วิธีจัดการกับพ่อแม่ที่เป็นพิษเมื่อคุณอาศัยอยู่กับพวกเขา?

การปรับปรุงตนเอง

 วิธีจัดการกับพ่อแม่ที่เป็นพิษเมื่อคุณอยู่กับพวกเขา

พ่อแม่มีบทบาทสำคัญในการเลี้ยงดูและชีวิตของลูก

พ่อแม่สร้างสัมพันธ์กับลูกด้วยความเต็มใจ เห็นได้ชัดว่าพวกเขาต้องการเพียงสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกของพวกเขาและต้องการให้พวกเขาประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่พวกเขาพยายามและใช้ชีวิตตามความฝัน

แต่ ณ ที่ใดที่หนึ่ง สิ่งต่าง ๆ เริ่มผิดพลาด สิ่งที่เริ่มด้วยเจตนาดีกลับกลายเป็นทางอ้อมโดยที่ทั้งสองฝ่ายไม่เกี่ยวข้อง บางครั้งมันกลายเป็นความหมกมุ่น ควบคุม วิพากษ์วิจารณ์ หรือพฤติกรรมบิดเบือน หรือการปฏิเสธที่จะยอมรับความจริงที่ว่าลูกของพวกเขาเติบโตขึ้นและต้องการพื้นที่และเสรีภาพมากขึ้น

สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความเป็นพิษในความสัมพันธ์ สำหรับเด็กที่โตเป็นผู้ใหญ่และสามารถดูแลตัวเองได้ ทางเลือกที่ง่ายที่สุดคือเดินออกจากความสัมพันธ์ หากคุณยังเป็นเด็กที่ต้องพึ่งพาพ่อแม่ นี่ไม่ใช่ทางเลือกเลย

อย่างไรก็ตาม ประเด็นก็คือ เด็กไม่สามารถละทิ้งความสัมพันธ์กับพ่อแม่ได้เช่นนั้น ผู้ปกครองไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ จะคงเป็นแผลในใจบางมุม สร้างความเดือดร้อนเป็นบางครั้ง

ก่อนที่คุณจะเริ่มคิดหาวิธีหนีพ่อแม่ที่เป็นพิษหรือวิธีหนีจากพ่อแม่ที่เป็นพิษ คุณควรสำรวจทางเลือกอื่นๆ

บทความนี้จะอธิบายวิธีการใช้ชีวิตร่วมกับพ่อแม่ที่เป็นพิษและมีความสัมพันธ์ที่ดีกับพวกเขา คุณจะพบตัวอย่างขอบเขตของผู้ปกครองที่เป็นพิษได้ที่นี่

8 วิธีจัดการกับพ่อแม่ที่เป็นพิษแม้ในขณะที่คุณอยู่กับพวกเขา

ตอนเป็นเด็ก คุณเห็นพ่อแม่มาตลอดชีวิตและไม่เคยคิดว่าพฤติกรรมของพวกเขาที่มีต่อคุณผิดปกติ จนกระทั่งวันหนึ่ง คุณตื่นขึ้นมาพบว่านี่ไม่ใช่วิธีที่พ่อแม่คนอื่นปฏิบัติกับลูก จากนี้ไป คุณจะพยายามหาวิธีจัดการกับสถานการณ์นี้

ความเป็นพิษในพ่อแม่แตกต่างกันมาก ก่อนที่จะตราหน้าพ่อแม่ของคุณว่าเป็นพิษ คุณต้องแน่ใจว่าพฤติกรรมของพวกเขามีคุณสมบัติตามนั้น เพียงแค่สูญเสียความเท่หรือขึ้นเสียงเป็นครั้งคราวไม่ได้ทำให้พ่อแม่เป็นพิษ และหากพฤติกรรมนั้นรุนแรงเกินไป การย้ายออกอาจเป็นทางเลือกเดียวสำหรับคุณ

นี่คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถลองใช้กับพ่อแม่ที่เป็นพิษได้

1. หยุดทำตัวเป็นพ่อแม่

พ่อแม่ทุกคนต่างคาดหวังจากลูก พวกเขาต้องการให้คุณประพฤติตนในทางใดทางหนึ่งและสิ่งนี้จะทำให้คุณได้รับรางวัล อย่างไรก็ตามพ่อแม่ที่เป็นพิษไม่สามารถทำให้พอใจได้ ซึ่งหมายความว่าคุณมักจะพยายามทำสิ่งต่าง ๆ ในแบบของพวกเขา แต่ไม่สามารถทำให้พวกเขาพอใจได้ สิ่งนี้สามารถทำให้ทั้งไม่มีความสุขและไม่พอใจ

เมื่อคุณโตขึ้น คุณจะพัฒนาชุดค่านิยมและความเชื่อของคุณเอง ตราบใดที่คุณอาศัยอยู่กับพวกเขา คุณจะมีความสุข เรียนรู้ที่จะหลุดพ้นจากเงื้อมมือของพ่อแม่ด้วยการกำหนดเป้าหมายของคุณเอง กำหนดเส้นทางของคุณเอง และดำเนินชีวิตตามค่านิยมของคุณเอง หยุดทำตัวเป็นพ่อแม่ที่พอใจในสิ่งที่คุณทำไม่สำเร็จ คุณไม่มีความสุขหรือพวกเขา ฟื้นการควบคุมชีวิตของคุณ

2. กำหนดและบังคับใช้ขอบเขต

สิ่งที่น่ารำคาญที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับพ่อแม่ที่เป็นพิษคือการไม่เคารพขอบเขตส่วนตัวของคุณ ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือจิตใจ คุณมักจะพบว่าพวกเขาเข้ามาในห้องของคุณโดยไม่ต้องเคาะและขออนุญาต พวกเขาให้คำแนะนำเกี่ยวกับชีวิตรักของคุณโดยไม่ต้องถาม

บางทีพฤติกรรมของพวกเขาอาจจะไม่เป็นไรเมื่อคุณยังเป็นทารก เมื่อคุณโตขึ้น พื้นที่ส่วนตัวที่คุณต้องการก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ผู้ปกครองจำเป็นต้องเคารพขอบเขตที่เปลี่ยนแปลงไป หากไม่เป็นเช่นนั้น จงทำให้ชัดเจนกับพวกเขาโดยไม่สูญเสียความเยือกเย็น พวกเขาอาจยังเกินขอบเขต แต่ทุกครั้งที่พวกเขาทำเช่นนั้น ให้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความสำคัญสำหรับคุณ

การกำหนดขอบเขตกับพ่อแม่ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับพ่อแม่ที่เป็นพิษ

ที่เกี่ยวข้อง: เคล็ดลับในการกำหนดขอบเขตกับพ่อแม่ที่เป็นพิษ

3. ระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณแบ่งปันกับพวกเขา

พ่อแม่ที่เป็นพิษจะใช้ข้อมูลทุกอย่างที่พวกเขามีเกี่ยวกับคุณเป็นอาวุธต่อต้านคุณ พวกเขาอาจรู้จักคุณมากอยู่แล้วหรืออาจได้มาจากแหล่งอื่น คุณไม่สามารถทำอะไรกับสิ่งเหล่านี้ได้ อย่างน้อยคุณก็สามารถหยุดการจัดหากระสุนเพิ่มเติมให้พวกเขาได้

สิ่งที่คุณตั้งใจบอกพ่อแม่ของคุณอาจถูกนำไปใช้เพื่อต่อต้านคุณในภายหลัง ยิ่งไปกว่านั้น คุณต้องตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องแบ่งปันทุกอย่างกับพ่อแม่ของคุณ ทำให้การกรองข้อมูลที่คุณแบ่งปันกับพวกเขาเป็นนิสัย

4. อย่าพยายามเปลี่ยนพ่อแม่ของคุณ

หากพวกเขาเห็นเหตุผล พวกเขาก็คงจะตระหนักได้มานานแล้ว พวกเขาจะไม่มีวันประพฤติตัวแบบที่พวกเขาทำ ดังนั้น การให้เหตุผลกับพ่อแม่ของคุณเพื่อเปลี่ยนความคิดเป็นความพยายามที่เปล่าประโยชน์ มันจะไม่ทำงาน อย่าเสียเวลาและแรงไปกับการบอกสิ่งที่พวกเขาไม่อยากฟัง

การโต้เถียงกับพ่อแม่อาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ แม้ว่าคุณจะพูดถูก พวกเขาจะไม่มีวันยอมรับมัน

แท้จริงแล้วความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับลูกเป็นสิ่งที่สวยงามที่สุดในบรรดาพวกเขาทั้งหมด คุณต้องยอมรับว่าคุณไม่ได้ลิขิตมาให้สนุกกับความสัมพันธ์แบบนั้นกับพ่อแม่ของคุณ

5. ดูแลสุขภาพกายและใจให้ดี

ความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับพ่อแม่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้อง สิ่งนี้อาจสะท้อนถึงสุขภาพร่างกายของคุณด้วย ป้องกันเหตุการณ์ดังกล่าว คนที่เป็นพิษสามารถดูดความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีออกจากคุณได้

ลงทุนเวลาและความพยายามในการดูแลตนเอง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เชื่อมต่อกับคนที่คุณรักและคนที่คุณรัก ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบ พัฒนาและหางานอดิเรกที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับพลังงานของคุณยังคงสูงและอารมณ์ดี

6. เรียนรู้ที่จะอ่านทริกเกอร์ของพวกเขา

อย่างน้อยผู้ปกครองที่เป็นพิษบางคนสามารถทนต่อเวลาส่วนใหญ่และเปิดการควบคุมหรือพฤติกรรมที่เป็นพิษเมื่อถูกกระตุ้น อาจเป็นบางหัวข้อหรือลำดับเหตุการณ์ พยายามหาสาเหตุเหล่านี้และหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด

ในกรณีที่คุณไม่สามารถป้องกันสิ่งกระตุ้น เรียนรู้ที่จะตรวจจับอารมณ์ขุ่นเคืองและอยู่ห่างจากสิ่งกระตุ้นจนกว่าสิ่งต่างๆ จะสงบลง

ในทางกลับกัน ให้เข้าใจสิ่งที่ทำให้พวกเขาทำตัวตามปกติ พยายามทำให้มั่นใจว่าสภาพแวดล้อมมีความเหมาะสมและประพฤติตนดีขึ้น

7. เรียนรู้ที่จะยอมรับพวกเขาตามที่เป็นอยู่

หากคุณต้องการได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและขอบเขตที่คุณได้รับเกียรติจากพวกเขา คุณสามารถทำอย่างแรกได้ คุณแสดงความเคารพต่อพ่อแม่ของคุณโดยยอมรับพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็น ท้ายที่สุด พวกเขาก็เป็นมนุษย์เช่นกัน มักใช้ชีวิตที่เครียดมาก

พฤติกรรมของพวกเขาที่มีต่อคุณนั้นไม่เหมาะสมหรือเป็นอันตรายอย่างแท้จริง แต่พยายามทำความเข้าใจว่าพวกเขาเป็นใครและไม่สามารถช่วยเหลือพฤติกรรมดังกล่าวได้ พวกเขารู้สึกว่าพวกเขากำลังพยายามอย่างเต็มที่เพื่อคุณ

คุณต้องตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของผู้อื่นได้ แต่คุณสามารถควบคุมได้ว่าคุณจะตอบสนองต่อพฤติกรรมดังกล่าวอย่างไร ในบางครั้ง คุณสามารถเปลี่ยนผู้อื่นผ่านการตอบสนองต่อการกระทำของพวกเขา

8. วางแผนกลยุทธ์การออกของคุณ

สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการย้ายออกจากบ้านของคุณ เมื่อพฤติกรรมของพ่อแม่ที่เป็นพิษของคุณนั้นเกินจะทนได้ คุณต้องเตรียมแผนให้พร้อมเพื่อที่คุณจะสามารถนำมันมาใช้ได้โดยไม่ต้องคิดมาก แทนที่จะปล่อยให้สถานการณ์บานปลาย แนะนำให้เอาตัวเองออกจากที่เกิดเหตุเสมอ

บางทีคุณอาจมีเพื่อนที่สามารถรองรับคุณได้หนึ่งหรือสองวัน หรือไปเดินเล่นไกลๆ แต่ก่อนที่คุณจะจากไป บอกพ่อแม่ของคุณว่าคุณกำลังจะจากไปเพราะพฤติกรรมของพวกเขาและจะกลับมาเมื่อพวกเขาสงบลง

สรุปความคิด

การใช้ชีวิตร่วมกับพ่อแม่ที่เป็นพิษโดยไม่สูญเสียสมดุลทางจิตใจจำเป็นต้องมีการทรงตัว คุณต้องจัดการชีวิตที่มีความสุขและพึงพอใจโดยไม่ทำให้พ่อแม่ลำบาก บางครั้งคุณอาจต้องประนีประนอม

เมื่อคุณทำงานภายใต้ข้อจำกัดของสถานการณ์ที่กำหนด พยายามอย่างเต็มที่และอย่าโทษตัวเองเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณจินตนาการไว้

การหลุดพ้นเป็นสิ่งที่ท้าทายเพราะพ่อแม่จะต่อต้านสภาพที่เป็นอยู่ได้ คุณอาจรู้สึกกลัวที่จะยืนหยัดต่อสู้กับพวกเขา ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อควบคุมชีวิตของคุณอีกครั้ง

การมีใครสักคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญเพื่อให้คำแนะนำที่เหมาะสมและการสนับสนุนทางอารมณ์สามารถช่วยคุณได้ หากคุณมีเพื่อนที่ดี อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ มิฉะนั้น ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะพร้อมให้คุณเข้าถึงได้ง่ายเสมอ

ผู้ปกครองที่พึ่งพาตนเองมักเชื่อว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกของตน แต่ความจริงก็คือ มีวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยให้พวกเขาเติบโตและเจริญรุ่งเรือง อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้ปกครองที่พึ่งพาอาศัยกันในบทความเต็มของเราที่นี่ - วิธีจัดการกับผู้ปกครองที่พึ่งพาอาศัยกันของผู้ใหญ่ .

การอ่านที่แนะนำ: