5 แบบฝึกหัดการเขียนบำบัดที่ช่วยลดความเจ็บปวดของคุณ
การปรับปรุงตนเอง
การจัดการกับความเจ็บปวดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงต้องลองวิธีต่างๆ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด การเขียนแบบฝึกหัดบำบัดสามารถใช้เพื่อจุดประสงค์นี้เพื่อให้บุคคลสามารถบรรเทาความเจ็บปวดที่พวกเขารู้สึกได้ พวกเขาสามารถใช้แบบฝึกหัดการเขียนบำบัดคนเดียวหรือในกลุ่ม
ความรู้สึกเจ็บปวดเป็นอันตรายต่อชีวิตของบุคคล มันสามารถส่งผลกระทบต่อทัศนคติส่วนตัวและอาชีพของพวกเขาและทำให้ยากสำหรับพวกเขาในการจัดการกิจกรรมประจำวันและความรับผิดชอบ หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดที่พวกเขารู้สึกและต้องการบรรเทาลงอย่างมาก เพื่อที่จะได้มีทัศนคติที่ดีขึ้นในทุกด้านต่อชีวิต เมื่อพวกเขามองหาบางสิ่งที่สามารถช่วยพวกเขาได้ พวกเขาจะมองหาการเขียนบำบัดเพื่อดูว่าจะได้ผลสำหรับพวกเขาอย่างไร ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดการเขียนบำบัด 5 ข้อที่สามารถบรรเทาอาการปวดได้:
1. เขียนจดหมายถึงตัวเอง
โดยการเขียนจดหมายถึงตัวเอง ผู้คนสามารถเข้าใจถึงต้นตอของปัญหาที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดมากมายสำหรับพวกเขา นี่คือช่วงเวลาที่บุคคลสามารถระบายความรู้สึกมากมายออกจากจิตใจและลงกระดาษโดยไม่ถูกตัดสินในทางใดทางหนึ่ง
2. การเขียนบทกวี
การเขียนบทกวีเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ผู้คนพบว่าเป็นการบรรเทาความเครียดได้ดี เมื่อพวกเขาเครียด กล้ามเนื้อจะตึงและอาจทำให้อาการปวดเกินจริงได้ เมื่อพวกเขาเขียนบทกวี มันจะบรรเทาความเจ็บปวดได้หลายกรณี
3. เขียนจดหมายถึงคนอื่น
สำหรับผู้ที่อาจมีความโกรธต่อบุคคลอื่นโดยการเขียนลงบนกระดาษจะช่วยให้พวกเขาปราศจากความโกรธนั้น เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น บางครั้งความเจ็บปวดก็ปล่อยออกจากร่างกาย หลายคนพบว่าสิ่งนี้ช่วยได้จริงเมื่อพวกเขาได้ต่อสู้กับใครบางคนหรือเมื่อเหตุการณ์เลวร้ายที่เป็นเพราะคนอื่น
4. เขียนฟรี
การสละเวลาเพื่อเขียนสิ่งต่างๆ เป็นวิธีการที่ดีในการลดความเครียดในชีวิตประจำวัน หลายคนใช้เวลา 15 – 20 นาทีเพื่อระบายความคิดออกจากหัวและจดลงบนกระดาษ
5. การทำแผนที่จิตใจ
การวาดแผนที่ที่อธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของบุคคลสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกที่ถูกกักขังได้ นี่เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการกำหนดเป้าหมายเหตุการณ์ที่เจ็บปวดบางอย่างที่เกิดขึ้นหรือความรู้สึกที่บุคคลไม่ได้จัดการด้วยวิธีที่เหมาะสม
แบบฝึกหัดการเขียน 5 ข้อที่กล่าวข้างต้นสามารถและจะใช้ได้กับทุกคน เป็นสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อตัวเองเพื่อบรรเทาความเครียดที่พวกเขาต้องเผชิญ สำหรับหลายๆ คน พวกเขาลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้และดูว่าพวกเขาทำงานได้ดีเพียงใดจนกว่าจะเลือกแบบที่ดีที่สุด หลังจากนั้นพวกเขาทำบ่อยเท่าที่จำเป็นเพื่อให้มีความสุขมากขึ้นโดยไม่ต้องเจ็บปวดมาก มันประสบความสำเร็จสำหรับคนจำนวนมากในเวลาใดก็ตาม
หรือถ้าคุณรู้สึกเครียดหรือมีปัญหาที่อยากจะแก้ไข ทำไมไม่ลองดูบ้าง กฎแรงดึงดูด ใน บทความนี้ ?
การอ่านที่แนะนำ: