คนตอนเช้ามีความสุขมากขึ้นตามหลักวิทยาศาสตร์

สุขภาพ

เก็ตตี้อิมเมจ

คุณอาจต้องคิดใหม่ในการกดปุ่มเลื่อนในตอนเช้า จากการศึกษาใหม่เวลาที่คุณตัดสินใจที่จะลุกขึ้นและเปล่งประกายอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายโดยรวมของคุณ

Jacqueline Lane อาจารย์แพทย์ที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับและเผยแพร่ผลการวิจัยของเธอใน การสื่อสารธรรมชาติ วารสาร. ใน สัมภาษณ์กับ วันนี้ ศาสตราจารย์เผยว่าคนตื่นเช้ามีความสุขและสุขภาพดีกว่าคนกลางคืนเป็นหลัก Lane สังเกตว่าผู้ที่ตื่นเช้ามีองค์ประกอบทางพันธุกรรมเฉพาะที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้าและโรคเรื้อรัง

'คนที่มักจะมีความสุขมากกว่ามักจะเป็นคนประเภทชอบตอนเช้า' เลนกล่าว

เรื่องที่เกี่ยวข้อง 8 ชาที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น ทำไมฉันถึงนอนกับตุ๊กตาสัตว์ตอนโต 10 อาหารที่จะทำให้คุณง่วงนอน

ตัวอย่างประชากรสำหรับการศึกษาประกอบด้วย 2 กลุ่ม: 250,000 คนในสหรัฐอเมริกาที่ใช้บริการ DNA และบรรพบุรุษของ บริษัท เทคโนโลยีชีวภาพ 23andMe และ 450,000 คนในสหราชอาณาจักรที่ลงทะเบียนใน biorepository ไบโอแบงค์ ข้ามบ่อ Lane และทีมนักวิจัยของเธอใช้มาตรการกำหนดเวลาการนอนหลับเพื่อประเมินชีววิทยา circadian เนื่องจากเกี่ยวข้องกับยีน

พวกเขาแยกกลุ่มตามผู้ที่ระบุว่าเป็นคนหาเช้ากินค่ำและคนที่ไม่สามารถสอดรู้สอดเห็นได้ ห่างจาก Netflix ในเวลากลางคืน (หรือรู้แค่เข้านอนดึกโดยทั่วไป) จากนั้นเลนและเพื่อนร่วมงานของเธอได้ตรวจสอบจีโนมของพวกเขาเพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างยีนของพวกเขากับเวลาตื่นนอนที่พวกเขาต้องการและเชื่อมโยงกับสุขภาพของพวกเขาอย่างไร และสิ่งที่พวกเขาพบนั้นค่อนข้างน่าสนใจ

การพยายามเปลี่ยนนกฮูกกลางคืนให้เป็นนกฮูกตอนเช้ามีผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง

'เราแสดงให้เห็นว่าการเป็นคนตื่นเช้ามีความสัมพันธ์กับสุขภาพจิตที่ดีขึ้น แต่ไม่มีผลต่อดัชนีมวลกายหรือความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2' Lane ระบุในผลการศึกษา

'นอกจากนี้ยังมีความเชื่อมโยงระหว่างความชอบในช่วงเย็นและความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคจิตเภท (และภาวะซึมเศร้า)' เธออธิบายกับ TODAY

แต่อย่าคิดว่าเพียงเพราะคุณไม่โดนหญ้าแห้งทันทีที่ดวงอาทิตย์ตกซึ่งคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคสุขภาพจิต

'มันซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อ' เธอกล่าวเสริม 'พันธุกรรมเกี่ยวกับการเป็นนกฮูกกลางคืนเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมโดยไม่ซิงค์กับนาฬิกาภายในของคุณ การพยายามเปลี่ยนนกฮูกกลางคืนเป็นความสนุกสนานยามเช้ามีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง '

เรื่องที่เกี่ยวข้อง 27 เพลงแห่งความสุขที่จะเล่นเมื่อคุณต้องการที่จะรู้สึกดี 26 คำคมที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขขึ้นทันที 14 วิธีที่จะมีความสุขมากขึ้นในตอนนี้

ถึงกระนั้น Lane ก็ยอมรับว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมว่ายีนของเราเป็นอย่างไร ได้รับผลกระทบจากวงจรการนอนหลับของเรา . อย่างไรก็ตามการตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นเร็วกว่านี้ไม่ได้เป็นเรื่องเสียหาย

'การทำความเข้าใจว่าคุณเป็นคนเช้าหรือเย็นอาจส่งผลต่อตารางเวลาที่คุณเลือกได้' Lane กล่าว 'อาจเป็นตัวกำหนดเวลาที่คุณเลือกกิจกรรมหรือกำหนดเวลามื้ออาหารของคุณ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ามีเหตุผลกึ่งวิทยาศาสตร์ว่าทำไมคนในตอนเช้าทั้งหมดในชีวิตของคุณมักจะตื่นขึ้นมาอย่างร่าเริง

---

สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา!

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สามและนำเข้าสู่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่โฆษณา piano.io - อ่านต่อด้านล่าง