คำแนะนำด้านความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ
ความสัมพันธ์และความรัก
เก็ตตี้อิมเมจ คำแนะนำด้านความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ยุ่งยาก เมื่อไม่ได้รับการร้องขออาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญและบางครั้งก็ดูหมิ่น (เดี๋ยวก่อนเราทุกคนมีเพื่อนคนนั้น) แต่เมื่อคุณค้นหามันจริงๆอาจเป็นเรื่องยากที่จะพบสิ่งที่คุณต้องการจริงๆเช่นคำตอบที่ชัดเจนว่าคุณมีสุขภาพดีหรือไม่และอะไรคือสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง
แน่นอนว่ามีคำแนะนำของคุณเช่น“ อย่าไปโกรธกัน” และ“ ความเคารพเป็นสิ่งสำคัญ” แต่เราทุกคนเคยได้ยินมาก่อน นั่นคือเหตุผลที่เราปรึกษานักบำบัดผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำที่ดีที่สุดที่พวกเขาแบ่งปันกับผู้ป่วยเป็นประจำ
กำหนดวันที่เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ
“ มุ่งมั่นที่จะลงทุนหนึ่งชั่วโมงอย่างต่อเนื่องในการเสริมสร้างความสัมพันธ์การแก้ไขปัญหาและทำให้ความพึงพอใจมากขึ้น” นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตจากแมนฮัตตันกล่าว โจเซฟ Cilona , Psy.D. จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำรายสัปดาห์หรือรายเดือนโดยที่คุณจะพูดถึงประเด็นความสัมพันธ์หรือเป้าหมายเท่านั้น
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
ไอเดียวันแรกสำหรับคืนฤดูหนาว แน่นอนว่ามันอาจจะฟังดูจืดชืด แต่การ 'ทำการบ้าน' หรือการดูแลคู่รักของคุณให้พ้นทางระหว่างการสนทนาที่กำหนดไว้นั้นดีกว่าการที่จะกินอาหารที่โรแมนติกอย่างสมบูรณ์แบบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ครอบคลุมสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและใช้เวลาในการหาวิธีแก้ปัญหาและย่อให้เหลือน้อยที่สุดในอนาคต Cilona กล่าว
ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณทั้งดีและเสีย
นักจิตอายุรเวชกล่าวว่าการเปิดเป็นประจำจะช่วยให้คุณใกล้ชิดมากขึ้น เบ ธ ซอนเนนเบิร์ก , แอล. “ เมื่อคุณคิดว่าความรู้สึกของคุณไม่สำคัญไม่มีใครรับฟังหรือไม่มีค่าพอที่จะแบ่งปันคุณก็เปิดประตูเพื่อเก็บงำการปฏิเสธและความขุ่นเคืองไว้” ซึ่งรวมถึงความรู้สึกในเชิงบวกด้วยเช่นกันเธอชี้ให้เห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ “ ผู้คนต้องรู้สึกชื่นชมในทุกความสัมพันธ์” เธอกล่าวเสริม
พิจารณาปัญหาที่เกิดซ้ำในความสัมพันธ์ของคุณ จากนั้นทำอะไรบางอย่างกับพวกเขา
ทุกคู่มีสิ่งเหล่านี้ บางทีคุณอาจทะเลาะกันซ้ำ ๆ เกี่ยวกับตารางการทำงานที่เข้มข้นหรือพฤติกรรมการใช้จ่ายของคู่ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรการไม่พูดถึงต้นตอของปัญหาหมายความว่าคุณจะต้องสู้ต่อไป นั่นคือเหตุผลที่ Cilona แนะนำให้คุณและคู่ของคุณระบุความขัดแย้งที่เกิดซ้ำและตัดสินใจเกี่ยวกับแนวทางแก้ไข การมุ่งเน้นไปที่“ พฤติกรรมเฉพาะและไม่ต่อเนื่อง” จะเป็นประโยชน์เมื่อคุณทำสิ่งนี้แทนการใช้ป้ายกำกับและการตีความ
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
เคล็ดลับในการออกเดทหลังการหย่าร้าง ตัวอย่างเช่นแทนที่จะบอกว่าคู่ของคุณไม่ใส่ใจเมื่อพวกเขาซื้อตู้เย็นขนาดเล็กโดยไม่ปรึกษาคุณควรบอกว่าเมื่อพวกเขาซื้อสินค้าจำนวนมากโดยไม่ได้คุยกับคุณก่อนคุณจะรู้สึกว่าพวกเขาพยายามซ่อนสิ่งของจากคุณ “ การมุ่งเน้นไปที่ปัญหามากกว่าการตำหนิจะช่วยให้สามารถแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและใช้วิธีการทำงานเป็นทีม” Cilona กล่าว
อย่าคาดหวังว่าคู่ของคุณจะเป็น BFF ของคุณ
“ เราคาดหวังอย่างมากจากความสัมพันธ์ของเราในทุกวันนี้ เราต้องการให้คู่ของเราเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดคนสนิทผู้ปกครองร่วมและเพื่อนร่วมทาง แต่สิ่งนี้ทำให้เราต้องผิดหวังเมื่อคู่ของเราไม่สามารถตอบสนองความต้องการของเราได้ 'David Klow นักบำบัดโรคครอบครัวที่มีใบอนุญาตเจ้าของ Skylight Counseling Center ในชิคาโกและผู้เขียนกล่าว คุณไม่ได้บ้า: จดหมายจากนักบำบัดของคุณ .
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
30 สิ่งกระตุ้นให้ทำคนเดียว เห็นได้ชัดว่าคุณควรคาดหวังให้คู่ของคุณตอบสนองความต้องการเหล่านั้น แต่เพื่อนที่ดีที่สุดคนนั้นซับซ้อน หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ Klow ขอแนะนำให้หา“ ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ” เพื่อให้สิ่งนั้นได้พบกับผู้อื่น “ สิ่งนี้สามารถปลดปล่อยความสัมพันธ์ของคุณให้เป็นแหล่งแห่งความสุขมากกว่าสิ่งที่ทำให้คุณผิดหวัง 'เขากล่าว
ก่อนแสดงความคิดเห็นให้พูดซ้ำคำพูดดัง ๆ
เรียกว่า 'มิเรอร์' วิธีการทำงานมีดังนี้: เมื่อคุณมีการสนทนาที่สำคัญกับคู่ของคุณให้ทวนซ้ำสิ่งที่คุณได้ยินพวกเขาพูดก่อนที่จะแสดงความคิดเห็น ตัวอย่างเช่น 'สิ่งที่คุณกำลังพูดคือคุณคิดว่าเราต้องการเวลามากกว่านี้สำหรับเราโดยไม่มีเพื่อนหรือลูก ๆ อยู่ด้วย?' มีประสิทธิภาพมากขึ้น
“ คุณจะประหลาดใจไม่รู้จบที่คนหลาย ๆ คนได้ยินคำพูดที่ง่ายที่สุดแตกต่างกันออกไป” Cilona กล่าว “ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ปรับปรุงความถูกต้องและคุณภาพของการสื่อสารอย่างมากโดยอนุญาตให้แก้ไขการตีความที่ผิด แต่ยังสร้างความรู้สึกที่ชัดเจนในการรับฟังและเข้าใจในพันธมิตรแต่ละรายด้วย”
จำไว้ว่าอย่าเพิ่งพูดว่าคุณรู้สึกอย่างไร ... แสดงมันออกมา
แน่นอนว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดว่า“ ฉันรักคุณ” บ่อย ๆ แต่เป็น“ การแสดงออกถึงความสำคัญเพราะเราไม่ได้พูดคำเล็ก ๆ น้อย ๆ สามคำนี้บ่อยเท่าที่ควร” Barton Goldsmith นักจิตอายุรเวทกล่าว ผู้เขียน คู่รักที่มีความสุข .
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
7 วิธีที่คุณจะโรแมนติกได้มากขึ้น เขาแนะนำให้แสดงความเป็นตัวเองด้วยการทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นชงกาแฟให้พวกเขาในตอนเช้าอุ่นเครื่องในรถหรือตุนช่องแช่แข็งด้วยรสชาติที่พวกเขาชื่นชอบ สวัสดีท็อป . “ การแสดงความกรุณาแบบสุ่มใช้เวลาไม่มาก แต่สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก” เขากล่าว
อย่ากลัวที่จะพูดถึงเรื่องเงิน
การต่อสู้เรื่องการเงินเป็นเรื่องง่ายมาก แต่การพูดถึงเงิน - วิธีที่ถูกต้อง - สามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้นได้จริง Cilona กล่าว “ คู่สามีภรรยาที่สื่อสารเป้าหมายทางการเงินและเต็มใจที่จะทำงานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีความผูกพันที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น 'เขากล่าวเสริม
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
วิธีง่ายๆในการประหยัดเพื่อการเกษียณดังนั้นหากคุณรู้ว่าคุณชอบหาข้อมูลก่อนการซื้อครั้งใหญ่ แต่คู่ของคุณเป็นคนหุนหันพลันแล่นมากกว่านี้ให้คุยกันก่อนที่สัญญาเช่ารถจะหมดลง หรือหากคุณสนใจมากขึ้น การลงทุนในการเดินทาง มากกว่าการประหยัดค่าบ้านพักให้แจ้งความต้องการของคุณให้ชัดเจนเพื่อที่คุณจะได้พบกับพื้นฐานทั่วไป
เลือก รักคู่ของคุณทุกวัน
“ คำแนะนำที่ฉันชอบที่สุดคือความคิดที่ว่าทุกๆวันเราตื่นขึ้นมาและตัดสินใจที่จะรู้สึกถึงความรักต่อคู่ของเรา” นักจิตอายุรเวชกล่าว Jennifer L. Silvershein , แอล. แนวคิดเบื้องหลังสิ่งนี้ง่ายมากเธอกล่าวว่า: ความรักเป็นทางเลือกที่ใช้งานได้ทุกวันและคุณสามารถควบคุมความรู้สึกของคุณได้ “ เมื่อเราตื่นขึ้นมาและสิ่งแรกที่เราสังเกตเห็นคือข้อบกพร่องในคู่ของเรามันจะยากที่จะรู้สึกเชื่อมโยงและมีความรักไปตลอดทั้งวัน” เธอกล่าว “ ถ้าเราตื่นขึ้นมาและระบุสิ่งที่เรารักหรือชื่นชมนั่นจะทำให้เกิดเสียง”
ต่อสู้อย่างมีประสิทธิผล
ทุกคู่ต่อสู้ แต่การต่อสู้ในลักษณะที่ทำให้การสนทนาก้าวไปข้างหน้าและอธิบายอย่างชัดเจนว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้นสามารถสร้างความแตกต่างได้ Silvershein ขอแนะนำให้เจาะจงว่าการกระทำของคู่ของคุณส่งผลต่อคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่น“ เมื่อคุณลืมส่งข้อความเมื่อคุณมาสายมันทำให้ฉันรู้สึกว่าคุณไม่สนใจ” “ เมื่อเราเริ่มเปลี่ยนภาษาเพื่อแบ่งปันว่าพฤติกรรมของคู่ของเราทำให้เรารู้สึกอย่างไรแทนที่จะบอกพวกเขาว่าต้องทำอะไรฉันพบว่าคู่รักมีความลื่นไหลมากขึ้นและสอดคล้องกับการทำงานในแต่ละวันมากขึ้น” เธอกล่าว
ขอคำแนะนำเพื่อน ๆ
แน่นอนว่าคุณและคู่ของคุณมีสิ่งที่เป็นของตัวเองและไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่บางทีคุณอาจชื่นชมวิธีที่เพื่อนคู่หูของคุณดูเหมือนจะนำทางความขัดแย้งหรือคุณต้องการเลียนแบบแนวร่วมที่พ่อแม่ของคุณมีมาโดยตลอด
เรื่องที่เกี่ยวข้อง สัญญาณว่าคุณอยู่ในการแต่งงานที่ไร้ความรักไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามให้พูดคุยกับคนเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถบรรลุแง่มุมของความสัมพันธ์ที่คุณชื่นชม Cilona กล่าว คุณไม่จำเป็นต้องสร้างเรื่องใหญ่โต แค่พูดว่า“ ฉันชอบที่คุณและคู่ของคุณมีความรับผิดชอบร่วมกัน คุณทำได้อย่างไร?” แล้วถ้าคำแนะนำนั้นดูดีและเป็นประโยชน์สำหรับคุณล่ะ? พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
สำหรับวิธีการอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าว