8 เคล็ดลับหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้ามากเกินไป
สุขภาพ
ไอเอ็ม ไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตามปรากฎว่าเราสัมผัสใบหน้าของเรา ... เยอะมาก ใน การศึกษาหนึ่ง นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมสัมผัสใบหน้าโดยเฉลี่ย 16 ครั้งต่อชั่วโมง และใน การศึกษาอื่น -ของ ทางการแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ - ผู้เข้าร่วมสัมผัสใบหน้าโดยเฉลี่ย 19 ครั้งในกรอบเวลาสองชั่วโมง
แต่นี่คือสิ่ง: การไม่สัมผัสใบหน้าของคุณหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งตาจมูกและปากของคุณมีความสำคัญต่อการทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและหยุดการแพร่กระจายของเชื้อโรค เรียกว่า 'การฉีดวัคซีนด้วยตนเอง' ดร. เอเวลินดาเรียสแพทย์ประจำครอบครัวที่มีแพลตฟอร์มสุขภาพเสมือนกล่าว พลัชแคร์ . 'นี่คือที่ที่คนเราติดเชื้อด้วยการนำเชื้อโรคจากมือที่ปนเปื้อนเข้าสู่ร่างกายของพวกเขา' เธออธิบาย
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
การอ่านคือคำตอบของฉันสำหรับ Coronavirus Panic 
คุณสามารถบริจาคให้กับความพยายามของ Coronavirus ได้ที่ไหนและในขณะที่เราทุกคนทำในส่วนของเราเพื่อหยุดการแพร่กระจายของโคโรนาไวรัสการหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าจะพูดง่ายกว่าทำ หวังว่าด้วยกลเม็ดเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะสามารถหยุดสัมผัสใบหน้าของคุณได้
ตาจมูกและปากของเราเป็นช่องทางเข้าของเชื้อโรคโดยตรง
`` พวกมันมีเยื่อเมือกที่เข้าสู่ร่างกายของเราได้โดยตรงเมื่อเทียบกับผิวหนังของเราซึ่งทำหน้าที่เป็นชั้นป้องกันการเข้ามาของเชื้อโรค '' Darius กล่าว
และผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการแพร่กระจายของโคโรนาไวรัสส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากละอองทางเดินหายใจดร. ลินดาอเนกาวาอายุรแพทย์ของ พลัชแคร์ . `` ด้วยการแพร่กระจายของละอองไวรัสที่อยู่ในสารคัดหลั่งทางเดินหายใจของผู้ติดเชื้อสามารถติดเชื้ออื่น ๆ ได้หากหยดเหล่านี้สัมผัสกับเยื่อเมือก 'เธออธิบาย และแม้ว่าคุณจะฝึกฝน การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าไวรัสโคโรนาสามารถอาศัยอยู่บนพื้นผิวเช่นลูกบิดประตูมือจับและโต๊ะได้ทุกที่ตั้งแต่ไม่กี่ชั่วโมงไปจนถึงหลายวัน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถแพร่เชื้อไวรัสสู่ตัวคุณเองได้ง่ายๆโดยการสัมผัสพื้นผิวที่มีละอองที่ติดเชื้อจากนั้นสัมผัสเยื่อเมือกเช่นปากของคุณ
เริ่มต้นด้วยการฝึกสุขอนามัยของมือที่ดี
ก่อนอื่นสิ่งสำคัญที่สุดคือการปฏิบัติตามสุขอนามัยของมือเพื่อลดการปรากฏตัวของเชื้อโรคในมือของคุณ Darius กล่าว นั่นไม่ได้หมายความว่าการจุ่มมือลงในน้ำยาฆ่าเชื้อ น้ำยาฆ่าเชื้อที่ถูกต้องจะทำเคล็ดลับในการหยิก แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเหมาะสม การล้างมือ เป็นวิธีลดเชื้อโรคและแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในมือของคุณ
อย่าสวมหน้ากากถ้าคุณไม่จำเป็นต้อง
การสวมหน้ากากมักทำให้เกิดการสัมผัสใบหน้าโดยไม่จำเป็น - ลองนึกถึงทุกครั้งที่คุณพยายามปรับเปลี่ยนซึ่งนำไปสู่การสัมผัสเยื่อเมือกโดยไม่ได้ตั้งใจ Anegawa อธิบาย หากคุณไม่จำเป็นต้องสวมหน้ากากอย่างแน่นอนซึ่งหมายความว่าคุณมีอาการไอหรือจามอยู่เธอแนะนำให้ปล่อยให้พวกเขาไปพบแพทย์
หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นทั่วไปเช่นขนตาปลอม
ขนตาปลอม Anegawa กล่าวว่าอาจทำให้เกิดการระคายเคืองซึ่งอาจนำไปสู่การสัมผัสใบหน้ามากขึ้น และถ้าบางอย่างเช่นการใส่คอนแทคเลนส์ทำให้ดวงตาของคุณแห้งให้ลองสวมแว่นตาแทนเพื่อที่คุณจะได้ไม่อยากเล่นกับผู้ติดต่อของคุณ บรรทัดล่าง: คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญใจและหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นไปได้
ลองสวมที่คาดผมเพื่อไม่ให้ผมปิดหน้า
หากผมจรจัดที่หน้าผากของคุณทำให้คุณต้องตบหน้าคุณอยู่เสมอให้ลองสวมกอดสิ่งนี้ เทรนด์ฤดูใบไม้ผลิ . หรือลองมัดผมกลับด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้ ยางยืดที่ไม่มีรอยพับ . ถึง หมวกผ้าซาติน จะช่วยให้ผมของคุณปลอดภัยและไม่เข้าตา
ปฏิบัติตามเงื่อนไขพื้นฐานใด ๆ
ในทำนองเดียวกันให้ปฏิบัติต่อสภาวะสุขภาพใด ๆ ที่อาจทำให้คุณสัมผัสใบหน้ามากเกินไป Darius กล่าว ถ้าคุณมี กลาก หรือ ผิวแห้ง ให้ความชุ่มชื้นหลังจากล้างมืออย่างถูกต้อง ถ้าคุณมี โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล ที่ทำให้รูจมูกของคุณคันปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาด้วย antihistamine หรือสเตียรอยด์พ่นจมูก
วางมือบนตักขณะที่คุณพูด
หากคุณมีแนวโน้มที่จะพูดคุยด้วยมือของคุณให้พยายามข้ามพวกเขาไปบนตักของคุณในขณะที่คุณกำลังพูดโดยพยายามไม่ให้มือของคุณอยู่ห่างจากใบหน้าของคุณให้มากที่สุด Darius กล่าว
ผูกริบบิ้นรอบนิ้วของคุณ
ลองใช้กลยุทธ์การมีสติที่สามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยการสัมผัสใบหน้าของคุณได้ ตัวอย่างเช่นผูกริบบิ้นรอบโคนนิ้วชี้ของมือข้างที่ถนัดของคุณ (หรือที่คุณรู้จักคือแหวนที่เปล่งประกาย) เพื่อเป็นเครื่องเตือนใจพฤติกรรมที่จับต้องได้ Anegawa กล่าว และพยายามระบุตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณต้องสัมผัสใบหน้าของคุณ - บางทีคุณอาจจะพิงแก้มของคุณบนฝ่ามือของคุณในขณะที่คุณอ่านเป็นต้นและแทนที่ด้วยทางเลือกอื่นเช่นการไขว้ขา
และคิดเกี่ยวกับการทำสมาธิ
ฝึกซ้อมเพียง ผ่อนคลายหรือทำสมาธิห้านาที วันละสองครั้งสามารถช่วยลดพฤติกรรมการอยู่ไม่สุขและการสัมผัสซึ่งมาพร้อมกับความเครียดได้และตอนนี้เรากำลังประสบกับความเครียดอย่างมาก Anegawa กล่าว
หากทุกอย่างล้มเหลวให้มือของคุณไม่ว่าง
หากคุณไม่สามารถหยุดสัมผัสใบหน้าของคุณได้ให้ลองใช้มือจับอะไรบางอย่างเช่นลูกบอลคลายเครียด แต่จำไว้ว่า: สิ่งของเหล่านี้ต้องได้รับการทำความสะอาดมิฉะนั้นอาจเป็นที่เก็บเชื้อโรคและแบคทีเรียที่อาจทำให้คุณป่วยได้ Darius กล่าว 'ล้างบ่อยๆตามคำแนะนำของ CDC เป็นเวลา 20 วินาทีด้วยสบู่และน้ำหรือเจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์'
สำหรับเรื่องราวเพิ่มเติมเช่นนี้ ลงทะเบียนเพื่อรับไฟล์ จดหมายข่าว .
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สามและนำเข้าสู่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่โฆษณา piano.io - อ่านต่อด้านล่าง