ฉันกลัวที่จะออกไปข้างนอกและความห่างเหินทางสังคมเป็นฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของฉัน

สุขภาพ

 เวลาดื่มกาแฟบนโซฟา ลินดาเรย์มอนด์เก็ตตี้อิมเมจ

เมืองเล็ก ๆ ของฉันกลายเป็นเมืองผี ในขณะที่บ้านแต่ละหลังพักพิงครอบครัวและบุคคลต่างๆเพื่อพยายามทำให้เส้นโค้ง COVID-19 แบนราบ Netflix เป็นที่ชื่นชอบ เกมกระดานที่เต็มไปด้วยฝุ่นจะถูกดึงออกมาจากตู้และเด็ก ๆ จะสนทนาแบบ FaceTime กับปู่ย่าตายายแทนการรับประทานอาหารค่ำในวันอาทิตย์

ฉันรู้ว่าการถูกโอบล้อมด้วยกำแพงทั้งสี่ด้านนั้นเป็นอย่างไร ฉันใช้ชีวิตส่วนใหญ่หมกตัวอยู่บนโซฟาผ้าห่มเป็นรังไหมจากโลกภายนอก ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค agoraphobia ซึ่งเป็นโรควิตกกังวลชนิดหนึ่งที่มักจะทำให้คุณไม่อยู่บ้าน

เรื่องที่เกี่ยวข้อง เซเรน่าวิลเลียมส์กังวลเนื่องจากโคโรนาไวรัส ชมการแยกทางสังคมของครอบครัว J.Lo Reese Witherspoon และ Laura Dern Social Distance เป็นอย่างไร

สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ ประมาณการ 1.3% ของชาวอเมริกันมีประสบการณ์หวาดกลัวในช่วงหนึ่งของชีวิต พวกเราที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้มักพบว่าตัวเองมุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานที่เฉพาะที่อาจทำให้เราวิตกกังวล Joshua Klapow, PhD, Clinical Psychologist University of Alabama จาก Birmingham School of Public Health อธิบายว่า“ ความกลัวนั้นมุ่งเน้นไปที่ความวิตกกังวลที่คาดว่าจะเกิดขึ้นได้จากอาการตื่นตระหนกหรืออาการตื่นตระหนก” Joshua Klapow, PhD, Clinical Psychologist University of Alabama จาก Birmingham School of Public Health อธิบาย

ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวการขับรถครั้งแรกเมื่อสี่ปีก่อนเมื่อฉันเริ่มพูดคุยกับจิตแพทย์เกี่ยวกับความกลัวในการขับรถ ฉันประสบกับอาการตื่นตระหนกหลายครั้งในขณะที่พยายามเรียนรู้วิธีการขับรถและความวิตกกังวลที่คาดว่าจะได้รับหลังพวงมาลัยทำให้ฉันไม่ผ่านการทดสอบของผู้ขับขี่ ปีที่แล้วหลังจากการบำบัดและการใช้ยาคลายความวิตกกังวลหลายครั้งฉันผ่านการทดสอบคนขับขั้นสุดท้ายและตอนนี้ฉันขับรถพาลูกทั้งสามคนไปรอบ ๆ ทุกวัน แต่ความหวาดกลัวยังคงส่งผลกระทบต่อหลาย ๆ ส่วนในชีวิตของฉัน โดยปกติฉันจะหลีกเลี่ยงร้านขายของชำพื้นที่แออัดขนาดใหญ่และห้องบรรยายและเมื่อฉันมีปัญหากับสุขภาพจิตจริงๆก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะออกจากบ้านเลย

เป็นเวลาเพียงสองสัปดาห์ที่ฉันเริ่มฝึกการแยกตัวระหว่างโคโรนาไวรัส ฉันอยู่บ้านเว้นแต่จะต้องเติมอาหารเพื่อเติมพลังให้กับลูก ๆ และสามีทั้งสามที่หิวโหยของฉัน ฉันมีครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่แสดงความคิดเห็นว่าการอยู่บ้านต้องเป็นเรื่องง่ายเพราะมันไม่ได้แตกต่างจากที่ฉันเคยอยู่มาก่อน แต่ในทางตรงกันข้ามการมีอาการหวาดกลัวและการถูกบังคับให้อยู่บ้านได้กระตุ้นให้เกิดความตื่นตระหนกแบบใหม่สำหรับฉัน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันสูญเสียผลประโยชน์ที่ได้รับจากความเจ็บป่วยทางจิตและกลับเข้าสู่เงื้อมมือของโรคกลัวน้ำ ก่อนที่เราจะแยกตัวออกไปฉันจะตื่นนอนทานอาหารกลางวันและเตรียมลูก ๆ ให้พร้อมสำหรับโรงเรียน ฉันจะรัดมันเข้าไปในคาร์ซีทแรงกดของพลาสติกแข็งที่ปลายนิ้วของฉันที่ทำให้ฉันกราวด์ จากนั้นฉันจะถอยหลังรถออกจากจุดจอดรถแล้วขับไปตามโรงเรียนประถมในพื้นที่ของเรา เสียงประตูรถตู้เปิดออกทำให้ฉันนึกถึงว่าฉันกำลังทำงานแต่ละอย่างตามลำดับที่ถูกต้อง เมื่อเด็กโตสองคนของฉันถูกส่งไปฉันจะดึงเข้าไปในร้านกาแฟที่ฉันชอบและสั่งชา นี่เป็นรางวัลของฉันที่ได้ออกจากบ้านและฉันก็รู้สึกได้ถึงความสุขเล็ก ๆ ขณะที่มือของฉันโอบรอบถ้วยอุ่น ๆ ฉันใช้เวลาทั้งวันในการกระโดดจากงานหนึ่งไปยังอีกงานหนึ่งดังนั้นความวิตกกังวลที่คาดว่าจะเกิดขึ้นจึงไม่มีเวลาหยั่งราก ฉันรู้ว่าฉันจะมุ่งหน้าไปที่ใดต่อไปและไม่มีเวลาที่จะโน้มน้าวตัวเองให้อยู่บ้าน ฉันทำงานหนักในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาเพื่อรับมือกับความเจ็บป่วยนี้โดยสร้างกิจวัตรประจำวันที่ให้ความรู้สึกปลอดภัยเกือบเท่ากับรังที่บ้านของฉัน

สัปดาห์ที่แล้วฉันได้รับแจ้งว่าโรงเรียนและสถานรับเลี้ยงเด็กจะถูกยกเลิกอย่างน้อยสามสัปดาห์ กิจวัตรของเรากลายเป็นฝุ่นเช่นเดียวกับความสงบของฉัน ฉันจะออกไปข้างนอกโดยไม่รู้ขั้นตอนต่อไปได้อย่างไร คงไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนการทำตามตารางเวลาของครอบครัวที่สวยงาม แต่ไม่สมจริงที่คุณแม่ Instagram ทุกคนโพสต์ไว้ ตั้งแต่ยอมรับความโดดเดี่ยวทางสังคมฉันพยายามรักษาความคุ้นเคย แต่ก็รู้สึกได้ว่าตัวเองจมอยู่ในขอบเขตบ้านของฉันแล้ว เตียงอันอบอุ่นของฉันไม่ต้องการปล่อยฉันจนกว่าท้องของฉันจะคำรามและฉันไม่สามารถเพิกเฉยได้อีกต่อไป ในฐานะนักข่าวฉันปลอบใจตัวเองด้วยการแตะแป้นพิมพ์เพื่อหาข่าวด่วน ฉันเชื่อมโยงตัวเองด้วยการโทรหาหมอในแคลิฟอร์เนียและจิตแพทย์ในแอริโซนาทำให้มั่นใจว่าฉันได้สัมผัสกับโลกใบนี้ผ่านการสนทนาของเรา แต่เมื่อฉันพยายามออกไปข้างนอกจริง ๆ มันก็ยากขึ้นเรื่อย ๆ ขาของฉันรู้สึกเหมือนเป็นผู้นำและสมองของฉันก็มีข้อแก้ตัวเป็นล้าน ๆ ข้อว่าทำไมฉันไม่ควรเสี่ยงผ่านประตูหน้าบ้านของฉัน

เนื้อหานี้นำเข้าจากทวิตเตอร์ คุณอาจสามารถค้นหาเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่นหรือคุณอาจสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของพวกเขา

การมีอาการหวาดกลัวหมายความว่าฉันพยายามเตือนตัวเองอยู่ตลอดเวลาว่าการอยู่ข้างนอกไม่ได้น่ากลัวอย่างที่สมองคิด แต่สองสามครั้งที่ผ่านมาฉันอยู่ในที่สาธารณะรู้สึกเหมือนว่าทุกคนรอบตัวฉันแทบจะไม่ตื่นตระหนกด้วยเช่นกัน ร้านขายของชำเต็มไปด้วยโรคฮิสทีเรียและความรู้สึกเร่งด่วนที่เห็นได้ชัดผู้คนในเมืองที่เป็นมิตรของฉันถึงกับเริ่มชกต่อยกระดาษชำระและขโมยห่อเนื้อออกจากรถเข็นของกันและกัน

แม้ เดินเล่นง่ายๆ เป็นสิ่งที่ท้าทายเมื่อฉันนำทางโปรโตคอลที่เหมาะสมโดยผ่านเพื่อนบ้านคนอื่นที่เดินผ่าน เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเห็นผู้หญิงคนหนึ่งติดถังออกซิเจนไปเดินเล่นกับผู้ดูแลของเธอ เธอโน้มตัวเข้ามาใกล้เด็กวัยหัดเดินของฉันและยิ้ม ฉันแทบจะเห็นหยดทางเดินหายใจไหลผ่านระหว่างพวกเขาและลำคอของฉันก็ถูกยึดขณะที่ฉันสับเปลี่ยน ในแต่ละวันมีบาดแผลใหม่ ๆ อยู่นอกประตูของฉันและฉันสงสัยว่าในที่สุดฉันจะยอมแพ้และยอมจำนนเพื่อความปลอดภัยในบ้านของฉัน

ฉันพยายามเตือนตัวเองตลอดเวลาว่าการอยู่ข้างนอกไม่ได้น่ากลัวอย่างที่สมองคิด

Klapow ยืนยันว่าไม่แปลกใจเลย โรควิตกกังวล กำลังเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม “ ความเครียดโดยรวมความไม่แน่นอนและความกลัวที่อยู่รอบ ๆ การระบาดของโรคทั่วโลกเป็นตัวกระตุ้นให้ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล” เขากล่าวก่อนที่จะแนะนำว่าใครก็ตามที่เป็นโรควิตกกังวลเช่นกลัวโรคกลัวน้ำควรยึดมั่นกับยาของพวกเขาฝึกฝนพื้นฐานหรือ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจที่พวกเขาได้เรียนรู้และติดต่อกับนักบำบัดและทีมแพทย์ของพวกเขา การหยุดพักจากสมาชิกในครอบครัวเพื่อเติมพลังคนเดียวก็เป็นกุญแจสำคัญเช่นกัน

ทุกวันนี้ฉันกลัวว่าแทนที่จะปลอบฉันกำแพงภายในบ้านของฉันจะปิดเข้ามาในตัวฉันด้วยการกักขังที่หายใจไม่ออกซึ่งจะไม่ปล่อยฉัน วันหนึ่งการระบาดของโรคนี้จะสิ้นสุดลงและผู้ที่อาศัยอยู่ในบ้านของพวกเขาจะสะดุดออกไปข้างนอกและสูดอากาศบริสุทธิ์ ชายและหญิงจะกลับไปทำงานและเด็ก ๆ ก็จะพากันไปโรงเรียนอย่างตื่นเต้น พวกเขาทั้งหมดจะเริ่มสร้างความเป็นจริงใหม่ขึ้นมาใหม่โดยปรับตัวให้เข้ากับชีวิตที่อาจไม่ปลอดภัยเหมือนที่เคยเป็นมา

แต่จะเกิดอะไรขึ้นกับฉันและคนอื่น ๆ เช่นฉัน? เราจะต้องเริ่มต้นใหม่ เมื่อเราเข้าใจชัดเจนแล้วว่าการออกไปข้างนอกจะปลอดภัยอีกครั้งเราจะต้องฝึกฝนตัวเองให้เชื่อว่าสิ่งนั้นเป็นความจริงก่อน

เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจสามารถค้นหาเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่นหรือคุณอาจสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของพวกเขา

สำหรับเรื่องราวเพิ่มเติมเช่นนี้ ลงทะเบียนเพื่อรับไฟล์ จดหมายข่าว .

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สามและนำเข้าสู่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่โฆษณา piano.io - อ่านต่อด้านล่าง