การทำสมาธิจิตใต้สำนึก: วิธีใช้เพื่อปลดล็อกจิตใต้สำนึกของคุณ?

การปรับปรุงตนเอง

คุณสังเกตเห็นหรือไม่ว่าคุณทำกิจกรรมประจำวันส่วนใหญ่ด้วยระบบอัตโนมัติ? ผลการศึกษาของฮาร์วาร์ดพบว่าเราใช้ระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติมากถึง 47% ต่อวัน ซึ่งหมายความว่าเรากำลังให้ความสนใจกับสิ่งที่เราทำเพียงครึ่งวันเท่านั้น ไม่น่าเชื่อใช่มั้ย?

ดังนั้นจึงไม่มีอันตรายใด ๆ ในการทำงานกับระบบออโตไพลอต เมื่อเราใช้ระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ เราอาศัยจิตใต้สำนึกของเราในการชี้แนะและดำเนินรายการ ปัญหาคือมันสามารถนำทางเราไปในทางที่ผิดได้หากไม่ได้ตั้งโปรแกรมไว้อย่างถูกต้อง ประสบการณ์ชีวิต ความทรงจำ ความคิด และความเชื่อที่เก็บไว้ในจิตใต้สำนึกสามารถทำให้เราเข้าใจผิดได้ หากเราไม่มีสติรู้ตัวว่ากำลังทำอะไรอยู่

หรืออย่างอื่นเราสามารถ ตั้งโปรแกรมจิตใต้สำนึกใหม่ เพื่อกำจัดสิ่งเชิงลบที่เก็บไว้ในนั้น ทำให้มันนำทางเราไปในทิศทางที่ถูกต้องเมื่อเราอยู่ในระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ การเข้าถึงจิตใต้สำนึกและปลดล็อคเพื่อขจัดองค์ประกอบที่ไม่ต้องการที่เก็บไว้ในนั้นสามารถทำได้ผ่านการทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่จะเจาะเข้าไปในจิตใต้สำนึกของคุณ นักวิจัยของฮาร์วาร์ดพบว่าการทำสมาธิแบบจิตใต้สำนึกสามารถช่วยเพิ่มทักษะการเรียนรู้และความจำของคุณ และลดความกลัว ความวิตกกังวล และความเครียดได้ มันสามารถปรับปรุงความสามารถในการโฟกัสและเพิ่มทักษะการเรียนรู้ของคุณ

บทความนี้กล่าวถึงจิตใต้สำนึก เทคนิคการทำสมาธิ ที่ทำงานโดยการเปลี่ยนคลื่นสมอง ซึ่งช่วยในการปรับโฟกัสความสนใจจากภายนอกสู่ภายใน

ควบคุมคลื่นสมอง

สมองของเราเป็นอวัยวะไฟฟ้าเคมีที่ประกอบด้วยเซลล์ประสาท ใช้สัญญาณไฟฟ้าสำหรับการสื่อสารภายใน ความผันผวนของแรงดันไฟฟ้าระหว่างส่วนต่าง ๆ ของสมองส่งผลให้เกิดกระแสไฟฟ้าที่เรียกว่าคลื่นสมอง

ประเภทของคลื่นสมอง

คลื่นสมองแบ่งออกเป็นสี่ประเภทตามความถี่และระดับของกิจกรรมที่เกี่ยวข้อง เมื่อสมองอยู่ในโหมดแอคทีฟมากที่สุด มันจะสร้างคลื่นเบต้าความถี่สูง เบต้า คลื่นสมองยังแบ่งออกเป็นช่วงต่ำ ช่วงกลาง และช่วงสูง – คลื่นเบต้าช่วงสูงเป็นสถานะที่ใช้งานและเครียดมากที่สุด

ในสภาวะนี้ จิตใจของคุณจะจดจ่ออย่างเต็มที่และตื่นตัวสูง แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นที่ต้องการเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่คุกคามถึงชีวิต แต่ก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้หากภาวะนี้ยืดเยื้อหรือหากถูกกระตุ้นโดยกิจกรรมประจำวันตามปกติ

• อัลฟ่า คลื่นสมองเกี่ยวข้องกับสภาวะจิตใจที่สงบและสงบ คนที่หยุดงานชั่วคราวและใช้เวลาพักผ่อนอยู่ในสถานะอัลฟ่า คุณต้องอยู่ในสถานะอัลฟ่าเพื่อการทำสมาธิ
• ธีต้า คลื่นสมองมีความเกี่ยวข้องกับวิปัสสนาและการเพ่งสมาธิเข้าไปข้างใน กล่าวกันว่าคนที่พบว่ามันยากที่จะนึกถึงช่วงห้านาทีสุดท้ายแม้ในขณะที่ทำงานให้ได้ผลอย่างต่อเนื่อง กล่าวกันว่าอยู่ในสภาวะของจิตใจ คุณต้องเข้าถึงสถานะ theta เพื่อสร้างการสื่อสารระหว่างจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก และเข้าถึงจิตใต้สำนึก
• เดลต้า คลื่นสมองถูกสร้างขึ้นเมื่อคุณอยู่ในการนอนหลับที่ไร้ความฝัน เป็นกิจกรรมระดับต่ำสุดที่คุณสามารถทำได้

การทำสมาธิและคลื่นสมอง

เทคนิคการทำสมาธิแบบจิตใต้สำนึกมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความถี่ของคลื่นสมองและเปลี่ยนความสนใจจากภายนอกสู่ภายใน เพียงแค่ทำเช่นนี้ คุณจะสามารถเข้าถึงระดับคลื่นสมองทีต้าและ เข้าถึงจิตใต้สำนึกของคุณ .

นี่คือขั้นตอนในการปลดล็อกจิตใจด้วยการทำสมาธิ

ขั้นตอนที่ 1: การเริ่มต้น

ขั้นตอนแรกในกระบวนการทำสมาธิคือการรักษาจุดโฟกัสของความคิดเกี่ยวกับบางสิ่งที่มั่นคง ซึ่งสามารถลดความถี่ของคลื่นสมองได้ การทำเช่นนี้ สมองด้านตรรกะจะหยุดทำงานและกระตุ้นโหมดความรู้สึก ในโหมดความรู้สึก ความรู้สึกของคุณเป็นส่วนสำคัญ

คุณสามารถบรรลุสภาวะนี้ได้โดยเน้นที่ร่างกาย เริ่มตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า มุ่งความสนใจไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย มองแต่ละส่วนในดวงตาของจิตใจ และจินตนาการถึงความรู้สึกที่อยู่ในส่วนนั้น

ขยับไปที่ร่างกายโดยรวมโดยไม่เสียสมาธิ แล้วนึกภาพร่างกายกับอากาศโดยรอบ ในขั้นตอนนี้ โฟกัสของคุณจะหายไปจากร่างกายและเคลื่อนไปสู่จิตใจ สุดท้าย ยกตัวเองออกจากร่างกาย ลุกขึ้น และมองจากเบื้องบน

คุณสามารถบรรลุผลเช่นเดียวกันโดยน้ำท่วมทางเข้าห้อง ในส่วนนี้ คุณจะรู้สึกถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายเมื่อระดับน้ำในจินตนาการสูงขึ้นและสัมผัส จากนั้นร่างกายของคุณจะจมอยู่ในน้ำอย่างเต็มที่และในที่สุดก็ลอยออกไปโดยแยกร่างกายออกจากจิตใจ

ขั้นตอนที่ 2: เข้าถึงจิตใต้สำนึกของคุณ

เมื่อคุณเข้าถึงจิตใต้สำนึก ให้ตรวจสอบเพื่อระบุและรับทราบข้อบกพร่องหรือข้อจำกัดที่คุณต้องการกำจัด เอาชนะ หรือเลิกทำ ก่อนที่คุณจะเริ่มขั้นตอนการทำสมาธิ คุณควรระบุว่าควรเน้นที่สิ่งใด

ขณะที่คุณกำลังตรวจสอบจิตใต้สำนึกและตระหนักถึงข้อจำกัดที่คุณต้องการให้หายไป ให้ยอมรับตัวเองในขณะที่คุณกำลังเผชิญกับข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ทั้งหมดของคุณ คุณต้องยอมรับว่ามีช่องว่างระหว่างตัวตนที่แท้จริงของคุณกับการกระทำของคุณ

ขั้นตอนที่ 3: ยอมจำนนต่ออำนาจที่สูงขึ้น

เมื่อคุณรับทราบถึงการมีอยู่ของข้อจำกัด คุณจะยอมจำนนต่ออำนาจที่สูงกว่า สิ่งที่คุณเรียกมันว่าไม่สำคัญ - จักรวาล พระเจ้า เทวดาผู้พิทักษ์ หรือสนามควอนตัม การยอมจำนนต้องทำโดยไม่มีการตัดสิน

คุณไม่ควรตัดสินข้อบกพร่อง ข้อจำกัด หรือข้อบกพร่องของคุณ แค่ยอมรับการมีอยู่ของพวกเขาและรับรู้ความรู้สึกในตัวคุณที่จะเปลี่ยนแปลงพวกเขา

ขั้นตอนที่ 4: ถอยหลังและสังเกต

นึกภาพความคิดและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับข้อจำกัดที่คุณต้องการให้หายไป ลองนึกภาพตัวเองกำลังทำสิ่งที่เกี่ยวข้องกับข้อจำกัด เล่นในสายตาของคุณเหมือนในหนัง คุณเฝ้าดูตัวเองผ่านการกระทำนั้นจนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับลำดับของเหตุการณ์ ตัวกระตุ้น และผลที่ตามมา นี่คือนิสัย การยั่วยุ และอารมณ์ของคุณ

ขั้นตอนที่ 5: แปลงร่าง

ขณะที่คุณกำลังชมภาพยนตร์เรื่องนี้เกี่ยวกับข้อจำกัดที่ต้องละทิ้ง คุณสั่งให้หยุดและเปลี่ยนแปลง คุณควรพูดสิ่งนี้ด้วยความเชื่อมั่นและอำนาจสูงสุดเพื่อให้เกิดผล

ขั้นตอนที่ 6: ยืนยันและรีเฟรช

เพื่อให้จิตใต้สำนึกฟังคำสั่งของคุณให้หยุดและเปลี่ยนแปลง ความคิดและอารมณ์ของคุณจะต้องสอดคล้องกับสิ่งนี้ด้วย คุณควรต้องการให้การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น และคุณควรปรารถนาการเปลี่ยนแปลง

คุณอาจจบเซสชั่นโดยจินตนาการถึงตัวตนใหม่ของคุณโดยไม่มีข้อจำกัด ค้นหาว่าคุณมีพฤติกรรมแตกต่างกันอย่างไร ความรู้สึกและความคิดของคุณแตกต่างกันอย่างไร และทัศนคติทั่วไปของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร

คำสุดท้าย

มนุษย์ถูกออกแบบโดยแบ่งเป็น 3 ส่วนที่ชัดเจนในสมอง – ความคิด อารมณ์ และจิตใต้สำนึก นี้เป็นทั้งบุญและโทษ หากปราศจากความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับพลังและจุดอ่อนของแต่ละคน การใช้ชีวิตที่สมดุลคงเป็นไปไม่ได้ คุณจะยอมจำนนต่อภาวะซึมเศร้าและความคับข้องใจไม่ช้าก็เร็ว

การไม่เข้าถึงหรือใช้จิตใต้สำนึกของคุณจะเป็นการสิ้นเปลืองทรัพยากรที่มีอยู่อย่างมหาศาล ขุมสมบัติที่แท้จริงของข้อมูล พลังของจิตใจสามารถใช้ประโยชน์จากการทำสมาธิที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความถี่ของคลื่นสมอง ทำตามนี้ด้วยการสั่งความคิดและอารมณ์ของคุณเพื่อยอมรับการเปลี่ยนแปลง

คุณอาจต้องการดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับ วิธีค้นหาความสงบภายในกับตัวเอง .