วิธีเพิ่มความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของคุณ

ความสัมพันธ์และความรัก

Adene Sanchez

หากคุณพบว่าตัวเองต้องการความใกล้ชิดที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในความสัมพันธ์ที่จริงจังหรือต้องการ ชีวิตแต่งงานที่สูญเสียชีพจร อยู่กับเรา เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อหารือเกี่ยวกับความใกล้ชิดที่ดีต่อสุขภาพทั้งสี่ประเภทมีลักษณะและความรู้สึกอย่างไร - อารมณ์จิตใจจิตวิญญาณ และทางกายภาพ - และเหตุใดความใกล้ชิดจึงมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเรา และเราได้รวบรวมเคล็ดลับในการส่งเสริมและรักษา - การมีอยู่ในชีวิตของคุณ ขั้นตอนแรก? พึ่งพาตนเองและเรียนรู้ที่จะเปราะบาง จากนั้นเริ่มแสดงให้คู่ของคุณเห็นด้วยวิธีการเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างรอบคอบในแต่ละวันรับฟังความปรารถนาและความต้องการของพวกเขาอย่างใกล้ชิดและให้พื้นที่หายใจมากมายแก่พวกเขาเพื่อยืดตัวและพัฒนาตัวเอง อ่านเพื่อทำความเข้าใจความหมายของความใกล้ชิดและวิธีการมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

เพื่อให้เข้าใจว่าความใกล้ชิดคืออะไรมาทำความเข้าใจกันให้ชัดเจนว่ามันไม่ใช่อะไร

ความใกล้ชิดหมายถึงคุณเต็มใจที่จะเปิดเผยมุมที่เป็นส่วนตัวที่สุดของตัวเองในขณะที่ปล่อยให้คู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน “ ความใกล้ชิดส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการกำจัดความคิดของคุณว่าใครเป็นหรือควรเป็นใครและให้เกียรติความเป็นจริงของพวกเขา” กล่าว Alyssa Mancao , LCSW, นักจิตอายุรเวชจากลอสแองเจลิส

เรื่องที่เกี่ยวข้อง หนังสือแต่งงานที่เป็นประโยชน์ที่สุด เคล็ดลับความสัมพันธ์ทางไกล สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจอยู่ในการแต่งงานที่เป็นพิษ

อย่างไรก็ตามมีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่กำหนดความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด “ ประการหนึ่งความใกล้ชิดไม่ใช่สิ่งผูกมัดบาดแผล” เธอกล่าว 'ความผูกพันที่ดีไม่สามารถสร้างขึ้นจากการบาดเจ็บร่วมกัน คนเดียว .”

ความใกล้ชิดไม่ใช่การพึ่งพาร่วมกันหรือพันธมิตรคนใดคนหนึ่งทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยให้รอดของอีกฝ่ายตาม Mancao ความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้เกี่ยวข้องกับการปิดโลกที่เหลือ แต่เธอแนะนำว่ามันมีช่องว่างมากมายสำหรับเป้าหมายส่วนตัวและการเติมเต็มนอกเหนือจากความสัมพันธ์

และในขณะที่ 'สนิทสนม' กับคู่ของคุณมักจะอ้างถึงการคลานใต้ผ้าปูที่นอนกับพวกเขา เซ็กส์เป็นเพียงวิธีเดียวที่จะทำให้รู้สึกใกล้ชิด . “ ความใกล้ชิดเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะเชื่อมต่อของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยวิธีที่แท้จริง ดังนั้นในขณะที่บางคนอาจมองว่าเซ็กส์เป็นการแสดงความรักขั้นสูงสุดสำหรับคนอื่น ๆ แต่ก็อาจเป็นวิธีการหลีกเลี่ยงความใกล้ชิด อย่าคิดว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นการส่งสัญญาณความใกล้ชิดโดยอัตโนมัติ” Mancao กล่าว “ มันเกี่ยวกับเจตนาเบื้องหลังและความรู้สึกรอบตัว”

ความใกล้ชิดหมายถึงการยอมให้ตัวเองซื่อสัตย์และเปราะบาง

ในการมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดคุณต้องยอมให้ตัวเองเห็นทุกอย่างที่คุณเป็นและประกาศกับคู่ของคุณว่า 'นี่คือความจริงว่าฉันเป็นใครและฉันอยากจะเป็นใคร'

ดร. แคโรไลน์ลีฟ นักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจและผู้เขียน เปิดสมองของคุณ: กุญแจสู่ความสุขสูงสุดการคิดและสุขภาพ เชื่อว่าก่อนที่คุณจะได้สัมผัสกับความใกล้ชิดคุณต้องยอมรับทุกด้านของตัวเองและรับผิดชอบอย่างเต็มที่และมีความเห็นอกเห็นใจต่อสิ่งที่คุณนำมาสู่ความสัมพันธ์

ความใกล้ชิดไม่เพียง แต่สำคัญเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์อีกด้วย

มนุษย์มีสายสัมพันธ์ทางชีวภาพที่ยากลำบากสำหรับการเชื่อมต่อและดร. ลีฟกล่าวว่าการใกล้ชิดสนิทสนมกับคนที่คุณรักทำให้โลกมีประโยชน์ตั้งแต่การทำให้อารมณ์ของเราสดใสขึ้นจนถึงการส่งเสริมอายุที่ยืนยาว

ลิเดียเดนเวิร์ ธ นักข่าววิทยาศาสตร์และผู้เขียน มิตรภาพ, กล่าวว่ามีสารสื่อประสาทกลุ่มหนึ่งที่ถูกกระตุ้นโดยความใกล้ชิดและปล่อยออกมาในร่างกาย: ออกซิโทซิน, เอนดอร์ฟิน, โดปามีนและเซโรโทนิน “ พูดง่ายๆก็คือพวกเขาทำให้เรารู้สึกดีและหลักฐานต่างๆก็เริ่มสร้างขึ้นว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณเห็นว่าใกล้ชิดนั้นให้ผลตอบแทนทางสรีรวิทยา” เธอกล่าว

ความใกล้ชิดประเภทแรกคืออารมณ์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลงทุนซึ่งกันและกัน ' ความรู้สึก

ความใกล้ชิดทางอารมณ์คือความเต็มใจที่จะยกย่องคู่ของคุณเมื่อพวกเขาได้งานในฝัน แต่ยังยืนยันและปลอบโยนพวกเขาเมื่อพวกเขาไม่ปิดดีล ฟังเมื่อพวกเขารู้สึกกังวลถูกกระตุ้นหรือได้รับบาดเจ็บไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง โดยพื้นฐานแล้วจะดำเนินการจากทัศนคติของการดูแลและการสนับสนุนเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่คู่ของคุณกำลังสื่อสารกับคุณผ่านมุมมองของอารมณ์ของพวกเขาแม้ในกรณีที่คุณอาจไม่เข้าใจหรือสอดคล้องกับพวกเขาก็ตาม

“ ความใกล้ชิดทางอารมณ์กำลังแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณกังวลกับความรู้สึกของพวกเขาและเต็มใจที่จะรับฟังทุกสิ่งทั้งดีและไม่ดี” Mancao กล่าว

ประการที่สองคือความใกล้ชิดทางจิตใจ

แม้ว่าเส้นแบ่งระหว่างความใกล้ชิดทางอารมณ์และจิตใจจะเบลอได้ง่าย แต่สิ่งนี้เกี่ยวกับการเข้าถึงความสนใจและคุณค่าร่วมกันของคุณ อาจรวมถึงการพูดคุยเกี่ยวกับหนังสือหรือภาพยนตร์ที่วางอุบายของคุณหรือปรัชญาที่ตรงกับคุณ หรืออาจเป็นหัวข้อง่ายๆอย่างงานอดิเรกหรือกีฬาที่ทำให้คุณมีชีวิตชีวา “ คุณรู้ว่าคุณมีส่วนร่วมในความใกล้ชิดทางใจเมื่อคุณสูญเสียการสนทนาที่รอบคอบและมีความหมายกับคู่ของคุณ” Mancao กล่าว

ความใกล้ชิดทางวิญญาณก็เป็นกุญแจสำคัญเช่นกันแม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องมีความเชื่อเดียวกัน

คุณพบความหมายในชีวิตที่ไหน?

ส่วนที่สวยงามในการเริ่มต้นความใกล้ชิดทางวิญญาณคือสิ่งนี้ข้อกำหนดเดียวคือคุณให้ความเคารพและสนับสนุนในส่วนนี้ของชีวิตคู่ของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งความเชื่อของคุณไม่จำเป็นต้องสะท้อนให้เห็นถึงความเชื่อของพวกเขาเพียง แต่ให้เกียรติพวกเขา

ในที่สุดก็มี ' ความใกล้ชิดทางร่างกายซึ่งไม่ได้มีไว้สำหรับเซ็กส์ที่เร่าร้อนและเร่าร้อน ...

ใช่ความใกล้ชิดทางกายเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเฉลิมฉลอง (แม้ว่าบางคนอาจมีความสุขมากกว่าคนอื่น ๆ ก็ตามขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล รักภาษา ) แต่โดยทั่วไปแล้วไม่สำคัญไปกว่าแง่มุมทางอารมณ์จิตใจและจิตวิญญาณของการปลูกฝังความใกล้ชิด และในขณะที่ความใกล้ชิดทางร่างกายอาจเกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ แต่ก็ไม่ได้ จำกัด เพียงแค่นั้น

เรื่องที่เกี่ยวข้อง หนังสือแต่งงานที่เป็นประโยชน์ที่สุด จะทำอย่างไรถ้าคุณอยู่ในการแต่งงานที่ไร้เพศ 29 เกมเพศสนุก ๆ ที่จะลองกับคู่ของคุณ

มนุษย์มีความหลากหลายในเกือบทุกวิถีทางซึ่งหมายความว่าบางคนมีเพศสัมพันธ์มากกว่าคนอื่น ๆ “ ความใกล้ชิดทางเพศมักถูกวางไว้บนฐาน แต่เราจำเป็นต้องทำให้เป็นปกติว่าคู่รักสามารถมีความรักอย่างลึกซึ้งและสนิทสนมกันมาก แต่ไม่ควรมีเซ็กส์ตลอดเวลา” Mancao กล่าว

กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือในขณะที่การทำให้คู่รักของคุณพึงพอใจนั้นเป็นการแสดงออกถึงความใกล้ชิดทางกายที่มีค่าควรเอื้อมมือของพวกเขาในขณะที่ออกไปทานอาหารเย็นลูบผมของพวกเขาในขณะที่พวกเขาหลับ ให้บริการนวด หลังจากที่พวกเขามีวันที่เครียดหรือดึงพวกเขามาใกล้คุณเพื่อโอบกอดที่อ่อนโยน

ถ้าอย่างนั้นนักฆ่าที่สนิทสนมกันมากที่สุดในความสัมพันธ์คืออะไร?

การทรยศและความไม่ไว้วางใจ - ความหลากหลายทางเพศและไม่ใช่เรื่องเพศ “ การทรยศไม่ได้เป็นเพียงแค่การโกงอย่างที่มักคิดกัน อาจหมายถึงการโกหกเกี่ยวกับการเงินของคุณหรือเปิดเผยข้อมูลที่น่าอับอายเกี่ยวกับคู่ของคุณ และเป็นวิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการทำลายความใกล้ชิด” Mancao กล่าว

จากนั้นก็มีผู้กระทำความผิดรายใหญ่อีกรายหนึ่งคือการจุดไฟและการจัดการ “ หากมีสิ่งใดสามารถทำลายความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ได้แสดงว่าคุณปฏิเสธความเป็นจริงของคุณ” Mancao กล่าว

แต่ยังมีพฤติกรรมพฤติกรรมอื่น ๆ อีกมากมายที่ส่อเสียดกว่านั้นมากเช่นการหลีกเลี่ยงการเลิกดื้อและการเอาแต่ใจมากเกินไปไม่สนใจหรือใกล้ชิดสนิทสนมกับคู่ของคุณ

หากคุณกลัวความสัมพันธ์ของคุณ ' ความใกล้ชิดเป็นความทุกข์มีหลายวิธีที่จะทำให้มันฟื้นคืนชีพได้ & hellip;

ในการเริ่มต้น Mancao ขอแนะนำให้ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อไปให้ไกลกว่าการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ และทำความเข้าใจกับคู่ของคุณให้เป็นจริง “ ถามคำถามที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งครอบคลุมความต้องการทางอารมณ์จิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ” Mancao กล่าว “ จงซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณและเกี่ยวกับสิ่งที่คุณปรารถนาโดยเฉพาะ - ในความสัมพันธ์และอื่น ๆ ”

เรื่องที่เกี่ยวข้อง คุณรู้จักภาษารักของคุณหรือไม่? 10 Oxytocin-Boosting Sex Positions

และหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อค้นหาแรงบันดาลใจในเวทีนี้ UC Berkeley ได้เผยแพร่รายการ คำถามกระตุ้นความคิด เพื่อให้คุณเริ่มต้น

แต่อย่าหยุดเพียงแค่นั้น “ สมมติว่าคุณได้บอกคู่ของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าคุณต้องการให้พวกเขาแสดงความรักใคร่กันมากขึ้นและคุณก็ยังไม่พอใจ ยินดีที่จะพิจารณาว่าการตีความความรักของพวกเขาอาจแตกต่างจากของคุณ” Mancao กล่าว “ แต่คุณสามารถพูดได้ว่า ‘ฉันต้องการให้คุณจูบฉันก่อนออกไปทำงาน’ หรือ ‘ฉันต้องการให้คุณนั่งใกล้ฉันมากขึ้นตอนที่เราดูหนัง’”

และสุดท้ายเมื่อคู่ของคุณรับฟังแสดงความขอบคุณหรือมิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการสร้างความพ่ายแพ้และการถอนตัวที่หลากหลาย “ ต่อต้านความอยากที่จะพูดว่า ‘ตอนนี้คุณเพิ่งทำแบบนั้นเพราะฉันบอกคุณแล้ว’ ถ้าคุณต้องการสร้างความใกล้ชิดขึ้นมาใหม่ให้ยอมรับว่าพวกเขากำลังพยายาม” Mancao กล่าว

รู้ว่าหากคุณต้องการให้ความสนิทสนมยืนยาวคุณควรให้อิสระกับคู่ของคุณในการพัฒนา

ยิ่งคุณผูกพันกับใครสักคนนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องเปิดเผยว่าคุณเชื่อว่าพวกเขาเป็นใครและเรียนรู้ว่าพวกเขากำลังจะเป็นใคร ความใกล้ชิดเกี่ยวข้องกับความเต็มใจที่จะยอมรับความหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คู่ของคุณจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในความสนใจและลำดับความสำคัญเมื่อเวลาผ่านไป

เรื่องที่เกี่ยวข้อง 14 วิธีที่จะมีความสุขมากขึ้นในตอนนี้ เคล็ดลับการดูแลตนเองเหล่านี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

เดนเวิร์ ธ กล่าวว่าจุดเด่นของความใกล้ชิดที่แท้จริงคือความสัมพันธ์ที่เป็นไปในเชิงบวกและร่วมมือกันแม้ในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง ในบันทึกนั้นเพื่อช่วยให้ความใกล้ชิดเติบโตขึ้น Mancao แนะนำว่าคุณไม่เคยหยุดที่จะอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับคู่ของคุณ “ แม้ว่าคุณอาจจะอยู่กับพวกเขามานานจนคุณคิดว่าคุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับพวกเขา แต่จงเต็มใจที่จะประหลาดใจและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ” เธอกล่าว

แต่ความลับสุดยอดของความใกล้ชิด? มัน ' วิธีที่คุณแสดงในรูปแบบเล็ก ๆ ที่สอดคล้องกัน

ส่วนผสมมหัศจรรย์ในการสร้างการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งอยู่ที่ความพยายามในชีวิตประจำวันที่คุณทุ่มเทลงไป

ไม่ได้เกี่ยวกับช่วงเวลาสำคัญที่น่าตื่นตา แต่เป็นช่วงเวลาง่ายๆที่เรามักจะวิ่งผ่านไป ตัวอย่างเช่นอาจหมายถึงการส่งข้อความที่ให้ความสำคัญกับคู่ของคุณในช่วงพักกลางวัน หรืออาจเป็นได้ว่าคุณตั้งหม้อกาแฟเพื่อชงกาแฟและแขวนผ้าขนหนูใหม่ไว้ข้างฝักบัวก่อนนอน รู้ถึงความต้องการของคู่ของคุณและมีความโปร่งใสเกี่ยวกับตัวคุณเอง

“ ความใกล้ชิดเป็นเรื่องของสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน จากการแสดงความรักด้วยความเมตตาไปจนถึงการแบ่งปันที่คุณรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เห็นพวกเขารากฐานของมันคือความไว้วางใจและความเปราะบางเสมอ” Mancao กล่าว “ และที่สำคัญที่สุดคือความรักซึ่งกันและกันด้วยความเต็มใจที่จะไว้วางใจและเปราะบางไม่ว่าอะไรก็ตามที่มีความหมายสำหรับคุณโดยเฉพาะ”

---

สำหรับเรื่องราวเพิ่มเติมเช่นนี้ ลงทะเบียนเพื่อรับไฟล์ จดหมายข่าว .

โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง