คุณขอโทษตลอดเวลาในความสัมพันธ์หรือไม่?
การปรับปรุงตนเอง
คุณมักจะขอโทษในความสัมพันธ์หรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าคุณพูดว่าฉันขอโทษในหนึ่งวันบ่อยแค่ไหน? ขอโทษที่ทำอะไรผิดหรือเปล่า?
มีคนชนคุณและคุณพูดขอโทษ การส่งอาหารล่าช้าและคุณกล่าวขอโทษ การถ่ายทอดสดการแข่งขันที่สำคัญจะหยุดชะงักและคุณกล่าวขอโทษ อันที่จริง ทุกสิ่งรอบตัวคุณไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่คุณยังคงกล่าวคำขอโทษ
คุณทราบหรือไม่ว่าแนวโน้มที่จะขอโทษอย่างต่อเนื่องทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษ คู่ของคุณอาจเริ่มใช้ประโยชน์จากพฤติกรรมของคุณเพื่อข่มขู่คุณและ/หรือทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนผิด
บทความนี้กล่าวถึงเหตุผลเบื้องหลังการขอโทษอย่างต่อเนื่องและวิธีหยุดพูดขอโทษมากเกินไป
คุณลักษณะทั่วไปที่นำไปสู่การขอโทษมากเกินไป
มันฝังแน่นในจิตใจของเราตั้งแต่อายุยังน้อยที่จะกล่าวคำขอโทษ ขอบคุณ และขอโทษ ถือเป็นมาตรฐานทองในการประพฤติดี บางคนไม่เข้าใจสถานการณ์ที่เหมาะสมที่ต้องการการใช้งานหรือใช้มากเกินไปโดยคิดว่ามันทำให้พวกเขาเป็นคนที่ดีขึ้น
นอกจากนี้ ผู้ที่มีรูปแบบพฤติกรรมบางอย่างมักจะกล่าวขอโทษบ่อยเกินไปหรืออยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม
ความเข้าอกเข้าใจ: เมื่อคุณสัมผัสได้ถึงความโกรธและความคับข้องใจของคนอื่น เพื่อทำให้อีกฝ่ายดีขึ้น คุณขอโทษทั้งๆ ที่คุณไม่ได้ทำผิดหรือไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับมันเลย
รักษาความเป็นกันเอง: คุณชอบบรรยากาศที่เป็นกันเองและสงบสุข และไม่ใช่แฟนตัวยงของความขัดแย้งและการต่อสู้ ในความพยายามที่จะรักษาบรรยากาศให้สงบและเป็นกันเอง คุณต้องขอโทษที่ทำให้สถานการณ์คลี่คลาย
ขาดความมั่นใจ: คุณไม่แน่ใจว่าคุณผิดหรือไม่ การขาดความเชื่อมั่นในตนเองและคุณค่าในตนเองทำให้คุณสงสัยในตัวเอง เมื่อใดก็ตามที่บุคคลอื่นกล่าวหาคุณว่าทำผิด คุณเต็มใจยอมรับข้อกล่าวหาและขอโทษอย่างล้นเหลือแม้ว่าคุณจะพูดถูกก็ตาม
พฤติกรรมยอมจำนน: บางคนถือว่าตนเองมีค่าน้อยกว่าคนอื่นและเต็มใจยอมทำตามความประสงค์ของผู้อื่น พวกเขารู้สึกว่าไม่ถูกต้องที่จะมีความต้องการและขอบเขตส่วนตัวของตนเอง
ความวิตกกังวล: หากคุณกลัวอยู่เสมอว่าจะมีอะไรผิดปกติกับความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะเต็มใจทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการเลิกรา การกล่าวขอโทษเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องนี้
เกินวินัย: หากคุณถูกเลี้ยงดูมาในสภาพแวดล้อมที่เข้มงวด ไม่ว่าจะโดยผู้ปกครองที่ปกครองหรือโรงเรียนเผด็จการหรือทั้งสองอย่าง คุณอาจมีแนวโน้มที่จะกล่าวคำขอโทษตั้งแต่เนิ่นๆ สิ่งนี้จะดำเนินต่อไปในวัยผู้ใหญ่ของคุณเช่นกัน
ทำไมคุณขอโทษมากเกินไป?
คุณเคยคิดไหมว่าทำไมฉันถึงขอโทษมากเกินไป?
สาเหตุเบื้องหลังบางประการของการขอโทษมากเกินไปอาจมาจากลักษณะส่วนบุคคลพื้นฐานตามรายละเอียดด้านบน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่สามารถอธิบายได้อย่างสมบูรณ์
เงื่อนไขทางสังคมอาจอยู่เบื้องหลังการกระตุ้นให้พูดขอโทษอย่างต่อเนื่อง นี่อาจเป็นสาเหตุของรูปแบบพฤติกรรมได้เช่นกัน
การกล่าวขอโทษ ขอบคุณ และได้โปรด สอนเราว่าเป็นพฤติกรรมที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อย สิ่งนี้ติดอยู่กับเราอย่างน้อยในระดับจิตใต้สำนึกเมื่อเราโตขึ้น นิสัยนี้ฝังแน่นอยู่ในจิตใจของเราจนหลายคนต้องขอโทษโดยอัตโนมัติ บ่อยครั้งสิ่งนี้เป็นสิ่งที่เราพูดโดยไม่รู้สึกและไม่ได้มีความหมายในความหมายที่แท้จริง
เมื่อเราพิจารณาว่าขอโทษสำหรับพฤติกรรมที่ดี เรามักจะไว้วางใจและปฏิบัติตามคำขอของผู้ที่ขอโทษก่อนที่จะขอความช่วยเหลือจากเรา ตัวอย่างเช่น ฉันขอโทษที่รบกวนคุณ รับกาแฟสักแก้วมั้ยคะ..
ซึ่งหมายความว่าผู้คนใช้การขอโทษเพื่อสร้างบรรยากาศที่เป็นมิตรเพื่อทำสิ่งต่างๆ
การขอโทษมากเกินไปส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร?
การขอโทษอย่างต่อเนื่องในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติธรรมดามากกว่าเป็นการเอาใจ เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าหรือสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ และเพื่อรักษาความสัมพันธ์ในแง่ดี บางคนถึงกับคิดว่ามันเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของความสัมพันธ์ที่ดี
บางครั้ง คู่ชีวิตคนหนึ่งรู้สึกว่าจำเป็นต้องกล่าวคำขอโทษเพื่อหยุดอีกฝ่ายหนึ่งไม่ให้โกรธ หรือแม้แต่ปกปิดความโกรธของตัวเอง
การขอโทษมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นปฏิกิริยาตอบสนองโดยอัตโนมัติต่อสถานการณ์หรือการพูดเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง เป็นเรื่องง่ายที่จะใช้ประโยชน์จากผู้ที่คุ้นเคยกับการขอโทษบ่อยเกินไป
เมื่อคุณพูดขอโทษบ่อยเกินไปและหมายความว่าอย่างนั้น หมายความว่าคุณไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกที่แท้จริงหรือพยายามระงับความรู้สึกเหล่านั้น มันไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ นอกจากนี้ คุณกำลังอนุญาตให้คู่ของคุณใช้ประโยชน์จากคุณ
เมื่อคุณขอโทษบ่อยครั้งโดยไม่ตั้งใจ คุณกำลังทำให้คู่ของคุณเข้าใจผิดโดยเชื่อว่าความผิดนั้นเป็นของคุณ ไม่ใช่ของพวกเขา คำขอโทษของคุณอาจทำให้วิกฤตในปัจจุบันกระจายออกไป แต่มันไม่เป็นผลดีต่อความสัมพันธ์ที่ดีอย่างแน่นอน
วิธีหยุดพูดขอโทษมากเกินไปในความสัมพันธ์
1.คิดก่อนพูด
การหยุดนิสัยที่คุณมีมาระยะหนึ่งเป็นเรื่องที่น่ากลัว ในขั้นแรก ให้ตั้งเงื่อนไขให้จิตใจของคุณหยุดชั่วคราว หายใจเข้า และคิดว่าสถานการณ์นั้นสมควรได้รับคำขอโทษก่อนจะพูดออกไปหรือไม่
คุณสามารถถามตัวเองว่า - ฉันทำอะไรผิดหรือเปล่า? ถ้าคำตอบกลับมาว่าไม่ อย่าพูดว่าคุณเสียใจ หากสิ่งนี้ไม่ดีพอที่จะควบคุมความรู้สึกอยากขอโทษได้ ให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการให้คนอื่นรู้สึกว่าคุณทำอะไรผิด
เนื่องจากคุณขอโทษในฐานะส่วนหนึ่งของพฤติกรรมที่ดี การแสดงความรู้สึกแย่ๆ เกี่ยวกับตัวเองให้คนอื่นแย่กว่านั้น สิ่งนี้จะทำให้คุณคิดได้อย่างแน่นอนและจะช่วยในการเข้าใจแนวโน้มที่จะกล่าวขอโทษ
2. เข้าใจทริกเกอร์
นั่งลงและเข้าใจว่าทำไมคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องขอโทษ ทบทวนบางกรณีในอดีตเมื่อคุณขอโทษที่ไม่ใช่ความผิดของคุณ เล่นฉากและค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณต้องขอโทษ
หากคุณตรวจสอบบางกรณีในอดีต คุณจะพบรูปแบบที่แน่นอน คุณจะสามารถระบุทริกเกอร์ที่บังคับให้คุณกล่าวคำขอโทษได้
อีกวิธีหนึ่งคือต้องระวังทุกครั้งที่คุณขอโทษในสัปดาห์หน้า หากจำเป็น ให้จดบันทึกไว้
เข้าใจสถานการณ์ที่กระตุ้นให้คุณขอโทษ. เสนอแนวคิดทางเลือกที่จะพูดในโอกาสเหล่านี้ พยายามนำสิ่งเหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณทีละน้อย
3. เรียบเรียงข้อกังวลของคุณใหม่
หากเป็นความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจที่กระตุ้นให้คุณขอโทษ ลองนึกดูว่าคุณจะพูดอะไรอีกเพื่อถ่ายทอดความรู้สึกของคุณ ลองทำอะไรแบบที่ฉันรู้ว่ามันไม่ได้เป็นอย่างที่เราต้องการหรือคุณรู้ว่าฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณเสมอ
ในกรณีที่คุณพูดขอโทษเพราะคุณไม่เข้าใจสิ่งที่คุณพูด คุณควรขอคำชี้แจงหรือพูดซ้ำ แบบง่ายๆ Come again please ทำเคล็ดลับแทนการขอโทษ
หรือจะลองถามดูก็ได้ ช่วยอธิบายเพิ่มเติมหน่อยได้ไหม? หรือคุณสามารถชี้แจงด้วยตัวอย่าง?.
เรียนรู้ที่จะพูดในสิ่งที่คุณต้องการพูดแทนที่จะซ่อนคำขอโทษ
4. รู้ว่าเมื่อไหร่และควรขอโทษอะไร
และไม่ควร คุณทำอะไรผิดหรือเปล่า? แม้ว่าคุณจะทำอย่างนั้น มันร้ายแรงพอที่จะรับประกันว่าคำขอโทษหรือไม่?
คุณไม่จำเป็นต้องขอโทษสำหรับสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในการควบคุมของคุณตั้งแต่แรกหรือสิ่งที่ถือว่าไม่สำคัญเกินไป เรียนรู้วิธีแยกแยะตอนที่ไม่สำคัญออกจากตอนที่จริงจัง
ในกรณีที่คุณทำอะไรผิดพลาดและเป็นความผิดของคุณทั้งหมด โปรดรับผิดชอบและอย่ารีรอที่จะขอโทษ การกล่าวขอโทษแสดงว่าคุณกำลังยอมรับความผิดพลาดของคุณ และนี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ
การเป็นเจ้าของความผิดพลาดและแสดงความเสียใจ แสดงว่าคุณกำลังแสดงความแข็งแกร่งของตัวละคร สิ่งนี้เผยให้เห็นความฉลาดทางอารมณ์ของคุณและสามารถซ่อมแซมรอยร้าวที่เกิดจากความผิดพลาดในความสัมพันธ์ของคุณได้
5. เปลี่ยนให้เป็นคำชม
คุณรู้หรือไม่ว่าคำขอโทษธรรมดา ๆ ของคุณสามารถเปลี่ยนเป็นคำแสดงความขอบคุณหรือแม้แต่แสดงความขอบคุณได้อย่างง่ายดาย?
ฉันเสียใจที่ต้องออกไปกลางสายฝนที่โปรยปรายลงมา ฉันชื่นชมความทุ่มเทในการทำงานของคุณ คุณกล้าที่จะออกไปลุยฝน อีกตัวอย่างหนึ่ง ฉันขอโทษที่ฉันทำให้คุณมีปัญหามาก สามารถเปลี่ยนเป็น ฉันขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของคุณ
เมื่อคุณแสดงความขอบคุณหรือขอบคุณแทนการขอโทษในทุกๆ ครั้ง มันจะฟังดูจริงใจมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ความกตัญญูเป็นอารมณ์เชิงบวก และสามารถเพิ่มแรงสั่นสะเทือนด้านบวกให้กับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
สรุปความคิด
เมื่อคุณพูดขอโทษมากเกินไป คุณกำลังลดความนับถือตนเองลง คนอื่นไม่เคารพคุณและจะลดอำนาจของการขอโทษที่แท้จริงในอนาคต ยิ่งกว่านั้นมันน่ารำคาญที่จะฟัง
ไม่ใช่คำขอโทษทั้งหมดที่ไม่พึงปรารถนาและน่ารำคาญ การกล่าวขอโทษในสถานการณ์ที่ถูกต้องสามารถสร้างโลกที่ดีให้กับความสัมพันธ์ของคุณได้ ช่วยในการสร้างบรรยากาศที่เป็นมิตรและสงบสุขและกระจายความเป็นศัตรู ส่งเสริมการให้อภัยและซ่อมแซมรอยร้าวในความสัมพันธ์ นี่คือคำขอโทษที่มาพร้อมกับความสำนึกผิดอย่างแท้จริง
การเปลี่ยนนิสัยการขอโทษบ่อยเกินไปไม่ใช่การเดินเล่นในสวนสาธารณะ คุณจะต้องยกระดับความตระหนักในตนเองและการควบคุมตนเองเพื่อให้เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ตามคำกล่าวที่ว่า ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้
การอ่านที่แนะนำ: