กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพที่เบอร์เกอร์คิง
อาหาร
เบอร์เกอร์คิง บางทีความอยากในช่วงดึกอาจเกิดขึ้นหรือบางทีคุณอาจมีจุดอ่อนสำหรับ Whopper ของว่างเดือนละครั้ง (อะแฮ่มสัปดาห์) เบอร์เกอร์คิง มีเมนูที่ค่อนข้างยาว มีเบอร์เกอร์ผักสลัดแฮชบราวน์พายเชคและใช่เบอร์เกอร์คิงยังมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย นี่คือสิ่งที่ควรกิน (และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง) หากคุณกำลังมองหาอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นแบบไม่ติดมัน
จะสั่งอะไร
หากคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่ได้ดูการบริโภคโซเดียม สลัดไก่การ์เด้น อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ “ สลัดนี้มีไฟเบอร์ 7 กรัมโปรตีน 40 กรัมและคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 10 แคลอรี่สำหรับ 520 แคลอรี่ และไก่ก็มีโปรตีนมากมาย” กล่าว ฤดูร้อนเทศกาลคริสต์มาส , MS, RDN.
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
Chick-fil-A มีสุขภาพดีหรือไม่? “ เลือกไก่ย่างแทนไก่กรอบเพื่อให้แคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำลง อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าน้ำสลัดจะเพิ่มแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและโซเดียมมากเกินไป”
บางทีทางเลือกที่ฉลาดกว่าแม้ว่าคุณจะนับ cals คือ ก แซนวิชไก่ฉีก มีโซเดียมน้อยและไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าสลัดและแคลอรี่น้อย (470) แถมยังมีโปรตีน 37 กรัมซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น” Lindsey Toth, MS, RD จาก Swanson Health ให้คำแนะนำ“ คุณทำได้ เพิ่มสลัดการ์เด้นไซด์ลงในคำสั่งซื้อของคุณเพื่อให้ได้ผักและยังคงออกมาดีกว่าถ้าคุณสั่งสลัดไก่การ์เด้นเท่านั้น” เธอกล่าว
คัดสรรเพื่อสุขภาพ
สลัดไก่การ์เด้น 
นักเก็ตไก่ 4 ชิ้น 
แฮมเบอร์เกอร์ 
แซนวิชไก่ย่างอาจจะน่าแปลกใจที่ แฮมเบอร์เกอร์คลาสสิก ที่เบอร์เกอร์คิงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่มั่นคง “ บางครั้งคุณแค่อยากได้เบอร์เกอร์! การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้เกี่ยวกับการพรากตัวเองไปโดยสิ้นเชิง แต่เป็นเรื่องของความสมดุลและการตัดสินใจเลือกที่ดีกว่า แฮมเบอร์เกอร์ที่เป็นเอกลักษณ์ของ Burger King สามารถตอบสนองความอยากกินเบอร์เกอร์ของคุณได้โดยมีแคลอรี่ไขมันอิ่มตัวและโซเดียมน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของเบอร์เกอร์อื่น ๆ ” Toth กล่าว
เบอร์เกอร์คิง นักเก็ต แฟน? ปฏิบัติตามคำสั่งซื้อสี่ชิ้นและคุณได้รับตราประทับจากนักโภชนาการสำหรับการเลือกแคลอรี่ 170 แคลอรี่พร้อมโปรตีนแปดกรัมและไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม “ ฉันชอบรายการนี้เพราะแม้ว่าจะไม่มีเส้นใยมากนัก แต่ก็มีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการรวมคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีน้ำตาลเพิ่มเหมือนผลิตภัณฑ์อาหารแปรรูปบางชนิด” เบอร์เกอร์คิง ทำไมคุณควรพิจารณาเมนู King JR “ เบอร์เกอร์คิงมีรายการ JR มากมายที่มีขนาดเล็กกว่าเล็กน้อยและมีแคลอรี่ไขมันและโซเดียมต่ำกว่าคู่ที่ใหญ่กว่ามาก” Karen Z. Berg, MS, RD, CDN ชี้ให้เห็น หากคุณอยากทานเบอร์เกอร์ชีสเบอร์เกอร์หรือนักเก็ตให้อิ่มอร่อยด้วยการสั่งจากเมนู JR โอบกอดตัวเองในวัยเด็กของคุณและคว้า แฮมเบอร์เกอร์คิงจูเนียร์มื้อ เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณกำลังมองหาความหลากหลาย “ อาหารประกอบด้วยเบอร์เกอร์ที่ค่อนข้างธรรมดา (ขนมพายราดด้วยผักดองมัสตาร์ดและซอสมะเขือเทศ) และรวมถึงแอปเปิ้ลซอสและนมที่ไม่ได้ทำให้หวานด้วย” Suzanne Fisher MS, RD, LDN ผู้ก่อตั้งกล่าว ระบบโภชนาการของชาวประมง . “ เราชอบอาหารมื้อนี้ในเรื่องของการควบคุมส่วนปริมาณโปรตีนและการเพิ่มแหล่งผลไม้ที่ไม่ได้ทำให้หวานและนมหนึ่งแก้วซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณค่าของโปรตีนและแคลเซียม” จับคู่แซนวิชของคุณอย่างชาญฉลาด เรารู้ว่าสิ่งนี้ทำให้ความสนุกหมดไป แต่ เทศกาลคริสต์มาสแนะนำให้ทาน - คุณเดาได้ว่าเป็นสลัดเคียงแทนการทอดกับเบอร์เกอร์เพื่อลดแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและไขมันโดยรวมของมื้ออาหาร การแลกเปลี่ยนง่ายๆนี้สามารถช่วยคุณประหยัดแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี่ (ออกจากที่ว่างสำหรับของหวาน!) และปริมาณที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้มื้ออาหารรู้สึกอิ่มมากขึ้น” Yule กล่าว เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของสลัดของคุณ “ สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างเช่นการเปลี่ยนมาใช้น้ำสลัดไลต์บัลซามิกและการสั่งสลัดโดยไม่ใส่ croutons สามารถลดแคลอรี่ไขมันและโซเดียมได้” Toth ให้คำแนะนำ หรือเพิ่มถั่วชิกพีกระป๋อง (หรือถั่วอื่นที่คุณชอบ) เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยไม่สะสมไขมันอิ่มตัว ข้าม Mayo และ Ditch the Dipping Sauces การตบเบา ๆ ของมายองเนสที่ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายสามารถลดระดับคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารของคุณได้ “ ลองนำมายองเนสออกจากเบอร์เกอร์เพื่อลดไขมันได้ถึงแปดกรัม” ฟิชเชอร์กล่าวการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ได้ 70 แคลอรี่ 
เบอร์เกอร์คิง 
สิ่งที่ดีต่อสุขภาพในการสั่งซื้อที่ Taco Bell
การจุ่มมันฝรั่งทอดแฮชบราวน์หรือหัวหอมในซอสมะเขือเทศหรือมัสตาร์ด (หรือกินแบบธรรมดา) เป็นวิธีที่จะไป “ ระวังน้ำจิ้ม พวกเขาอาจเพิ่มแคลอรี่ได้ถึง 150 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมและโซเดียมมากกว่า 300 มิลลิกรัม” ฟิชเชอร์เตือน “ ผู้กระทำผิดที่ใหญ่ที่สุดคือ Ranch Dipping Sauce และ Zesty Onion Ring Dipping Sauce”
แต่ถ้าการทำให้เบอร์เกอร์ของคุณชุ่มฉ่ำในน้ำสลัดจากฟาร์มปศุสัตว์คือการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณมากกว่าที่จะทำตามคำแนะนำนี้ด้วยเกลือ ... โรยอย่างไม่เห็นแก่ตัวบนเบอร์เกอร์คิงทอด
สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณและทุกสิ่งที่โอปราห์ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา!
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สามและนำเข้าสู่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมลของตน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่โฆษณา piano.io - อ่านต่อด้านล่าง