วิธีเลิกกังวลเกี่ยวกับคนอื่นและโฟกัสที่ตัวเอง
การปรับปรุงตนเอง
ส่วนมากของเราต้องการที่จะดูดีในสายตาของผู้อื่น เราต้องการเป็นที่ถูกใจ รัก ให้คุณค่า และเคารพในคุณสมบัติที่เราคิดว่ามี เช่นความใจดี ทัศนคติที่เป็นมิตรและมีชีวิตชีวา บุคลิกที่น่าดึงดูด ความฉลาดที่ไม่ธรรมดา … รายการต่อไป
ในระดับพื้นฐานไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น จะมีอะไรผิดปกติกับความปรารถนาที่จะฉายภาพพจน์ที่ดีของตัวเอง? ท้ายที่สุด มันสามารถเพิ่มคุณค่าในตนเอง ความมั่นใจในตนเอง และความเคารพในตนเองของเราได้
แต่เรื่องราวไม่ได้จบเพียงแค่นั้น แม้ว่าสิ่งนี้จะส่งผลในทางบวก แต่ก็สามารถสร้างความเสียหายอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเราได้ ในทางกลับกัน สิ่งนี้อาจส่งผลต่อวิธีการทำงานของเรา และทำให้เรากลับมาแสวงหาเป้าหมายในชีวิตได้
ปัญหาในการให้ความสำคัญกับภาพลักษณ์ของเราคือสามารถควบคุมชีวิตของเราได้ เมื่อเราเริ่มจดจ่อกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา การตัดสินใจทั้งหมดของเราจะขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ เรากำลังพยายามตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นอย่างต่อเนื่องด้วยค่าใช้จ่ายของเราเอง
บทความนี้สำรวจหัวข้ออย่างยาวเหยียดและพยายามหาว่าความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไปเพียงใด ที่นี่คุณจะพบเหตุผลที่คุณควรเลิกกังวลเกี่ยวกับมุมมองของผู้อื่นและวิธีดึงความสนใจกลับมาที่ตัวคุณเอง
เหตุใดจึงเป็นปัญหา
- คุณปรับไลฟ์สไตล์ของคุณให้ดูดีสำหรับคนอื่น
- คุณใช้เวลามากขึ้นในการคิดถึงสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ
- คุณพิจารณาสิ่งที่คนอื่นจะคิดหรือพูดก่อนทำสิ่งใด
- คุณมักจะพยายามเอาใจหรือเอาใจใครซักคน
- คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้เข้ากับฝูงชน
เสียงที่คุ้นเคย?
เมื่อคุณรู้สึกและคิดเช่นนี้ในชีวิตประจำวันของคุณอย่างต่อเนื่อง มันสามารถมีผลที่ตามมาที่ยิ่งใหญ่และยาวนานกว่าในทันที แต่ไม่ต้องกังวล คุณไม่ใช่คนเดียว คนส่วนใหญ่มีปัญหานี้ในระดับที่แตกต่างกัน
ทำไมเราถึงให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับเรา?
หากคุณกำลังวางแผนที่จะกำจัดแนวโน้มที่จะให้คุณค่ากับความคิดเห็นของผู้อื่นมากกว่าความคิดเห็นของคุณหรือพยายามทำเพื่อคนอื่นอย่างต่อเนื่อง คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ตั้งแต่แรก
เราทุกคนมีภาพพจน์ - เราเป็นใครและเราควรจะเป็นใคร มันอาจจะขึ้นอยู่กับอุดมคติที่สังคมส่งเสริมหรือยืมมาจากคนที่เราชื่นชม ไม่ว่าเราจะตอบสนองความคาดหวังเหล่านี้หรือไม่ เราอยากให้โลกคิดว่าเราทำได้
โดยปกติ พวกเราส่วนใหญ่ต้องการถูกมองว่าเป็นมนุษย์ที่มีความรัก เป็นมิตร เห็นอกเห็นใจ และช่วยเหลือดี ซึ่งมักจะตัดสินใจถูกต้องและทำในสิ่งที่ถูกต้อง เราไม่สามารถทำอะไรผิดในภาพในอุดมคติที่เรากำลังฉายอยู่
นี้จะดีมากถ้ามันเป็นความจริง น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่ขาดภาพที่ฉายในชีวิตจริงอย่างไม่น่าเชื่อ ทำให้เรากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเรา
ไม่ต้องการยอมรับว่าเราไม่ใช่คนสมบูรณ์แบบ เราพยายามเชื่อมช่องว่างระหว่างอุดมคติกับความเป็นจริง เราสร้างภาพพจน์ของตัวเราเองที่สอดคล้องกับอุดมคติของเรา
อีกครั้งบางคนไม่พอใจกับภาพเพียงอย่างเดียว พวกเขาต้องการการตรวจสอบจากผู้อื่นว่าภาพของพวกเขาถูกต้อง ดังนั้นพวกเขาจึงมองหาหลักฐานเพื่อยืนยันการอ้างสิทธิ์ของตน
สิ่งนี้ส่งผลต่อเราอย่างไร?
การฝึกสร้างภาพลักษณ์นี้จะรักษาไว้ได้ยากในระยะยาว เรากำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้และต้องเสียภาษี ซึ่งการรักษาไว้อาจส่งผลให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อสุขภาพจิต
ในความพยายามอย่างต่อเนื่องของเราในการแสวงหาการตรวจสอบ เรามักจะเพิกเฉยต่อความจริงและมองเห็นและได้ยินสิ่งที่เราต้องการ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณพบหลักฐานที่ขัดแย้งกัน เป็นเรื่องปกติที่คุณจะอารมณ์เสียและโกรธ คุณอาจจะไม่อยากเชื่อแบบนั้นแต่ยังคงต้องการอยู่ในโลกที่สมมุติของคุณ คุณอาจต้องการตั้งค่าให้ถูกต้อง
สิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนโฟกัสจากชีวิตและเป้าหมายของคุณได้ การแตกแขนงของการตามใจตัวเองที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายนี้ใหญ่เกินกว่าจะเพิกเฉย
จะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร?
ในขั้นแรก ให้รับรู้และรับทราบว่าคุณมีปัญหา นั่นคือมีชัยไปกว่าครึ่ง ขั้นตอนต่อไปคือการทำให้จิตใจของคุณยอมรับสิ่งเหล่านี้
- คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น
- คุณไม่ต้องการคำชม
- ไม่เป็นไรถ้ามีคนไม่ชอบคุณ
- คุณโอเคกับการวิจารณ์
- คุณไม่รังเกียจที่จะเป็นคนแปลก ๆ ในฝูงชน
- ไม่เป็นไรที่จะท้าทายหรือทำให้คนอื่นขุ่นเคือง
เมื่อคุณเลิกกังวลเกี่ยวกับคนอื่น คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ ในที่สุดคุณก็จะเริ่มใช้ชีวิตของคุณ คุณจะเริ่มเห็นคนอื่นในสิ่งที่พวกเขาเป็นจริงๆ การปฏิเสธและความตั้งใจของพวกเขาชัดเจนสำหรับคุณ
9 วิธีเลิกกังวลเรื่องคนอื่นและโฟกัสที่ตัวเอง
1. เปลี่ยนโฟกัสไปที่เรื่องสำคัญ
คิดใหม่ลำดับความสำคัญของคุณและให้ความสำคัญกับเรื่องที่สำคัญมากขึ้น ขณะที่โฟกัสของคุณเปลี่ยนจากกรอบความคิดและความคิดเห็นไปเป็นเรื่องที่ต้องการความสนใจจากคุณ ความสำคัญที่คุณให้กับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณจะหายไป ความกังวลของคุณเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่นจะค่อยๆ หมดไปจากคุณ
2. ตระหนักว่าคนอื่นไม่สนใจ
เช่นเดียวกับความคิดของคุณที่หมุนรอบโลกของคุณ คนอื่นๆ ก็มีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งในชีวิตของตนเองและปัญหาที่เกี่ยวข้อง พวกเขาไม่มีเวลาหรือชอบคิดเกี่ยวกับคนอื่น ส่วนใหญ่แล้ว สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณกังวลมากอาจไม่อยู่ในเรดาร์
3. หยุดวิจารณ์ตัวเองที่แย่ที่สุด
เมื่อใดก็ตามที่เสียงในหัวของคุณมีเรื่องแย่ๆ ที่จะพูดเกี่ยวกับคุณ ให้ฟังและนำมันไปด้วยจิตวิญญาณที่ถูกต้อง ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะปฏิบัติต่อคำวิจารณ์อย่างไร แม้แต่คำวิจารณ์ของคุณเอง ถือว่าเป็นความคิดเห็นที่สร้างสรรค์และพยายามปรับปรุง อย่าปล่อยให้มันทำให้คุณรู้สึกแย่ รักและชื่นชมตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น
4. พัฒนาภาพลักษณ์ของตนเองในเชิงบวก
เข้าใจว่าเมื่อคนอื่นพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวคุณ มันสะท้อนว่าพวกเขาเป็นใครมากกว่าความไม่เพียงพอของคุณ อย่าเครียดกับความคิดเห็นดังกล่าวและปล่อยให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ให้ข้อสังเกตดังกล่าวถึงการรักษาที่สมควรได้รับ
ถ้าจำเป็น พยายามเข้าใจว่าทำไมอีกฝ่ายถึงใจร้ายกับคุณ จะต้องเป็นความไม่มั่นคงของตัวเองที่ออกมาเป็นเชิงลบ เรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อความคิดเห็นดังกล่าวและดำเนินชีวิตต่อไป
5. คุณรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
ไม่มีใครรู้จักคุณดีไปกว่าตัวคุณเอง คุณเป็นใคร จิตใจของคุณทำงานอย่างไร เหตุใดคุณจึงทำบางสิ่งในลักษณะบางอย่าง เป็นต้น เมื่อคุณตัดสินใจบางอย่างว่าเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด คนอื่นจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ?
6. พัฒนาผิวหนา
จะมีคนมาเยาะเย้ยเรื่องของคุณอยู่เสมอ บอกคุณว่าต้องทำอะไรหรือคุณผิดแค่ไหน แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ชีวิตของตนเองและดูแลปัญหาของพวกเขา คนเหล่านี้ใช้เวลาบอกคนอื่นว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร ปฏิบัติต่อความคิดเห็นดังกล่าวด้วยความรังเกียจที่สมควรได้รับ
ถ้าจำเป็น ให้พัฒนาผิวที่หนาหรือเคลือบเทฟลอนเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจดังกล่าว อย่าให้มันซึมเข้าไปและทำร้ายคุณ
7. หยุดคิดมาก
จำคำพูด? จิตว่างคือห้องทำงานของมาร บ่อยครั้งเมื่อคุณไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่สำคัญกว่า คุณมักจะใช้เวลามากเกินไปในการคิดเกี่ยวกับความคิดเห็นที่น่ารังเกียจที่ผู้อื่นให้ไว้กับคุณ
ถ้าเป็นไปได้ ใช้เป็นคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ ถ้าไม่ก็ไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับพวกเขา อย่านอนไม่หลับกับพวกเขา พวกเขาไม่คุ้มค่า
8. ยอมรับว่าคนอื่นอาจไม่เห็นด้วยกับคุณ
เช่นเดียวกับที่คุณมีความคิดเห็น คนอื่นก็มีความคิดเห็นของตัวเองเช่นกัน บางครั้งบางคนอาจมีมุมมองแบบเดียวกับคุณ บ่อยครั้งจะมีความไม่เห็นด้วยกับการประเมินและทัศนคติ ยอมรับความจริงที่ว่าการตกลงทุกอย่างภายใต้ดวงอาทิตย์ไม่ใช่ข้อกำหนดเบื้องต้นในการเข้ากันได้ วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือเห็นด้วยที่ไม่เห็นด้วยและเดินหน้าต่อไป
9. ฝึกสติ
การอยู่กับปัจจุบันสามารถช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยที่หงุดหงิดกับความคิดเห็นเชิงลบได้ หลังจากที่ทุกอย่างผ่านไปแล้ว อยู่กับปัจจุบันและมองไปข้างหน้าเพื่ออนาคต ยอมรับสิ่งนี้และดูความกังวลที่หายไปในเวลาไม่นาน
บรรทัดล่าง
จำเรื่องราวจากนิทานอีสปได้หรือไม่? ผู้ชาย เด็กชาย และลา ประเด็นจากเรื่องนี้คือเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจ สิ่งที่คุณทำคุณจะไม่พอใจบางอย่าง และอาจแจ้งให้คุณทราบถึงความไม่พอใจโดยไม่มีเงื่อนไขที่ไม่แน่นอน
คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นทำและพูดได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถควบคุมได้คือวิธีคิดและรู้สึกของคุณ มีเรื่องดีๆ มากมายที่คุณสามารถคิดได้และเรื่องสร้างสรรค์ที่คุณสามารถโฟกัสได้ สอนตัวเองให้ละเลยการปฏิเสธและมุ่งเน้นที่การปรับปรุงชีวิตของคุณ อนาคตของคุณจะสดใสและน่าหลงใหล
การอ่านที่แนะนำ: