4 วิธีส่งเสริมการรักษาจิตใต้สำนึกเพื่อบรรเทาความเครียด
การปรับปรุงตนเอง
คุณรู้สึกเครียดหรือไม่? ความวิตกกังวลรบกวนคุณตลอดเวลาหรือไม่? คุณรู้สึกหนักใจกับความท้าทายในชีวิตประจำวันในชีวิตหรือไม่?
ไม่ต้องกังวล คุณไม่ใช่คนเดียวที่ลงไปข้างล่างนี้
ความเครียดและความวิตกกังวลได้กลายเป็นบรรทัดฐานในโลกปัจจุบันของ dog-eat-dog เมื่อเราดำเนินการตามเป้าหมายที่ไร้สาระและอัตรากำไร นี่คือผลกระทบตามธรรมชาติ
แม้ว่าจะไม่มีอะไรสามารถทำได้เกี่ยวกับความคาดหวังที่ไม่สมจริงในที่ทำงานหรือที่บ้าน แต่คุณสามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างเพื่อป้องกันตัวเองจากผลกระทบที่ตามมาได้
บทความนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับบางส่วน เทคนิคบำบัดจิตใต้สำนึก และวิธีการใช้พลังบำบัดเพื่อจัดการกับความเครียด
จิตใต้สำนึกกับพลังบำบัด
จิตใต้สำนึกเป็นส่วนที่ซ่อนอยู่และมองไม่เห็นของจิตใจที่เก็บทุกรายละเอียดเกี่ยวกับกิจกรรมที่ผ่านมาของคุณและดึงข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความท้าทาย
คุณใช้จิตใต้สำนึกทุกช่วงเวลาของวันโดยไม่รู้ตัว ปัญหาคือคุณไม่สามารถควบคุมข้อมูลที่จิตใต้สำนึกดึงมาได้ และแน่นอนว่าสิ่งนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์
เพื่อรักษาความคิดเชิงบวก จำเป็นต้องกำจัดข้อมูลเชิงลบและไม่ต้องการที่จัดเก็บไว้ในจิตใต้สำนึก และยังมีการควบคุมกระบวนการดึงข้อมูลบางส่วน
ก้าวแรกสู่ชีวิตที่ปราศจากความเครียดคือการเรียนรู้ที่จะเข้าถึงจิตใต้สำนึก แม้ว่าคุณจะใช้จิตใต้สำนึกเป็นประจำ แต่ก็เกิดขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว
เมื่อคุณเข้าถึงจิตใต้สำนึกได้แล้ว คุณต้องตั้งโปรแกรมใหม่หรือฝึกใหม่เพื่อให้เป็นไปตามที่คุณต้องการ ทำให้มันได้ผลสำหรับคุณมากกว่าที่จะต่อต้านคุณ
พลังบำบัดของจิตใต้สำนึกสามารถนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการในชีวิต
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการใช้ประโยชน์จากพลังมหัศจรรย์ของจิตใต้สำนึก
1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยใจที่ว่างเปล่า
เมื่อจิตใจของคุณเต็มไปด้วยความคิดและความรู้สึก จะไม่มีที่ว่างเหลือให้จัดการกับงานที่ทำอยู่ จิตใจที่ว่างเปล่าจะมีที่ว่างเพียงพอสำหรับพวกเขา
การทำจิตใจให้ว่างหมายถึงการลบข้อมูลที่ไม่ต้องการทั้งหมดที่ไม่ได้ให้บริการคุณ
จิตที่ว่างจะเป็นอิสระ มีสติมากขึ้น สงบ ผ่อนคลาย และมีกำลังวังชา มันจะเพิ่มความสามารถที่ใช้งานง่ายและสร้างสรรค์
เริ่มต้นทุกวันด้วยจิตใจที่แจ่มใส ให้คิดว่าทุกวันเป็นโอกาสในการเริ่มต้นชีวิตใหม่และเริ่มต้นใหม่ นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้วันของคุณมีประสิทธิผลและร่ำรวย ซึ่งจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุข สงบสุข และพึงพอใจ
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการขจัดความยุ่งเหยิงและเริ่มต้นบนกระดานชนวนที่สะอาดทุกเช้า
การทำสมาธิ
เริ่มต้นวันด้วยการทำสมาธิ เริ่มด้วยเซสชั่นสั้นๆ 5-10 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็น 30 นาที
จิตใต้สำนึก การทำสมาธิ เสนอวิธีที่เหมาะในการทำให้จิตใจสงบและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับงานของวันข้างหน้า สิ่งที่คุณต้องการสำหรับการทำสมาธิคือความเต็มใจและความอดทนของคุณ อาจไม่ง่ายในตอนแรกที่จะรักษาใจให้นิ่ง จดจ่อกับการหายใจเพื่อช่วยให้คุณเชี่ยวชาญ
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการคลายและล้างพลังงานที่ถูกกักไว้ออกจากจิตใจ คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายใดก็ได้ที่คุณสบายใจ ตราบใดที่คุณมุ่งความสนใจไปที่การปลดปล่อยพลังงาน
หากคุณเป็นคนประเภทกลางแจ้ง คุณอาจไปวิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือเดินป่า หรือคุณอาจเลือกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โยคะ เต้นรำ หรือพิลาทิส คุณอาจเพิ่มการหายใจลึกๆ ลงไปในส่วนผสมเพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และบรรเทาความเครียดได้
เขียนในโหมดอิสระ
เทหัวใจของคุณลงบนกระดาษเมื่อคุณรู้สึกว่ามันถึงจุดระเบิดแล้ว แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับการพูดจาโผงผางโดยไม่มีผลกระทบด้านลบ เนื่องจากคุณเป็นองคมนตรีเพียงคนเดียว หากคุณสะดวกกับการพิมพ์มากกว่าการใช้กระดาษและปากกา ก็ให้เป็นเช่นนั้น ปลดปล่อยตัวเองบนแล็ปท็อปหรือโทรศัพท์มือถือของคุณ มันใช้งานได้เช่นกัน
ในขณะนั้น อย่ากังวลเรื่องไวยากรณ์หรือการสะกดคำ ปิดใช้งานการตรวจสอบการสะกด แนวคิดคือเขียนต่อไปโดยไม่หันหลังกลับจนกว่าคุณจะไม่มีอะไรจะพูดอีกแล้ว เมื่อเสร็จแล้วให้ฉีกกระดาษหรือลบไฟล์
2. ตรวจสอบความคิดของคุณ
เอาใจใส่แต่ละความคิดที่คุณมีในช่วงเวลาตื่นนอน ทุกครั้งที่มีความคิดแง่ลบเกิดขึ้น ให้พยายามผลักมันออกจากจิตใจของคุณอย่างมีสติ คุณอาจพยายามเบี่ยงเบนความสนใจและนำความคิดของคุณไปสู่สิ่งที่มีความสุขและเป็นบวก
สิ่งสำคัญคือต้องเก็บความคิดเชิงลบไว้ เมื่อคุณปล่อยให้มันเข้ามาในจิตใจของคุณ พวกมันก็จะหยั่งรากและงอกงาม ในที่สุดก็ทำให้เกิดการอุดตันที่จะทำลายความสงบสุขและความสุขในชีวิตของคุณ
พูดให้กำลังใจตัวเองบ้างแล้วช่วยระงับอารมณ์และขจัดความคิดด้านลบออกไป สวดมนต์ซ้ำเหมือนว่าฉันเก่งที่สุด ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ หรือฉันสามารถบรรลุสิ่งที่ต้องการได้
3. ให้ตัวเองมีส่วนร่วมในกิจกรรม
สุภาษิต จิตว่าง คือ การประชุมเชิงปฏิบัติการของมาร เป็นความจริงอย่างยิ่ง ให้ตัวเองยุ่งอยู่กับกิจกรรมสร้างสรรค์ที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกมั่นใจและเห็นคุณค่าในตนเอง เมื่อคุณยุ่งและไม่มีเวลาคิดเรื่องไร้สาระ โอกาสที่ความคิดแง่ลบจะคืบคลานเข้ามาก็น้อยมาก
เตือนตัวเองว่าคุณมีความสุข พอใจ และมีสุขภาพดี ทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำและใช้ชีวิตในฝันของคุณ สิ่งนี้สามารถเพิ่มการเคารพตนเองของคุณได้อย่างมาก เมื่อจิตใจของคุณเชื่อมั่นในเรื่องนี้ ระดับความเครียดของคุณจะลดลงโดยอัตโนมัติและคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่เหนือโลก
การขาดการปฏิเสธสามารถกระตุ้นกลไกการรักษาจิตใต้สำนึก สิ่งนี้ทำให้การจัดการแบบ win-win
4. ฟังเพลง
ดนตรีสามารถยกจิตวิญญาณของคุณออกจากส่วนลึกและยกระดับให้สูงเสียดฟ้า เป็นสิ่งที่คุณสามารถฟังได้เมื่อคุณกำลังพักผ่อนและผ่อนคลายหรือทำกิจกรรมต่างๆ เล่นเพลงเมื่อคุณทำงาน ทำงานบ้าน ผ่อนคลาย หรือนั่งสมาธิ อย่าลืมเลือกเพลงที่เหมาะกับแต่ละโอกาส
ประเภทของเพลงที่คุณต้องการฟังคือทางเลือกของคุณ อะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณสงบลง ปิดกั้นความคิดเชิงลบ และทำให้คุณอยู่ในพื้นที่แห่งความสุขได้นั้นเป็นสิ่งที่ดี ที่กล่าวว่าเพลงผ่อนคลายสามารถทำงานได้ดีเพื่อบรรเทาความเครียด
สรุปความคิด
จิตใต้สำนึกมีบทบาทอย่างมากต่อความผาสุกทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ การได้มาซึ่งทักษะในการเข้าถึงจิตใต้สำนึกและการเรียนรู้วิธีจัดการกับมันเพื่อรักษาร่างกายและจิตใจของคุณ สามารถนำพาคุณไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและพึงพอใจได้อย่างมาก
พึงระวังว่าจิตใต้สำนึกของคุณไม่เคยหลับแม้ในขณะที่คุณหลับ เรียนรู้ที่จะทำให้มันใช้ได้ผลสำหรับคุณมากกว่าที่จะต่อต้านคุณ ทำให้เป็นเพื่อนของคุณและไม่ถือว่าเป็นศัตรูของคุณ มนต์ง่ายๆนี้สามารถช่วยคุณให้พ้นจากความทุกข์ยากทางจิตใจและร่างกายที่หลีกเลี่ยงได้
เรียนรู้แนวทางที่ถูกต้องและปฏิบัติตามแนวทางที่ดีเพื่อให้จิตใต้สำนึกอยู่ในมุมของคุณ คุณอยู่ในช่วงเวลาที่สงบสุขและสนุกสนานในชีวิตของคุณ
แหล่งข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับ Sจิตใต้สำนึก