมากำหนดตัวคุณและอนาคตของคุณ ไม่มีใครสามารถทำนายอนาคตได้ อย่างไรก็ตาม การมองโลกในแง่ดีสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้
การอ่านที่แนะนำ: