จะหยุดพฤติกรรมการทำลายตนเองในความสัมพันธ์ได้อย่างไร?
การปรับปรุงตนเอง
พิจารณาฉากนี้ คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยแม้ว่าคู่ของคุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับคุณ คุณคิดว่าคู่ของคุณสามารถทนต่อพฤติกรรมของคุณได้นานแค่ไหน?
คุณคาดหวังให้คู่ของคุณมองข้ามลักษณะพฤติกรรมบางอย่างของคุณเพราะคุณเป็นคนดีหรือไม่? คุณยังคงยึดติดกับพฤติกรรมแย่ๆ บางอย่างแม้จะรู้ว่าคู่ของคุณไม่ชอบมัน และคิดว่า 'รักฉันในแบบที่ฉันเป็น'
คุณแปลกใจกับการเปลี่ยนทัศนคติของคนรักที่มีต่อสิ่งที่คุณทำหรือไม่? พวกเขาเคยรักมันในช่วงแรก ๆ ของความสัมพันธ์ แต่ตอนนี้พบว่ามันน่ารำคาญ คุณยินดีที่จะปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปหรือดื้อรั้นและปกป้องตัวเองหรือไม่?
นี่เป็นเพียงสถานการณ์ทั่วไปบางประการของพฤติกรรมการทำลายตนเองในความสัมพันธ์ ส่วนใหญ่ คุณทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่รู้ถึงผลกระทบที่มีต่อคู่ของคุณ หรือวิธีที่คู่ของคุณไม่ชอบสิ่งนั้นอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ
ทัศนคติที่มองโลกในแง่ร้าย การนินทาและการคร่ำครวญอยู่ตลอดเวลา ลักษณะถากถางหรือเอาแต่ใจของคุณ หรือการปฏิเสธที่จะรู้สึกมีความสุขและคลุกคลีกับเพื่อนๆ ล้วนถูกจัดว่าเป็นแนวโน้มการทำลายตนเองในบริบทของความสัมพันธ์ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นผู้ทำลายข้อตกลง
หากคุณรู้สึกว่าคุณมีรูปแบบพฤติกรรมเหล่านี้และต้องการจะเปลี่ยนแปลงจริงๆ แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว ในบทความนี้ คุณจะพบวิธีหยุดการทำลายตนเอง
ทำไมคุณถึงมีบุคลิกที่ทำลายตนเอง?
การก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ไม่มีอะไรพิเศษหรือผิดปกติ น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่มีความรุนแรงต่างกันไป ส่วนที่แย่ที่สุดคือพวกที่แสดงรูปแบบความสัมพันธ์แบบทำลายตัวเองมักจะทำโดยไม่รู้ตัว
รูปแบบพฤติกรรมของเราเกิดขึ้นจากสิ่งที่เราดูดซับจากสิ่งแวดล้อมของเรา ตั้งแต่ประสบการณ์ในวัยเด็กไปจนถึงตอนที่เราโต ทุกสิ่งจะส่งผลต่อพฤติกรรมของเรา
บางทีคุณอาจถูกเลี้ยงดูมาโดยพ่อแม่ที่นิสัยไม่ดี หรือมีคนอยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณที่มีปัญหาด้านความสัมพันธ์ การเติบโตขึ้นในหมู่คนที่มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีสามารถมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณที่มีต่อคู่รักของคุณในภายหลัง หรือความสัมพันธ์ในช่วงแรกเริ่มของคุณอาจไม่แข็งแรงและส่งผลต่อวิธีปฏิบัติต่อคู่ของคุณ
ความไม่มั่นคง วิธีป้องกัน ความดื้อรั้น หรือธรรมชาติที่มองโลกในแง่ร้าย ล้วนเป็นสัญญาณพฤติกรรมทำลายตนเองที่สามารถสร้างอุปสรรคในความสัมพันธ์ของคุณได้
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์บอกเราว่าคุณสามารถพลิกชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์หากคุณต้องการ ขั้นตอนแรกในการฟื้นฟูคือการตระหนักรู้ถึงความทุกข์ยากของคุณอย่างเต็มที่
จะช่วยตัวเองให้พ้นจากความสัมพันธ์ที่ทำลายตนเองได้อย่างไร?
หากคุณต้องการแยกตัวออกจากรูปแบบการทำลายตนเอง คุณควรจะสามารถมองประเด็นต่างๆ ได้โดยไม่ต้องตัดสินหรือป้องกัน ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อกลไกการป้องกันของคุณมีสมาธิสั้นและเกินพิกัด โดยไม่อนุญาตให้คุณมองประเด็นตามความเป็นจริง มันจะบั่นทอนแนวทางที่เป็นกลางของคุณ
เมื่อจิตใจของคุณใช้วิธีการเชิงลบและการป้องกัน สิ่งที่คุณเห็นคือสิ่งที่คุณต้องการเห็น คุณจงใจหรือไม่รู้พฤติกรรมเดิมที่สร้างปัญหาให้กับคุณในความสัมพันธ์ แม้หลังจากที่คุณรู้ว่าพฤติกรรมของคุณทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณ คุณก็ยังใช้แนวทางเชิงลบแบบเดิมต่อไป
การหลุดพ้นจากรูปแบบนี้เป็นเรื่องยากแต่ทำได้ การยอมรับรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของตัวเองอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเห็นในตัวเอง
ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่สร้างสรรค์ที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์ของคุณ
1. ปล่อยให้ทัศนคติที่วิจารณ์ตนเองของคุณ
วิธีการตัดสินของคุณสามารถบดบังมุมมองของคุณและป้องกันไม่ให้คุณเข้าใจมุมมองของคู่ของคุณ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหยุดวิพากษ์วิจารณ์ ไม่ว่าจะเป็นการพุ่งเป้ามาที่ตัวคุณเองหรือคู่ของคุณ
แทนที่จะมองปัญหาในแง่ลบ ให้พัฒนานิสัยที่มองสิ่งต่าง ๆ ผ่านความรัก ความเสน่หา และความไว้วางใจ การเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองหรือคู่ของคุณโดยไม่นำปัจจัยภายนอกเข้ามาสามารถช่วยคุณกำจัดพฤติกรรมทำลายตนเองได้
2. พยายามเข้าถึงต้นตอของปัญหา
การเปลี่ยนนิสัยเป็นผู้ใหญ่ไม่ใช่เรื่องง่าย คุณสามารถทำได้ถ้าคุณไปในทางที่ถูกต้อง วิธีหนึ่งที่ผ่านการทดสอบตามเวลาเพื่อทำให้มันเกิดขึ้นคือการกลับไปยังที่ที่คุณได้รับพฤติกรรมนี้ อาจมาจากพฤติกรรมของคนที่คุณไว้ใจเช่นพ่อแม่ของคุณ
คุณต้องโน้มน้าวตัวเองว่าพวกเขาอาจมีเหตุผลของตัวเองที่จะประพฤติเช่นนั้น และมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรพวกเขาเลย จำไว้ว่าพวกเขาต่อสู้กันเองมาตลอด คุณต้องการชีวิตแบบนั้นหรือไม่? โน้มน้าวตัวเองให้ลงมือตอนนี้เพื่อที่คุณจะได้มีชีวิตที่ดีขึ้นกับคู่ของคุณ
3. ระบุทริกเกอร์
มีบางอย่างที่กระตุ้นให้คุณประพฤติตัวทำลายล้างหรือไม่? ตรวจสอบบางตอนในอดีตของคุณที่คุณทะเลาะกับคู่ของคุณไม่ดี มีทริกเกอร์ทั่วไปที่คุณสามารถระบุได้หรือไม่?
ทำงานกับพวกมันเพื่อทำให้ทริกเกอร์ไม่มีประสิทธิภาพ เมื่อคุณตระหนักถึงผลกระทบของทริกเกอร์เหล่านี้ คุณสามารถตื่นตัวและหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำได้
4. แสวงหาแบบอย่างที่ดี
เมื่อคุณต้องการปรับปรุงพฤติกรรมและขจัดผลกระทบด้านลบของสิ่งกระตุ้นในชีวิต วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งที่คุณสามารถนำมาใช้ได้คือการดูว่าคนอื่นๆ ประสบกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันอย่างไร ถ้าเป็นไปได้ คุณสามารถพูดคุยกับคนบางคนที่คุณรู้สึกว่าเชี่ยวชาญงานฝีมือนี้
พวกเขาจะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งกระตุ้น? พวกเขามั่นใจได้อย่างไรว่าพวกเขาไม่ยอมให้ด้านลบครอบงำบุคลิกภาพของตน? ทำอย่างไรไม่ให้ผิดพลาดซ้ำซาก
เมื่อคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือ ให้หาคนที่เข้าใจสถานการณ์ของคุณและยินดีช่วยเหลือคุณ เรียนรู้ที่จะแยกแยะของแท้จากผู้ที่มีส่วนได้ส่วนเสียในตัวคุณตามที่เป็นอยู่
5. วางแผนกลยุทธ์
เมื่อคุณกำลังมองหาการยกเครื่องพฤติกรรมพื้นฐานของคุณ คุณต้องตระหนักว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน เตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางที่ยาวนานและลำบาก มั่นใจ; มันจะคุ้มค่าทุกความพยายามที่คุณใส่ลงไป
คุณสามารถใช้แนวทางทีละขั้นตอนและกำหนดหลักเป้าหมายไปพร้อมกันเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ ทุกครั้งที่บรรลุเป้าหมาย คุณจะเข้าใกล้เป้าหมายของคนที่คุณอยากเป็นมากขึ้น อาจไม่ใช่การก้าวไปข้างหน้าอย่างเดียวดายเสมอไป คุณอาจต้องเผชิญกับความพ่ายแพ้ เตรียมพร้อมสำหรับพวกเขาและเรียนรู้ที่จะก้าวไปพร้อมกับพวกเขา แค่เตือนตัวเองว่าคุณจะไปถึงเป้าหมายไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
สรุปความคิด
บ่อยครั้งที่ความเขลา ยังไม่บรรลุนิติภาวะ หรือการขาดความตระหนักรู้ที่นำคุณไปสู่เส้นทางที่ผิดเพื่อทำลายความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ได้มีเจตนาไม่ดีและไม่ต้องการทำให้คู่ของคุณผิดหวัง คุณเป็นเพียงเหยื่อของสถานการณ์ที่คุณเติบโตขึ้นมา
คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการทำลายล้างด้วยความมุ่งมั่นและตั้งใจ เมื่อคุณเชี่ยวชาญเทคนิคนี้แล้ว คุณจะสามารถกำจัดพฤติกรรมการทำลายล้างทั้งหมดในตัวคุณเองได้ คุณสามารถตั้งตารอที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดี มุ่งมั่น และยืนยาวกับคู่ของคุณ
คุณเป็นคู่รักที่ต้องการเพิ่มความสัมพันธ์ของคุณไหม? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ท่าออกกำลังกายสำหรับคู่รัก ที่จะช่วยให้บรรลุถึงความสนิทสนมและความหลงใหล
การอ่านที่แนะนำ: