ผลของความกตัญญูต่อสมอง
การปรับปรุงตนเอง
ความกตัญญูกตเวทีกำลังได้รับความนิยมและได้รับคำวิจารณ์ชื่นชมจากประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน อารมณ์อันทรงพลังนี้เมื่อแปลเป็นท่าทางที่มีความหมายจะเป็นประโยชน์ทั้งผู้ให้และผู้รับ
สิ่งนี้นำเราไปสู่คำถาม ความกตัญญูทำงานอย่างไร? ความกตัญญูกตเวทีเปลี่ยนสมองหรือไม่? ความกตัญญูกตเวทีส่งผลต่อสมองอย่างไร?
บทความนี้สำรวจว่าการแสดงความขอบคุณทำงานอย่างไรกับคุณและคนที่คุณห่วงใย
ความกตัญญูทำงานอย่างไร?
ความกตัญญูเมื่อฝึกฝนในรูปแบบใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความพึงพอใจ นี้เป็นจริงไม่ว่าเราจะให้หรือเมื่อสิ้นสุดการรับ นั่นคือความงดงามของความกตัญญู เป็นประโยชน์กับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
ความเชื่อมโยงระหว่างความกตัญญูและความสุขมีมากมาย การแสดงความกตัญญูทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก - ความสุข โดดเด่นที่สุดในหมู่พวกเขา อารมณ์อื่นๆ ได้แก่ การมองโลกในแง่ดี ความนับถือตนเอง การเอาใจใส่ การไม่เห็นแก่ตัว และจิตวิญญาณ และถนนทั้งหมดเหล่านี้นำไปสู่ความสุขอันบริสุทธิ์
ความกตัญญูไม่ได้มีไว้เพื่อฝึกฝนเฉพาะกับคนรอบตัวเราเท่านั้น มันสามารถทำงานปาฏิหาริย์ได้เมื่อมุ่งเป้าไปที่ตัวเราเองเช่นกัน เราสามารถใช้ความเมตตา การให้อภัย และความเข้าใจจากตัวเราเองได้มากขึ้น ทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้นและอดทนมากขึ้น
การไหลของอารมณ์เชิงบวกอันเป็นผลมาจากการฝึกความกตัญญูสามารถนำไปสู่สิ่งที่ดีมากมายในชีวิต เช่น สุขภาพที่ดีขึ้น ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น และผลผลิตที่เพิ่มขึ้น
ความกตัญญูส่งผลต่อสมองอย่างไร?
ความเชื่อมโยงของความกตัญญูกับสมองได้รับการพิสูจน์โดยไม่ต้องสงสัยในการศึกษาทางคลินิกหลายครั้ง
การตัดสินทางศีลธรรมที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกขอบคุณจะได้รับการจัดการในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าด้านขวา ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่เชื่อมโยงกับการสร้างและรักษาความจำระยะยาวโดยการดูดซับข้อมูลทางภาพและทางวาจา
ผู้ที่ประสบกับอารมณ์แห่งความกตัญญูจะพบว่ามีสสารสีเทาในปริมาณที่สูงกว่าในร่องขมับด้านขวาที่ด้อยกว่า การเปลี่ยนแปลงทางประสาทเคมีที่ระบบประสาทส่วนกลางแสดงถึงการมีอยู่ของความกตัญญูในพวกเราบางคนและไม่ใช่ในคนอื่น
ความกตัญญูทำให้เกิดความรู้สึกปีติและความพึงพอใจอย่างแท้จริง ในระดับสรีรวิทยา สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ว่าเป็นการปล่อยสารสื่อประสาทโดปามีนและเซโรโทนิน เหล่านี้เป็นสารสื่อประสาทสองตัวที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกที่ดี
การปรากฏตัวของสารสื่อประสาทเหล่านี้ในระบบของเราทำให้เรารู้สึกมีความสุขและเพิ่มอารมณ์ของเรา เหตุการณ์ที่พลิกผันนี้มีผลหลายอย่าง เช่น การลดความกลัวและความวิตกกังวลโดยการควบคุมฮอร์โมนความเครียด และส่งเสริมการปรับโครงสร้างความรู้พื้นฐานของเราผ่านการคิดเชิงบวก
NS ฝึกขอบคุณทุกวัน สร้างเส้นทางประสาทใหม่สู่อารมณ์เชิงบวกเช่นความสุขและความพึงพอใจ การแสดงความกตัญญูอย่างมีสติและสม่ำเสมอสามารถเสริมสร้างเส้นทางประสาทเหล่านี้และสร้างรูปแบบพฤติกรรมเชิงบวกและขอบคุณอย่างถาวรในตัวเรา
ผลกระทบทั่วไปบางประการของความกตัญญูต่อการทำงานของร่างกายและสภาพจิตใจ ได้แก่
- คลายเครียดและวิตกกังวล
- ลดความเจ็บปวดและความเจ็บป่วย
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- ขจัดอารมณ์ด้านลบ
- ลดระดับภาวะซึมเศร้า
ความกตัญญูเปลี่ยนสมองหรือไม่?
มีการศึกษาและวิจัยอย่างกว้างขวางในเรื่องนี้และชี้ไปที่คำตอบเดียวกัน ใช่ การฝึกฝนความกตัญญูทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างของสมอง
ได้รับการพิสูจน์โดยปราศจากข้อสงสัยว่าการแสดงออกถึงความกตัญญูทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างประสาทของสมอง ส่งผลให้เกิดอารมณ์เชิงบวก เช่น ความปิติยินดีและการเติมเต็ม การฝึกฝนความกตัญญูและการชื่นชมผู้อื่นจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความรู้สึกที่ดี ทำให้มีทัศนคติเชิงบวก และระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและแข็งแรง
การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าการฝึกความกตัญญูกระตุ้นศูนย์รางวัลของสมอง ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงวิธีที่เรามองโลก ผู้คนรอบตัวเรา เช่นเดียวกับตัวเราเอง
เมื่อเราให้หรือรับความกตัญญู สมองของเราถูกบังคับให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เรามีในตอนนี้ สิ่งที่เราคงจะละเลยหรือลืมไปเป็นอย่างอื่น อันเป็นเหตุให้จุดสนใจในปัจจุบัน นำไปสู่สติหรืออยู่กับปัจจุบัน
เมื่อโฟกัสของเราเปลี่ยนไปที่พรและช่วงเวลาปัจจุบัน มันจะกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาท เช่น โดปามีน เซโรโทนิน และนอร์เอพิเนฟริน สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ควบคุมอารมณ์ ความกลัว ความเครียด และความวิตกกังวลของเรา ส่งผลให้ระดับความสุข แรงจูงใจ และความพอใจเพิ่มขึ้น
ผลทางจิตวิทยาของความกตัญญู
การศึกษาล่าสุดได้เปิดเผยการเชื่อมต่อที่เถียงไม่ได้ระหว่างความกตัญญูและสุขภาพจิต เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีประโยชน์สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและปรับตัวได้ดี การศึกษาเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการฝึกความกตัญญูสามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิต
เมื่อควบคู่ไปกับการให้คำปรึกษา การฝึกความกตัญญูมีบทบาทสำคัญในการฟื้นตัวและฟื้นฟูผู้ที่มีภาวะทางจิต ประโยชน์ทางจิตวิทยาหลักประการหนึ่งของความกตัญญูคือการเปลี่ยนจุดโฟกัสทางจิตจากอารมณ์เชิงลบเป็นอารมณ์เชิงบวก
ปัญหาสุขภาพจิตส่วนใหญ่เกิดจากการไม่สามารถละทิ้งหรือย้ายออกจากความคิดเชิงลบได้ การคิดเชิงลบนำไปสู่การคิดเชิงลบมากยิ่งขึ้นไปอีก ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่ยากจะหลุดพ้น
การแสดงความกตัญญูกตเวทีทำให้เรามีอารมณ์เชิงบวก บังคับให้จิตใจจดจ่อกับมันและหันเหความสนใจออกจากความคิดเชิงลบ เมื่อคุณกำลังคิดว่าคุณมีความสุขเพียงใดหรือคุณทำให้ผู้อื่นมีความสุขเพียงใดด้วยการแสดงความรู้สึกขอบคุณ คุณกำลังสร้างรอยร้าวหรือแตกสลายในวงจรความคิดเชิงลบที่เลวร้าย
การหยุดพักนั้นทำให้จิตใจของคุณครุ่นคิดถึงเรื่องเชิงลบได้ยากขึ้น เป็นไปได้มากว่านั่นคือทั้งหมดที่จิตใจต้องการหลุดพ้น
จากการศึกษาพบว่าผลในเชิงบวกของความกตัญญูยังคงเหมือนเดิมแม้ว่าคุณจะไม่ได้แบ่งปันกับผู้อื่นก็ตาม เช่น การเขียนจดหมายขอบคุณถึงบุคคลที่ช่วยเหลือคุณแต่ไม่ได้ส่งหรือมอบให้บุคคลนั้น แม้ว่าบุคคลดังกล่าวจะไม่ทราบถึงความกตัญญูของคุณที่มีต่อพวกเขา แต่ก็ยังพบว่ามีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาทางจิตวิทยา
ผลของความกตัญญูไม่ได้เกิดขึ้นทันทีในกรณีส่วนใหญ่ ไม่ใช่ไม้กายสิทธิ์ที่สามารถแก้ไขปัญหาได้ในพริบตา อิทธิพลในเชิงบวกของความกตัญญูเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อสร้างผลกระทบที่มองเห็นได้ เวลา ความอดทน และความพากเพียรเป็นกุญแจสำคัญในการดึงประโยชน์ของความกตัญญู
แม้ว่าประโยชน์ของความกตัญญูอาจต้องใช้เวลานานกว่าจะได้ผล แต่ผลของมันยังคงอยู่ในระยะยาว ผลการศึกษาล่าสุดบางชิ้นแนะนำว่าการฝึกความกตัญญูกตเวทีจะทำให้สมองเปิดรับผลของความกตัญญูเป็นเวลานานขึ้น ซึ่งหมายความว่าความกตัญญูมีผลทางจิตวิทยาที่ยั่งยืนต่อสมอง
สรุปความคิด
การฝึกฝนความกตัญญูมีความหมายเหมือนกันกับความสุขและความพึงพอใจที่มากขึ้น สุขภาพและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และการมองโลกผ่านเลนส์ของความรักและความเห็นอกเห็นใจ ด้วยคำพูดและการกระทำที่เรียบง่าย เราสามารถปรับปรุงชีวิตของผู้อื่นรวมทั้งตัวเราเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เราเรียนรู้ที่จะยอมรับและยอมรับจุดแข็งและทรัพย์สินของเราด้วยการเปลี่ยนการแสดงความขอบคุณ วิธีนี้จะช่วยให้เราควบคุมชีวิตของเราได้อีกครั้งและใช้ชีวิตในแบบที่เราต้องการ
ความกตัญญู เป็นสิ่งมหัศจรรย์ มันทำให้สิ่งที่ยอดเยี่ยมในผู้อื่นเป็นของเราเช่นกัน – วอลแตร์
การอ่านที่แนะนำ: