วิตามินปลูกผม 17 ชนิดที่แพทย์ผิวหนังบอกว่าได้ผลจริง
ความงาม
การถ่ายภาพ Towfiqu ไม่ว่าจะเป็นเส้นผมของคุณ ผอมบาง หรือคุณแค่ฝันถึงอะไรบางอย่างที่น่าเกียจมีข่าวดี: มีมากมาย วิธีกระตุ้นการเติบโต และผมหนาขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ แม้ว่าการเจริญเติบโตของเส้นผมจะขึ้นอยู่กับปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้หลายอย่างเช่นอายุสุขภาพและพันธุกรรม แต่ก็เกี่ยวข้องกับอาหารและสุขภาพโดยรวมด้วย ในความเป็นจริงการขาดสารอาหารบางอย่างเช่นธาตุเหล็กอาจทำให้ผมร่วงได้ ดร. มิเชลซีฟ , PhD, RD และผู้เขียนร่วมของ National Academy of Sports Medicine Certified Nutrition Coach Program
ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญจึงกล่าวว่า มีอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม และวิตามิน (ทั้งยาเม็ดและกัมมี่) ที่ได้ผลจริง พวกเขาจะให้คุณล็อคเหมือนราพันเซลในชั่วข้ามคืนหรือไม่? ไม่แน่นอน 'ความจริงก็คือไม่มียาวิเศษที่ทำให้ผมยาวเร็วได้' Zive กล่าว แต่เราสามารถช่วยตัวเองในทางโภชนาการได้ เร็ว ผมร่วงด้วยอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและ ความหนา ดร. มานิชชาห์ศัลยแพทย์ตกแต่งที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในเดนเวอร์กล่าวซึ่งแนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อุดมด้วย วิตามิน D , C และ A รวมทั้งแอสตาแซนธินเหล็กสังกะสีและน้ำมันปลา
ในขณะที่คุณอาจมีเพื่อนสักคนหรือสองคนสาบานด้วยไบโอตินซึ่งเป็นรูปแบบของวิตามินบีหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 7 แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของไบโอตินต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม Amy McMichael , ประธานภาควิชาโรคผิวหนังที่ Wake Forest University School of Medicine (สำคัญยิ่งกว่า: หากคุณตัดสินใจที่จะเสริมไบโอตินให้แน่ใจว่าได้แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเนื่องจากพบว่าทำให้เกิดผลบวกปลอมหรือผลลบเท็จสำหรับการทดสอบในห้องปฏิบัติการต่างๆ)
ต้องการความช่วยเหลืออีกเล็กน้อยในการกำจัดวัชพืชผ่านผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่นั่นหรือไม่? แพทย์กล่าวว่าวิตามินเหล่านี้เป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตการแตกหักและสุขภาพของเส้นผมโดยรวม (และใช่มีตัวเลือกมังสวิรัติด้วย!)
เชดาวีวิตามินสำหรับปลูกผมสูตรมังสวิรัติ $ 25.00 ช้อปเลย `` ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผมหลายองค์ประกอบนี้มีส่วนผสมที่พบในยาอายุรเวชที่ใช้ในการจัดการการเจริญเติบโตของเส้นผมความเครียดโดยรวมและการสนับสนุนฮอร์โมน '' ชาห์กล่าว 'ฉันเป็นแฟนตัวยงของส่วนผสมเหล่านี้และใช้ในระบบการดูแลสุขภาพประจำวันของฉันเอง' ตัวเลือกมังสวิรัติจากธรรมชาติยังมีไบโอตินที่แนะนำต่อวันมากกว่า 1,000 เท่าซึ่งเป็นวิตามินบีที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยปรับปรุงโครงสร้างพื้นฐานทางกายภาพของเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญในเส้นผม
อเมซอนอุดมไปด้วยไบโอติน R3 เสริมความแข็งแรงสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม $ 29.99 ช้อปเลย อาหารเสริมในช่องปากวันละสองครั้งนี้ประกอบด้วยไบโอติน 5,000 ไมโครกรัมเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นเดียวกับคอลลาเจนจากปลาซึ่งเป็นส่วนผสมที่รักษาความยืดหยุ่นและความเงางามชาห์กล่าว นอกจากนี้คุณยังอาจสังเกตเห็นการเติบโตของเล็บที่เร็วขึ้นและผิวพรรณที่ดีขึ้นอีกด้วย
Sephoraอาหารเสริมผมบาง $ 28.00 ช้อปเลย แผนการรักษา 90 วันด้วยยาที่มีส่วนผสมเช่นไบโอตินและเถ้าวากันธาเพื่อสนับสนุนการผลิตเคราตินตามธรรมชาติเสริมสร้างเส้นและป้องกันการแตกหัก
Sephoraสุดยอด Gummies Hair Sweet Hair Growth Gummies มังสวิรัติ $ 10.00 ช้อปเลย ผลิตภัณฑ์มังสวิรัติที่ได้รับความนิยมและได้รับการตรวจสอบอย่างมากนี้มีส่วนผสมที่พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นไบโอตินวิตามินบีสังกะสีและกรดโฟลิกชาห์กล่าว แต่หมากฝรั่งรสหวานเหล่านี้อาจคุ้มค่าที่จะข้ามไปหากคุณมีปัญหาในกระเพาะอาหารหรือผิวหนังที่บอบบางเนื่องจากส่วนผสมอย่างหนึ่งคือ PABA หรือกรดพาราอะมิโนเบนโซอิกเป็นสารระคายเคืองต่อผิวหนังและทางเดินอาหารที่รู้จักกันดีเขากล่าว
Sephoraสุดยอดวิตามินจากธรรมชาติ SuperHair Daily Hair Nutrition $ 60.00 ช้อปเลย 'นี่คือวิตามินรวมที่สะอาดมากสำหรับเส้นผมด้วยสมุนไพรเสริมเพิ่มเติมที่รู้จักกันดีในการปกป้องร่างกาย (และศีรษะของเส้นผม) ภายใต้ความเครียด' ชาห์กล่าว แม้ว่าจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่าในรายการ แต่ชาห์กล่าวว่าวิตามินจากธรรมชาตินั้น 'ผลิตได้ดีมาก'
อเมซอนดีที่สุดสำหรับอาหารเสริมผมร่วง Extra Strenth ช้อปเลย ผมร่วงหรือผมบางเป็นปัจจัยหลายประการซึ่งหมายความว่ามีสาเหตุหลายประการ ดร. วาเลอรีแคลเลนเดอร์ แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการใน Glenn Dale รัฐแมริแลนด์ ดังนั้นการรักษาที่ดีที่สุดคือวิธีการที่มีหลายเป้าหมายเช่น Viviscal ซึ่งรวมสังกะสีไบโอตินวิตามินซีสารสกัดจากหางม้าและสารสกัดจากทะเล
Nutrafolดีที่สุดสำหรับการเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่หนา $ 88.00 ช้อปเลย อาหารเสริมปลูกผมนี้มีส่วนผสมที่ทรงพลังมากมายเช่นวิตามิน A, C และ D สังกะสีและซีลีเนียมซึ่งทั้งหมดนี้ทำงานร่วมกันเพื่อปรับปรุงสุขภาพผมโดยรวม `` เป็นการยากที่จะบอกว่าส่วนผสมใดที่ทำงานได้ดีที่สุด แต่เรารู้ว่าต้นปาล์มชนิดเล็กและคอลลาเจนจากทะเลมีความสำคัญมาก '' McMichael กล่าว 'ดียิ่งขึ้น: Nutrafol ได้ทำการศึกษาทางคลินิกหลายครั้งเพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องของพวกเขา'
DermstoreBalanced Beauty Gummy Vitamins สำหรับผมผิวและเล็บที่แข็งแรงพร้อมโปรไบโอติก $ 30.00 ช้อปเลย สิ่งที่คุณจะไม่พบใน Gummies แสนอร่อยเหล่านี้: กลูเตนถั่วเหลืองตลอดจนสีรสหรือสารให้ความหวานใด ๆ สิ่งที่คุณจะได้พบ: ส่วนผสมเบอร์รี่ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (แครนเบอร์รี่ราสเบอร์รี่เชอร์รี่สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่เอลเดอร์เบอร์รี่) ไบโอตินและกรดโฟลิกเพื่อปรับปรุงลักษณะของเส้นผมผิวหนังและเล็บ โบนัสเพิ่มเติม: สูตรนี้ยังมีส่วนผสมของพรีไบโอติกและโปรไบโอติกเพื่อปรับปรุงสุขภาพของลำไส้
SephoraLiquid Vitamin for Hair Loss Liquid Multi-Vitamin Supplement $ 45.00 ช้อปเลย `` ผมไม่จำเป็นต่อชีวิตรูขุมขนจึงเป็นเซลล์สุดท้ายที่จะได้รับสารอาหาร 'กล่าว ดร. Lamees Hamdan , ผู้ก่อตั้ง ชิฟฟาบิวตี้ . 'ดังนั้นคุณจึงต้องการรักษาภาวะโภชนาการของคุณไว้ที่ด้านบนของช่วง' ปกติ 'เสมอหากคุณมีผมร่วง' Hamdan กล่าวว่าวิตามินรวมชนิดเหลวซึ่งมีส่วนประกอบสำคัญเช่นวิตามิน A และ B และไบโอตินสามารถทำได้โดยมีอัตราการดูดซึม 98 เปอร์เซ็นต์ Hamdan กล่าว
Dermstoreดีที่สุดสำหรับอาหารเสริมบำรุงเส้นผม KeraViatin และหนังศีรษะ $ 39.00 ช้อปเลย เพื่อให้ได้มาซึ่งส่วนล่างสุดของสิ่งที่เกิดขึ้นด้านบนซอฟต์เจลเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุสารอาหารขนาดเล็กและสารอาหารไฟโตซึ่งรวมถึงไบโอตินวิตามินบี 1 บี 2 บี 6 และบี 12 สังกะสีซีลีเนียม และกรดอะมิโนเช่น L-Cysteine เพื่อเสริมสร้างทั้งเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ
อเมซอนวิตามินบำรุงผม $ 29.98 ช้อปเลย กล่าวได้อย่างปลอดภัยว่านี่คือผลิตภัณฑ์เสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แพร่หลายมากที่สุดในตลาดปัจจุบัน Influencers สาบานกับผลิตภัณฑ์และมีบทวิจารณ์มากมายใน Amazon แต่ตามที่ชาห์อาจมีทางเลือกที่ดีกว่า 'กัมมี่ที่ใส่น้ำตาล' เหล่านี้มีวิตามินผมพื้นฐานอยู่ในตัว แต่ส่วนใหญ่ทำจากฟิลเลอร์ 'เขากล่าว
อเมซอนวิตามินบำรุงผมเพื่อสุขภาพ $ 34.50$ 23.48 (ลด 32%) ช้อปเลย หนังศีรษะที่มีสุขภาพดีจะรองรับรูขุมขนช่วยให้เส้นผมนุ่มขึ้นและแข็งแรงขึ้นดังนั้นจึงเป็นรากเหง้าของสุขภาพเส้นผมของคุณอย่างแท้จริง เพื่อให้คุณอยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ไฟล์ แชมพูที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้น และพิจารณาเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ซึ่งประกอบด้วยไบโอตินรวมทั้งวิตามิน A, C, D และ B3 ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
อเมซอนดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม Tricho Complex Hair Nutrition Supplement $ 68.00 ช้อปเลย ชาห์เรียกอาหารเสริมตัวนี้วันละสองครั้งซึ่งสุกด้วยส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผมเช่นธาตุเหล็กไบโอตินซีลีเนียมและวิตามิน B, C และ D ซึ่งเป็นวิตามินรวมสำหรับเส้นผมที่มีส่วนผสมที่มีคุณภาพ
KloraneKeratinCaps ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร $ 38.00 ช้อปเลย กว่า 50 ปีที่ Klorane ผลิตผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมคุณภาพสูงอันเป็นที่รักจึงไม่น่าแปลกใจที่แบรนด์นี้ยังนำเสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ยอดเยี่ยม แคปซูลที่บรรจุเคราตินและไบโอตินยังมีส่วนผสมของวิตามินที่ทำงานหนักเช่น B3, B6, สังกะสีและซีลีเนียมเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรงและเสริมสร้างเส้นผมเมื่อเวลาผ่านไป
BriogeoVegan Omega 3, 6, 9 + อาหารเสริมไบโอตินเพื่อสุขภาพผมที่แข็งแรง $ 38.00 ช้อปเลย นี่คือการดูแลผมที่เทียบเท่ากับยาเม็ดแห่งความสุข คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นจากร่มเงาสีเหลือง แต่อารมณ์ของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะเพิ่มขึ้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติเหล่านี้มีส่วนผสมของไบโอตินสาหร่ายขนาดเล็กที่ให้ความชุ่มชื้นและน้ำมันดอกอาฟูซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3, 6 และ 9 เพื่อเพิ่มความเงางามและความหนารวมทั้งเสริมสร้างเส้นผมและรูขุมขน การสูญเสียและช่วยสนับสนุนการเติบโต
Ultaดีที่สุดสำหรับผมบางPHYTOPHANÈREผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผมและเล็บ $ 60.00 ช้อปเลย หากคุณสังเกตเห็นว่าผมของคุณมีแนวโน้มที่จะร่วงมากขึ้นสิ่งแรกก่อนอื่นอย่าตกใจ (ผมร่วงตามฤดูกาลเป็นเรื่องปกติ) จากนั้นให้พิจารณารับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสี่เดือน ผลิตภัณฑ์จากพืชมีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระอย่างจริงจังรวมทั้งกรดไขมันที่จำเป็นเพื่อเสริมสร้างผมที่อ่อนแอและผมบาง (นอกจากนี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าขนตาของคุณดูยาวขึ้นเล็กน้อยด้วย!)
วอลมาร์ทวิตามินเหนียวสำหรับผมแข็งแรงสำหรับผู้ใหญ่ $ 28.00 ช้อปเลย หมากฝรั่งแสนอร่อยวันละสองเม็ด ... อาจทำให้เส้นที่อ่อนแอและเสียหายออกไป? อาหารเสริมรสเบอร์รี่เหล่านี้ให้ไบโอตินสูง แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A, C, D และ E รวมทั้งสังกะสีและกรดโฟลิกเพื่อกระตุ้นให้เส้นยาวขึ้นแข็งแรงขึ้นและหนาขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น: คุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวและเล็บของคุณดูมีสุขภาพดีขึ้นด้วยเช่นกัน!