50 การยืนยันการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

การปรับปรุงตนเอง

การยืนยันการลดน้ำหนัก

พยายามที่จะหลั่งไม่กี่ปอนด์?

คุณเคยพยายามลดน้ำหนักโดยไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่?

คุณพร้อมที่จะลองอีกครั้งหรือไม่?

ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณมาถูกที่แล้ว คำเตือนการลดน้ำหนัก สามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการแสวงหาร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

คนที่มีน้ำหนักเกินทุกคนต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นและกลับคืนสู่รูปร่าง อย่างไรก็ตาม ความพยายามส่วนใหญ่เหล่านี้จบลงด้วยความล้มเหลวเนื่องจากขาดแรงจูงใจที่ถูกต้องในการอยู่บนเส้นทาง การยืนยันการลดน้ำหนักคือคำตอบสำหรับปัญหาของคุณ

สารบัญ
    เพิ่มส่วนหัวเพื่อเริ่มสร้างสารบัญ

    การยืนยันการลดน้ำหนักคืออะไร?

    การยืนยันการลดน้ำหนักเป็นข้อความเชิงบวกที่จะช่วยให้คุณรักษาระดับแรงจูงใจในขณะที่ลดน้ำหนัก การยืนยันเหล่านี้ไม่ใช่คาถาวิเศษที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในพริบตา คุณต้องทำตามระบบการลดน้ำหนักของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเพื่อสลัดน้ำหนักส่วนเกินออก

    การยืนยันในเชิงบวกสำหรับการลดน้ำหนักช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและเป็นแรงบันดาลใจให้คงอยู่กับนิสัยการกินที่ดีและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การยืนยันการลดน้ำหนักช่วยให้คุณมุ่งมั่นและมีวินัยในแผนการลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงอาหารขยะ และทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมองโลกในแง่ดี

    การยืนยันการลดน้ำหนักช่วยได้อย่างไร?

    ก่อนที่คุณจะเริ่มเส้นทางการลดน้ำหนัก คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงน้ำหนักขึ้นตั้งแต่แรก และวิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คนส่วนใหญ่คิดว่าตนเองมีน้ำหนักเกินเพราะการกินมากเกินไปและขาดการออกกำลังกาย นี่เป็นความจริงบางส่วน ใช่ การกินมากเกินไปและไม่ออกกำลังกายทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ทำไมคุณถึงกินมากเกินไปในตอนแรก?

    การกินมากเกินไปเชื่อมโยงโดยตรงกับสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่ดี เมื่อคุณกำลังจะผ่านไป อารมณ์เชิงลบ เช่น ความเครียด ความกลัว ความซึมเศร้า ความเศร้าหรือความไม่มั่นคง อาหารเพื่อความสะดวกสบายเป็นที่พึ่งทางธรรมชาติ เมื่อคุณเครียดหรือซึมเศร้า คุณมักจะกินอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันมากกว่าที่คุณเคยชิน อารมณ์เชิงลบนำคุณไปสู่การตัดสินใจที่ไม่ถูกต้องและสร้างความเสียหาย ในเวลาไม่นาน คุณจะพบว่าตัวเองติดอาหารผิดๆ เพื่อจัดการกับปีศาจในตัวคุณโดยเลือกรับความพึงพอใจเพียงผิวเผิน และสิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

    ความพยายามในการลดน้ำหนักส่วนใหญ่จบลงด้วยความล้มเหลวเนื่องจากสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข ผู้คนทานอาหารตามแฟชั่นและเข้าร่วมยิมเพื่อลดน้ำหนัก แม้ว่าพวกเขาจะลดน้ำหนักได้ แต่ก็จะมีอายุสั้น ปอนด์ที่หายไปจะกลับมาพร้อมการแก้แค้น เหตุผลก็คือการมีอารมณ์เชิงลบ พวกเขากลับไปกินอย่างสบายใจและวงจรอุบาทว์ก็เสร็จสมบูรณ์

    การยืนยันในเชิงบวก สำหรับการลดน้ำหนักสามารถทำโลกที่ดีสำหรับคุณในการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการเหล่านั้น ก่อนที่คุณจะคิดที่จะลดน้ำหนักหรือเข้ายิม สิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนโฉมหน้า เปลี่ยนความคิดเชิงลบของคุณให้เป็นแง่บวกและความมั่นใจที่ดี ความคิดของคุณควรเปลี่ยนจาก ฉันไม่มีอะไรดี เป็น ใช่ ฉันทำได้ นี่คือที่ที่การยืนยันสามารถช่วย

    การเปลี่ยนแปลงทัศนคตินี้ทำได้ง่ายด้วยการยืนยันการลดน้ำหนัก เมื่อคุณย้ำคำยืนยันเชิงบวกเหล่านี้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักทุกวัน สิ่งเหล่านี้จะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงความคิดและความรู้สึกของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง และกระตุ้นให้คุณดำเนินการในเชิงบวก

    50 การยืนยันการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

    นี่คือรายการการยืนยันการลดน้ำหนักโดยละเอียดเพื่อให้คุณเลือก ทำรายการคำยืนยันที่เหมาะกับคุณมากที่สุด คุณยังสามารถเขียนคำยืนยันของคุณ

    1. ฉันรักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข
    2. ฉันอยู่อย่างสงบสุขกับร่างกายของฉัน
    3. ฉันลดน้ำหนักทุกวัน.
    4. ฉันชอบกินอาหารเพื่อสุขภาพ
    5. ฉันชอบออกกำลังกายทุกวัน
    6. ฉันเข้าใกล้น้ำหนักในอุดมคติของฉันทุกวัน
    7. ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะรักร่างกายของฉัน
    8. ฉันรู้สึกมีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้นทุกวันที่ผ่านไป
    9. ฉันกลายเป็นคนที่ดีขึ้นในทุกๆวัน
    10. ฉันภูมิใจในตัวเองที่เลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
    11. ฉันชอบรูปลักษณ์ของตัวเองเมื่อเห็นตัวเองในกระจก
    12. ฉันมีความสุขที่เสื้อผ้าของฉันพอดีกับฉันมากขึ้น
    13. ฉันรู้สึกปลาบปลื้มเมื่อได้ยินคำวิจารณ์ในแง่บวกเกี่ยวกับรูปลักษณ์ใหม่ของฉัน
    14. ฉันรักร่างกายที่แข็งแรงของฉัน
    15. ฉันสนุกกับกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน
    16. ฉันรู้สึกดีกับการลดน้ำหนัก
    17. ฉันสมควรได้รับร่างกายที่แข็งแรง
    18. ฉันมีความสุขกับความก้าวหน้าไปสู่น้ำหนักที่แข็งแรง
    19. ฉันมีความสุขที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร
    20. ฉันมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน
    21. ฉันมีแผนการลดน้ำหนักและฉันก็ทำตามนั้น
    22. ฉันเพลิดเพลินกับความรู้สึกควบคุมตัวเลือกของฉัน
    23. ฉันมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉัน
    24. ฉันมุ่งมั่นที่จะบรรลุน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของฉัน
    25. ฉันชอบออกกำลังกายและตั้งหน้าตั้งตารอ
    26. ฉันมั่นใจและสบายใจกับตัวเอง
    27. ฉันรู้สึกภาคภูมิใจในการทำงานหนักของฉัน
    28. ฉันละทิ้งความรู้สึกผิดที่ฉันมีเกี่ยวกับการเลือกอาหาร
    29. ฉันเชื่อในตัวเองและความสามารถของฉัน
    30. ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับร่างกายของฉันและทุกอย่างที่ทำเพื่อฉัน
    31. ฉันรักที่จะมีสุขภาพดีและพอดี
    32. ฉันตระหนักถึงการรักษาที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจของฉัน
    33. ฉันละทิ้งความรู้สึกผิดใด ๆ ที่ฉันมีเกี่ยวกับร่างกายของฉัน
    34. ฉันรู้สึกได้ถึงความรักที่มีต่ออาหารที่มีน้ำตาลและไขมันที่ละลายหายไป
    35. ฉันปฏิบัติต่อร่างกายของฉันเหมือนวัด
    36. ทุกเซลล์ในร่างกายของฉันแข็งแรงและพอดี
    37. ฉันสนุกกับชีวิตด้วยการมีสุขภาพที่ดีและฟิตและรักษาน้ำหนักในอุดมคติ
    38. ฉันยอมรับร่างกายของฉันด้วยข้อบกพร่องทั้งหมดและมีความสุขกับมัน
    39. ฉันเชื่อมั่นในตัวเองว่าจะเลือกสิ่งที่ถูกต้อง
    40. ฉันยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของฉัน
    41. ฉันคู่ควรกับสิ่งดีๆ ในโลกนี้
    42. ฉันมีเอกลักษณ์และไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
    43. ฉันอดทนต่อแผนการลดน้ำหนักของฉัน
    44. ฉันรู้สึกร่าเริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์
    45. ฉันเป็นเรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
    46. ฉันเชื่อสัญชาตญาณของฉัน ฉันรู้ว่าจะกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก.
    47. ฉันรู้สึกจดจ่อและมุ่งมั่น
    48. ฉันปล่อยให้ตัวเองรู้สึกดีกับตัวเอง
    49. ฉันรักที่จะมีชีวิตอยู่
    50. ฉันตกหลุมรักร่างกายใหม่ของฉัน

    เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ได้ผล

    การยืนยันการลดน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและปฏิบัติตามแผนการลดน้ำหนักของคุณ เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณ คุณต้องวางแผนให้ดี ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณวางแผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

    ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี:

    คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับอาหาร การอดอาหารอาจทำให้น้ำหนักลด แต่ปัญหาของการรับประทานอาหารคือไม่สามารถดำรงอยู่ได้ตลอดชีวิต มีโอกาสที่จะกลับไปใช้นิสัยการกินแบบเดิมและได้น้ำหนักกลับคืนมาซึ่งทำให้คุณสูญเสียได้นาน นิสัยการกินเพื่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่ดีกว่า คุณสามารถกินสูตรโกงอาหารหรือสูตรโกงวันและยังสามารถรักษาน้ำหนักในอุดมคติได้

    ลบสิ่งล่อใจ:

    หากคุณรู้สึกไม่แน่ใจว่าจะต้านทานความอยากอาหารทานเล่นได้มากแค่ไหน ให้โยนทิ้งไป ดังสุภาษิตที่ว่า พ้นสายตา หมดใจ คุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นที่จะยึดติดกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณหากคุณไม่ให้พวกเขาอยู่ในสายตา กดปุ่มหยุดชั่วคราวเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับผู้ที่ไม่เข้าใจสถานการณ์ของคุณ เมื่อคุณรู้สึกเข้มแข็งเพียงพอ คุณสามารถเชื่อมต่อกับพวกเขาอีกครั้ง

    ลองอดอาหารเป็นระยะ:

    เทคนิคการถือศีลอดนี้อาศัยชั่วโมงการอดอาหารและการกินมากกว่าเวลากิน แม้ว่าการลดน้ำหนักจะช่วยได้เสมอหากคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอมีหลายวิธี แต่การอดอาหาร 16-8 ครั้งต่อวันเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คุณมีหน้าต่างการกิน 8 ชั่วโมง กับการอดอาหาร 16 ชั่วโมง การใช้รูปแบบการกินนี้จะช่วยเปลี่ยนนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ

    ดู/ฟังเรื่องราวความสำเร็จ:

    การทำความเข้าใจว่าคนอื่นเช่นคุณจัดการกับสิ่งล่อใจและไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกายอย่างไรนั้นสามารถสร้างแรงบันดาลใจได้ คุณอาจคิดว่าถ้าพวกเขาทำได้ คุณก็ทำได้

    แม้ว่าคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงร่างกาย แต่จิตใจของคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงมากกว่านี้ ตราบใดที่คุณมีความคิดและความรู้สึก อะไรก็เกิดขึ้นได้ การลดน้ำหนักเป็นมากกว่าการกำจัดอารมณ์เชิงลบและแทนที่ด้วยอารมณ์เชิงบวก เพื่อการนี้ คำเตือนการลดน้ำหนัก สามารถมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักของคุณ

    การอ่านที่แนะนำ: