คำแนะนำนี้สามารถช่วยรักษาชีวิตสมรสได้
ความสัมพันธ์และความรัก
เก็ตตี้อิมเมจ หากคู่สมรสของคุณเปลี่ยนจากการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณไปสู่ความรู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้าคุณอาจสงสัยว่าการแต่งงานของคุณเป็นเรื่องที่ไม่ดี แต่ การหย่าร้าง เป็นการตัดสินใจที่ยิ่งใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโอกาสที่คุณจะสามารถสร้างสิ่งที่เสียไปได้ใหม่ เราขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ วิธีการช่วยชีวิตแต่งงาน ดังนั้นคุณสามารถหยุด googling ' บ่งบอกว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์ที่ปราศจากความรัก 'และเริ่มพยายามกอบกู้สิ่งที่หลงเหลือ - หากนั่นคือสิ่งที่คุณกำลังมองหา นี่คือสิ่งที่เราได้เรียนรู้:
รับรู้ว่าอะไรได้ผล
มีโอกาสที่ความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้เลวร้ายตลอดเวลา ― แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะสิ่งดีๆออกไปเมื่อมีความไม่ลงรอยกันมากมาย “ การแต่งงานทั้งหมดมีจุดต่ำ” Ellen Chute, LMSW กล่าว “ สิ่งที่นำผู้คนออกจากจุดต่ำคือความสามารถในการเปิดรับสิ่งที่เป็นบวก” วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการเปลี่ยนบทสนทนาภายในเมื่อคุณไม่พอใจกับคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะคิด ฉันหงุดหงิดมากที่พวกเขาไม่เคยกลับบ้านเพื่อทานอาหารเย็น ลองพูดว่า ฉันรู้สึกขอบคุณที่พวกเขามีวันหยุดสุดสัปดาห์ฟรีเพื่อใช้เวลากับครอบครัว ปรับกรอบความคิดของคุณให้เป็นเชิงบวกมากขึ้นเปิดโอกาสให้มีการยอมรับมากขึ้นและอาจช่วยสร้างมิตรภาพและความไว้วางใจที่รู้สึกหายไป
จำสิ่งที่ดี
เมื่อคุณพบกันครั้งแรกคุณชอบสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ ด้วยกันไหม? คุณทำให้กันและกันหัวเราะ? เมื่อชีวิตแต่งงานล้มเหลวสิ่งสำคัญที่ทั้งคู่ต้องพยายามรับรู้และจดจำสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยดึงดูดให้คุณเข้าหากัน ดร. Erica MacGregor นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญในการบำบัดคู่รัก
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
หนังสือแต่งงานที่เป็นประโยชน์ที่สุด จากข้อมูลของ MacGregor หากคู่รักสามารถจำได้ว่าทำไมพวกเขาถึงตกหลุมรักกันตั้งแต่แรกก็มี“ ความหวังอันริบหรี่” ใช้ความรู้สึกและความทรงจำเหล่านั้นเป็นรากฐานในการสร้างสิ่งที่พังทลายขึ้นมาใหม่
ยอมรับอดีต.
บางทีคุณอาจมีความสัมพันธ์ หรือบางทีคุณอาจค้นพบบางสิ่งเกี่ยวกับคู่ของคุณที่ทำให้คุณสั่นคลอน ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรหากคุณทั้งคู่ตัดสินใจที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยกันสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและมุ่งมั่นที่จะเริ่มต้นใหม่ MacGregor กล่าว
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
คำแนะนำด้านความสัมพันธ์ที่ดีที่สุด เธออธิบายว่า“ ในบางกรณีนี่หมายถึงการเสียใจกับการสูญเสียสิ่งที่คุณเคยคิดในอุดมคติในความสัมพันธ์ของคุณและตระหนักว่ามันได้เปลี่ยนไปเป็นสิ่งที่แตกต่างออกไป” Nancy Dreyfus ผู้เขียน พูดคุยกับฉันเหมือนฉันเป็นคนที่คุณรัก , ยอมรับว่า“ คุณไม่ต้องการงานปะติด” เธอกล่าว แต่ให้“ สร้างสิ่งใหม่ ๆ ขึ้นมาใหม่โดยมีความโปร่งใสมากกว่าเดิม”
เปิดใจกว้าง.
อาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นมุมมองของคู่ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่เห็นด้วย แต่เพื่อที่จะนำการแต่งงานกลับมาจากความมืดมน“ คู่รักต้องสามารถรับฟังสิ่งที่ฟังดูไร้สาระโดยสิ้นเชิงและยังคงมองว่าคู่ของพวกเขาเป็นอย่างไร” เดรย์ฟัสอธิบาย ตัวอย่างเช่นอาจหมายถึงการพูดสิ่งต่างๆเช่น มันยากที่จะยอมรับ แต่ฉันเข้าใจว่าทำไมคุณถึงเพ้อฝันถึงคนอื่น แม้ว่าอาจจะรู้สึกอึดอัด แต่“ คุณไม่ได้ทรยศต่อตัวเอง” เดรย์ฟัสกล่าว แต่สิ่งที่คุณกำลังทำคือการตรวจสอบความจริงของคู่ของคุณซึ่งจะนำคุณเข้าใกล้การสร้างพันธมิตรอีกครั้ง
หาเวลาดูแลตนเอง.
คุณเชื่อว่าคู่ของคุณเป็นทุกสิ่งทุกอย่างของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตสมรสอย่างหนัก “ เราไม่สามารถคาดหวังให้คู่ของเราตอบสนองความต้องการของเราได้ทั้งหมด” กล่าว ตวัดคิตลีย์ นักจิตอายุรเวชและผู้เขียน LCSW .
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
เคล็ดลับการดูแลตนเองเหล่านี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ เพื่อให้ชีวิตแต่งงานมีสุขภาพดี“ เรามีความรับผิดชอบในการดำเนินชีวิตที่ไม่หยุดนิ่งรวมถึงการเข้าสังคมมิตรภาพและกิจกรรมต่างๆเพื่อให้แน่ใจว่าเราใช้ชีวิตอย่างดีที่สุด” เธออธิบาย เมื่อคุณมีความสุขกับตัวเองคุณจะมีความสุขในความสัมพันธ์ได้ง่ายขึ้น “ เราทุกคนกำลังดำเนินการอยู่” Kitley กล่าว
วางความสัมพันธ์ก่อน.
“ บุคคลทั้งสองในชีวิตสมรสจำเป็นต้องปรับปรุงความสัมพันธ์เป็นลำดับความสำคัญ” Kitley กล่าว แต่ในการทำเช่นนี้แต่ละคนต้องตระหนักถึงตนเองและไตร่ตรองถึงบทบาทของตนเอง Kitley แนะนำให้ถามตัวเองว่า“ ฉันพยายามอย่างเต็มที่ในความสัมพันธ์นี้หรือเราแค่ใช้ชีวิตคู่ขนานกัน” เธอบอกว่าการแต่งงานบางอย่างต้องการแค่ 'ปรับแต่ง' และแนะนำให้ออกเดทกลางคืนหรือออกไปเที่ยวในช่วงสุดสัปดาห์ด้วยกันโดยไม่ขาดสายเพื่อช่วยให้ความใกล้ชิดกลับคืนมาอีกครั้ง
รับทราบสิ่งที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้
ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และนักเขียนหนังสือขายดี John Gottman เชื่อว่าคู่รักทุกคู่มีความขัดแย้งของตัวเองที่จะเกิดขึ้น ไม่เคย ได้รับการแก้ไข “ ความขัดแย้งเหล่านี้เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าในความสัมพันธ์” MacGregor อธิบาย
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
สัญญาณอาจถึงเวลาหย่าร้าง แทนที่จะพยายามเอาชนะการโต้แย้งทุกครั้งที่เกิดปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้เหล่านี้ MacGregor กล่าวว่าคู่รักควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับความหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของจุดยืนของกันและกัน “ ความเข้าใจนั้นก่อให้เกิดความใกล้ชิดและเชื่อมโยงกัน” เธอกล่าว
อย่ายอมแพ้เร็วเกินไป
“ เป็นที่เข้าใจได้ว่าอาจมีความสับสนอยู่บ้าง” MacGregor กล่าว“ แต่ต้องมีความมุ่งมั่นที่จะพยายามแก้ไขปัญหาที่ยากลำบากให้ได้” อาจใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีซึ่งแต่ละคู่และสถานการณ์ต่างกัน ความจริงก็คือทุกคนมีนิสัยไม่ดีขี้รำคาญและปัญหาเฉพาะตัว “ หากคู่ค้าแต่ละฝ่ายตระหนักว่าพวกเขาจะมีความขัดแย้งไม่ว่าพวกเขาจะแต่งงานกับใครสิ่งนี้เป็นลางดีสำหรับความสำเร็จของการแต่งงาน” เธอกล่าว
ขอความช่วยเหลือ.
คุณสามารถทำตามคำแนะนำทั้งหมดและ อ่านหนังสือทั้งหมด แต่บางครั้งตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดก็คือ ดูผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต ที่สามารถทำงานร่วมกับคุณและคู่สมรสของคุณเพื่อแก้ไขปัญหาเฉพาะ “ นักบำบัดการแต่งงานสามารถทำหน้าที่เป็นโค้ชคนกลางและครูได้” Kitley กล่าว นักบำบัดการแต่งงานที่ดีควรเป็นกลางให้มากที่สุดในขณะที่สนับสนุนและท้าทายทั้งสองฝ่ายเธออธิบาย ในการหานักบำบัดที่คุณทั้งคู่พอใจ Kitley แนะนำให้ขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ หรือเริ่มการค้นหาของคุณใน ดี , ZocDoc , หรือ จิตวิทยาวันนี้ . หรือหากคุณเป็นสมาชิกขององค์กรทางศาสนาคุณสามารถถามว่าพวกเขาฝึกนักบวชให้เป็นที่ปรึกษาหรือไม่
โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง