เคล็ดลับในการกำหนดขอบเขตกับพ่อแม่ที่เป็นพิษ

การปรับปรุงตนเอง

 การกำหนดขอบเขตกับพ่อแม่ที่เป็นพิษ

หากคุณเป็นวัยรุ่น แทบจะแน่นอนว่าคุณกำลังมีปัญหากับพ่อแม่

ความขัดแย้งและความขัดแย้งอย่างต่อเนื่องกับพ่อแม่ของคุณไม่ได้หมายความว่าพ่อแม่ของคุณมีพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์หรือเป็นพิษ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของพฤติกรรมที่เป็นพิษอย่างแน่นอน

บทความนี้จะช่วยคุณระบุว่าพ่อแม่ของคุณเป็นพิษหรือไม่ คุณจะพบคำแนะนำและเคล็ดลับในการจัดการกับพ่อแม่ที่เป็นพิษได้ที่นี่ ไม่ว่าคุณจะเป็นวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่

การกำหนดขอบเขตถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับพ่อแม่ที่เป็นพิษ พูดง่ายกว่าทำเพราะพ่อแม่มีความได้เปรียบในความสัมพันธ์ บทความนี้จะอธิบายวิธีที่จะทำให้เป็นไปได้และมีตัวเลือกที่หลากหลายที่คุณต้องกำหนดขอบเขตกับพ่อแม่ที่เป็นพิษ

คุณมีพ่อแม่ที่เป็นพิษหรือไม่?

ครอบครัวมีผลกระทบอย่างมากต่อการที่เด็กกลายเป็นผู้ใหญ่ จากการรับรู้ทั่วไปของโลกและพฤติกรรมของพวกเขาไปจนถึงภาพพจน์ คุณค่าในตนเอง ความมั่นใจ และความสามารถในการจัดการกับความทุกข์ยาก ทุกด้านของบุคคลได้รับผลกระทบจากการเป็นพ่อแม่ทั้งดีและไม่ดี

น่าเสียดายที่ในวัยเด็ก คุณทำอะไรไม่ถูกเลยที่คุณไม่สามารถเลือกพ่อแม่ได้ และคุณไม่สามารถควบคุมพวกเขาได้ ตรงกันข้าม ส่วนใหญ่กลับเป็นจริง ตอนเป็นเด็ก คุณต้องพึ่งพาพ่อแม่เพื่อความอยู่รอด

ไม่ต้องกังวลทุกอย่างจะไม่สูญหาย มาดูกันว่าคุณมีพ่อแม่ที่เป็นพิษหรือไม่

ความเป็นพิษในการเลี้ยงลูกไม่ได้กำหนดไว้อย่างดีด้วยเหตุผล เด็กแต่ละคนและผู้ปกครองแต่ละคนแตกต่างกัน สิ่งนี้ทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกแตกต่างกัน สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับบางคนอาจเป็นพิษต่อผู้อื่น อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมบางอย่างสามารถจำแนกได้ว่าเป็นพิษไม่ว่าความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสองจะเป็นแบบใด

พ่อแม่ก็เป็นมนุษย์เช่นกัน พวกเขาอาจทำผิดพลาดและมีวันที่ดีและวันที่แย่ พวกเขาอาจขึ้นเสียง เรียกร้องที่ไม่สมเหตุสมผล และทำสิ่งต่าง ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อเด็ก ทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำให้พวกเขาเป็นพ่อแม่ที่เป็นพิษ พวกเขาเป็นเพียงมนุษย์ จำคำพูด? การทำผิดคือมนุษย์….

ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่ต้องระวังในการระบุพ่อแม่ที่เป็นพิษที่แท้จริง

  • พฤติกรรมเห็นแก่ตัวและเอาแต่ใจตัวเอง
  • แนวโน้มที่จะควบคุมชีวิตของคนไข้
  • ข่มเหงทั้งทางกายและทางวาจา
  • พฤติกรรมดัดแปลงและละเลย
  • การขู่กรรโชกทางอารมณ์ การเรียกร้องที่ไม่สมเหตุสมผล การวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง
  • ไม่เต็มใจรับฟังและรับผิดชอบ
  • ไม่สนใจความรู้สึกและความต้องการของคุณ
  • ไม่เต็มใจที่จะยอมรับความผิดพลาดหรือขอโทษ
  • ไม่มีขอบเขต

พฤติกรรมแบบนี้อาจเกิดขึ้นได้แม้หลังจากที่เด็กเข้าสู่วัยผู้ใหญ่แล้ว ถ้าคุณไม่ทำอะไรกับมันเลย มันสามารถสร้างความเสียหายถาวรต่อความคิดของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณ และวิธีดำเนินชีวิตของคุณ

วิธีจัดการกับพ่อแม่ที่เป็นพิษ?

การจะหนีจากพ่อแม่ที่เป็นพิษไม่ใช่เรื่องง่ายหากคุณยังเป็นเด็กและต้องการความช่วยเหลือจากผู้ปกครองเพื่อความอยู่รอด ดังนั้นจึงไม่เกิดผลที่จะพิจารณาว่าจะหนีจากพ่อแม่ที่เป็นพิษได้อย่างไร คุณสามารถสร้างกลยุทธ์ในการจัดการกับพ่อแม่ที่เป็นพิษเมื่อคุณอาศัยอยู่กับพวกเขาแทน

ไม่ว่าคุณจะต้องรับมือกับพ่อแม่จอมบงการของผู้ใหญ่หรือเด็ก แนวทางปฏิบัติยังคงเหมือนเดิมบ้าง เนื่องจากคุณไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาได้ คุณต้องคิดในแง่ของวิธีป้องกันตนเองจากผลร้ายของการเป็นพ่อแม่ที่เป็นพิษ

ความเสียหายที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการเป็นพ่อแม่ที่เป็นพิษคือเด็กไม่สามารถใช้ชีวิตของตนเองได้ พวกเขามักจะรอการอนุญาตจากผู้ปกครองในทุกเรื่อง ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด เด็กอาจจะขออนุญาตหลบหนีจากเงื้อมมือของพวกเขา

ขั้นตอนแรกในการเดินทางสู่อิสรภาพคือการรับทราบและยอมรับว่าคุณสมควรได้รับอิสระ และคุณไม่จำเป็นต้องขออนุญาตจากผู้ปกครอง

ความจริงที่ว่าคุณกำลังอ่านบทความนี้เป็นสัญญาณที่ดี ซึ่งหมายความว่าคุณเข้าใจว่ามีบางอย่างผิดปกติกับความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่และคุณต้องการทำอะไรกับมัน ใช้สิ่งนั้นเป็นจุดเริ่มต้นและมุ่งสู่อิสรภาพของคุณ

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะปลดปล่อยตัวเองจากอิทธิพลของพ่อแม่ที่เป็นพิษ

  • หยุดแสวงหาการอนุมัติและการอนุญาต
  • หยุดพยายามทำให้พวกเขาพอใจ
  • แยกออกจากพวกเขา ซึ่งหมายถึงหยุดตอบสนอง หยุดความรู้สึกรับผิดชอบต่อความรู้สึกของตน และหยุดทำสิ่งต่างๆ เป็นการส่วนตัว
  • ยืนยันตัวเอง กำหนดขอบเขตที่มั่นคงกับผู้ปกครอง และบังคับใช้พวกเขา
  • ระวังสิ่งที่คุณแบ่งปันกับพวกเขา
  • อย่าพยายามให้เหตุผลกับพวกเขาหรือเปลี่ยนแปลงพวกเขา
  • รู้ขอบเขตและข้อจำกัดและปรับให้เหมาะสมหากคุณพบว่าจำเป็น
  • หยุดปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันให้เหมาะกับความต้องการของพ่อแม่
  • โฟกัสที่ตัวเองและรักษาบาดแผลของคุณ
  • ดูแลความต้องการและความปรารถนาของคุณให้ดี
  • กำหนดกลยุทธ์ทางออกของคุณเอง

คำแนะนำข้างต้นจะไม่ง่ายสำหรับเด็กที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของพ่อแม่เชิงลบมาตลอดชีวิต มันยากขึ้นถ้าคุณโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว คุณจะรู้สึกกลัวและพ่อแม่จะต่อต้านอย่างรุนแรง

คุณต้องเตือนตัวเองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นขั้นตอนที่ยากแต่จำเป็นที่คุณต้องทำเพื่อสนุกกับชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม นี่เป็นหนทางเดียวของคุณสู่อิสรภาพ

เคล็ดลับและคำแนะนำในการกำหนดขอบเขตกับผู้ปกครองที่เป็นพิษ

โดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณ สำหรับผู้ปกครองบางคน ลูก ๆ ของพวกเขายังคงเป็นเด็กอยู่เสมอและพวกเขาปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนเด็กไม่ใช่ผู้ใหญ่

คำแนะนำ คำแนะนำ คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ – ผู้ปกครองบางคนเชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถหยุดตัวเองจากการทำหน้าที่เลี้ยงดูบุตรได้ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม

วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการจัดการกับผู้ปกครองเหล่านี้คือการกำหนดขอบเขตและขอบเขต ต่อไปนี้คือตัวอย่างขอบเขตของผู้ปกครองที่เป็นพิษซึ่งคุณอาจพิจารณาตั้งค่าเพื่อจัดการกับพวกเขา

  • ไม่เป็นไรที่จะเยี่ยมชมโดยไม่แจ้งล่วงหน้า หากคุณอาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกัน พวกเขาต้องเคาะและขออนุญาตก่อนจะเข้าห้องของคุณ
  • คุณสามารถเห็นด้วยที่จะไม่เห็นด้วย แต่สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการตะโกน ด่าทอ ดูถูก ขัดจังหวะ เพิกเฉย หรือเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของคุณ พวกเขาไม่สามารถตีตราคุณว่าโง่หรืองี่เง่าได้
  • คุณไม่สนใจที่จะเป็นเพื่อนของพวกเขา คุณไม่ต้องการฟังบัญชีส่วนตัวและความลับของพวกเขา
  • คุณไม่พร้อมจะฟังพวกเขาพูดจาหยาบคายและนินทาคนอื่น คุณไม่สนใจสิ่งนี้
  • คุณไม่ต้องการที่จะสอนหรือเทศนา ความช่วยเหลือใช้ได้ก็ต่อเมื่อมีการร้องขออย่างชัดแจ้งเท่านั้น
  • คุณไม่ต้องการที่จะถูกปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ เป็นการลงโทษ มันไม่ยุติธรรมและโหดร้าย
  • คุณไม่ต้องการที่จะถูกใช้เป็นกระสอบทราย มันไม่ยุติธรรมเลยที่จะเอาความโกรธและความขุ่นเคืองออกไปสู่ตัวคุณ
  • ไม่ของคุณหมายถึงไม่ คุณมีสิทธิที่จะบอกว่าไม่มี คุณจะไม่รู้สึกผิดที่ปฏิเสธ
  • คุณให้ความสำคัญกับความเป็นส่วนตัวของคุณและไม่ต้องการให้พวกเขามายุ่งเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัวของคุณ
  • คุณไม่ต้องการให้พวกเขาสอดแนมสิ่งของส่วนตัวของคุณโดยปกปิดความกังวลเกี่ยวกับสวัสดิภาพของคุณ

พ่อแม่บางคนอาจมีปัญหาในการเลิกควบคุมคุณและก้าวข้ามขีดจำกัดที่คุณตั้งไว้ ซึ่งอาจนำไปสู่ความตึงเครียดและความขัดแย้ง ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการในการทำให้กระบวนการราบรื่นขึ้น

  • ทำให้รู้ว่าการกำหนดขอบเขตไม่เป็นการดูหมิ่น
  • พูดคุยกับพ่อแม่เกี่ยวกับปัญหาและข้อกังวลของคุณอย่างจริงใจ
  • วางข้อเท็จจริงไว้บนโต๊ะ อย่าเคลือบน้ำตาลหรือชะลอสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
  • เมื่อคุณพูด ให้พูดด้วยความชัดเจนและวัตถุประสงค์
  • เมื่อไม่มีอะไรเกิดขึ้น เจอกันกลางทาง ประนีประนอม
  • หากการตัดสินใจของคุณไม่แน่นอน จำไว้ว่าขอบเขตนั้นจำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี
  • หากความพยายามทั้งหมดของคุณถูกละเลย ให้หยุดพักจากความสัมพันธ์โดยรักษาระยะห่างและหาพื้นที่ให้ตัวเองบ้าง
  • หากคุณมาถึงจุดสิ้นสุดและอยู่ในจุดสิ้นสุดของปัญญา ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถทำได้ก่อนหน้านี้เช่นกัน

สรุปความคิด

การตั้งขอบเขตกับพ่อแม่ไม่ว่าจะเป็นพิษหรืออย่างอื่นนั้นไม่ใช่การแสดงท่าทางที่ไม่เกรงใจหรือไม่สุภาพ เป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ขอบเขตมีประโยชน์ในการปกป้องพื้นที่ส่วนตัวของคุณและตอบสนองความต้องการทางอารมณ์และร่างกายของคุณ

เมื่อคุณโตขึ้น ทั้งคุณและพ่อแม่ต้องตระหนักถึงสถานะที่เปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ การกำหนดขอบเขตและการเคารพพวกเขาจะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและเปี่ยมด้วยความรักกับพ่อแม่ในฐานะผู้ใหญ่

การอ่านที่แนะนำ: