ทำไมฉันขอโทษมาก?
การปรับปรุงตนเอง
ฉันขอโทษที่คุณมีวันที่ไม่ดี
ฉันขอโทษที่สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผลสำหรับคุณ
ฉันขอโทษที่คุณคิดอย่างนั้น
คุณมีนิสัยชอบพูดว่าฉันขอโทษสำหรับทุกอย่างแม้ว่าไม่ใช่ความผิดของคุณหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่ามีแนวโน้มที่จะโพล่งคำขอโทษที่สวมหมวกจนคนอื่นชี้ให้เห็น? บ่อยแค่ไหนที่คุณได้รับคำสั่งให้หยุดพูดขอโทษบ่อยๆ?
หากคุณไม่แน่ใจว่าตัวเองมีนิสัยขอโทษมากเกินไปหรือไม่ คุณควรมองหาสัญญาณบอกเล่าของการขอโทษมากเกินไป
เมื่อคุณได้ยืนยันว่าคุณมีนิสัยแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงพูดว่าฉันขอโทษมาก
บทความนี้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับสัญญาณของการขอโทษมากเกินไปและสาเหตุที่เป็นไปได้ของนิสัยหรือความทุกข์ เมื่อคุณเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้แล้ว ให้พยายามขจัดนิสัยนี้ออกไป
สัญญาณที่บอกว่าขอโทษมากเกินไป
นักจิตวิทยาพิจารณาว่าการขอโทษมากเกินไปเป็นความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่เกิดจากอุดมคติของคุณในเรื่องพฤติกรรมที่ดีหรือลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศ การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ และความกลัวที่จะแยกตัวออกจากกัน ถ้าคุณคิดว่าคุณคงมีนิสัยนี้ คุณควรมองหาสัญญาณเหล่านี้ในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
1. คุณขอโทษสำหรับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
หนึ่งในรูปแบบการขอโทษที่มักเกิดขึ้นบ่อยที่สุด คุณขอโทษเพื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจของคุณ
2. คุณขอโทษสำหรับความผิดพลาดของคนอื่น
คุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาซึ่งไม่รับประกัน
3. คุณกล่าวขอโทษสำหรับเหตุการณ์ปกติในชีวิตประจำวัน
เช่น การจามหรือไอ ขออะไร หรือแม้แต่พยายามเรียกร้องความสนใจจากใครสักคน ขออภัยหรือโปรดจะเหมาะสมกว่าในโอกาสเหล่านี้
4. คุณพูดขอโทษกับสิ่งที่ไม่มีชีวิต
เช่น ผนัง เก้าอี้ หรือแม้แต่เสาไฟ คุณชนเข้าที่หนึ่งและโพล่งออกมาขอโทษ คุณทำเช่นนี้เพราะจิตใจของคุณพร้อมที่จะขอโทษเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น
5. คุณขอโทษสำหรับสิ่งที่คุณไม่คิดว่าผิด
คุณมักจะทำเช่นนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความอึดอัดหรือความขัดแย้ง
6. คุณขอโทษซ้ำแล้วซ้ำอีก
นี่เป็นสัญญาณชัดเจนว่าคุณมีนิสัยเพราะไม่มีความรู้สึกหรือเจตนาอยู่เบื้องหลังการขอโทษดังกล่าว
7. คุณไม่แน่ใจว่าถูกหรือผิด แต่ยังไงก็ขอโทษด้วย
คุณเห็นว่านี่เป็นทางออกที่ง่าย
8. คุณไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงพูดว่าขอโทษ แต่ทำต่อไป
คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องขอโทษในบางสถานการณ์
9. คุณพูดขอโทษเพื่อปกปิดความประหม่าของคุณ
คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการความไม่มั่นคงของคุณแทน
10. คุณขอโทษเมื่อคุณต้องการเป็นตัวหนาและยืนกราน
ความกลัวที่จะถูกตราหน้าว่าก้าวร้าวอาจเป็นสาเหตุ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธโดยไม่รู้สึกผิด
แม้ว่าสถานการณ์จะต้องการคำขอโทษจากคุณ คุณก็ยังไม่พอใจกับคำขอโทษธรรมดาๆ เมื่อคุณใช้สิ่งนี้ในโอกาสที่ไม่สำคัญหรือไม่เหมาะสม คุณรู้สึกว่าเมื่อคุณต้องการขอโทษจริงๆ ควรตรงกับแรงโน้มถ่วงของสถานการณ์
ทำไมคุณขอโทษมาก?
หากคุณสามารถระบุสัญญาณใด ๆ ข้างต้นได้ ก็ถึงเวลาลุกขึ้นและสังเกต ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจำต้องเลิกนิสัยนี้ แต่สำหรับเรื่องนั้น คุณต้องไปถึงจุดสิ้นสุดของปัญหา คุณต้องรู้ว่าทำไมคุณถึงพูดขอโทษบ่อยๆ
เนื่องจากการขอโทษมากเกินไปเป็นนิสัย และเช่นเดียวกับนิสัยทั้งหมด การกล่าวคำขอโทษซ้ำๆ เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง พฤติกรรมเมื่อทำซ้ำมักจะกลายเป็นนิสัยหรืออัตโนมัติและกลายเป็นนิสัย
ต้องเข้าใจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการสร้างนิสัยเพื่อช่วยให้คุณเลิกนิสัยนี้ การทำซ้ำสามารถช่วยคุณได้อีกครั้ง
ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการสำหรับการขอโทษมากเกินไป
1. คุณมีค่าในตัวเองต่ำ
การเห็นคุณค่าในตนเองคือการที่คุณเห็นคุณค่าในตัวเอง เมื่อความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวเองแย่มาก แสดงว่าคุณมีค่าในตัวเองต่ำ มีลักษณะเด่นคือขาดความมั่นใจและเชื่อมั่นในความสามารถของตนเอง เมื่อคุณคิดถึงตัวเองอย่างแย่ๆ คุณมักจะโทษตัวเองสำหรับทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
ในสายตาของคุณ คุณไม่สามารถเป็นคนดีและสมบูรณ์แบบได้ คุณสรุปว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำสิ่งที่ผิดพลาด สร้างปัญหา ยากหรือไร้เหตุผล หรือมีความต้องการ และสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์นี้คือขอโทษ
2. คุณพูดขอโทษเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
ที่มาของพฤติกรรมนี้ต้องเป็นปัญหาที่แก้ไม่ตกตั้งแต่ยังเด็ก การทะเลาะวิวาทหรือโวยวายพ่อแม่และเห็นความรุนแรงมากเกินไปในช่วงต้นชีวิตจะทำให้เด็กกลัวสถานการณ์ความขัดแย้ง ในหนังสือของพวกเขา การกล่าวขอโทษเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่พวกเขาสามารถกระจายสถานการณ์ได้
แม้ว่าคุณจะโตขึ้น รูปแบบพฤติกรรมเหล่านี้จะอยู่กับคุณ เว้นแต่คุณจะเอาออกอย่างมีสติ ไม่ว่าคุณจะเป็นศูนย์กลางของความขัดแย้งและความโกรธมุ่งตรงมาที่คุณหรือไม่ก็ตาม คุณเสนอคำขอโทษเพื่อลดความเสียหายและรู้สึกปลอดภัย
3. คุณเป็นที่ชื่นชอบของผู้คน
ต้องการฉายภาพให้เป็นคนดีมีมารยาท และการกล่าวขอโทษเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการฝึกสร้างภาพ เมื่อคุณได้รับการสอนตั้งแต่ยังเป็นเด็กว่าการพูดว่าได้โปรด ขอบคุณ และขอโทษคือกฎทองของพฤติกรรมที่ดี คุณยังคงทำอย่างนั้นต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรผิดก็ตาม
คุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณมากกว่าสภาพจิตใจของคุณเอง คุณคิดว่าการยอมรับความผิดพลาดเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คนอื่นมีความสุข
4. คุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ
คุณได้ตั้งมาตรฐานที่สูงไว้ให้กับตัวเองจนแทบจะล้มเหลวในการติดตามและใช้ชีวิตกับพวกเขาอย่างยากลำบาก คุณมักจะรู้สึกว่าตัวเองไม่เพียงพอและไร้ความสามารถ และคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องขอโทษแม้ในความผิดพลาดเล็กน้อย
5. คุณต้องการหลีกเลี่ยงความอึดอัด
เมื่อมีสิ่งผิดปกติอาจทำให้เกิดความตึงเครียดในความสัมพันธ์กับผู้อื่นในปัจจุบัน คุณรู้สึกประหม่า อึดอัด และไม่ปลอดภัย คุณแค่ต้องการให้ช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจหายไปและฟื้นฟูบรรยากาศแห่งความสุข คุณกำลังสูญเสียสิ่งที่คุณสามารถทำได้หรือพูดอย่างอื่นนอกเหนือจากการขอโทษ นี่คือความพยายามในส่วนของคุณเพื่อทำให้ดีขึ้นสำหรับคุณและผู้อื่น
6. คุณเป็นแม่เหล็กดึงดูดเหตุการณ์ร้ายๆ
คุณเชื่อว่าคุณเป็นต้นเหตุของสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ อีกครั้งที่ต้นเหตุของความคิดนี้สามารถสืบย้อนไปถึงวัยเด็กของคุณได้เมื่อคุณถูกตำหนิโดยบุคคลที่มีอำนาจตลอดเวลา
วัยเด็กที่บอบช้ำทางจิตใจจะทำลายคุณค่าในตัวเองและสิ่งนี้จะเข้าสู่วัยผู้ใหญ่หากไม่มีการแทรกแซงในรูปแบบของความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีใครรักและไม่มีใครเห็นคุณค่า คุณมักจะโทษตัวเองเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น คำขอโทษออกมาจากความรู้สึกผิดนี้
7. คนอื่นไม่มีตำหนิ จึงเป็นความผิดของคุณ
คนรอบข้างคุณอาจกำลังฉายภาพว่าไม่มีข้อบกพร่อง ซึ่งพวกเขาไม่สามารถทำอะไรผิดได้ หรือคุณอาจสร้างภาพดังกล่าวสำหรับพวกเขาเนื่องจากความนับถือตนเองต่ำและมีแนวโน้มที่จะนมัสการผู้อื่น
เมื่อสิ่งต่าง ๆ ตกต่ำ ต้องมีใครสักคนเป็นเจ้าของ เนื่องจากคนอื่นสมบูรณ์แบบและไม่มีใครตำหนิในสายตาของคุณ คุณจึงถือว่าตัวเองมีความผิด และกล่าวขอโทษ
8. คนอื่นตำหนิคุณและคุณยอมรับมัน
คนที่อยู่ใกล้คุณมักจะชี้ให้เห็นถึงความผิดพลาดของคุณ เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น พวกเขาพร้อมที่จะชี้นิ้วมาที่คุณ ตอนแรกคุณไม่แน่ใจในความผิดของคุณและคุณก็ขัดขืน แต่วิธีที่เน้นย้ำในการพิสูจน์ความผิดของคุณ คุณยอมแพ้และยอมรับว่าคุณเป็นคนที่ทำผิดพลาดอยู่เสมอ
คุณอาจเริ่มเชื่อว่าคุณมีข้อบกพร่องโดยเนื้อแท้และคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้ เมื่อคุณเชื่อมั่นว่ามันเป็นความผิดของคุณทั้งหมด คุณจะรู้สึกผิดอย่างท่วมท้น สิ่งเดียวที่คุณรู้ว่าคุณสามารถทำได้เพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นคือการกล่าวขอโทษ และคุณทำอย่างนั้นโดยไม่ลังเล
9. คุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี
ความกลัวความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดและการละทิ้งบังคับให้คุณรับผิด คุณรู้สึกว่าถูกตำหนิ ดีกว่าไม่มีใครรัก เหงา ถูกปฏิเสธ หรือถูกทิ้ง ความคิดนี้น่าจะมีต้นกำเนิดมาจากวัยเด็กของคุณมากที่สุด ปัญหาที่แก้ไม่ตกตั้งแต่เริ่มแรกของคุณยังคงดำเนินต่อไปในวัยผู้ใหญ่
คุณจะทำทุกอย่างเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดี คุณไม่คิดว่ามันเป็นเรื่องใหญ่ที่จะรับผิด แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด คุณเต็มใจที่จะเสียสละภาพลักษณ์ของคุณเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
10. คุณพูดขอโทษเพราะมันง่าย
คำขอโทษของคุณช่วยแก้ไขข้อขัดแย้งและทำให้สถานการณ์คลี่คลายในเวลาไม่นาน คุณคิดว่ามันเสียเวลาและความพยายามในการเล่นเกมตำหนิ คุณคิดว่าการขอโทษเป็นวิธีประหยัดพลังงานและประหยัดเวลา
บางทีคุณอาจได้เรียนรู้สิ่งนี้จากประสบการณ์ในอดีตของคุณ คุณพบว่าตัวเองไม่สามารถโต้กลับได้เมื่อคุณถูกกล่าวหาอย่างผิดๆ และหลังจากนั้นไม่นาน คุณก็เลิกพยายาม คุณพบว่าการแสดงบุคลิกที่เป็นมิตรและเป็นกันเองง่ายขึ้น และการขอโทษก็เป็นส่วนหนึ่งของมัน อย่างไรก็ตาม คุณอาจมีความโกรธสะสมอยู่ภายในตัวคุณ และสิ่งนี้อาจมีการแตกสาขาอย่างร้ายแรง
ความคิดสุดท้าย
คุณอาจเริ่มขอโทษด้วยเหตุผลใดก็ตามข้างต้น แต่ท้ายที่สุดมันก็กลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ เป็นสิ่งที่คุณทำโดยไม่ต้องคิดหรือรู้สึก และมันเป็นนิสัยที่ไม่ดี
การขอโทษมากเกินไปเป็นการลดคุณค่าของการขอโทษและการขอโทษจากใจจริง เฉกเช่นการที่การขอโทษมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ การไม่สามารถแสดงคำขอโทษอย่างจริงใจก็สร้างความเสียหายได้เช่นกัน
การเปลี่ยนนิสัยและนิสัยที่ไม่ดีนั้นเป็นงานที่ยากเย็นแสนเข็ญ – น่ากลัวแต่ก็ทำได้ ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณมีนิสัยชอบพูดขอโทษมากเกินไป คุณสามารถใช้วิธีการทำซ้ำแบบเดิมเพื่อขจัดนิสัยที่น่ารำคาญนี้
การอ่านที่แนะนำ: