ช่อง YouTube ออกกำลังกายที่ดีที่สุด 25 ช่องเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่บ้าน
สุขภาพ
ไม่ว่าปณิธานปีใหม่ปี 2021 ของคุณเกี่ยวข้องกับการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณหรือคุณแค่เบื่อกับเรื่องปกติ กิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้าน การไปยิมและใช้เงินกับเทรนเนอร์ส่วนตัวไม่ใช่วิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย YouTube มีขุมทรัพย์ของวิดีโอออนไลน์ฟรีซึ่งหลายรายการต้องใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย (แม้ว่าจะมี น้ำหนัก ที่จะใช้ด้วย) ซึ่งจะตอบสนองผู้เริ่มต้นที่ต้องการความสนุกสนานในขณะที่รักษาอัตราการเต้นของหัวใจไว้หรือคนกลางมุ่งมั่นที่จะได้รับ หน้าท้องของเจนนิเฟอร์โลเปซ หรือ แขนของ Michelle Obama .
ตั้งแต่แอโรบิคกับ Jane Fonda ไปจนถึงการออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับอพาร์ทเมนต์และมีผลกระทบต่ำซึ่งได้ผลดีทั้งร่างกายไปจนถึงวิดีโอความยาว 30 นาทีที่เน้นกลุ่มเป้าหมายเช่นรองเท้าบูทไปจนถึงการออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์ HIIT โดยไม่ต้องพูดถึงตัวเลือกสำหรับผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์ - สิ่งเหล่านี้ ช่องการออกกำลังกายของ YouTube จะช่วยให้คุณมีระบบการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ในการลุกขึ้นและเคลื่อนไหวในห้องนั่งเล่นของคุณ ดังนั้นคว้า อาหารว่างก่อนออกกำลังกาย ย้ายโต๊ะกาแฟของคุณออกจากทางดึงรายการโปรดของคุณออกมา กีฬาที่ดี หรือ กางเกงโยคะ และเริ่มต้นใช้งาน
โฆษณา - อ่านต่อด้านล่างบางครั้งคุณพลาดวิดีโอออกกำลังกาย OG จากยุค 80 หรือไม่? BeFit มีตัวเลือกมากมายบน YouTube ที่จะตอบสนองความคันในการออกกำลังกายที่คิดถึง คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้ซึ่งนำแสดงโดย Jane Fonda หนึ่งเดียวที่เป็นผู้นำในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคาร์ดิโอ 10 นาที
สำหรับผู้ที่กำลังมองหาระบบการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างมากขึ้นลองออกกำลังกายของ Chloe Ting ผู้มีอิทธิพลด้านการออกกำลังกายมีผู้ติดตามมากกว่า 16 ล้านคนและเธอเสนอสั้น ๆ ตรงประเด็น ความท้าทายในการออกกำลังกาย (ส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที) ซึ่งกำหนดเป้าหมายไปยังบริเวณเฉพาะของร่างกายเช่นเดียวกับ สูตรอาหาร ที่จะเติมเต็มเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
เข้าร่วมกับผู้หญิงของ Zumba Class ในขณะที่คุณเต้นรำในยามเช้า คำเตือนที่เป็นธรรมผู้สอนมีแนวโน้มที่จะกำหนดจังหวะที่รวดเร็วและยึดติดกับวิดีโอทั้งหมด แต่เพลงจะบรรลุเป้าหมายในการทำให้ร่างกายของคุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปตามจังหวะได้อย่างแน่นอน
วิธีที่ดีในการออกกำลังกายทุกวันโดยไม่ต้องเสียเหงื่อมากเกินไปคือการเดินเร็ว นั่นคือสิ่งที่ Leslie Sansone และกลุ่มผู้สอนที่สนุกสนานของเธอเข้ามา แต่อย่าปล่อยให้วิดีโอ YouTube สไตล์โรงเรียนเก่า ๆ ของเธอหลอกคุณ ช่องออกกำลังกายยอดนิยมมีผู้ติดตามเกือบ 3 ล้านคนที่ติดตามระบบการเดินออกกำลังกายที่ทำตามได้ง่ายซึ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ
ช่อง Madfit แสดงวิธีออกกำลังกายแบบเต็มตัวโดยไม่รบกวนเพื่อนบ้าน โบนัสการออกกำลังกายส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
ปรับแต่งการออกกำลังกายบน YouTube ที่หลากหลายของ Adriene หากคุณพบว่าตัวเองพลาดการฝึกโยคะประจำสัปดาห์หรือแค่อยากออกกำลังกายตอนเช้าตรู่หรือตอนดึกที่บ้าน ผู้สอนยอดนิยมนำเสนอทุกอย่างตั้งแต่ โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น ที่ซึ่งเธอสอนท่าโพสพื้นฐานพื้นฐานยาวเป็นชั่วโมง คลาสการไหลของพลังงาน .
การเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการเป็นสมาชิกโรงยิมหรือการซื้ออุปกรณ์มากมาย Body Project นำเสนอไลบรารี YouTube ที่เต็มไปด้วยคลาสฟรีที่ผู้เริ่มต้นทุกคนสามารถลองทำที่บ้านได้อย่างสบายใจ ดังที่ผู้แสดงความคิดเห็นคนหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่า 'ส่วนที่ดีที่สุดของวิดีโอนี้คือการได้เห็นคนที่ดูเหมือนฉัน'
เต้นรำในขณะที่ครูสอนออกกำลังกาย Rachael Okesola จะแนะนำคุณผ่านท่วงท่าสนุก ๆ ที่ซิงค์กับจังหวะของเพลงแอฟริกันที่ทำให้อารมณ์ดี ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ (หรือความเชี่ยวชาญในการเต้น) ในการติดตาม
Casey Ho เป็นครูสอนออกกำลังกายที่อยู่เบื้องหลังช่อง YouTube ยอดนิยมของ Blogilates ซึ่งคุณสามารถค้นหาวิดีโอที่จะช่วยให้คุณปรับสีทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่หน้าท้องส่วนล่างไปจนถึงแขนและกางเกงใน โฮเริ่มสร้างและอัปโหลดวิดีโอออกกำลังกายบน YouTube ของเธอเมื่อ 10 ปีที่แล้วและได้รวบรวมแฟน ๆ กว่า 5 ล้านคนที่ติดตามซีรีส์ยอดนิยมของเธอเช่น ความท้าทาย 21 วัน หรือ # 100AbChallenge .
Orangetheory เป็นที่รู้จักสำหรับสตูดิโอออกกำลังกายส่วนตัวนอกจากนี้ยังมีช่อง YouTube ที่ให้บริการวิดีโอการออกกำลังกายที่ไม่ยุ่งยากทุกวันซึ่งจะแสดงวิธีการออกกำลังกายทั้งหมดในรูปแบบที่เหมาะสม การออกกำลังกายมักจะอยู่ในช่วง 30-50 นาทีและเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายทุกวัน
ทำไมต้องทนกับการออกกำลังกายเมื่อคุณสามารถเต้นรำกับ Britney Spears, Ariana Grande, Demi Lovato, Lady Gaga และอีกมากมาย ด้วยการออกแบบท่าเต้นที่นำโดย Caleb Marshall ช่อง YouTube แสนสนุกได้สร้างความง่ายดาย ชุดท้าทายเดือนมกราคม เพื่อนำทางคุณตลอดหนึ่งเดือนในการขยับร่างกายไปตามจังหวะ
หากคุณชอบการออกกำลังกายที่เหมาะสมโดยไม่ต้องพูดคุยกับผู้สอนลองใช้ช่องของ Pamela Reif เธอผสมผสานเพลงป๊อปจังหวะสดใสเข้ากับวิดีโอที่แสดงให้เห็นถึงท่วงท่าของเธอ เธอเสนอบางสิ่งบางอย่างสำหรับการออกกำลังกายทุกระดับและในบางครั้งเธอก็มีแขกรับเชิญพิเศษเช่น Jason Derulo เข้าร่วมกับเธอ
การออกกำลังกายเต็มชั่วโมงอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำที่บ้านด้วยตัวคุณเอง ช่อง Evolve Functional Fitness มีไลบรารีการออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ 25, 45 และ 65 นาทีที่เน้นการสร้างความแข็งแรงความคล่องตัวและแกนกลางของคุณ ผู้ฝึกสอนยังมีแบบฝึกหัดเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายทั่วไปอย่างถูกต้องเช่นไม้กระดานปลายแขนการแทง Burpee นักปีนเขาและอื่น ๆ อีกมากมาย
Daniel และ Kelli เป็นทีมสามีและภรรยาที่อยู่เบื้องหลังช่อง Fitness Blender ด้วยผู้ติดตามมากกว่า 6 ล้านคนและห้องสมุดขนาดใหญ่ที่มีวิดีโอมากกว่า 500 รายการจึงมีบางสิ่งสำหรับทุกคน ลองฮาร์ดคอร์ของพวกเขา HIIT คาร์ดิโอเป็นประจำ เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นหรือ ช่วงล่างของร่างกายส่วนล่าง 10 นาที สำหรับอาหารว่างออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว
แบรนด์ละครสัตว์ที่มีชื่อเสียงไม่ได้เล่นกับพวกเขา ชุดวิดีโอออกกำลังกาย 13 ตอน ที่กำหนดเป้าหมายส่วนต่างๆของร่างกายตั้งแต่หน้าท้องแขนไปจนถึงการออกกำลังกายหลัง โบนัส: ผู้สอนที่สาธิตการเคลื่อนไหวเป็นศิลปิน Cirque du Soleil ตัวจริง
ยึดมั่นในเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณด้วยความช่วยเหลือของโค้ช Kozak และโค้ช Claudia ของ HASfit ที่เป็นผู้นำวิดีโอ ลองใช้ไฟล์ 'การออกกำลังกายตามส่วนของร่างกาย' คอลเลกชันสำหรับการปรับสีที่กำหนดเป้าหมายหรือของพวกเขา ซีรีส์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับ ผู้อาวุโสหรือผู้ที่มีความคล่องตัว จำกัด
เข้าร่วม Roberta เสมือนจริงในขณะที่เธอแนะนำคุณผ่านการออกกำลังกายเฉพาะเป้าหมายที่เรียบง่ายและเรียนรู้ได้ง่าย วิดีโอบางรายการเช่นนี้สั้นและเน้นไปที่การเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงรวมถึงการกระโดดแจ็คไม้กระดานหรือการเตะลาในขณะที่วิดีโออื่น ๆ ให้การออกกำลังกายทั้งตัวที่ยาวขึ้น 30 นาที
หากการสร้างความแข็งแกร่งคือเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณช่องนี้มีวิดีโอที่มีความเข้มข้นหลายระดับเพื่อช่วยคุณ จากการออกกำลังกายคุณสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้านไปจนถึงแบบฝึกหัดระดับอาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์ที่ทำได้ดีที่สุดด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายใช้ประโยชน์จากผู้ฝึกสอนฟรีและเคล็ดลับในการยกระดับระบบการปั้นร่างกายไปอีกขั้น
ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นนักเต้นบอลลีวูดหรือไม่? ติดตามไปพร้อมกับ Sabah Kadri ที่สอนการออกกำลังกายแบบบอลลีวูดมานานกว่า 6 ปี เธอผสมผสานเพลงสนุก ๆ เข้ากับการออกกำลังกายที่หลากหลายเช่นความท้าทายที่มีความเข้มข้นสูงการเต้นรำพื้นบ้านแบบดั้งเดิมและอื่น ๆ
กำลังมองหาการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำซึ่งคุณยังรู้สึกได้ถึงการเผาผลาญและลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า? ตามไปด้วยคนรักการออกกำลังกาย Lindsey Bomgren และเธอ ชุดออกกำลังกาย barre บน YouTube โบนัส Bomgren ยังมีอีกมากมาย วิดีโอออกกำลังกายความยาว 30 นาทีที่เธอสร้างขึ้นสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับไฟล์ แผนการออกกำลังกายก่อนคลอดฟรี .
เรียนรู้ Electric Slide, Cupid Shuffle, Watermelon Crawl และ Cotton Eyed Joe ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณกับ Jenny McClendon นักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาต ช่องของเธอเต็มไปด้วยวิดีโอโดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้นผู้สูงอายุและทุกคนที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนซึ่งง่ายต่อการเชื่อมต่อ
หากคุณต้องการลองออกกำลังกายใหม่ ๆ ทุกวัน Pop Sugar Fitness จะหมุนเวียนผู้สอน (รวมถึงผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียง) เพื่อเป็นผู้นำทุกอย่างตั้งแต่ช่วง HIIT (การฝึกอบรมช่วงความเข้มข้นสูง) เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงไปจนถึงการเต้นฮิปฮอปทาบาตะไปจนถึงซุมบ้าไปจนถึง คาร์ดิโอคิกบ็อกซิ่ง
แสงไฟหลากสีและจังหวะสุดฮิปเป็นตัวกำหนดวิดีโอออกกำลังกายการเต้นที่มีค่าใช้จ่ายสูงซึ่งมีตั้งแต่การเคลื่อนไหวร่างกายเต็มรูปแบบที่มีความยาวหนึ่งชั่วโมงไปจนถึงการเบิร์น ab 10 นาทีที่คุณบีบได้ในระหว่างวันขณะทำงานจากที่บ้าน
เรียนรู้จากผู้ฝึกสอนหลักของ Nike เช่น เบติน่าโกโซ , โจโฮลเดอร์ และ สูญเสียโคปแลนด์ ขณะที่พวกเขาแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายทุกระดับ เพลย์ลิสต์เพลงที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะมาพร้อมกับวิดีโอดังนั้นจึงไม่ใช่แค่เสียงของผู้สอนที่นำทางคุณตลอดเซสชัน
การเพิ่มความสนุกให้กับการออกกำลังกายของคุณจะช่วยให้คุณติดตามระบบการออกกำลังกายของคุณได้ Emily จาก EMK Fit สร้างวิดีโอแนวเพลงเช่นเพลงฮิตยุค 90 บอยแบนด์ แฮมิลตัน , K-Pop และอื่น ๆ เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายของคุณรู้สึกเหมือนเป็นปาร์ตี้เต้นรำที่สนุกสนาน
โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง